တစ်ခါတစ်ရံဖောလစ်အက်ဆစ်ကအမွေကိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မဆံ့ထားတဲ့ nucleic အက်ဆစ်၏စုစုပေါင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကြောင့် "မိခင်ဗီတာမင်" ဟုခေါ်သကဲ့သို့အာရုံကြောစနစ်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်သည်။ မျှော်လင့်ထားမိခင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အပိုဆောင်းထိုးလက်ခံရရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ် 3-4 လအတွင်းကိုယ်ဝန်မတိုင်မီပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမွေးသေးသောကလေးသူငယ်အတွက်မူမမှန်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးကူညီပေးပါမည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိများ။
ဆွီဒင်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကောက်ယူသုတေသနအောက်ပါကဖောလစ်အက်ဆစ်များ၏ပိုလျှံဆေးများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဟုအမွှာရှိခြင်း၏ 2-ခြံတိုးမြှင့်အခွင့်အလမ်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာထိုသူငယ်အချိန်မတိုင်မီမွေးဖွားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကလေးတွေချွတ်ယွင်းအခမဲ့ဖြစ်ဖို့ကပိုများပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အလွန်ကောင်းသောမဟုတ်မျိုးရိုးအလိုက်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေကိုဗီတာမင် B9 ယူကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအကြံပြုသည်။
ဗီတာမင် B9 သွေးနီဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခြားဆဲလ်များအစားထိုးခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အသက်ကြီး high ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာသိသိသာသာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဌာနကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ 50-70 နှစ်ကအသက်ကလူဗီတာမင် B9 နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက်အတွက်ဆက်ပြောသည်ခဲ့ကြသည်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကာလပြီးနောက်ထောက်လှမ်းရေးနှင့်မှတ်ဉာဏ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုရလဒ်တွေကိုငါးနှစ်၏နှစ်အောက်လူများ၏ဝိသေသပြသခဲ့သည်။
ဒီရှိသမျှနှင့်အတူပြုလုပ် dolgovremennoya မြင့်မားသောဖောလိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာစိတ်လှုပ်ရှားစေခြင်းအလိုငှါကိုအောက်မေ့ရမည်ကိုလည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများမှဦးဆောငျသောဗီတာမင် B12 ပမာဏလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B9 ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်စဉ်းစားပါ။ 40-60 ဂရမ် - အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်တစ်ဂရမ်၏တရာ-သန်းညီမျှကြောင်းဥစ္စာ 400 မိုက်ခရိုဂရမ်မှလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနေ့နှင့်မွေးကင်းစကလေးတစ်ဦးလျှင် 600 မိုက်ခရိုဂရမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်သောပမာဏခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်၎င်းထိုသို့ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley နှင့်အခြားမှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ စာရင်း - ဒါဟာကိုယ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဒါလက်တင်စကားလုံး« folium »ထံမှအမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါ။
ပုံမှန်အစိမ်းရောင်အရွက်ရန်, ဖြစ်သော်လည်းဆက်ပြောသည်နှင့်ပိုပြီးအရသာအစားအစာများနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်နှင့်အတူနံနက်စာနို့ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းဘို့ကိုစားမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ထို့နောက်ဝက်နေ့စဉ်ထိုးကိုဖုံးလွှမ်း။ တစ်ဦးက 100 ဂရမ်ဂျုံပိုးဖောလစ်အက်ဆစ်၏ 350 မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း။
အာရုံ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မေ့လျော့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိတ်ကျရောဂါ, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အစာခြေမမှန်ဆုံးရှုံးမှု, အရွယ်မတိုင်မီဆံပင် Gray, အနာပေါက်သောလျှာနှင့်နှုတ်ခမ်းချွဲအမြှေးပါး: ဗီတာမင် B9 ၏မရှိခြင်းအကြောင်းအောက်ပါလက္ခဏာတွေကဆိုသည်။
Long ကချို့တဲ့ဝမ်းဗိုက်, သွေးအားနည်း, ခံတွင်း၌အနာများနှင့်လည်ချောင်း, ဝမ်းလျှော, ပျို့, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အသားအရေအပြောင်းအလဲများအတွက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ပစ္စည်းဥစ္စာမှတပါး harmfully ထိုအသွေးကိုအိုးတမြို့ရိုးပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးပြီးအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ပေးသောသွေး, အတွင်းစုဆောင်း။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထိုကြောင့်, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၏မြင့်မားသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိ, သွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။
တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမမဟုတ်ရင်ကလေးသူငယ်အခဉာဏမသန်စွမ်းသို့မဟုတ်ဦးနှောက်ရောဂါဗေဒနှင့်၎င်း, အဆိုးဆုံးအမှု၌၎င်း, မိမိအမရှိခြင်းနှင့်အတူမွေးဖွားလာလိမ့်မည်တဲ့ကြီးမားတဲ့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ, ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ရှားပါးမှုတွေ့ကြုံခံစားသင့်ပါဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောဗီတာမင်များ၏အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ, သာတတိယ, သွေးကြောထဲသို့ဝင်နှင့်ဆဲလ်ရောက်ရှိ။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အန်နှင့်အတူလူတွေ, သေးငယ်ပမာဏထဲမှာသိမ်းသွင်း။ ဤကိစ်စတှငျမွငျ့မားဆေးများအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူရန်လိုအပ်ကြောင်း။
နေရောင်၏ရောင်ခြည်ကျွန်တော်တို့ကိုချစ်သောမော်လီကျူးဖြိုဖျက်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံဖောလစ်အက်ဆစ်, ကြာရှည်စွာများအတွက်နေပူထဲမှကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ပိုမိုမြင့်မားထိုးအလွန်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေသောလူများကိုဦးဆောင်လုံ့လရှိသူကလူဆန္ဒရှိသည်။ သဘာဝကျကျ, ဒီထောက်ခံစာကြီးထွားလာသားသမီးတို့အဘို့ဖြစ်၏။
အစားအစာအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာ။
ကျောက်ကပ်, အသည်း, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအနှစ်, သမင်ဒရယ် - တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ အရံအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည့်အခါဗီတာမင် malabsorption သို့မဟုတ်ထိုသို့တိုးမြှင့်လိုအပ်ပုံပေါ်ထားတဲ့အက်ဆစ်၏မရှိခြင်း, အဖြစ်လိုငွေပြမှု, replenish အထိခြောက်လကလုပ်နိုင်, အမြဲတမ်းကိစ္စ folacin ဖြစ်ပါတယ်။