အဘယ်ကြောင့်သင်ပင်ပန်းခံစားရသလဲ
မကြာခဏကိုယ်တော်တိုင်တောင်းသောမေးခွန်းဖြစ်ကောင်းတိုင်းခေတ်သစ်လူကို: "အဘယ်ကြောင့်ငါအမြဲပင်ပန်းပြုပါ?" အများအပြားရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကို depleting, မည်သည့်ရောဂါဖြစ်ပါသည်, နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ရုံစိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည်နှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ် မှလွဲ. စိတ်တိုလေ့လာများ၏အထူးသဖြင့်အမှု၌တည်၏။ အချိန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပပျောက်ဖို့အစီအမံယူမပါဘူးဆိုရင်, လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဆည်းပူးနိုင်ပါတယ်။
အဘယျအရာကြွင်းလေသမျှရဲ့အရှည်ဖြစ်သင့်သလဲ
က Man အပန်းဖြေအမျိုးမျိုးအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ သငျသညျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အအိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိယောက်ျားသည်ထက်သည်ကိုသိမှတ်ခဲ့သလား ဒါဟာအချိန်မတန်မီအိုမင်း, ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်တော်မူအားလပ်ချိန်အပန်းဖြေသင်၏အသက်တာ lengthening စေတယ်။ တစ်ဦးကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်အချို့ကျယ်ပြန့်သုတေသန၏ရလဒ်အဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များအကြီးမြတ်ဆုံးသက်တမ်းညစဉ်ညတိုင်း 7-8 နာရီအိပ်ပျော်သောသူတို့၏ဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဒီထက်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့ကြအိပ်ပျော်သောသူတို့၏အသေဆုံးနှုန်း။
တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာဝင်ချိန်ပိုကောင်း။ နာမည်ကျော် Sophia Loren 9:00 ပြီးနောက်အိပ်ရာသို့သှားကွ၏ခဲ့ပါဘူး။ သူမရဲ့တစ်နေ့တာ 6 နာရီတွင်စတင်ခဲ့သည်။ သူမသည်၎င်း၏လှပမှုနှင့်လူငယ်များ၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကတောင်းဆိုထားသည်။ ဒါဟာတချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်အိပ်မက်ကြားဖြတ်လျှင်, လူတစ်ဦးလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်, စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်ပျော်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအသီးအသီးအခြားအပြောင်းလဲနေတဲ့ - အိပ်စက်ခြင်း၏စင်မြင့်နှစ်ခုအဆင့်ခွဲခြား tems ဤသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ REM များ၏အဆင့်မှာတော့ဦးနှောက်အနားယူနှင့်အားမစိုက်ရ, ဒီအဆင့်အတွက်နိုးထလျှင်သည်, လူတစ်ဦးသည်အလွန်ငြီးငွေ့ခံစားရပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်အိပ်။ သို့သော်ရှည်လျားလွန်းနျြးမာရေးအတှကျအဖြစ်မကောင်းတဲ့အိပ်မက်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းဆိုတာသတိရပါ။
အပြည့်အဝအိပ်ပျော်ခြင်းအပြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အသကျရစ်သမ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အချိန်ကိုကြာကြာ, ကြာကြာတစ်ဦးအားလပ်ရက်ဖြစ်သင့်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သင်တိုင်းတာမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝန်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ယနေ့န်ထမ်းဟာသူတို့ရဲ့စံဖြစ်သည်။ သငျသညျတက်ကြွစွာသင့်ကွန်ပျူတာကိုသုံးပြီးနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖုန်းပေါ်မှာဆွေးနွေးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၌တည်ရှိ၏ကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်တိုင်းနှစ်ခုနာရီ 15 မိနစ်လပ်ချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာအလုပ်သို့မဟုတ် brainwork အတွက်စေ့စပ်သည်ဆိုပါက 2-3 နာရီများအတွက်ချိုးလုပ်သင့်ပါတယ်။
ယနေ့သိပ္ပံပညာရှင်များအားလပ်ရက်ကြာရှည်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ကျော်သဘောမတူ။ တချို့ကသူဘဝတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောရစ်သမ်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့ "အကူးအပြောင်း" ဖို့ရှိပါတယ်ကြောင့်လူတစ်ဦး, ကြွင်းသောအရာမှာအားလုံးရက်ပေါင်းသာ 15% ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်နောက်ထပ်အုပ်စုတစုလိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှအချိန်ကိုချွတ်ယူကယုံကြည်သည်, ဒါပေမယ့်ကြာချိန်အတွက်လျော့နည်း။ ထိုအရာကြွင်းလေသမျှအချိန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးချင်းစီပြည်နယ်များအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်တဦးတည်းအရာအပေါ်သဘောတူ - သူတို့အစွမ်းသတ္တိရှိသမျှအဘို့လိုအပ်အနားယူနှင့် restore ။
လူတစ်ဦးချင်းစီလုပ်ကိုင်ဖို့ဘယ်လောက်, ခံစားရ၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကြဘူး, သူသည်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြေဆိုမည်, ညင်ညင်သာသာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားပါ။ တဦးတည်း - သင်မှာဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။