ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး

များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမသက်မသာခံစားရသည်။ ငါတို့သည်အဖြစ်တာအဖြစ်လိုအပ်သောသူ့ဟာသူကြောင်းမိခင်ပြည်နယ်သူမ၏စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်တတ်နိုင်သမျှ - ကကြီးလှ၏, အပေါငျးတို့သမိန်းမမှန်မြင်သောအရာကိုနှင့်အတူပျော်ရွှင်ဖို့လိုသည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ရှိပါသလား? နှင့်သင့်အနာဂတ်ကလေး - ထိုအခါအလှတရား၏လိုက်စားအတွက်အန္တရာယ်ကျန်းမာရေးသည်မဟုတ်လော ကျွမ်းကျင်သူတွေကပြောပါ: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေး - ချွင်းချက်မပါဘဲ, တိုင်းမိန်းမအားလုံးဝလက်လှမ်းဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးဝိရောဓိ - များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလှပသောခံစားရတယ်။ သငျသညျစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောခံစားရမှုကြောင့်ဖြစ်သောဤဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ, အဝလွန်, ဖော, အရေပြားပြဿနာများ, ဆံပင်, အံအားလုံး - မှန်ဖို့နီးကပ်လာချင်ကြပါဘူး! ရှောင်မရရှိလျှင်ဒါပေမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်ထွက်လှည့်, ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံးဒီပြဿနာတွေကိုအများစု၏အသွင်အပြင်လျှော့ချပေးပါတယ်။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းကျန်းမာမာနဲ့သူ့ကိုယ်သူများနှင့်ဘဝနှင့်အတူကျေနပ်နေဖို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအရေပြားစောင့်ရှောက်မှု

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, အရေပြားအခွအေနေအဆီပြန်ကနေခြောက်သွေ့တဲ့မှကွဲပြားခြားနားသည်။ တချို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဝက်ခြံများနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်ကနေခံစားနေကြရသည်။ နှင့်ဆရာဝန်များ၏ခွင့်ပြုချက်, အရေပြားပေးပို့ပြီးနောက်ပုံမှန်ပြန်, သူတို့ကအရမ်းအေးဆေးမရှိကြပေ။ သင့်ရဲ့အသားအရေလှပကျန်းမာစေဘယ်လိုနေသလဲ? နေ့စဉ်သန့်စင်ခြင်းနှင့်အသားအရေစိုပြေအပြင်, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် exfoliating တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ကချောမွေ့, အရေပြားပျော့စေသည်နှင့်အလှကုန်ပိုကောင်းစုပ်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဇီဝြဖစ် accelerates ။ ဒါကြောင့်သဘာဝအလှကုန်ပစ္စည်းအေးဂျင့်ကိုပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အရေးယူဆောင်ရွက်ရန်။ ထို့ကြောင့်အရေပြား၏အစာအာဟာရများနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တိုးမြှင့်။ အပတ်စဉ်မျက်နှာဖုံးများအရေပြား, moisturize ဝေဒနာတွေနှင့်အာဟာရမှကောင်းတစ်လမ်းရှိပါတယ်။ သို့သော်သာကိုသဘာဝအလှကုန်, အများဆုံး hypoallergenic သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမျက်နှာပေါ်မှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဆံပင်၏အရေအတွက်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ မှေးညှပျဖယ်ရှားခြင်းမလိုချင်တဲ့ဆံပင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသေးငယ်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ပါလျှင် - သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရေပြားအရောင်ချယ်ခြင်းနှင့်နေလောင်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံနေရောင်ထိတွေ့မှုကိုရှောင်ရှားပင်အေးလအတွင်းတစ်ဦးမြင့်မားသော SPF မိတ်ကပ်ကိုသုံးပါ။ အရေပြားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်အလှကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်အတွက်သတိထားရပါမည်။ ဗီတာမင် A (retinol) နှင့် benzoyl ပါအောက်ဆိုဒ်နှင့်အတူအလှကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တဖန်သင်တို့ဆံပင်ဖယ်ရှားရေးများအတွက်မုန့်ကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။ (အရေပြားကိုယ်နှိုက်မှာ) အမြစ် မှစ. coloring ဆံပင်ကိုလည်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ

မြင့်မားတဲ့ရေအကြောင်းအရာနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများများစားရကြ - ကျွဲကောသီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်, မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, squash, ခရမ်းချဉ်သီး။ အာဟာရကြွယ်ဝပုံမှန်မျှမျှတတ menu ကိုစားကြလော့။ ကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ, ဆေးလိပ်ဖြတ်။ 400 မီလီဂရမ်ကိုယူပါ။ လိုငွေပြမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်တစ်နေ့လျှင် 16 ရက်သတ္တပတ်မတိုင်မီဖောလစ်အက်ဆစ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စကားသံကိုနားထောင်ပါ - သင်ရုတ်တရက် (စီးကရက်, ကော်ဖီနှင့်အရက် မှလွဲ. ) တစ်ခုခုလိုလျှင် - သင်ကိုယ်သင်မငွငျးသငျ့သညျ။ ရုံက overdo ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကိန်းဂဏန်း၏ဂုဏ်အသရေကိုထိန်းသိမ်းထား

ပုံမှန်အလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုယူ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကစွမ်းအင်အဆင့်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်တကိုယ်လုံး၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်မှီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်, နာကျင်မှုများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုပြန်လျော့ကျစေပါတယ်အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုနှုန်းမှာတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဆိပ်များဖျက်သိမ်းရေးကိုလှုံ့ဆျော။ တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်ယောဂနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အဆိုပါထွင်ထားတဲ၏အောက်ဆုံးထောက်ခံမှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မွေးဖွားပေးရန်နှင့်မကြာမီကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန် restore လုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်ကတည်းက Pilates လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာလည်းအလွန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျ Pilates start ရှေ့တော်၌ထိုလူတစ်ဦးကိုဆက်သွယ်ပါ။

အားကြီးသောတင်းမာမှု (အေရိုးဗစ်, ရွရွပြေး) လိုအပ်သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ပါ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများကျန်းမာရေးကို add မထားဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရေကူးတာကပိုသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်လည်းနံနက်အနာရောဂါ, ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှု, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ဖယ်ရှားရေးသက်သာရာရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အကောင်းဆုံး option ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ massage တစ်ခုအရည်အချင်းပြည့် masseur ၏ဝန်ဆောင်မှုများကိုပါလိမ့်မယ်။

အားလပ်ချိန်နှင့်အရာကြွင်းလေသမျှ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးမှာအကောင်းဆုံး။ သူရဲကောင်းဆန်ဆန်ပြုမူဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့ - သင်နှင့်သင့်ကလေး Overload အန္တရာယ်ရှိတဲ့။ အနားယူ, တွေးတောဆင်ခြင်တစ်ဦးနွေးအားမစိုက်ရရေချိုး (ရေပူမဟုတ်) ယူပါ။ အပူပေးခန်းများနှင့်ရေနွေးငွေ့ခန်းကိုရှောင်ပါ - ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Streamers နှင့်ထိန်းချုပ်မှု

အစားအစာလမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါဘူး - ပုံမှန်အဖြစ်သင်, ပုံမှန်အားဖြင့်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပြီးသားလမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်မိန်းမအပေါင်းတို့မှာမဟုတျပါဘူးပေးသောအထူးဗီဇ, အားပေးအားမြှောက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထိုသို့လျှင်မူကား - နေပါစေသင်တို့သည်နောက်ဘယ်လောက်ပဲခက်ခဲစားဘာလမ်းပိုင်းအမှတ်နေဆဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ပေါ်လာ, အပေါင်နှင့်တင်ပါး၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်လည်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်မရစိတ်ပျက်အားငယ်ပြုပါ! လမ်းပိုင်းအမှတ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်ပေးသောအထူးအလှကုန်ရှိပါသည်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, လုပ်ဆောင်ချက်က၎င်း၏အခြေခံနိယာမ - အသားအရေဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တိုးတက်အောင်။ ဒါကပိုလျှံအဆီအဘယ်သူမျှမရပ်တန်နှင့်တကွ, နောက်ထပ်အစိုဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ က 10-15 မိနစ် massaged ရမည်ဖြစ်သည် Apply ။ ပစ္စည်းဥစ္စာကတည်းကလုံးဝအရေပြားသို့စုပ်ယူသည်, အနှိပ်ခံမှတဆင့်၎င်း၏ elasticity တိုးမြှင့်ဖို့။ ပိုပြီးရေကိုသောက်! ဒါကြောင့်သင်လမ်းပိုင်းအမှတ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။ ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လမ်းပိုင်းအမှတ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လူရဲ့အလမ်းလည်းရှိပါတယ်: တစ်နွေးရေချိုး - အသားအရေစိုဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ပျားရည် 2 ဇွန်း။ ရေချိုးခန်း၌, သငျသညျရိုးရိုး, ပျားရည် "ပြဿနာ" သောအရပ်တို့ကိုလိမ်းသမိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းနှင့်သုတ်ပေးနိုင်သည်။

Make-up, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်

Make-Up ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Self-လေးစားမှုအမျိုးသမီးတွေတိုးမြှင့်ဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမခြယ်မရနိုငျသောဒဏ္ဍာရီ - လုံးဝအခြေအမြစ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆင်းရဲသားကိုအရည်အသွေးအလှကုန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့အစဉ်အမြဲအတူလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုယ်ဝန်အချည်းနှီးဖြစ်၏။ ဒါဟာသဘာဝကပေးတဲ့, အရည်အသွေးမြင့်ဘို့ပိုက်ဆံမနှမြောဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏, hypoallergenic အလှကုန်, ထို့နောက်အဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေဖြစ်လိမ့်မည်။ မှန်ထဲမှာသူမ၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်အတူအလိုတော်တစ်ဦးကအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသာသင့်ကလေးကိုအကြိုးပွုနိုငျ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကမင်္ဂလာပျော်ရွှင်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည် - နှင့်ဤအရေးကြီးပါသည်။

See also

New posts

May be useful