အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရာသီလာ, ထိုသို့ကာကွယ်တားဆီးရေးကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ပါပဲ။ မကြာခဏလက်အဝတ်လျှော်မကြာခဏပိုးမွှားဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ၏ပထမလိုင်းဖြစ်သော်လည်းသင်သည်အလွန်ညာဘက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
အတော်များများကအစားအစာများကိုသဘာဝကျကျကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ activation တပ်ဆင်ထားခြင်း, သတငျးကောငျးထိုထုတ်ကုန်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုသို့ထည့်သွင်းနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အချို့အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ: ငါတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်စီသိုလှောင်နိုင်ဘူးကတည်းကကျနော်တို့မှန်မှန်ပြုလုပ်စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အဲဒီအစားအစာငရုတ်ကောင်း (အထူးသဖြင့်အနီ), ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်း, ကီဝီ, Citrus အသီးနှင့်အသီးများပါဝင်သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5-6 နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းရှိသင့်ပါတယ်။ အခွားသောစိတ်ကူးများကြက်သားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူညစာစားဘို့သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြော်ပါဝင်သည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်သဘာဝကျကျကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းဗီတာမင် C များစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ပိုပြီးကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုစား: ကြက်သွန်ဖြူအလွန်အမင်းကမ္ဘာတဝှမ်းယဉ်ကျေးမှုများစွာအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်အဖြစ်နှင့်ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆေးဝါးအဖြစ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပြန် 5000 ဘီစီမှစတငျ။ ကြက်သွန်ဖြူဆက်ဆက်ကိုသင်၏အစာတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အရသာထပ်ဖြည့်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ပဋိဇီဝဆေးနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများကြသည် phytonutrients ကြွယ်ဝနေသည်။ သို့သျောလညျး, ကြက်သွန်ဖြူက၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ဒါကြောင့်ဟင်းချိုအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည် casseroles နေဆဲဖြစ်သည်။
သိသာထင်ရှားတဲ့လေးကိုယနေ့အသုံးပြုသောတစ်လောကလုံးရာသီကပိုသည်။ Flavonoids ကြက်သွန်နီအမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဘက်တီးရီးယားသတ်ပစ်ကူညီရန်ဗီတာမင် C နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါဟာလေးကိုအသုံးမပြုကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။
အထူးသဖြင့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ လေ့လာရေးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကြောင့်၎င်းတို့၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများ polyphenols ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီးသောကြောင့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကိုကူညီနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးလက်ဖက်ရည်ပူပြင်းတဲ့ခွက်ကိုခံစားသင်သည်နှေးကွေးခြင်းနှင့်အနားယူစေသည်, ထိုသို့အစဉ်အမြဲကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကောငျးကြိုးအတှကျအလုပ်ဖြစ်တယ်။
အစဉ်အမြဲအကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်နှင့်အအေးမယူနိုင်ရန်အတွက်, ရှိသမျှထောက်ခံချက်များလိုက်နာပါ။
, အလုပ်အပြီးအိမ်ပြန်လာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖလား၌လောင်းနှင့်တက်နွေးဖို့မီးဖိုပေါ်တွင်တင်တော်မူပြီးမှ။ ပူပြင်းတဲ့စပျစ်ရည်ကိုအကောင်းတို့၏အသွေးထောက်ပံ့ရေးအားပေးအားမြှောက်, ချမ်းသားအပေါငျးဆိုင်းဘုတ်များနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါ - ယနေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကရန်သူပါပဲ။ ငါတို့သည်မဟုတ်သလိုကျွန်မတို့မိသားစုမမနာကြောင်းသေချာစေရန်, သူတို့ကအမြဲနွေးဖိနပ်နှင့်အဝတ်ခဲ့ကြကြောင်းသေချာပါစေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရောဂါမကြာခဏအအေးမိသို့မဟုတ်ပင်အအေးမိ၏ပုံစံအတွက်ရာသီဥတုအေးကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်သည်ကအအေးမိဖွယ်ရှိဖြစ်သောအလင်းအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ဖို့မအကြံပြုသည်။
ဆောင်းရာသီ beriberi များအတွက်မိမိတို့အဘို့မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုဆောင်တတ်၏။ ထို့ကြောင့်, ဆောင်းတွင်းရာသီ, ယိုနှင့်အခြားသောအတွက်အသီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများများများစားရကြသင့်ပါတယ် "နွေရာသီ၏အိုး။ "
အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအများကြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့သောဗီတာမင် C, ပိုမိုကျန်းမာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေကိုစားအားရှိ၏။ ပူ Raspberry ယိုသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ဤရွေ့ကားသကြားလုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျမမှန်ခံစားရပါကအိမ်တွင်နေထိုင်ရန်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကိုပဌနာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ဝေဒနာတွေများ၏အကြောင်းရင်းရှာခြင်းနှင့်ပဋိဇီဝဆေးများတစ်သင်တန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။