သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုသွားနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင်တိဘက်အစားအသောက်များတွင်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့ထွက်ဝတ်ဆင်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုပ်, တည်ထောင်ရန်နှင့်ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန်ကူညီပေးသည်ကဲ့သို့သောအခြားစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ကအကြံပြုပါသည်။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေအိုမင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အစားအသောက်များတွင်တိဘက်လက်နက်ကဘဝကိုရှည်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, သငျသညျအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအစားအစာ၏နိယာမ - သငျသားနဲ့အသားဟင်းလျာများအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။
ဒီအသက်သတ်လွတ်အစားအစာ။ သငျသညျအစာကိုစားပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိုကောင်း။ ကုန်ကြမ်း, အဲဒီမှာကင်ပေါင်း, ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသေးငယ်တဲ့အပိုငျးသို့ ခွဲ. ဖြည်းဖြည်းဝါးရပါမည်။ ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့နောက်ကျွမ်းကျင်သူတွေကတိဘက်အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ကိုပြန်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အနည်းငယ်အသားကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။
တိဘက်အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကို
7 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအစာအောက်ပါအားဖြင့်, သင်သည် 4 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်ကတည်းကကအသုံးဝင်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း, ကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူသွားလူအမျိုးမျိုးနှင့်အတူတိဘက်အစားအသောက်များတွင်လမ်းပေါ်မှာ၌သွားလာပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကျနော်တို့ညဥ့်ရေစာမှာမစားကြဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီနှစ်နာရီစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
တိဘက်အစားအသောက်များတွင်
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ - မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်နို့တစ်ခွက်ကိုယူပါ။
နေ့လယ်စာငါတို့သည်သုပ်ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, ကြက်သွန်၏ 200 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ; ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ 150 ဂရမ်အပါအ။ လိမ္မော်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြီးတွေပန်းသီး။
250 ဂရမ် nashinkuem ဂေါ်ဖီထုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီပေါ်ညစာစားပါ။ ဓာတ်သတ္တုရေ 200 ml ကို 150 ဂရမ်နှင့်အတူတတိယအသီးကိုစားရလိမ့်မယ်။
အင်္ဂါနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ 200 ml ကိုယူပါ။
- နေ့လည်စာမှာသုပ် 200 ဂရမ်ပါစေ: လိမ္မော်ရောင်, သုတ်သင်, သစ်တော်သီး, ပန်းသီးနှင့်အခြားအသီးအပွ; ငါး 250 ဂရမ်၏ decoction ။
ညစာ - ငါတို့သည်နေကြာဆီ 250 ဂရမ်ကင် courgettes သုံးသေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် 200 ml ကို, မုန့်တချပ်ယူပါ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - နှစ်ခု vanilla crackers နှင့်နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။
သခွားသီး, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့: - နေ့လည်စာမှာကျနော်တို့သုပ် 200 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သုပ်ရာသီ။ အပါအချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ 200 ဂရမ်ပေးသွားမှာပါ
ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီး, 200g ပြီးလျှင်ပြုတ် beet, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်, လိမ္မော်သီး, ပန်းသီးနှင့်မုန့် 2 အပိုင်းအစ။
ကြာသပတေးနေ့
Bun နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ 250 ml ကို - နံနက်စာသည်။
အဆိုပါနေ့လယ်စာ - ဆလတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သောက်စရာများအပါအ 200 ဂရမ်ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ 200 ml ကိုပေးငါးဟင်းရည် 250 ဂရမ်။
အဆိုပါညစာစားပွဲ - ငါတို့သည် 200 ဂရမ်မုန်လာဥယူကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကသုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ချက်ပြုတ် leguminous ပဲမျိုးစုံ၏အပါအ 200 ဂရမ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးကဖလား, မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
သောကြာနေ့
သေးငယ်တဲ့ muffins နှင့်နို့ 200 ml ကိုမသောက်ရ - နံနက်စာဘို့ကိုယူပါ။
နေ့လယ်စာမှာ - သံပုရာဖျော်ရည်တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သောအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ် nashinkuem ။ ပန်းသီးနှစ်လုံးနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
ညစာ - ငါတို့သည်မုန်လာဥနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး၏ 200 ဂရမ်ကို ယူ. ရေနံအတွက်သူတို့ကိုကြော်, ဓာတ်သတ္တုရေ 200 ml ကိုနှင့်ငါး 200 ဂရမ်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းမှချက်ပြုတ်။
စနေနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - လိမ္မော်ရောင်ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ 200 ml ကိုစားသောက်။
နေ့လည်စာအဘို့ - ငါတို့သည်ကြက်သွန်နီသုပ် 200 ဂရမ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်နှင့်မုန်လာဥရာသီသုပ်၏ 200 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ။ နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက် zapem ။
အဆိုပါညစာစားပွဲ - ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်, 2 အသေးဒိန်ချဉ်ခွက်ကိုသို့မဟုတ်ဖန်နို့ 2 vanilla crackers ကိုစားကြလော့။
တနင်္ဂနွေ
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - ငါတို့သည်နို့နှင့် vanilla 200 ml ကို 2 crackers ယူပါ။
အဆိုပါနေ့လယ်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ် 250 ဂရမ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ, ငါး၏ဟင်းရည် 250 ဂရမ်ဓာတ်သတ္တုရေ 200 ml ကိုစားကြလော့။
ညစာမှာ - ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ် bean ကိုဟင်းရည် 200 ဂရမ်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွ 250 ဂရမ်ပန်းသီးဖျော်ရည် zapem ဖန်။
Contraindications
သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလျှင်, ထို့နောက်ရှိသမျှကောင်းရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာမျှတတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုတပတ်အတွက် "ထိုင်" ကိုသူမ၏ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဤသည်အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကြီးအဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စဉ်းစားသည်။