ဆေးရုံကနေကလေးနှင့်အတူပထမဦးဆုံးဒုက္ခအားကုန်, သင်နောက်ဆုံးမှာသူတို့ရဲ့အသက်ရှုဖမ်းမိခြင်းနှင့်မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှု - ခြင်းနှင့်မှာပဲ။ "ငါ့ခန္ဓာကိုယ်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဘယ်တော့မှမ!" - ဘယ်လိုနည်းနည်းငယ်ရွယ်မိခင်ကဒီကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လွန်။
သမ္မာတရားကိုသင်တို့အားသိလိုပါသလား အကယ်စင်စစ်သင်သည်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်တစ်ကြိမ်နောက်တစ်ကြိမ်ပါးလွှာဖြစ်လာနိုင်ပါလိမ့်!
PERIOD အစီရင်ခံ
အလေးချိန်အားလုံးကိုယ်ဝန်ရဖို့။ သို့သော်သူတို့အားအပိုကီလိုပိုပေမယ့်ဘာမှဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်လူတိုင်းအတွက်အကောင့်နိုင်ပါတယ်။ 4-4.5 ကီလိုဂရမ်, တိုးမြှင့သားအိမ် 1 ကီလိုဂရမ်အကောင့် - ရင်သားကင်ဆာ, 1.5 ကီလိုဂရမ် lactating ဘို့ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့် - 1 ကီလိုဂရမ်အသှေးကိုအသံအတိုးအကျယ်တိုးမြှင့်ဖို့ - Interstitial အရည်၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်။ ဤ (2.5 မှ 4 ကီလိုဂရမ်မှ) ကလေးအလေးချိန် Add - နှင့်ရလဒ်ကိုယ်ဝန်ဆရာဝန်များစဉ်အတွင်းအကြံပြုနှင့် add သောတူညီပုံဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကဂဏန်းအထိ add ကြဘူးရသလော ဒီတော့အတူတူမလာပါဘူးဘာမှ - မရကိုယ်ဝန်၏အကျိုးဆက်ကြောင့်လိုက်ပါသွားကြောင်းပေါ့ပ်၏နှစ်ဆမုန့်စားသုံးခြင်းနှင့်အရေးပေါ်အဖွားအကြံဉာဏ်ကို "နှစ်ယောက်ကိုစား" ရန်။
သည်အခြားအချက်များရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာမိခင်များလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းမျှော်လင့်: အချို့ပင်ပြီးခဲ့သည့်လအတွင်း go လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒုတိယ, ဟော်မုန်းပြောင်းလဲသွား။ အဓိကချို့ယွင်းခြင်းနှင့် prolactin ဇီဝြဖစ်အဆီများစုစည်းနေခြင်း oriented ဖြစ်ပါတယ်။
စုစုပေါင်းပေါင်းလဒ်ကိုတက်နှစ်ခု၏တနျခိုး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများလျော့နည်းသွား - ဒါလေးဆယ်ရက်သတ္တပတ်။ အကြှနျုပျတို့သညျဤအချိန်ကီလိုစဉ်အတွင်းရိုက်နှိပ်သမျှကိုအံ့ဖှယျနညျးမွေးဖွားသောနေ့၌အငွေ့ပျံတစ်ခုကိုမမျှော်လင့်ပါဘူးမျှော်လင့်ပါတယ်?
သုံးလပတ် Calculator IN
ကိုးလ, သင်အလေးချိန်ရဖို့။ က reset စေရန်, ထွက်ရှိသောလည်းသုံးသုံးလပတ်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်။
ပထမဦးစွာသုံးလပတ်။ အားလုံးအိပ်ပျော်ခြင်း!
အဘယ်အရာကိုသစ်ကိုပါပဲ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတွေအများကြီးထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ပထမဦးစွာထားသောစာပိုဒ်တိုများစစ်မှန်တဲ့, ရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်မဟုတ်ဘဲ "ကလေးငယ် 15 နာရီတစ်ရက်မှတက်အိပ်" ။ တောင်မှဟန်ချက်ညီကလေးငယ်တစ်ဦးကြွင်းသောအရာ "တိုတိုဒက်ရှ်" ရှိသည်ဖို့လေ့နှင့်မိဘအဘယ်သူမျှမကြွင်းသောအရာနေ့ညဉ့်ကိုမပေးပါဘူး။ နှင့်ထိတ်လန့် - ဒုတိယအချက်မှာထိုလုလင်သည်မိခင်ဟောင်းပုံစံများကိုရန်မှော်ပြန်လာဖြစ်ပျက်မပြုခဲ့ကြောင်းသတိထားမိသည်။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကာကွယ်ပေးသည်။ ဟော်မုန်းအစားထိုး၏လယ်ပြင်တွင်နေဆဲ prolactin နှင့်အဓိကချို့ယွင်းကလွှမ်းမိုးနေစဉ်။ ဒါကြောင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးလာနှင့်အစာအိမ်နှင့်ပေါင်ပြဿနာဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းပြီ, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း, ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းနဲ့မလုံလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း - အခြားအချက်တစ်ချက်ပိန်စေအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ (နှင့်သာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်) ။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သူ့ဟာသူနို့တိုက် - မရသဟဇာတဖို့အတားအဆီး။ မွေးဖွားနို့တည်ထောင်ရန်, ပြဿနာများမရှိဘဲသှားလြှငျ, အဝလွန်ခြင်းမလွှဲမရှောင်ကျဆင်းလိမ့်မယ် - နို့ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်စားသုံးအားလုံးအဆီအပြီး။ ပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့လျှင်အဆီ 30-40 ဂရမ်ထွက်ခွာမည်။
သိကောင်းစရာများ။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်အုပ်ချုပ်မှုကို - မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်းများလွန်းနှစ်ခုအဘို့စားရန်ဆက်လက်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမိခင်များကိုမကြာခဏတူညီတဲ့အမှားတွေလုပ်: ပိုပြီးဖက်တီးအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားနေ (နို့မွတ်မပြေဖို့ဖြစ်တယ်) (ကြောင်းကျွေးမွေးဖို့ထက်ညမှာခဲ့) (နို့ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းဒါ) လည်းကြီးမားသောဝေမျှမရွေး, ပင်အသားညှပ်ပေါင်နှင့်အတူအိပ်ရာကိုသွားဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်တော့နို့နှင့်မိခင်အစာအာဟာရ၏ပမာဏအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုမရပါ!
Prolactin လျှို့ဝှက်ချက်များကိုစားဘယ်လောက်မမူတည်ပေမယ့်မအပြင်အခြားသောအမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏လုပျငနျးကနေ - အထူးသဖြင့်အီစရိုဂျင်, ဖြစ်စဉ်ကိုနို့ကိုယ်တော်တိုင်ချိန်ညှိမည်သို့ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်း-စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ပေါ်မှာ။ ခံစားချက်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းစားသုံးခြင်း၏ပမာဏထက်ပိုမိုအရေးပါသည် - နှစ်ဦးစလုံးမိခင်နှင့်ကလေးများအတွက်။
ဒုတိယအသုံးလပတ်။ အားလုံးလမ်းလျှောက်!
အဘယ်အရာကိုသစ်ကိုပါပဲ။ ဆိတ်သိသိသာသာကြီးထွားလာခဲ့သည်။ ဒါဟာတင်းကျပ်စွာ (ပြုပြင်အစာခြေ) အိပ်ပျော်မွေးဖွားမှာထက်နှစ်ဆရှိပြီးအလေးချိန်ပေမယ့်အဓိကအရာ - ကတက်ကြွစွာကမ္ဘာကြီးကိုစူးစမ်းဖို့အစပြု! psyche - ငါ့မိခင်ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းအန္တရာယ်အရှိဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ စာရင်းများအရယခုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားနေပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ခြောက်လအတော်များများဟာအလေးအနက်ထားသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကအစားအသောက်အပေါ်သွားကြဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကာကွယ်ပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလူငယ်တစ်ဦးအမိ၏အလေးချိန်မွေးပြီးတည်ငြိမ်ရန်သတိပြုပါမကြာခဏပဲခြောက်လကြီးထွားဖို့အစပြု! ထိုအခါအကြောင်းပြချက် - ကစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ Continues ပေမယ့်ကလေးကပါသေးအားထုတ်မှုနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်မှာအစားအသောက်ကိုမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ထက်, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပမာဏ၏တားစီးစေပါတယ်။ ထိုသို့ဆိုပါကအဆိုပါရလဒ်, ထို့နောက်အစဉ်အမြဲမျှော်မှန်းထားသည်ထက်လျော့နည်းသည်နှင့် - ကောင်းတစ်ဦးမိခင်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုအမြိုးသမီးတ၏အခန်းကဏ္ဍကိုပေါင်းစပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်၏ပျက်ကွက်စိတ်ဖိစီးမှု။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ Pram ။ ပတ်ပတ်လည်စိုက်ကြည့်အပျော်အပါးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း Kid, ငါ၏မိခင်နာရီအနည်းငယ်တစ်နေ့အဘို့ခြေလျင်သွားပါ။
သိကောင်းစရာများ။ အဓိကအာရုံစူးစိုက်မှု - ကြံ့ခိုင်ရေး။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်အသုံးဝင်သောအဆိုပါပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ခရီးစဉ်, အပြင်။ မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးသည်များစွာသောအဆောက်အဦးများရှိပါသည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန် - ကြွက်သားသေံတိုးမြှင့်ဖို့။ Tone ကြွက်သားအတွင်းရှိအဆီပိုမြန်ရှို့နှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့အပြင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - စိတ်ကျရောဂါကနေလွတ်မြောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
တတိယသုံးလပတ်။ အားလုံးညာဘက်ကိုစား!
အဘယ်အရာကိုသစ်ကိုပါပဲ။ ပြီးသားလွတ်လပ်သောလှုပ်ရှားမှုအတွင်းဆိကမိနစ်များအတွက်တယောက်တည်းကျန်ရစ်သောမရနိုင်ပါ။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကာကွယ်ပေးသည်။ ဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏နိဒါန်း။ အခုသင့်ကလေးကို "စစ်မှန်သော" အစာမှစတင်။ ထိုအကတရွေ့ရွေ့ပေးရ - တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခု, တဖြည်းဖြည်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်။ အမြဲပိုပြီးရ - ဒါပေမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုဂျုံယာဂုတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောအဘို့ကိုချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသေးမဟုတ်ဒီဇိုင်းကလေးအစားအစာနှင့်အများဆုံးအသေးအိုး။
ထိုအ mom, အဖြစ်ကောင်းသောပျောက်ကွယ်သွားမဟုတ်တက်စားရန်စတင်သည် ..
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ အခုတော့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ပါပဲ။ အနိမ့်အဆီမှဖက်တီးအစားအစာများကိုအစားထိုးပါနဲ့တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်နှင့်သံကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ။ အခြေခံအဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ယူ. , နို့, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသားနှင့်ငါး။ ထိုအရေစာအတွက် "Slim" ကော့တေးပြုပြုတ် buckwheat နှင့် unroasted သီးနှံတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းရောမွှေပါ။
ကောင်စီ။ အများစုမှာသူနာပြုမိခင်များချောကလက်နှင့်ကိတ်မုန့်များအတွက်အားနည်းချက်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်လိုငွေပြမှုအချက်ပြလိုက်ခြင်း။ အလို့ငှာ, သကြားလုံးအဘို့အရောက်ရှိဖို့မဟုတ်အဆီလွတ်နို့နှင့်အတူသီးနှံကိုစား durum ဂျုံခေါက်ဆွဲနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူတစ်လလျှင် 1-2 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လျှော့ချလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်တစ်နှစ်, သငျသညျအကွောငျးကို 15 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည် - ဆရာဝန်အမိန့်ထုတ်ရုံအဘယ်အရာ!
MA ပိန်စေ GOLDEN ဥပဒေသများ
စည်းမျဉ်းများထဲမှ: overeat ပါဘူး။ , အစိတ်အပိုင်းကိုစားသေးငယ်မကြာခဏအစားအစာများ ie, သင်၏ကလေးသည်အဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာ - 5-6 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
စည်းမျဉ်းနှစ်ခု: တက်မစားပါနဲ့။ ကလေးအစားအစာကယ်လိုရီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ ထောပတ်နှင့်ဂျုံယာဂု၏ထင်ရသောအန္တရာယ်ကင်းအပိုင်းပိုင်းကနေ recover ဘယ်လိုသတိထားမိပါ!
သုံးအုပျစိုး: ငတ်မထားပါနဲ့။ အားလုံးအတူတူပါပဲ, အသုံးမကျခန္ဓာကိုယ်တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားခဲ့မည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်မိုးရာသီနေ့အဘို့ဝယ်ယူသိုလှောင်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
လမ်းလျှောက်အများကြီး: လေးမအုပ်စိုး။ အကောင်းဆုံးကတော့ - နာရီစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးနေ့ဖြစ်၏။
ငါးအုပျစိုး: မကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးကလေးဝတ်ဆင်။ တစ်ဦးသားပိုက်ကောင်ကိုဝယ်မဟုတ်ဘဲလောက်လွှဲ: ကအတူဝန်, အညီအမျှဖြန့်ဝေကျောရိုးပိမပေးပါ။