ဘရုစ်လီစနစ်၏အစာအာဟာရများနှင့်အစားအစာ

ဘရုစ်လီ - တရုတ်ကိုယ်ခံပညာမှာများစွာသောမာစတာနှင့်ငွေမျက်နှာပြင်၏ကြယ်ပွင့်။ ဘရုစ်မိမိအသက်တာကိုသူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူအားလုံးနီးပါးကသူ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူဘဝကိုထားရှိမည်သောဤအစားအစာများ၏ပေးထားခဲ့ယုံကြည်တယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူကတစ်ဦးတညီတညွတ်တည်းဆုံးဖြတ်ချက်သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်မာစတာအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်ကြိုးစားခဲ့တရုတ်ကိုယ်ခံပညာ၏တစ်ခုတည်း power supply system ကိုရောက်ရှိစေရန်, သူ, ထို့နောက်သည်အထိစမ်းသပ်။ ဘရုစ်မိမိအဘို့တရုတ်အစားအစာအပေါငျးတို့သအကောင်းဆုံးရွေးချယ်သည်, တစ်ချိန်ချိန်သူသညျမိမိအဘို့အစားအသောက်များတွင်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ကျနော်တို့ sistemypitaniya ဘရုစ်လီမှကပ်ပါလျှင်သင်တန်း၏, သင်တို့အဘို့အကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုဆိုလိုသည်, မဟုတ်လျှင်, ကသည်, ပေါင်ကနေတိုးမြှင့်ဖို့တင်ပါး izhivota ပေမယ် stimulirovatmuskulaturu အပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘရုစ်လီတစ်ခုလုံးကိုဘဝသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာရှစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကျင်းပခဲ့တယ်။

№1အုပျစိုး။ starchy အစားအစာများကိုမစားဘဲနေပါနဲ့။

သဘာဝကျကျ, တဦးတည်းကြောင့်ကွန်ဖူးမာစတာမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မဆိုထုတ်ကုန်ကိုမသုံးခဲ့ဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းရှိတယ် onpytalsya သူကသူတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, ရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့် pooschryalastaraniya ပါလိမ့်မယ်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ ဒဿနိကဗေဒဘရုစ်သူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်မျက်နှာသာမဆောင်ခဲ့နိုငျသောကွောငျ့ "ဗလာ" ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ခွင့်ပြုမရနိုငျကွောငျးကိုကဆိုသည်။

№2ကိုအုပျခြုပျ။ သူတို့ကတရုတ်အစားအစာအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

ဘရုစ်လီသာဇာတိမြေယာ kulinariyusvoego လေးစားသည်မဟုတ်, သူရိုးရှင်းစွာ adored ။ သူ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းအမဲသား vustrichnom ငံပြာရည်နှင့် tofu ဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်ဦးစလုံးပန်းကန် - က istochnikibelka ။ ထို့အပြင်တစ်ဦးစစ်သားတစ်ယောက်အသည်းနှင့်အသားကင်ကိုအလွန် ချစ်. , ဒါပေမယ့်သူ chtozapadnaya အစားအစာတရုတ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်း yavlyayutsyaneotemlemoy ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲကနေဆင်းသက်လာ organizmmozhet ကြောင်းအသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအဆီအပေါ်အလွန်အကျွံအလေးပေးဘို့ကျော်ကြားပြောဆိုထားသည်။

№3အုပျစိုး။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမစားပါနဲ့။

တစ်ဦးကအကြီးသရုပ်ဆောင်တစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်, မြေတပြင်လုံးနှင့်အမှုန့်နို့ကိုမသုံးကြဘူးဘယ်မှာထုတ်ကုန်များနှင့်နို့က sostavbelkovyh ကော့တေးတွင်ထည့်သွင်းမှသာလျှင်လောင် zhalovalmolochnye မထားဘူး။

№4အုပျစိုး။ ဒီထက်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးစားပါ။

ဒါကြောင့်ထင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာရွှေ့ဆိုင်း nebudet အချည်းနှီးဖြစ်၏နိုင်အောင်, ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်လိုလားတဲ့သူ deystvovatkazhdy လူတစ်ဦးမှ။ သငျသညျ overeat မအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်အထိ budetezhdat ပါဘူး, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံး vovremyapererabatyvat လိမ့်မည်ဆိုပါက။ သင်အညီအမျှတနေ့လုံး naprotyazhenii ကိုစားမယ့် mode ကိုရှိရမည်။ အဆိုပါကြားကာလအတွက်အသီးကိုစား onesche နေချိန်မှာဘရုစ် Likazhdy နေ့, အသေးဝေမျှအတွက်ငါးကြိမ်စားကြ၏။

№5အုပျစိုး။ ပရိုတိန်းလှုပ်စားပါ။

ပရိုတိန်းအချိုရည်သောက်သုံးခြင်းတစ်ဦးကအကြီးအတိုက်လေယာဉ်တနေ့ ilidva ကြိမ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ဘရုစ်သူမကစမ်းသပ်ဖို့ကိုချစ်သောကြောင့်အသစ်ကော့တေးကိုမွငျလြှငျ, ဒါပေမယ့်အမြဲပစ္စုပ္ပန် bogatyekaltsiem ကြက်ဥ (တစ်ခါတစ်ရံပင် shell ကိုနှင့်အတူ) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, နို့, ငှက်ပျောသီး, လက်ဆီသင်, ဂျုံပိုး, ဘရူရဲ့တဆေး (ဗီတာမင် B က), မြေပဲထောပတ်နှင့် inozitol.Vse ထိုထုတ်ကုန်သူတစ်ဦး Blender အတွက်ရောနှော။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင် dobavlyatslivki နိုင်ပါတယ်။

№6အုပျစိုး။ သောက်စရာဖြည့်စွက်။

ဘရုစ် bolshoekolichestvo ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုယူ။ ဘုံ togdaoni သာဖက်ရှင်သို့ကြွတော်မူအဖြစ် egokarery ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါးများပန်းပွင့်ထိပ်မှာခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ သို့သော်ယနေ့ခေတ်အဲဒီမှာ ogromnyyassortiment ။ ယင်း၏ Menu ထဲမှာမင်းသား, တင်ပါးထဗီတာမင် C, acerola အသီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင်အီးနှင့်ပျားဝတ်မှုန်ဖြည့်စွက် svitaminami Group မှခ၏ရည်လက်ဆီသင် granules ကဆက်ပြောသည်

№7အုပျစိုး။ စင်ကြယ်ဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပါ။

မည်သူမျှအဖြစ်ဘရုစ်လီတက်ကြွလူတွေကဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်ရန်လိုအပ်သည်သင့်ကြောင်းသိသည်။ ဒါဟာသူ svezhihovoschey ကော့တေးနှင့်သစ်သီးလုပ်ခဲ့တယ်သောဤအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ ဥပမာအားဖြင့်, စစ်သားပျော့ဖတ်နှင့်အတူအသီးဖျော်ရည်, ထို့နောက်တစ်ဦး Blender ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီး, မုန်လာဥ, parsley နှင့်ဆလရီအတွက်စပါးကိုကြိတ်ဖို့ကြိုက်တယ်, သူလည်းသောက်၏။

ဘရုစ်မုန်လာဥအဘို့အသီးအသီးကော့တေးကပိုပြီး pyatidesyatiprotsentov ကြီးကသူ့အစားအသောက်အတွက် naosobom ရာအရပျခဲ့သညျ။

№8အုပျစိုး။ ဂျင်ဆင်းနှင့်ပျားရည်ကိုစားကြလော့။

"ဓာတ်အား" နိုင်ရန်အတွက်နာမည်ကြီးရုပ်ရှင်မင်းသားဂျင်ဆင်းနှင့်ပျားရည်အပေါ်အခြေခံပြီးသောက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သူ vortices ဗီတာမင် C, ဟော်မုန်း, pantothenic အက်ဆစ် ivosemnadtsat အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရေးစပ်ဖြစ်ကြောင်းသိသည်။ ဆေးဝါး veritkitayskoy လျှင်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိကို restore နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကူညီရန်ဂျင်ဆင်း napolnyaetenergiey "ယန်" သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

ဘရုစ်လီ၏တန်ခိုးထောက်ပံ့ရေးစနစ်နမူနာ menu ကို

နံနက်စာ: သေးငယ်တဲ့ ssuhofruktami muesli နှင့်အခွံမာသီး၏အပိုင်းအစ, လက်ဖက်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။

နေ့လည်စာ: တစ်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ် izbananov, ကြက်ဥ, အမှုန့်နို့, မြေပဲထောပတ်ရည်သို့မဟုတ်ရေပေါ်မှာ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင် pivnyedrozhzhi အတွက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ: ဆန်, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်။

ရေစာ: ပရိုတိန်းတုန်လှုပ် ilisok ။

ညစာ: spaghetti သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ Ssali, ပင်လယ်စာသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သား, နို့လက်ဖက်ရည်။

စနစ် pitaniyaBryusa Lee က၏ကောင်းကျိုးများ

1. ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ obydennyystil အသက်တာ၌ fit ကဖို့အားလုံးကိုအချိန်ကပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
2. အတော်များများကလေ့လာမှုများ chtopischevye သည်နှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုကော့တေးကအရမ်းအသုံးဝင် "branded" ဖြစ်ကြောင်းပြသခြင်းနှင့်သက်သေပြခဲ့ကြသည်။
3. ဘယ်သူမှဒီအစားအစာ irekomendatsii ဆေးညွှန်းများအတွက်ပေးဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
   

Cons system ကို pitaniyaBryusa Lee က

1. အတော်များများကကြောင်း belkovyekokteyli အပေါ်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်အပါအဝင် privychkiochen ခက်ခဲအစားအစာကိုပြောင်းလဲစဉ်းစားလိမ့်မည်။
2. အာဟာရဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်အပေါ်ရိုက်ခတ်နိုင်ပါတယ်။
3. အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲကန့်သတ်စာရင်းပေးထားသည်။