ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, feta ဒိန်ခဲနှင့် rukolloy နှင့်အတူ Quinoa

245 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။ ခေပျြမြား Bu ပါဝင်ပစ္စည်းများဖုတ်ရိုက်ချက်များ:

• quinoa ဆန် - 1 ခွက်
• ရေ - 2 ခွက်
• ဆား - အရသာမှ
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏တစ်ဦးဦးခေါင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ - အရသာမှ
• grainy မုန်ညင်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 တစ်ခုချင်းစီ
• rukolly - 2 ခွက်
• Feta ဒိန်ခဲ - 1/4 ခွက်ကို

ညွှန်ကြားချက်

245 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။ Vystelit မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ဆန် quinoa, ရေနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာဆားတစ်ဦးကြီးများအဖြစ်တော့ရောမွှေပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် quinoa အပေါငျးတို့သရေစုပ်ယူထားပါတယ်သည်အထိတိုင်အောင်, 20-25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းထားပါ။ 2. ထိုအတောအတွင်းအဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ florets ဖြတ်ယူပါ။ ပါးလွှာချပ်ထဲသို့ရိုးဖြတ်ယူပါ။ 1 သံလွင်ဆီဇွန်း, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏ကြီးမားသောအဖြစ်တော့နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမွှေပေးပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ 20-25 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 3. တစ် grainy မုန်ညင်းနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ ကျန်ရှိသောသံလွင်ရေနံနှင့် whisk ထည့်ပါ။ rukollu Add နှင့်ရောမွှေပါ။ ဆန် quinoa နှင့်လှော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Add ရာသီ add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ အကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲဖြန်းများနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

စားသုံးခြင်း: 2-4