ငါပိုမြန်ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းအဘို့အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း

ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတွေအနက်နှေးကွေးဆံပင်ကြီးထွားမှုအလွန်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာခါးမှဆံပင်တစ်ဇိမ်ခံခေါငျးပျေါမှာမုန်းတီးမှု quad အစားထိုးထားတဲ့လွှမ်းမိုးသောအလိုဆန္ဒလည်းမရှိ, တခါတရံကြောင့်များစွာသောမိန်းမဘာမှပေါ်မှာအဘို့သွားကြဖို့လိုလိုလားလားရှိပုံရသည်။ ဆံပင်မှစတိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူများအတွက်ဂရုစိုက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်, သူတို့ပဲနာခံမှုနှင့်သာယာသောခဲ့ ... သူတို့ကျန်းမာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ခုလုံးအဖြစ်သင့်အသွင်အပြင်နှင့်ဆံပင်အပေါ်ပြသနေသည်။ တဖန်သင်တို့ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရဲ့အကောင်းဆုံးသက်သေအထောက်အထား, တောက်ပဆံပင်အထူရှိပါတယ်။ ငါပိုမြန်ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းအဘို့အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း

တစ်ဖွဲ့လုံးဦးရေပြားအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများအဖြစ်မလုံလောက်သည့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ထောက်ပံ့ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ် - ဆံပင်၏နှေးကွေးကြီးထွားမှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်း။ သူတို့က follicles အပေါငျးတို့သလိုအပ်သောပစ္စည်းများဝင်လျှင်, ငယ်ရွယ်ဆံပင်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ update ကိုသူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေပြန်လည်စတင်လိမ့်မယ်အဖြစ်အပြင်ကဆံပင်၏အဟောင်းဖွဲ့စည်းပုံမှာတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆာလဖာ, သံ, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ခရိုမီယမ်, ဆီလီကွန်, ကြေးနီ, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်အဖြစ်သတ္တုဓာတ်ဆံပင်ကျန်းမာတောက်ပစေ, သူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအရှိန်မြှင့်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကမေးခွန်းတစ်ခုအသေးစိတ်အဖြေကိုမှဖွင့်: တစ်အမြန်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဘာလုပ်ရမှန်း?

အဆင်သင့်ရလဒ်များကိုစားသုံးဆီအမျိုးမျိုး (သူတို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဆိုးရွားလိုအပ်နေကြောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်တွေအများကြီးနှင့်အထူးသဖြင့်ဆံပင်ဆံ့) ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းစွာဦးခေါင်း၏အရေပြားသို့စုပ်ယူရေနံ, ဆံပင်အမြစ်များပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု firming တစ်ဦးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးရှိသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဆံပင်၏တိုးတက်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကူညီပေးသည်တဲ့အသားအရေစိုပြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆံပင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသူတို့အဘို့မရိုးသားတဲ့စောင့်ရှောက်မှုညံ့ဖျင်းလှည့်ပတ်ခြင်း, ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားများအတွက်စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်း၏ကြီးထွားလာကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။

လူအများစုဟာအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ, သူတို့ရဲ့ဆံပင်နှင့်အတူမကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအဘို့ကိုအဓိကအကြောင်းရင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဘောက်မှဦးဆောင်ရသောဗီတာမင်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ဗီတာမင် A - ဒေသခံအဆင့်မှာသင့်ရဲ့အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုယ်ခံအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။ ဒါဟာဘောက်ပေါ်လာပါ, တောက်ပြောင်နဲ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးဆုံးရှုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, သူတို့ခြောက်သွေ့ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အသည်း, ထောပတ်, ကြက်ဥအနှစ်, တပြင်လုံးကိုနို့ (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ဗီတာမင် A ၏အလွန်နိမ့်ပမာဏများပါဝင်သည်) နှင့်မုန့်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အမြဲတမ်းအလုံအလောက်ဗီတာမင် A လုပ်, သင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် A ၏အကြောင်းကို 1.0 မီလီဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင် B2 - တိကျစွာကြောင့်သင်၏ဆံပင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအသွင်အပြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အမြစ်မှာသင့်ရဲ့ဆံပင်လျင်မြန်စွာ zhirneyut လြှငျ, နှင့်အကြံပြုချက်များကိုသွေ့ခြောက်, သင်သည်ဤအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်များအလုံအလောက်မရှိကြပါဘူး။ လူကြီးလူ့များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 2 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B2 လောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအသည်း, အသား, ပေါင်မုန့်, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B3 - ဆံပင်အတွက်ဆိုးဆေး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ အတူဆံပင်သူ၏မရှိခြင်း, အစောပိုင်းချို့ယွင်းတိုးတက်မှုနှုန်းမီးခိုးရောင်ဖွင့်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအကြောင်း 50-100 mg ကိုဗီတာမင် B3 လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအဓိကအားအမဲသား, အသည်း, ငါး, မြေပဲ, ဘရူရဲ့တဆေးနှင့်မြေတပြင်လုံးအစေ့များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။

ဗီတာမင် B6 ဟာ - ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဦးခေါင်း၏ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီဗီတာမင်များ၏အားနည်းချက်ကိုလည်းဘောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောတပြင်လုံးကိုအစေ့အဖြစ်အစားအစာများကိုစားခြင်း, အခြောက်လှန်းသောတဆေး, ဝက်သား, ကြက်သား, အသည်း, ငါး, ဥ, ကျောက်ကပ်, ပဲပုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, ငှက်ပျောသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့အာလူးက၎င်း၏သိုက် restore ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

ဗီတာမင် B9 - ဆံပင်ကြီးထွားစေရန်အရှိန်မြှင်။ ဖြူဖပ်ဖြူရောအသားအရေတွင်လွယ်ကူစွာဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ "ကံကြမ္မာ" ကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်သင်အမြဲဒီဗီတာမင်၏ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်လုံလောက်သော 0.2-0.3 mg ကို။ ဒါကဗီတာမင်အစားအစာတဆေး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငါးအတွက်လုံလောက်သောအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B10 - ဆံပင်ကြီးထွားတိုးတက်ကောင်းမွန်အစောပိုင်းမီးခိုးရောင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်, (ဗီတာမင် B3 သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးတွေကိုအလားတူ) ပုံမှန်ဆံပင်အရောင်ထောက်ခံပါတယ်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်ကိုယ်ကိုစည်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီး၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌အလုံအလောက်ပေါင်း 100 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B10 လိုအပ်ပါတယ်လျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအနှစ်, ဘရူရဲ့တဆေး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အာလူး, ဆန်, အခွံမာသီးနဲ့ငါးအဖြစ်အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင်အီး - ဆံပင်၏အာဟာရတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤသည်ကိုတိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့ဆံပင်၏ကြီးထွားမှု, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အရောင်သက်ရောက်သည်။ သငျသညျမိမိအချိန်ခွင်လျှာ recover ဖို့ဗီတာမင်၏ထက်ပိုမ 15 မီလီဂရမ်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်အီး၏ကန့်သတ်မှုမောဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ပိုလျှံ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်၌ဤဗီတာမင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲစေ့တွေဟာအစာစားရန်လိုအပ်အပေါင်းတို့၏, parsley မျိုးစပါးမြင့်တက်လာခဲ့သည်။

ဗီတာမင်က F - ဘောက်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဆံပင်ကျွတ် combats ။ ထို့အပြင်ကကတခြားဗီတာမင်အများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်နေသည်သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။ နိုင်ငံအတော်များများအတွက်ဒီဗီတာမင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ 1% ဖြစ်သင့်ကြောင်းစဉ်းစား။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က F ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သော flaxseed, Ovary ဂျုံ, ပဲပုပ်, နေကြာမျိုးစေ့များ, မြေပဲကနေဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအဖြစ်အစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ နေကြာမျိုးစေ့များ, ပျားရည်, walnuts တှငျတှေ့ကဒီဗီတာမင်၏လုံလောက်ပေ။

ဗီတာမင်တစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏကိုစားသုံးခြင်းအပြင်, သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီကနေသင့်ရဲ့ဆံပင် (ဆဲလ်တွေမျိုးပွားဖို့ကသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုဆုံးရှုံး) ကြီးထွားပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်ပါသည်။ ဖုန်, ဘောက်, sebum ဆံပင်အမြစ်များခုံဖိနပ်ပေမယ်ထက်အခြားအောက်စီဂျင်၏တပ်မက်လိုချင်သောအငွေပမာဏ၏စီးဆင်းမှု impedes, ဤသည်သင်၏ဆံပင်၏တိုးတက်မှုအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှုန်းဟာဆံပင်ညှပ်သမား (တစ်လလျှင်အနည်းဆုံး 1 အချိန်) မှပုံမှန်လည်ပတ်မှုအရှိန်မြှင့်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဆံပင်ကြီးထွားဖို့ယူရမည်ဟုအဆိုပါရွှေအုပ်ချုပ်မှုကို - ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောပဒေသာ get နှင့်အပန်းဖြေ။ သင်, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရသည် "မှန်ကန်သော" ဖြီးအသုံးပြုကောင်းစွာစားရန်ရှိသည်။

နှင့်မျှမကိစ္စကိုသင်ကော်ဖီကိုချစ်ဘယ်လောက်, သင်ကအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။ တက်ကြွစွာနဲ့ passive နှစ်ဦးစလုံးဆေးလိပ်သောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်, သန့်ရှင်းသောရေကိုများများသောက်ပါ။

ဤရွေ့ကား Uncomplicated အကြံပေးချက်များသင်သည်သင်၏ဆံပင်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်, ဒါပေမယ့်လည်းမြေတပြင်လုံးသက်ရှိပါလိမ့်မယ်။