အလွန်ဆွဲဆောင်မှုဒဏ်ခံနှင့်ပတ်ပတ်လည်တင်ပါးကိုကြည့်။ သငျသညျအခမဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းလျောက်ပတ်မသာသောအရာတို့ကိုဝတ်ဆင်နိုင်သောကြောင့်အပြင်, က, သင့်ဗီရိုအတွက် options ကိုချဲ့ထွင်ရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နစ်မြုပ်နေသောပါးနှင့်သင်၏ကိန်းဂဏန်းတစ်စားဆင်ယင်၌ကြီးသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဘောင်းဘီတိုကိုဝတ်ဆင်လျက်, တင်းကျပ်စွာဘောင်းဘီဝတ်ထားပါလိမ့်မယ်။ သာအလှတရားဒါသာမိမိကိုမိမိအပေါ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်ယဇ်ပုရောဟိတ်ကိုပိုမို elastic အောင်, ပါးလွှာသောလေထုထဲကပေါ်လာပါဘူး။
elastic ယဇ်ပုရောဟိတ်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း
- သူ့ခြေရင်းအတူတူခဲ့ကြသည်, ထိုဓါးသွား, တင်ပါးနှင့်ဒေါက်ထရံကိုဆန့်ကျင်ဖိခဲ့ကြသောကြောင့်, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်ရယူလိုက်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကီထိုင်, နောက်ကျောထရံကိုပယ်မလာသင့်ပါတယ်။ ဒူး 90 °တစ်ခုထောင့်မှာငုံ့နေကြတဲ့အခါ, (အချိန်နှောင့်နှေးတဖြည်းဖြည်း 50 စက္ကန့်အထိတိုးမြှင်ရပါမည်) နဲ့အနေအထားကို 7-10 ထဲမှာနေရစ်။ 5-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, သင့်နှစ်ဖက်မှာသင်၏လက်ကိုနေရာချ, ခြေထောက် - အတူတူ။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပတ်သက်. 10 စင်တီမီတာအမြင့်ကမှခြေထောက်မြှင့်, ထို့နောက်သင်အထက်အထပ်ရန်သင့်ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချခြင်းငှါမတတ်နိုင်ကြောင်းခံစားရသည်အထိထိုကဲ့သို့အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ဆက်လက်နောက်ထပ် 10 စင်တီမီတာအထိကောက်, ဒီအနေအထားအတွက်စက္ကန့်အနည်းငယ်ချန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 5-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အတူတူခြေလက်နက်နှင့်အတူရပ်တယ်။ ထိုအခါလက်ဝဲခြေထောက်နှင့်အတူပြန်နေတဲ့ခြေလှမ်းစေနှင့်လက်ျာဒူးကွေး, လက်ျာပခုံး၏ဒူးပေါ်သည်မိမိလက်ကိုအနားယူ။ တိုက်ခိုက်မှုခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးအဘို့အထွက်သယ်ဆောင်ကြသည်, တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှပိုမိုနက်ရှိုင်းအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီတိုက်ခိုက်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- လက်၌ခြေအိတ်စေလွှတ်, ပခုံးအကျယ်ထက်အနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်သည်သင်၏ခြေနှင့်ရပ်တယ်။ တစ်ဦး dumbbell ၏လက်၌, တူညီတဲ့အလေးချိန်နှင့်ကီထိုင်နှင့်အတူပင်စာအုပ် 2 ယူရသို့မဟုတ်။ ဒါဟာနောက်ကျောကိုဖြောင့်ခဲ့ကြောင်းစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ deflecton နဲ့တောင်စောင်းခြင်းမရှိဘဲပြားချပ်ချပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အတူတကွသင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်နေ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ကြောင်းထို့ကြောင့်ကုလားထိုင်၏ထိုင်ခုံများတွင်လက်တို့သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင့်ကျောနှင့်တင်ပါးတူညီတဲ့လိုင်းပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေအဖြစ်ကိုချီ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းခြေထောက်လျှော့ချ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ဘို့ 10-20 ကြိမ်လုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။
- ယင်းတင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက်။ ဤသည်ကို real-ဘဝလေ့ကျင့်ခန်း, ကခုန်စတူဒီယိုထဲမှာနှစ်ပေါင်းများစွာသင်ပေးတယ်။ သငျသညျကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ခြေထောက်အတူတကွဆောင်တတ်၏, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့် - လေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းပါသည်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းပြန်စတင်အနေအထားမှထို့နောက်တဦးတည်းမီတာအားဖြင့်ရှေ့ဆက်ပြောင်းရွှေ့နှင့်။ ထိုနောက်မှနည်းနည်းခြေထောက်တွန်းနှင့်ဤအနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်မိနစ်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖျော်ဖြေနေသည်။
ကုမ္ပဏီတခုတင်ပါးနှင့်အဆီလျှော့ချရေးတို့အတွက်အစားအသောက်
သင်သည်သင်၏တင်ပါး၏အဆငျ့ဝေးအလှတရားရဲ့ Canon ကနေကြောင်းခံစားမိလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်း YY ကိုစားပုံကိုပြန်လည်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများနှင့်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့အစားအသောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ ပေါင်မုန့်, ဝက်သား, သကြား, ခေါက်ဆွဲ, ဝက်အူချောင်းစားရန်ကိုရပ်တန့်။ အဲဒီအစားထိုကဲ့သို့သောပိန်အသား, ငါး, အသီးအဖြစ်ထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ညဥ့်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်မှာမစားကြဘူး - ဒါကြောင့်လာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။
elasticity ၏ယဇ်ပုရောဟိတ်အဘို့အနှိပ်
လေဟာနယ်, ပျားရည်, cellulite - နိုင်ရန်အတွက်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်တင်ပါး actuating သူတို့ကို elastic taut ပုံစံများကိုအောင်ဘို့တထိရောက်သောနည်းလမ်းအနှိပ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
ဒါဟာကုသဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအိမ်မှာတစ်ခုခုမှာဆိုသော်ငြားအထူးလေယာဉ်အတွက်နေရာတစ်နေရာယူ massage ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်လေဟာနယ်အနှိပ်တစ်ခုဆေးဆိုင်သံဗူးထဲမှာကိုဝယ်နိုင်ပြီးအရေပြားကိုနှိပ်နယ်ရေနံနိန်ယင်းတင်ပါးဧရိယာထဲမှာသူတို့ကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။
elastic မြည်းသည်ဖြစ်စေထုပ်ပိုးပြီး
ဒါဟာအစကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စ္စပေးထားသောတစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကတင်ပါး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့, အရေပြားပျော့ပျောင်းနှင့် elastic အောင်, cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကအလှပြင်ဆိုင်နှင့်အိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံးထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ဤစာရွက်ကြိုးစားကြနိုင်သည်အရည်ပျားရည်ထဲမှာထို့နောက်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်, ထပတ်ရစ်နှင့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ကျန်ကြွင်းပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်, ကျွဲကောသီး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
elastic မြည်းကိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံး, ဒါပေမယ့်မရအတော်လေးသဘာဝလမ်း
သင်သည်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုစေလိုသောသို့မဟုတ်တကယ်ချက်ချင်းရလဒ်တွေကိုရယူချင်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်အမြဲယနေ့ဒီနယ်ပယ်ထဲမှာစေ့စပ်ထားတဲ့ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု, နှင့်ဣတ္အလှတရားအားဖွငျ့တင်ပါး၏ပုံစံသို့ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။