အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိကြလော့။ အပြုံးတစ်ခုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ အလုပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတင်းအကျပ်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သငျသညျသငျ့နှလုံးနဲ့ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုးတို့ကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ကိုခိုင်ခံ့သာ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျနေ့စဉ် 30-40 မိနစ်ကျွမ်းဘားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ သငျသညျလုံးဝ program ကို run လို့မရပါဘူးလျှင်မူကားကြောက်မက်ဘွယ်သောအဘယ်အရာကိုမျှဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အစားထိုးအတူကောင်းစွာဥပမာ, လမ်းလျှောက်။ ဒါဟာလိုအပ်သောဝန်လက်ခံရရှိတစ်ချိန်တည်းမှာအဆစ်နှင့်ကြွက်သားနှမြောရ။ ကောင်စီ။ နံနက်ယံ၌ charging ၏တောင်မှ 10 မိနစ် - ကကောင်းလှ၏။
စတင်အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ခုရဲ့ tempo တဖြည်းဖြည်းတက်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ချွေးသီးနှင့်မျှမတို့ကြဘူး, သင်အလွန်အကျွံအင်အားသုံးမသုံးကြပါလျှင်၎င်းတို့သည်သာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျမမှန်ခံစားရလျှင်, လူတန်းစားထားပါ။
နူးညံ့သိမ်မွေ့အရောင်။ အိမ်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ အသားအရေရန်၎င်း၏သဘာဝကအရောင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနှင့်၎င်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးပါဘူး, သင်သူမ၏အစာအာဟာရကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်အတူမုန့် - တစ်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရ။ အချဉ်မုန့်နှစ်ခုဇွန်း, မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့တစျဦးဥအနှစ်တစ်ဇွန်းကိုယူပါ။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ လည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်၏အရေပြားပေါ်မှာဤမုန့် Apply ။ ကျနော်တို့နှစ်ဆယ်မိနစ်ပြီးနောက်ပျော့သောအထည်နှင့်အတူမုန့်များ၏အကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ် Peeling ဖျက်သိမ်းရေး၎င်း၏ carotene များအတွက်လိုအပ်သောပါဝါနှင့်အတူကထောက်ပံ့, အရေပြားလန်းဆန်းစေသည်။
contrast ချုံ့။ တက်ခေါင်း! လည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်အသားအရေအထူးသဖြင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖြစ်ပါသည် - အသုံးဝင်သောခြားနား compression ညှိုးနွမ်းပိုကောင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်သူမ၏သတိပေးပါတယ်။ ကောင်စီ။ တနည်း, အအေး, ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးပူနေတဲ့လက်သုတ်ပဝါနှင့်အတူလည်ပင်းနှင့်မေးစေ့စိုစွတ်စေသော 2-3 စက္ကန့်တည်တံ့သောကြောင့်, 5-6 ကြိမ်။
စိတ်ကိုနှင့်အတူအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ။ များစွာသောမိန်းမပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်အောင်မြင်မှုအမျိုးမျိုးဒီဂရီနှင့်အတူစွမ်းအင်နှင့်ပြေးတွေအများကြီးကြာပါတယ်။ ခိုင်မြဲစွာပြီးသားသိမ်းပိုက်အနေအထားကိုကျင်းပရန်ကအပြည့်အဝလူ့အလေးချိန်အမြတ်ကြောင့်ပိုလျှံအဆီမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမှုကြောင့်ကခန္ဓာကိုယ်အရည်မှပြန်ထွက်သွားသည်မဟုတ်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ထုတ်ကုန်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပိုလျှံအရည်၏ဆုတ်ခွာပေးသောရန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌လက်ခံတွေ့ဆုံသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုအများဆုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါတယ်။ နှလုံးထဲကအလုံအလောက်ရဖို့ - ထို့ပြင်, ကအကြံပြုသည်မဟုတ်, ရှားပါးခြင်းနှင့်တွေအများကြီးထဲကနေရှိသေး၏။ သငျသညျပိုကောင်း 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, အသေးစားဝေမျှစားရန်လိုပါတယ်။ နံနက်စာမှာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရရန်သေချာစေပါ။ သူကအစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကောင်စီ။ တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ထားပါ။ တနင်္ဂနွေအပေါ်ပိုကောင်းသူတို့ကို 'Assigning "။ ပန်းသီး: တစ်နေ့တာအတွင်းကြောင့်တစုံတယောက်သောသူသည်ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် ... ဘယ်အရာကိုအတိအကျကိုရှေးခယျြ - အရသာကသာတဲ့ကိစ္စ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစားအစာများကအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့သူအနားယူနှင့်ရှင်းလင်းသည်, သင်လှေငြိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။
moisturize ။ ကောင်းသောလေသံထဲမှာကျန်ရစ်ပြီးကျန်းမာအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသင့်ရဲ့အရေပြားကိုသင်ကောင်းစွာအဲဒါကိုရှင်းလင်းဖို့လိုပါတယ်, (လိမ်းဆေးအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီး) ကိုမှန်မှန် moisturize မျက်နှာဖုံးများကို အသုံးပြု. အစာကျွေး။ နံနက်ယံ၌ကကိုထိပုတ်ပါမှရေနှင့်အရင်ဆေး, သင်၏အသားအရေများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကိုအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူထံမှလုပ်ရေခဲတုံး, သုတ်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည် + ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံများ၏ချောမွေ့အသားအရေအိပ်မက်မက်ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်, သင်သည်ထိုသူတို့ရှိပါလိမ့်မယ်!