လတ်ဆတ်တဲ့အသားအရေ, နကျယ်ကောင်ခါး, အပေါင်ပေါ်မှာလာမယ့်သဲလွန်စသွယ်လျတဲ့ခြေထောက် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏အရိပ်အမြွက်မရှိဘဲ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိပ်မက်ဖြစ်သနည်း အဘယ်သူမျှမ, အဖြစ်မှန်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျဇီဝြဖစ် (ဇီဝြဖစ်) debugged သာလျှင်။ ကအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်၌ထားရန်နှေးကွေး-နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လုပ်ဖို့၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ခွဲခြားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အပြည့်အဝအကြံပေးအဖွဲ့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ ...
ကားကိုဓာတ်ဆီနှင့်အတူဖြည့်မပါဘူးဆိုရင်, သူနေရာတစ်နေရာနှင့်အတူမထိမယ်လို့: စက်၏လှုပ်ရှားမှုများအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုသာကြောင့်လောင်စာလောင်ကျွမ်းဖို့ဖွဲ့စည်းသည်။ အလားတူတစ်ခုခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပျက်။ ဒါကပဲလောင်စာယောက်ျားသည်စားစရာဘို့ဖြစ်ပါတယ်ပါပဲ။ နောက်တစ်ခု - ပဲ။ တုန့်ပြန်ကြွက်သားစွမ်းအင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုပေးခြင်း, - ပရိုတိန်း, Fats များ၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများတွင်အစားအသောက်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတုလဲလှယ်တုံ့ပြန်မှု (ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်အားဇီဝြဖစ်) သို့ဝင်ကြလော့။
တချို့ကတ္ထုများချက်ချင်းအဟောင်းဆဲလ်တွေနေရာမှာအစားထိုးခြင်းနှင့်လူသစ်တွေဆောက်လုပ်ဖို့စတင်။ အခြားသူများက - ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးခြင်း။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, တတိယအသစ်တ္ထုများမရှိခြင်း။ နှင့်ဇီဝြဖစ်၏ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ကိုအဆက်မပြတ်သူတို့ဘဝတလျှောက်လုံးတစ်နှစ်အကြာတွင်တစ်နှစ်, နေ့နှင့်ညဉ့်သည်။ ကျွန်တော်နိုးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေကြသည်, ဒါဟာအရေးမထားဘူး။
သော့ချက်များလွှဲပြောင်းမဟုတ်ပါဘူး
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျဓာတ်ကူပစ္စည်းတစ်ခုမျိုးဖြစ်ခြင်းအရာ, ဓါတ်ပရိုတိန်းအင်ဇိုင်းတွေ, မခေါ်နိုင်, ဓာတုလဲလှယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အသစ်သောပရိုတိန်း synthesize ။ အလွန်ဂရိစကားလုံး "metabolite" ရုရှား၌ရှိသကဲ့သို့ဘာသာပြန်ထားသော "အသွင်ပြောင်း။ " ကျနော်တို့ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုအခါအကြိုက်ဆုံးအစားအစာအပေါ် "အမှီ" ။ အစာအိမ်၏ Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုပုံစံပြောင်းဥပမာ, ဖိုင်ဘာဂေါ်ဖီထုပ်တ္ထုများ။ phosphorus fish - ဦးနှောက်အလုပ်ကူညီဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်နွားနို့ - ဟာအရိုးစနစ်ကိုအားကောင်းရန်နည်းလမ်းများ။ ၏သင်တန်း, ဆဲလ်တွေအဆက်မပြတ်ပြောနေတာနဲ့ပရိုတိန်း၏ပျက်စီးခြင်းကိုနေကြသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ယိုယွင်းထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ဥပမာ, ယူရစ်အက်ဆစ် (၎င်း၏ပိုလျှံဂေါက်မှဦးဆောင်), ယူရီးယား, creatinine ။ သူတို့ဟာအလွန်အဆိပ်သင့်, ဒါဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်၌ရှိကြ၏ - ဇီဝြဖစ်၏နှုန်း, ကျောက်ကပ်။ သို့သော်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ် - သောသူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်ပါ ...
ဆီဥကိုမရှိရင် - ဘယ်နေရာမှာမဆို
ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကောင်းဆုံးလောင်စာ (back-up, ကြွက်သားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်) - အဆီ။ အင်ဇိုင်းတွေသည်းခြေကြောင့်, သူတို့ဖက်တီးအက်ဆစ်သို့ဆင်းချိုးအူလမ်းကြောင်းသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပန်ကရိယဖျော်ရည် glycerol ။ ထိုသူတို့ကအနာဂတျအတှကျရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့စွမ်းရည်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့, အဆီကြွက်သားများနှင့်ပိုမိုသင်သည်သူတို့၏ zadeystvuete ထွက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း၌၌မီးရှို့ရ၏။ အဆီ (တိရိစ္ဆာန်, စက်ရုံ) တွင်တစ်ဦးချို့တဲ့ရှိလျှင်ဒုတိယအ, သူတို့ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်အထူးသဖြင့်ဟော်မုန်းများအတွက်အဆောက်အဦပစ္စည်းအဖြစ်ဆဲလ်သို့တဖန်ရိုက်ထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအာမခံချက်ဇီဝြဖစ်စရာမလိုဘဲ - ဘယ်နေရာမှာမဆို။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ Adventures
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာအော်ဂဲနစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဓိကပါဝါအရင်းအမြစ်) ရိုးရှင်းတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများသို့ခွဲ။ သူတို့ထဲကအရေးအပါဆုံး - ဂလူးကို့စ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအသွေးအားဖြင့်သယ်ဆောင်အဖြစ်ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လျင်မြန်စွာ, ကိုလောင်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စစျယောကျတညျးဆဲလ်တွေရိုက်ထည့်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါပန်ကရိယဟော်မုန်းကကယ်တင်တတ်၏ - အင်ဆူလင်။ ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်၌သူ၏မျိုးဆက်သင်တို့ရှိသမျှသည်လက်ျာဘက်ဆိုလျှင်, စိုးရိမ်ပူပန်စရာမရှိ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် - ဆရာဝန်ရန်။ နှင့်အခြား။ (glycogen polysaccharide ၏ပုံစံ) ရှိရာ "သိမ်းဆည်းထား" ဂလူးကို့စရပျကို - အသည်း။ အဖြစ်မကြာမီခန္ဓာကိုယ် (ဒီအမှု၌သင်တို့ကိုရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခံစားရစတင်) ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းခံစားရရန်စတင်အဖြစ်, ဒီခန္ဓာကိုယ် glycogen ပိုင်းခြားနည်းပညာပစ်ခတ်ကယ်ဆယ်ရေးထံသို့မရောက်ရ။ ဒီမသာ? ဤကိစ္စတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုအစားအစာပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဆီဥမှဂလူးကို့စ synthesize ခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်ဤအခြေအနေ - ထို့ကြောင့် endocrine စနစ်၏ကျရှုံးခြင်း၏နာကျင်သက်သေအထောက်အထားများနှင့်တစ်ဦးအထူးကုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သည်, မလုံခြုံသောဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလည်းမရှိ။ အထူးသဖြင့်သကြားလုံးများ၏အလွဲသုံးစားမှုလျှင်, သူတို့သည်သိသိသာသာသွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်အဖြစ်။ သို့သော်ကိုသာအချိန်နှင့်တစ်သမတ်တည်းအနုတ်လက္ခဏာရလဒ်နှင့်အတူ: ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီတက်ကြွအစစ်ခံစတင်ခဲ့သည်။
ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးပိုမြန်
by နဲ့ကြီးမားတဲ့ခြင်း, ဇီဝြဖစ် - ကလည်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားစွမ်းအင်သို့အစားအသောက်ပြောင်းပေးမှာနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမြိုးသမီးမြားရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လွှမ်းမိုးသောအရေအတွက်က (40 များ၏အသက်အရွယ်) သဘာဝကျကျနှေးကွေးသည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအဆီဆုံးရှုံးမှုများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များလျှော့ချ။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ထိတ်လန့်နှင့်အတူတက်ထားခါးပျောက်သေချာစေရန်, အဝလွန်ပေါ်လာသည်, အသက်ရှုနှင့်အခြားပြဿနာများဝြခင်းရှိသနညျး မည်သည့်ကိစ္စတွင်။ ပိုမကြာခဏနှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်စွာသတိရပါကြွက်သားပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မည် (ကသူတို့ကိုအဆီစုပုံ), အဆင့်မြင့်သက်ရှိများ၏အထွေထွေဇီဝြဖစ်၏နှုန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အကြောင်း, ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါသည် - ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည်နှင်တံ, ဒါကြောင့်ပြောဆိုရန်, စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ရပါမည်။ ထိုအ note ကိုယူပါ။ (ကြွက်သားတစ်သျှူး, အရိုး, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ) မရှိဘဲပိုမိုမြင့်မားအဆီခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု, ဇီဝြဖစ်၏မြင့်မားမှုနှုန်း။ ဥပမာအားကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ကြီးမားတဲ့အမြိုးသမီးမြားကိုလမျး, ဒါပေမယ့်အများဆုံးကျနော်တို့နေဆဲမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင့်သောက "သာမန်" အဆင်းလှသောလိင်။ သင်တန်း၏, ချွေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် - လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းမှာသိသိသာသာထိုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းဟန်ချက်အဖြစ်, သြဇာလွှမ်းမိုးဆိုတာကိုသတိရ။ ဒါမှမဟုတ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ပန်ကရိယ၏အလုပ်လုပ်တဲ့ပြည်နယ်။ ပိုဆိုးနေဆဲ - - အင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်ရုတ်တရက်အပေါငျးတို့သငျသညျအိုင်အိုဒင်းကင်းမဲ့, ဒါမှမဟုတ်ကြောင်းစစ်ဆေးပါ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူပြဿနာများသိသာသည်။
အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်
ဒါဟာဘာလဲ - ညာဘက်အလေးချိန်? အတော်လေးအစာရှောင်ရာဇီဝြဖစ်ကြောင်းဇီဝြဖစ်, မြန်ဆန်အောင်ကူညီပေးနေပါတယ်။ ဒီရရှိနိုင်အောင်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပိုမကြာခဏ (3 အဓိကအစားအစာပေါင်း 2 မုန်) ကိုစားကြိုးစားပါ။ ထိုသို့အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စားပွဲကနေတက်ရမယ့်စည်းမျဉ်းပါစေ။ ပထမဦးစွာမသက်မသာဖြစ်ဖို့သေချာပါသည် - ခံရ၏။ ထိုအခါရန်အသုံးပြုရနှင့်အစားအသောက်ကယ်လိုရီစနစ်တကျဧကန်အမှန်အပင်ပန်း, ယေဘုယျအားနည်းခြင်း, ပင်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစှမျးသတ်တိကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်သောနေ့တစ်လျှောက်လုံးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တစ်ဦးနီးပါးကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွမ်းအင်ပျံ့ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်မှာရှိကနေလာခဲ့တာလဲ ဒီတော့တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ် debugged နှင့်အတိအကျဆွစ်နာရီများကဲ့သို့အလုပ်ဖြစ်တယ်!
ပိုပြီးရေကိုသောက် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်၏နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အဆီသိုက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့နောက်ထပ်သက်သေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်ချက် - အသည်း function ကို features တွေပါ။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုပြသပေမယ့်လည်းအဆီပြန်လည်ရဲ့မသာ။ တချို့အကြောင်းပြချက်မှာ "ဓာတုစက်ရုံ" အလုံအလောက်ရေမဟုတ်ပါဘူးဆိုပါကအဆီထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တာတွေရပ်စဲ, သူတို့သည်တတ်နိုင်သမျှ lay မှစတင်။ ထို့ကြောင့်ပုံသေနည်း: ပိုပြီးရေ (ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲတစ်ညကိုအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ, အဘယ်သူမျှမ contraindications လျှင်) - ဒီထက်အဆီ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: ဤသောက်စရာ၏ 2-4 ခွက်အနည်းဆုံး 50 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အိပ်မက်ထဲမှာ, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးနှင့်ပဲနံနက်စာပြီးနောက်နံနက်၌ "နှိုး" ။ သငျသညျနံနက်စာရန်ငြင်းဆန်ကိုယ်အလေးချိန်၏မျက်နှာသာအတွက်ရှိပါသလား ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တနေ့လုံးဒါနှေးကွေးဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင့်ပိုပြီးရွှေ့! (စကားမစပ်, သာဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းအပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ဖြစ်သော) အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားလုံးဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ 40% အထိ excrete နိုင်ပါတယ်။ (immobility လျှင်) အခြားသူနေဆဲရှိနေဆဲလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးတော့ကောင်စီ
ကျွမ်းကျင်သူတွေကပြီးစိတ်ပျက်ဇီဝြဖစ် restore ဖို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာအပေါ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာအစာကြေဖို့ဘာမျှရှိပါတယ်လျှင်, ကြွက်သားစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအဘို့အဘယ်သူမျှမကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - မျှတတဲ့အစာအာဟာရ - အထွက်နှုန်းလိုက်လျောဘူး။
သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကဘာလဲ?
အဆိုပြုထားစမ်းသပ်မှု၏မေးခွန်းကိုဖြေ "ဟုတ်ကဲ့" သို့မဟုတ် "အဘယ်သူမျှမ" ။
သင့်ရဲ့ဆွေမျိုးနီးစပ်များထဲတွင် 1. တစ်ဦးအလွန်အဆီလူတွေရှိသည်?
2. သင်သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများရှိခဲ့ဖူးပါသလော
3. ကစားအားကစားနေ့တိုင်း, ဒါပေမယ့်အချိန်ကနေအချိန်နည်း
ပြေး 4. Pete မကြာခဏအအေးမိအစားအစာ, များသောအားဖြင့် 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်?
5. ပုံမှန်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဒါပေမယ့်ပြန်ဆင်းချိုး?
လျင်မြန်စွာ 6. ယာမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျ?
သငျသညျမေးခွန်းများကိုအနည်းဆုံးတဝက်ဟုတ်ကဲ့လော ဒါဟာသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်အချိန်: ပိုပြီးရွှေ့သင့်ရဲ့အစားအစာမှဟင်းသီးဟင်းရွက် add, သကြားလုံးကန့်သတ်, overeat ပါဘူး။ ထိုအခါ endocrinologist ဖြစ်သူလာရောက်လည်ပတ်။ နှင့်မမေ့မလြော့ပါ: အမျိုးသမီးဇီဝြဖစ်၏ 30 နှစ်ကြာတိုင်း 10 နှစ် 2-3% အထိကျရောက်သည်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်ဆေးစစ်ခံယူဖို့မမေ့မလြော့ပါ!
သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးပုံပြီး 30 နှစ် 60 ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်များအတွက်ကသင့်ရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းညှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အစာအာဟာရမှလစာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုစတင်ရန်။
ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့က, သငျသညျကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြေခံ parameters များကိုပေါ်မှာဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏထောက်ပံ့ရပါမည်။
အဆိုပါဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကြွက်သားစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြု။
ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤ (အထူးပြုဆေးခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၌ပြစ်မှားမိ) bioimpedance ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကိုယ်၌နံပါတ်နှင့်ရာခိုင်နှုန်းအဆီ, ကြွက်သား, အရိုးတစ်ရှူးအဖြစ်အရည်ပမာဏကိုသတ်မှတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အဆီလျှော့ချဖို့အရေးကြီးပါတယ်အခါ။ Bioimpedance အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်ပေးဖို့အချိန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
စံပြတွက်ချက်မှု
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်မရှိမရှိနားလည်ရန်, သင့်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်တွက်ချက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုအရပ်၌များစွာသောဖော်မြူလာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ယနေ့အများဆုံးရည်မှန်းချက်ညွှန်ပြချက်ဒါခေါ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI), သို့မဟုတ် Quetelet အညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ခံစားနေရပြီးသို့မဟုတ်သင်နိုင်ရန်အတွက်အရာအားလုံးကိုရှိမရှိ - ဒါဟာအလေးချိန်လူတန်းစားသင်တို့တွင်အထင်လဲဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ (ဥပမာ, သင့်အမြင့် 1.65 မီတာနှင့်အလေးချိန် 52 ကီလိုဂရမ်လျှင်, 2,72 ဖွငျ့ထို့နောက် 52 သွေးခွဲ) နှစ်ထပ်မီတာအမြင့်ခွဲခြားကီလိုဂရမ်အတွက်အလေးချိန်: အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအဖြစ်တွက်ချက်သည်။ ရရှိလာတဲ့ပုံအကွာအဝေး 18,5- 24.9 အတွင်းပါသလဲ သင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ရှိသည်။ ကတက်သိမ်းဆည်းထားပါ! 25 29.9 မှတစ် BMI အဝလွန်ဖော်ပြသည်။ ဒါဟာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲဖို့အချိန်ပါပဲ။ စွမ်းဆောင်ရည် 30 ကိုကျော်လွန်သွားပြီဆိုရင်, သငျသညျအလေးအနက်ထားအလေးချိန်လျှော့ချစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လျှင်ထိုသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။