ကျနော်တို့အများအပြားအချက်များကလွှမ်းမိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွင်အပြင်၏အထွေထွေပြည်နယ်ကိုသိသည့်အတိုင်းငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်, စိတ်ဖိစီးမှု, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အစားအစာ, ကြှနျုပျတို့နေ့စဉျနေ့ဟာသူတို့ရဲ့ဖြုန်းပင်ဘယ်လောက်။ သင်တစ်ဦးဆန္ဒမှ reply သောအခါ "ငါလှပတဲ့ငယ်ရွယ်အသားအရေနှင့်အတူငယ်ရွယ်ဖြစ်ချင်တယ်," လူအပေါင်းတို့သည်အနည်းငယ်နိမ့်အထက်အပေါ်အမြဲသော့ပွင့်သည်။ ယခုမှာသင်ဟာလှပနုပျိုသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်သောသူအပေါင်းတို့ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။
ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း။ ကျနော်တို့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ပုံမှန်အသွင်အပြင်ရှိသည်ဖို့သင်သိရအဖြစ်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရသင့်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်အနည်းဆုံးခုနစ်ခုနာရီပေါင်းများစွာရမယ်တဲ့နေ့ကအိပ်။ ဆရာဝန်တွေကဒီအချိန်လူတစ်ဦးအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိမ့်မည်အကြောင်း, အလုံအလောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်နိုးနိုးကွားကွား၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူငယ်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပေါ်သိသာအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြဲတမ်းအိတ်များနှင့်မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းမျက်စိကိုအောက်မှာရောင်ရမ်းမျက်နှာလည်ချောင်းနာအနီရောင်မျက်လုံးနှင့်ပင်ခေါင်းကိုက်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သာအိပ်စက်ခြင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးစဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်း, နှင့်သင်သိသည်အတိုင်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်သည့်အခါသူမအမြဲ, ကျန်းမာ, velvety နှင့်ဆွဲဆောင်မှုအသားအရေရှိသည်လိမ့်မယ်, သူ့အသားအရေတက်ကြွစွာသူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေမျာကိုပြန်လည်သောဆုလာဘ်အနားယူနိုင်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင် Walking ။ တစ်ဦး, ကျန်းမာ rosy နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အရေပြားအခြေအနေများအတွက်, ကိုယ့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ မှာအားလုံးအသက်ရှူဖို့ "ကသူ့ချွေးပေါက်။ " သင်၏အသားအရေရှုံးစေမနေပါနဲ့ အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှလမ်းလျှောက်နှင့်သင့်အိပ်ခန်းဂုဏ်သတ္တိများလေခတ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာလက်တွေ့ကျကျဖြစ်နိုင်အမြဲခြေလျင်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစား, ကအိပ်ရာမသွားမီဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ လမ်းလျှောက်နှလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။ ယင်းလှုပ်ရှားမှုကိုသတိရပါ - ဘဝပါပဲ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တကိုယ်လုံးအညီသင့်လျော်သောအစာခြေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ High-ကယ်လိုရီနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံး antioxidants - လူအတော်များများသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်သင့်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်အမြဲကျန်းမာနှင့်သဘာဝဖြစ်သင့်သည်။ ကြောင်းနံနက်စာပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဖြန့်ဝေ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအချိန်အတွက်တိုက်ဆိုင်နှင့်အချိန်ဇယားကနေသွေဖည်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်အသီးသီးအပြုသဘောဆောင်သည့်အူသိမ်အူများ၏ပုံမှန်မှအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့ကအမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အမစုံလင်ပျောက်ကွယ်သွားရှင်းလင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာ၏ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင်ဤသည်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လုံလောက်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်အရည် (ရေ) ၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်စားသုံးမှုများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အကြောင်း 1.5 - တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ။ ဒါဟာလူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်တကိုယ်လုံးနှင့်အရေပြားဆဲလ်-based အာဏာရင်းမြစ်ကြောင်းရေ 80% ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါကဒဏ်ငွေလိုင်းများကကင်းရှင်း, အရေပြား, ဆယ်လူလာအဆင့်အထိအထောက်အကူ moisturize နှင့်ချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူအတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုရှာဖွေခြင်း။ , သင့်အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကြီးဆိုတာသတိရပါသည်သူ၏ Non-အပြုသဘောကောင်းစွာဖြစ်ခြင်း, သင်တို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့်ဆက်နွယ်။ သူ့ဟာသူနှင့်သင်၏စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေး, စိတ်ဖိစီးမှုခုခံနှင့်သဟဇာတအဓိကညွှန်းကိန်းကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပြန်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှိမ့်ချ။ အာရုံကြောအပေါငျးတို့သရောဂါများဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်ဤမျှလောက်လွယ်ကူစေရန်အရာအားလုံးကိုဆက်ဆံဖို့သင်ယူပါ။
အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့သွားရောက်ရန်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်မထားဘူးဆိုရင်။ စိတ်ဆိုးခြင်းမရှိကြနှင့်။ မူလတန်းကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးနာရီဝက်သောနေ့၌ကိုယ်အဘို့, Mark ။ တဖန်သင်တို့ကိုချက်ခြင်းအစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်ခံစားရတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စောင်ရေတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အရှင်က၎င်း၏ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်နှင့်အတူအရေပြား, အာဟာရကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။
အလှအပနှင့်အရေပြားသောထာဝရလူငယ်များအတွက်သဘာဝကုစား။ သူကပြင်းထန်စွာကအဟာရဖြည်, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်သင်၏မျက်နှာသုတ်ဖို့နေ့တိုင်းကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်စွမ်းအင်တစ်ခုခံစားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်ရေခဲနှင့်အတူမျက်နှာသုတ်နိုင်ပါတယ်။ ကြိတ်၏ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ, ဒီဗီတာမင်ဒီတော့အရေပြားသို့စုပ်ယူပြိုင်ဘက်ကင်းအကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်ဒါခေါ်ဗီတာမင်အီးပါဝင်သောသိသိသာသာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်လည်း noxious သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များ (နေ, ချမ်းအေး) ခန္ဓာကိုယ်ကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အီး၏သိသာထင်ရှားသောအကြောင်းအရာမက်မွန်သို့မဟုတ် apricot ဖျော်ရည်နှင့်ဗာဒံသီးကိုဆီ၌တည်ရှိ၏။
အသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်ရိုးရာကုစား။ ဒီနေရာတွင်ငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာလှပနေဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏မှတ်စုဖြစ်ပါတယ်။
- အသားအရေတင်းကျပ်သည်။ ထောပတ်မျက်နှာဖုံး: ရေနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်း, ထို့နောက်ပင်လယ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောနှင့် 15-20 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာလျှောက်ထားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 1 ဇွန်း။
- အရေပြားသေံပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။ စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, chamomile, linden ပွင့်, ပူစီနံ - ကအားလုံး (တစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နဲ့ချိတ်ဆက်နှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 400 ဂရမ်လောင်းရဲ့, ထို့နောက်ပြန်ဗော့ဒ်ကာ 2 ကြီးမားသောဇွန်းလောင်း, strain အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါ။ သငျသညျမကျြနှာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Tone lotion ရပါလိမ့်မယ်။
- Anti-အိုမင်းအသားအရေ။ အဖြူနှင်းပန်းပန်းပွင့်နှင့်သွင်းကုန်နှင့်တသားတရောနှောကြက်သွန်သီးဖျော်ရည်ကိုတ။ အခါအားလျော်စွာနှိုးဆော်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မေ့လျော့မပေးအကြောင်းမိနစ် 30 အလတ်စားအပူကျော်ပြုတ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် Anti-အိုမင်းမုန့်ကိုရယူပါ။
နောက်ဆုံးတော့ကျွန်မအားထာဝရလူငယ်များနှင့်ကျန်းမာအသားအရေရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ကြောင်းသတိပြုပါချင်တယ်။ ဒါကြောင့်, စှဲအလွဲသုံးစားနှင့်ကျန်းမာနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံဦးတည်သွားစေမကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပဲတစ်ရက်-to-နေ့ကပြောမလိုအပ်ပါဘူး: ဘာမှလုပ်နေတာမဟုတ်ဘူးစဉ် "ငါသည်အဆင်းလှသောငယ်ရွယ်အသားအရေနှင့်အတူငယ်ရွယ်ဖြစ်ချင်တယ်" ။ ပြီးတော့သင်အမြဲနုပျိုလှပခံစားရနိုင်ပါလိမ့်မည် - နှင့်သင့်နှစ်ပေါင်းသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်အပေါ်ပြသမည်မဟုတ်ပါ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ပြဿနာများအတွက်အရေးအပါဆုံးဆေးတစ်လက် - ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်ချက်ရဲ့သင်သည်အဘယ်သို့ချစ်တော်မူ၏။ positive စိတ်ခံစားမှု - အသက်အရွယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဝါး။