အဘယ်ကြောင့်ပါးလွှာသောအဆီမရ
ဤမေးခွန်းကိုပြီးတာနဲ့ဘီဘီစီကထုတ်လုပ်သည့် eponymous ရုပ်ရှင်၏ဖန်တီးသူထားကြ၏။ ဒါဟာအနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးတစ်ခုကွာခြားချက်နှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နှစ်ခုစမ်းသပ်ချက်၏ပြောပြသည်။ 1967 ခုနှစ်တွင်တက္ကသိုလ်ဗားမောင့်ပါမောက္ခ Ethan Sims သိပ္ပံအဘို့ဂရုစိုက်တဲ့သူ 10 ဦးပိန်စေတနာ့ဝန်ထမ်းအစောပိုင်းလွှတ်ပေးရန်ကတိထားတော်ထောင်ထဲမှာဗားမောင့်အတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုများ၏တာဝန်တစ်ရက် 10000 ကယ်လိုရီအထိကိုစားနှင့်၎င်း၏အလေးချိန်၏လေးပုံတပုံရဖို့ရန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်ဦးကိုအဖွဲ့ဝင်များမှသာ 21%, ကျန်အပိုင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြပါပြီ, သူတို့ overeat ဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်မဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ Linkoping ၏ဆွီဒင်တက္ကသိုလ်ကနေသိပ္ပံပညာရှင်ဖရက်ဒရစ်Nyström၏အတွေ့အကြုံပြန်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဤအချိန်, ထိုစမ်းသပ်မှုများတွင်ပါဝင်သူများ - stroynyashkoy - အကြောင်းကိုနှစ်ခုအဝတ်အရွယ်အစားမိန်းကလေးငယ်များ - နေ့စဉ် 5000 ကယ်လိုရီကိုစုပ်ယူနဲ့တစ်နေရာရာမှာ 15% အတွက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့တစ်လအဘို့ဖြစ်ရပြီသငျ့သညျ။ ဒါဟာဂျပိန်အလွန်များစွာရှိသည်ဖို့ကြိုက်နှစ်သက်ပါကပင်ကောင်းသောအရသာမသွားပါစေကြောင်းစမ်းသပ်မှုစဉ်အတွင်းမှာတခါရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်ကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သိပ္ပံဘို့အလိုငှါလုပ်မထားဘူး, အဆိုပါပါးလွှာခက်ဆူအောင်ကျွေးသော, သူတို့ကလည်းအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ပါလျှင်: နှစ်ဦးစလုံးလေ့လာမှုများတရားမျှတမှုနေဆဲရှိကွောငျးပြသခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ညီတစ်စုံတစ်ဦးထက်ပိုသော, အချို့ recover - ပေါင်သာစုံတွဲတစ်တွဲ။ အဓိကအရာ - သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှကီလိုဂရမ်၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကလက်ခံရရှိခဲ့သည်သောအယူအဆအတည်ပြုခဲ့သည်အရှိဆုံးရဲသောမျက်နှာလမ်းအတွက်စမ်းသပ်မှုအားလုံးကိုသင်တန်းသားများ။ ဒါဟာအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအပေါငျးတို့သစေတနာ့ဝန်ထမ်းသူတို့ရဲ့ပုံမှန်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်ကြောင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆုံးအထိဤဖြစ်စဉ်ကိုရှင်းပြခြင်းနှင့်မဟုတ်နိုင်။ အကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်အချို့သောလူတွေကခက်သိသာအတန်ငယ်, သင့်ဝမ်းရတဲ့ကနေစောင့်ရှောက်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, မျိုးဗီဇ။ ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောသိပ္ပံပညာရှင်များ (စအဝလွန်များအတွက်မျိုးရိုးဗီဇကိုခေါ်) ကို FTO ဗီဇအပေါ်မှားယွင်း။ ဒါဟာသူဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် adipose တစ်ရှူးများစုစည်းနေခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ သူတို့ကခက်ခဲ overeat ရန်သွေးဆောင်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ရှာတွေ့သောကြောင့်, အဝလွန်ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲမှ 67% အားဖြင့်သူရှိပါတယ်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူလူများ, ပိုပြီးဖွယ်ရှိ။ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ "ကူညီပေးနေ" ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပါးလွှာမူရင်း။ ကြွက်သားတစ်သျှူးအဆီထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်လောင်ကျွမ်း။ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းအိပ်နေစဉ်မသာ။ ခဲကျော်အမှီ, သူတို့အပူထုတ်လုပ်မှု၏ထက်ဝက်ကုန်ကျစရိတ်အဝလွန်လူဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ရှိသည်။ စကားမစပ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးသားများတွင်ကြွက်သားဇီဝြဖစ်၏ပမာဏ၏ 10 ပျမ်းမျှအားဖြင့် - အမျိုးသမီးတွေထက် 20% ပိုမိုမြင့်မား။ အခြားသီအိုရီအရ, အပိုကယ်လိုရီနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်ကြီးမားသောအူ၏ microflora ကူညီပေးသည်။ သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကိုလိုနီကျယ်ပြန့်တဲ့အခါ, သူတို့ကအစားအစာပမာဏကို process နိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အကျိုးဆက်တင်ပါးပေါ်အဆီလျော့နည်းရွှေ့ဆိုင်း။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုအကြား, ကသာမန်အူလမ်းကြောင်း microflora များအတွက်မွေးမြူရေးမြေပြင်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောတစ်ရှူးဖြစ်ပါသည်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ dysbiosis နှင့် Slim ၏ကုသမှုအတွက်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, cellulose digesting အူဘက်တီးရီးယားသည်ဗီတာမင်ဘီကိုလွှတ်။ "
ပျင်းရိခြင်း, စှဲခြှတောမဟုတ်
အဘယ်ကြောင့်လူသားထု၏ကျန်စစ်တိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ် accept) အဝလွန်ရန်ရှိပြီးခဲ့တာလဲ အဘယ်အရာကိုဒီနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဇီဝြဖစ်ရှာစတင်ရန်ရန်။ "ဇီဝြဖစ်" အဓိပ္ပာယ်ဂရိစကားလုံးကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ် "အသွင်ပြောင်း။ " (ကယ်လိုရီ) စွမ်းအင်သို့အစားအသောက်အသွင်ပြောင်း - ထုတ်ကုန်မှာ strain သည့်အခါဤတွင်ကျနော်တို့ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါပဲ။ သူမသည်ကျွန်တော်အိပ်လျှင်ပင်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြုန်း - ညဥ့်အကြောင်းကို 1000 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်ကျစရိတ်ကျနော်တို့အစားအစာကနေရစွမ်းအင်၏ပမာဏထက်မပိုပါဘူး။ အနာဂတ်အသုံးပြုရန်သိုက်ဖန်တီးသကဲ့သို့နှင့်ဆီဥကိုဆဲလ်တွေမျိုးဗီဇအဆင့်မှာပရိုဂရမ်။ ဒါကသူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန်ဖြစ်ပါတယ် - ဖြစ်စဉ်ကိုဖမ်းပြီးရွှေ့ဆိုင်းရန်: ထို့နောက်ရုတ်တရက်ယခုအချိန်တွင်အဘို့အရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်။ (သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါလျှင်စကားမစပ်, ထို့နောက်ပိုပြီးဆဲလ်တွေစုပြုံနေစတင်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောကီလိုဂရမ်လျှင်ရှေ့ဆက်) ။ အဝလွန် - ကအတော်လေးအတိအကျအယူအဆမဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအကအခိုင်အမာမပေးပါ။ အာဟာရကလူအတော်လေးမကြာသေးမီကဖြစ်လာသည်နေထိုင်ကြသည်။ ဆီဥကိုရှေ့တော်၌အဘို့ကောင်းသောခဲ့ - သူအအေးနှင့်ပဲ့ခြင်းမှကယ်လွှတ်တော်မူ၏။ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြေရှင်းယန္တရားများပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်မဟုတ်။ ကျိန်းသေနေမကောင်း - ဂျပိန်ရိုင်းထဲမှာ။ ကောင်းပြီကျနော်တို့ပိုကောင်းမရရန်မည်မျှတစ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်? ဒါခေါ်အခြေခံဇီဝြဖစ် (ကြွင်းသောအရာမှာခန္ဓာကိုယ်ကမီးရှို့ပစ်ကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီ) ကို Harris က-ဘင်နီဒစ်ညီမျှခြင်းအားဖြင့်တွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတူညီတဲ့အဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်တဲ့နိမ့်ဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။ - (6.8 x ကိုအသက်အရွယ်) = နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကြွင်းသောအရာမှာဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမှာ = 66 + (ကီလိုဂရမ်အတွက် 13.7 x ကိုအလေးခြိနျ) + 5 x ကိုစင်တီမီတာအတွက်အမြင့်: ယောက်ျားသည်။ မိန်းမတို့သည် - (4.7 x ကိုအသက်အရွယ်) = နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တစ်ဦးတည်းဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည် + (လက်မအတွက် 1.8 x ကိုအမြင့်) (ကီလိုဂရမ်အတွက် 9.6 x ကိုအလေးခြိနျ) 655 + = ။ ရဲ့ 30 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့တွက်ချက်မှုအမြင့် 170 စင်တီမီတာနှင့် 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လုပ်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။ ဒီတော့: 655 + (9.6 x ကို 60) + (က x 170 1.8) - (က x 30 4,7) = 1396. များပြားရလဒ်နှစ်ခုတဲ့အခါမှာသုံးတစ်ပတ်ကိုသင်တန်းနှင့် 1.5 အားဖြင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါငျးတို့သလျှင် အားထုတ်မှု - ရုံးထဲမှာစက္ကူအပိုင်းပိုင်းပြောင်းလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့သည်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကအကောင့်သို့အပူထုတ်လုပ်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုယူရမယ် - ကျွမ်းလောင်စွမ်းအင်ရဲ့ 70% - 50 ဖြစ်ပါတယ်။ သို့တိုင်သူကကျွန်တော်တို့အများစုကသက်ရှိများ၏အသက်အဘို့လိုအပ်ပါသည်ထက်ပိုစားသောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ တကယ်တော့သူကအလုံအလောက်တစ်ဦးတည်းနံနက်စာပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုဇီဝြဖစ်အပေါ်သက်ရောက်မှု?
မျိုးဗီဇနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအပြင်, ဒါဟာလညျးအရေးကွီးနှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု, ဆေးဝါးစားသုံးမှု၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။ ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူပြဿနာများကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ပန်ကရိယ၏ပြည်နယ်မှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကထပ်ပြောသည် - 30 နှစ်ပေါင်းပြီးနောက်, ဇီဝြဖစ်တစ်နှစ်လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 0.5% အထိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်တွေဟော်မုန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောင်းလဲစေပါသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးနုပျိုဖြစ်သကဲ့သို့ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်, ဆွဲဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ရင့်ကျက်ကိုခံရနှင့်ကလေးများဆောင်ခဲ့ခြင်း - တစ်ဦးမိုးရာသီနေ့အဘို့ဆီဥကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်, ငါလိုက်ရှာဖို့လျော့နည်းစွမ်းအင်ခဲ့လို့ပဲ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏လျှော့ချမှုကြောင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုလျှော့ချပေမယ့်အဆီအလွှာကိုတိုးကြပါပြီ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတူညီအလေးချိန်စောင့်ရှောက်လျှင်ပင်နှင့်အညီ, အဲဒါကိုမပြောင်းပါဘူးဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ " နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆူများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်း - အစားအသောက်အလေ့အထ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ Adventures
ငါတို့အဘို့အစွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ဟာပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဦးစားပေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် organism ။ လည်းအစာအာဟာရကိုပြန်သုံးဖို့, သောကြောင့်, ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ပရိုတိန်း၏ cleavage ကယ်လိုရီ၏ 30% သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှတက်ယူလျှင် - သာ 2% ။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့် peretruzhdaetsya? ဒါကြောင့်ငါတို့အစားအသောက်များတွင်ရှည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကုန်ကြမ်း Oats သို့မဟုတ် buckwheat ယူ, အကယ်. ကအူတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ feature အောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်မှဆေးဝါးမပါဘဲဆီးချိုရောဂါကူညီပေးသည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုစားရန် buckwheat ညဦးနှင့်နံနက်ယံ၌စိမ်။ ဒါဟာအားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ပိုင်းခြားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စကနေယူကြောင်းစွမ်းအင်လျော့။ အဲဒီအဆင့်ဖြစ်ပြီးလျှော့ချ။ buckwheat ထမင်းချက်ပါကအလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သကြားဖြစ်သည်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ခုန်ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ကိုသုံးစွဲမလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့, ဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနိုင်သည်မဟုတ်။ ပိုလျှံဂလူးကို့စများ၏ရလဒ်အဖြစ် glycogen ၏ပုံစံအတွက် "သိမ်းဆည်းထား" - တွေအကြောင်း 600 - အသည်းနှင့်ကြွက်သားများတွင် 700 ဂရမ်။ ကြွင်းသောအရာအဆီအသွင်ပြောင်းရပါမည်။ Bystrousvaivaemye ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်မြှင့်။ ထို့နောက်သာယာသောပြည်နယ်ရှိလာပါသည်, "အခုအစာစား, သင်အိပ်နိုင်တယ်။ " စကားမစပ်, ကတည်းကခန္ဓာကိုယ်သင်၏နှုတ်ပိတ် overeat ဆက်လက်ကျွန်တော်တို့ကိုတွန်းအားပေးသည်။ သို့သော်တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ ဒီသက်ရှိလည်းကြောက်ရွံ့ကို signal ကိုပေးသည်: ကစားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကွောငျ့, ကိုကျော်ဘို့ကပထမအကြောင်းပြချက် - စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
လေ့ကျင့်ဇီဝြဖစ်
"ပျင်းရိ" ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပထမဦးစွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ကြွက်သားထိုကဲ့သို့သောအဆီကဲ့သို့အခြားတစ်ရှူး, ထက် ပို. "လောင်စာ" တောင်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒုတိယအချက်, ချမ်း douche ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအပူထုတ်လုပ်မှုနှင့်ကယ်လိုရီ၏ထို့ကြောင့်မီးလောင်ရာလှုံ့ဆော်ခြင်း။ တတိယကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာမှဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ စတုတ္ထအချို့ဆရာဝန်များကအစားအစာများခွဲထွက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်း - သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်း (အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်) နဲ့အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအာရုံစိုက်ဖို့။ ဤသည်၌, လမ်းနှင့်စနစ်အခြေခံသည် Montignac အစားအစာ, နှင့် Atkins အစားအစာနှင့်ဟောလိဝုဒ်ကို၎င်း, ကရင်မလင်သည်။ အဆိုပါသေးငယ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးအစားအစာများကိုပိုကောင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့် - ခန္ဓာကိုယ်ကဖြုန်းဖို့အချိန်ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်ပင်အပူမကုသဘဲ, တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုပိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်။ ကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီ, 30 ဥပမာအားဖြင့်များသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်ပြီးသား, တကယ်တော့ရက်ပေါင်းနှင့်ပိုပြီးပေါ်မှာဤပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း 80 ချက်ပြုတ်ကြသည်။ သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် glycogen ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို (နှင့်ထို့နောက်ပင်ချိုမြိန်ဂိတ်ကနေ) ၏ပုံစံအတွက်လှေငြိမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိ, ရွှေ့ဆိုင်းရံအဆီမီးရှို့ခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ငြိမ်းစေလျက်ယန္တရားဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ငါတို့သိသကဲ့သို့, အခက်ခဲဆုံး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာအသားဟင်းရည်အတွက်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်, ပျောက်အလေးချိန်ပြန်မလာမထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာအဆီရှို့ကူညီပေးသည်ပေးသောအထူးပစ္စည်းဥစ္စာ 1-carnitine, ပါဝင်သည်။ က 1-carnitine ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်အခါ, သင်တန်း၏, စျေးကွက်အပေါ်သူ့ကိုနှင့် tablet နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာသည်များများရှိ၏။ သို့သော်သူကဆဲအနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်သည်သူ၏အံ့ဖွယ်အလုပ်နေကြောင်းသတိထားပါ။ အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်တစ်ဦးကအရသာလမ်းပြင်သစ်စပျစ်ရည်ကိုကျွမ်းကျင်သူသတိပေးခံရ။ ဒါဟာကောင်ဆီဥနှင့်သူတို့အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာများတွင်ပါရှိသောအနီရောင်စပျစ်သီး၏ polyphenols တိုက်ထုတ်ကူညီထွက်လှည့်။ တကယ်တော့ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလွယ်တကူ doable ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော