ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအကြောင်းတွေအများကြီးပေမယ့်ရှင်းပြဖို့နီးပါးဘာမျှမပြောဆိုပါ။ ဤအတောအတွင်းကသုညထိရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများ၏ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မလျော်ကန်သောအစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေအကျိုးဆက်အဖြစ်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ - glucose မှ: အဆိုပါအချက်ရိုးရှင်းပါသည်။ အသှေးကိုအာရုံစူးစိုက်မှုကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာမညီမမျှမှတ္ထုများတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆောင် undigested ။ သင်, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်း, ယားယံတွေ့ကြုံခံစားခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဖိအားထံမှခံရ - နှင့်အပိုအလေးချိန်နေပါစေသင်အားကစားခန်းမထဲမှာချွေးခဲ့ကြသည်ဘယ်လိုသွားမထားဘူး။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း
စနစ်တကျအိပ်လေ့လာပါ။ ဤသည်အဘယ်သူမျှမဟာသဖြစ်ပါသည် - ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းစိတ်ဓါတ်များပုံမှန်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်, နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းပေးပါတယ်။ အိပ်ရာမသွားမီသိပ်သည်းရေစာ, စိတ်ခံစားမှုရုပ်ရှင်နှင့်တက်ကြွသောအိမ်စာကိုမေ့လျော့။ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သို့မဟုတ် granola တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, တစ်ဦးနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းနှင့်တစ်ဦးကောင်းတဲ့စာအုပ်နှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးပါ။ ထိုအကောင်းတစ်ဦးခေါင်းအုံးနှင့်မှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ယာတို့အတွက်ရန်ပုံငွေမနှမြောပါဘူး - ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါနှင့် neuralgia ၏မရှိခြင်းများအတွက်ဆပ်ဖို့သေးငယ်တဲ့စျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့နှင့်ပေါ်ထွက်လာသောကြောင့်ရှည်ကြာတဲ့အစားအစာအကြောင်းကိုမဟုတ်ဘူး - သင် "ဗလာ" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, မုန့်နှင့်အတူအချိုပွဲ, စက်မှုဇုန်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတွေ), ကော်ဖီနှင့်ဘီယာမျက်မှန်၏ထိန်းအကွပ်မဲ့ခွက်အရှုံးမပေးလျှင်လုံလောက်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်, ကောက်မုန့်ကိုအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရ, ဖက်တီးအမဲသားကိုပိန်ကြုံခြင်းနှင့်သကြားလုံးအစားထိုးရန် - ထောပတ် mousse နဲ့အလင်း cheesecake ။ အဆိုပါရလဒ်ရှည်လျားမယူခဲ့ပါဘူး။
အသိဥာဏ်လေ့ကျင့်။ ပုံမှန် "အိမ်ထောင်စု" ဝန်ဘယ်မှာပိုကောင်းလုပ်ဖို့: တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထိရောက်မှု - Classes ရဲ့နှစ်ခုရှိပါတယ်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်အလုပ်ပြီးနောက်ခရီးစဉ်ဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံတစ်ဦးခွေးနဲ့လမျးလြှောကျသှားခွငျး watch ပိုမြန်ပြင်းထန်သောပေမယ်သည် Periodic လေ့ကျင့်ရေးထက်အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။