တစ်ပါးလွှာပုံရရှိမှုရဲ့ 10 ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ
1. အေးရေ
ဒါဟာဿုံအစားအစာမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုကယ်လိုရီ "လောင်ကျွမ်း" ။ အအေး douches ၏နိဒါန်းတားဆီးကြောင်းတစ်ဦးတည်းသာအရာ, ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့မြား၏လမ်းကြောင်းအပေါ်စတင်မယ့်သူမြား၏ဤအလွန်အကျွံကြောက်။ မူအရကြောက်ရွံ့မရှိ။
ဒါဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အာရုံကိုနားထောင်နေချိန်တွင်တဖြည်းဖြည်းအေးရေချိုးခန်း၏အချိန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သွန်းလောင်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းတိကျတဲ့သက်သေပြပုံစံများအတွက်လိုအပ်: လက်ဝဲခြေသည် - လက်ျာခြေမ - လက်ဝဲလက် - လက်ျာလက်တော် - ဝမ်းဗိုက် - ရင်ဘတ် - နောက်ကျော။
2. အပူပိုင်း Brush
လူအပေါင်းတို့အားမရရှိနိုင်ပါကိုယ်အလေးချိန်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများ။ ကျနော်တို့ကအဆီဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်, လုပ်ဖို့အလတ်စားခိုင်မာသောနှင့်စက်မှုကြိတ်တဲ့အခြောက်အဖြီးယူဖို့လိုပါတယ်, အနှိပ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်ဖိအားတွေနဲ့ Triturate သင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာနေ့ဖြစ်၏။ ဤအကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်၏ sequence ကိုအအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရှိသကဲ့သို့တူညီကြလိမ့်မည်။
3. နာနတ်သီး
အစားအစာကောင်းကောင်း Digest ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားမှုအလျင်အမြန်လာပါတယ်။ နာနတ်သီးဟာအင်ဇိုင်း bromelain ပါရှိသည်ပြုလုပ်သူလုံးဝနီးပါးမျှကြွင်းသောအဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာကြေညက်စေသည်, တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအဖြစ်ကိုစူး။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးနှစ်ခုချပ်ရှေ့မှာမချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသည်ဘောဇဉ်ကိုစားပါကအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောရွှဲအကျိုးသက်ရောက်မှုထက်လာသည်။ နှင့်အညီ, ထို့ကွောငျ့, သငျသညျပုံမှန်ထက်လျော့နည်းအစားအစာကိုစားကြလော့။
4. မုယောစပါး
ဒါဟာတာရှည် "မုယောစပါးကိုရေ" ဂျာမနီမှာလူသိများခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်သာမကြာသေးမီကအဲဒါကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သည် "မုယောစပါးကိုရေ" ၌တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကိုအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာ "မုယောစပါးကိုရေ '' ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်: အပင်ပေါက်ရန်အတွက်မုယောစပါးမျိုးစေ့များ 200 ဂရမ်ရေတစ်လီတာသို့သှနျးလောငျးနှငျ့အဖုံးကိုပိတ်လိုက်နဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဆူမှဆောင်ခဲ့ကြ၏။ ထို့နောက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်နဲ့ 30 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ထိုအခါဒဏ်ငွေဆန်ခါမှတဆင့်ညှစ်, strain ၏ပြုတ်ရည်နှင့်အအေးခံ။ 1 ဖန်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်ပါ။
5. ဂျေရုဆလင် artichoke
ဂျေရုဆလင် artichoke (artichoke) တွင်ပါရှိသောထားတဲ့ Bioactive တ္ထုများ, မွတ်မပြေခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအကြားချိန်ခွင်ရှာအဆီ၏အစာခြေအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke "ဘရိတ်အစာစားချင်စိတ်" ဟုခေါ်သည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကို, ချုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောအူ peristalsis ပေါ်တွင် artichoke ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲတွင်သူတို့ကလူကိုပိုပြီးမကြာခဏအခြားသူများထက်ဆင်းရဲဒုက္ခကောင်းမွန်စွာကျွေးဖြစ်ကြသည်။
6. ရှလကာ
သဘာဝအလျောက်အသီးရှာလကာရည်၏ Curative အကျိုးသက်ရောက်မှု, ရှာလကာရည်တပြင်လုံးကိုပန်းသီးကနေဖန်ဆင်းတော်, အကျိုးရှိသောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ကြော် "ဆေးပညာ Slim": အခန်းအပူချိန် 2 ဇွန်းသဘာဝအရှလကာရည်မှာဖန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, ပျားရည် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်သုံး။
7. ဆူး
နောက်ကျောနောက်ဆုံးရာစု၏ 50 ရဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်, သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ဆူးပင်ပေါက်များ၏စွမ်းရည်ကိုအသိအမှတ်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်, ဟင်းရည်, သုပ်, ဟင်းချို - - ဆူးဆို form မှာသုံးနိုင်တယ်ဒါပေမယ့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဆူး၏နုပျိုအညွန့်ဖြစ်ကြသည်။
8. အပူပိုင်းစပျစ်ရည်ကို
သဘာဝအနီအခြောက်အစပျစ်ရည်ကို (နေ့လည်စာမီနှင့်ညစာဖန်မတိုင်မီဖန်), အစာအိမ်အတွက်အချိန်အစားအစာများ၏အစာခြေရှည်သွေးစီးဆင်းမှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးကွေး။ ထို့ကြောင့်အားကောင်းတဲ့အစာစားချင်စိတ်ငွိမျး။
9. whey
အလေးချိန်အရှုံးအနိမ့်အဆီအားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ အဆိုပါသွေးရည်ကြည်၏အားသာချက်, နို့အစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရန်မလိုပါဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအူသိမ်အူအဆိပ်ထုတ်သန့်ရှင်းရေးများနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ပေးဦးမည်ဖြစ်သော whey 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက်မယ့်မုန့်ညက်မတိုင်မီအတော်လေးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်။
10. ဝါးအစားအစာ
အလွန်ဂရုတစိုက်။ အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုတက်စားကြလိမ့်မည်, အစားအစာဝါးခြင်းမရှိဘဲတုံးမျို, အစာစားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်မှသာ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အစာအိမ်ရွှဲ၏ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဝင်အချက်ပြမှုကစတင်ခဲ့သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာနှံ့နှံ့စပ်စပ်ဝါးဟာတံတွေးပြည့်စုံထဲကဓာတုပစ်စညျးပျက်စီးခြင်းခြင်းကိုသည်းခံအရှင်, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်လျင်မြန်စွာအစားအစာပြောင်းရွှေ့ကူညီပေးသည်တာအစားအစာကိုငယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးသေးသွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့ 10 ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေအကြောင်းကိုငါသိ၏။ သင်တို့သည်ဤရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်အတိုင်းလိုက်နာလျှင်သင်နောက်ဆုံးတော့တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့နိုင်ပါတယ်။