သငျသညျဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမငြိမ်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သူကအိမ်မှာကြွလာသောအခါ, သငျသညျခွကေို valites နှင့်တနင်္ဂနွေကအပန်းဖြေဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့ Melancholie, ပင်ပန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်အာရုံကြောချို့ယွင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတရားအားထုတ်အချို့နည်းစနစ်သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်တှေးတောဆငျခွ
ဘာဝနာအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ?
ဗုဒ္ဓဘာသာသူတို့ဆိုစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အိပ်မပျော်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းပြောကြသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ဘာဝနာဟာသူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ တရားအားထုတ်တဲ့အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ, သင်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်မိန်းမအားအလှနျအရေးကွီးသောကွောငျ့သငျသညျ, အတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုကိုတွေ့လိမ့်မည်, လျော့နည်းဖွစျလိမျ့မညျကိုကောင်းစွာအနားယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။
ဘာဝနာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
ဒါဟာကောင်းစွာတစ်ခုအပြည့်အဝအစာအိမ်ကိုဆငျခွငျမနေသင့်ကြောင်းလူသိများသည်။ သငျသညျတိတ်ဆိတ်ဂီတထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်။ အချို့လူများကတိတ်ဆိတ်စွာတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
ဘာဝနာ technique ကို
ထိရောက်တဲ့တရားအားထုတ်အများဆုံးအပန်းဖြေဖြစ်ပါတယ်။ သင်ထင်သကဲ့သို့ဤရောက်ရှိဖို့အဖြစ်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအချို့အနားယူနှင့်အိပ်မက်မက်ကြပါဘူး။
အပန်းဖြေဘာဝနာ technique ကို
ငါတို့သည်သင်တို့၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ် (ဒီ "အမြင့်ဆုံး" ခေါင်းအုံးအဘို့ကိုမသုံးကြဘူး) နှင့်အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ အကြိမ်အနည်းငယ်ရှူခြင်းနှင့် exhale ။ သငျသညျ exhale နှင့်လေကြောင်းသွားသည်စိတ်ကူးသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ရာသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းနစ်မြုပ်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်လာနေသည်။ နောက်ထပ်ခန္ဓာကိုယ်အထက်သို့၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ကျနော်တို့ခြေနှင့်စတင်အလှည့်စီခြေလျင်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါတင်းမာမှုပြေသည်စိတ်ကူး, အပန်းဖြေဖို့သူတို့ကိုပြောပြပါ။ တဖြည်းဖြည်းတက်ရွှေ့။ ပိုမိုဂရုတစိုက်သင် "သေးငယ်" သင်အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, ပိုငျသညျအနားယူနေကြသည်ထက်ဒီတရားအားထုတ်ခြင်းငှါလာကြပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အိပ်ရာမသွားမီဤ technique ကိုအသုံးပြုနိုင်သည် (သင်အိပ်ပျော်လို့မရဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်) နှငျ့သငျတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အနားယူချင်သည့်အခါ။
technique အာရုံစူးစိုက်မှုဘာဝနာ
ကျနော်တို့တဲ့အခါမှာသတင်းအချက်အလက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတွေအများကြီး၏ဦးခေါင်းကိုအမှုအတွက်သုံးပါနှင့်တဦးတည်းအရာအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်အာရုံစူးစိုက်မှုဘာဝနာ technique ကို။ ထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်ကြ, ထိုကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားရှည်လျားတှေးတောဆငျခွနှင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သောကြောင်းယုံကြည်, အလှယျကူသောကုလားထိုင်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးစတင်မှုသို့မဟုတ်ရုံကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်မှအဆင်ပြေ။
စိတ်ပိုင်းနှင့်အပြည့်အဝမဆိုအရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းအာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာမိုးရွာရွာ, အပင်နှင့်စားပွဲပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်, ခွက်တွေနဲ့အဆုံးသတ်ကနေအထိဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်ဒီဘာသာရပ်နဲ့ဘာမှပေါ်ပါသောအရေးအပါဆုံးအရာ။ အဖြစ်အများကြီးသင်တတ်နိုင်သလောက်စိတ်ကို၌ဤထားပါ။ မကြာခင်မှာပဲသင်စိတ်ကူးအလျင်အမြန်ပြန်သင်ညစာချက်ပြုတ်မယ့်, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်ကိုစောင့်ကြည့်နေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသွားသိမြင်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တဖန်ပြန်မရွေးအရာဝတ္ထုသွား။ အာရုံစူးစိုက်မှုကာလအတွင်းအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးပွါးစေပြီးနောက်။ ဒီတရားအားထုတ်ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်, သင်အလွယ်တကူ (ဥပမာ, ကစာမေးပွဲနှင့်တွေ့ဆုံရန်ကောင်းစွာသည်) မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။
ဘာဝနာ technique ကိုအသက်ရှူခြင်း
အသက်ရှူခြင်းဘာဝနာ technique ကို - ထွက်သက်၏လေ့လာရေး။ ဒါဟာအရွက်များကဲ့သို့ခံစားရနှင့်လေထုစီးဆင်းမှုဝင်သော, သင့်အသက်ရှူ၏ရစ်သမ်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သောဖော်ပြမဟုတ်ပါဘူး။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အကုတျ count က - 10 အထိပြန်တ။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းကောင်းစွာ line သို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အချိန်လွန်သွားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူပေါင်းစပ်တှေးတောဆငျခွ technique ကို
သငျသညျအိမ်ပြန်သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်တဲ့အခါဒီ technique ကိုသုံးနိုင်တယ်။ ကောင်းပြီ, သင်ကအရမ်းမြန်ဆန်စွာမသွားမလာဖို့အချိန်များများရှိသည့်အခါ။ အဆင့်လေးဆင့်သို့အသက်ရှုလုပ်နေတာပြု exhale - ခြောက်လဘို့။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့်အတွေးများကိုအကောင့်ကိုအာရုံစိုက်နေကြသည်။ သင်လှပသောရှုခင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုပတ်လည်လျှင်ဤလမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ဆပါလိမ့်မယ်။
ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းကူညီပေးသည်ကြောင်းတှေးတောဆငျခွ technique ကို
အတူအပန်းဖြေဖို့တတ်နိုင်သမျှကိုစတင်ရန်။ ထိုအခါအဆုံးနှင့်အတူစတင်, စိတျထဲတှငျပဋိပက္ခသို့မဟုတ်ပြဿနာ "ဆုံးရှုံး" ။ ဒီဖြစ်ပျက်အဘယ်ကြောင့်အမြစ်မှပိုမိုနီးကပ်စွာရယူခြင်း, သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အခြို့သောအကျိုးဆက်များကိုအခိုင်အမာသော "ဟုအဆိုပါလမ်းပေါ်တွင်" အရေးယူဆောင်ရွက်မှု, စကားလုံး, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေ, ပြီးတော့သင်က fix ဖို့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်။
အာရုံလေ့ကျင့်ရေး - လည်းဘာဝနာ
သငျသညျအနားယူစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုကျဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမယ်ဆိုရင်ဒါဟာ Auto-လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်ရာမသွားမီမလိုအပ်ပါကသုံးစွဲဖို့, ဒါကြောင့်ပိုပြီးသင်တို့သည်နောက်ကိစ္စအဘယ်အရာကိုအာရုံခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဘာဝနာ technique ကိုသငျသညျတိုးတက်လာဖို့သွားကြသည်, ထိုအခြေအနေအပေါ်မူတည်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ Self-လေးစားမှုတိုးတက်စေလိုလျှင်, သင်စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ "ငါယုံကြည်မှုဖြစ်၏။ " "no" ဆိုတဲ့အမှုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ, တကအနုတ်လက္ခဏာဇာတ်ကောင်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးအာဏာရှင်ရှိခဲ့သည်ရုံးလြှငျ, ထင်: "ကျွန်မရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် Larisa အမ် (ကားမောင်းနည်းပြဆရာ, ဒါရိုက်တာ) ပျောက်ဆုံးသွား၏။ " အဲဒီအစားကဲ့သို့သောစာပိုဒ်တိုများ၏ "ကျွန်မဆေးလိပ်သောက်ချင်ကြပါဘူး," က "ကျွန်မဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီဆေးလိပ်သောက်ရန်အလိုဆန္ဒ။ " အကောင်းဆုံးကပြောပါတယ်
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအတွေးများကိုတစ်ဦးပစ္စည်းအင်အားရှိသည်သက်သေပြနေသည်။ သငျသညျပုံစံမျိုးရယူရာမှအောင်မြင်မှုအားလုံးအသေးစိတ်တင်ပြရန်နှင့်ပြီးသားဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်မှအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုစဉ်အတွင်း။ "Operate" သင်ပျော်မွေ့ချင်သောအရာ "ခံစား", အိမ်သို့မဟုတ်သင့်အိပ်မက်တွေကို၏မြို့တွင် "စောင့်ဆိုင်း" အလုပ်လုပ်ချင်ရာအရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလူပျောက်ခဲရောဂါများပျောက်ကင်းအောင်ကုသသောဤဆင်ခြင်သုံးပြီးသောအခါအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။
ယခုငါတို့စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ဘာဝနာ technique ကိုများနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုငါသိ၏။ သင့်ရဲ့အရသာဘာဝနာ technique ကိုမှရွေးချယ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ, ဒီမှာနှင့်ယခုအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ဖို့ကြိုးစား, သင်၏ Self-သံသယမာမနက်ဖြန်နှင့် Larisa အမ်ဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်သင်သည်ကြောက်လန့်နေကြသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။