ရေချိုးယူနည်း
အဆိုပါရေချိုးအနည်းဆုံး 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုယူရပါမည်။ သငျသညျအနားယူနှင့် unwind မှရေချိုး, ယူလျှင်ရေချိုးပူသို့မဟုတ်နွေးလျှင်, ကပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကနွေးရေချိုး 38 သို့မဟုတ် 39 ဒီဂရီအပူချိန်ရှိပါတယ်။ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်ယူပါ။ ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်း 40 43 ဒီဂရီအပူချိန်ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ပေါ်မူတည်ပြီး 5 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။ ရေချိုးအစာစားပြီးပြီးခေါ်ဆောင်သွားမရစရာမလိုဟုအနည်းဆုံး 2 သို့မဟုတ် 3 နာရီဖြစ်ရပါမည်။
သငျသညျပင်လယ်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စားသုံးဆီနှင့်အတူရေချိုးယူမီ, ကရေချိုးခန်းထဲမှာဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရေချိုးယူလျှင်, ရေနွေးဖြစ်သင့်သည်။ ရေမြှုပ် - သဘာဝကပစ္စည်းများစေ, သိုးမွှေးအကောင်းသန့်စင် bast စဉ်းစားသည်။ သငျသညျရေ၌မိနစ်အနည်းငယ်စိမ်ဖို့ကိုယျခန်ဓာရေမြှုပ်လိုအပ်ပွတ်သပ်ရန်စတင်ခင်မှာ။ အရေပြားထို့နောက်သေအရေပြားဆဲလ်တွေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အညစ်အကြေးကိုဖယ်ရှားရန်စတင်ထို့နောက်ပေါင်းနှင့်။ ကောင်းသောသဘာဝကပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းအရေပြားရေမြှုပ်ပွတ်ပေးပါ။ တဖန်ရေ၌ဗတ္တိဇံကို။
ပင်လယ်ဆား၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအသုံးဝင်သောရေချိုး။ ပင်လယ်ဆားကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အတွက်နာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီနိုငျ, အရေပြားပျော့ပျောင်းနှင့်ပျော့စေသည်, ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သောစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏ decoction နှင့်အတူရေချိုး, Peppermint, ဆူးဖြစ်ကြသည်။ တင်ပါးနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသားအရေများအတွက်သင့်လျော်သော chamomile ပန်းပွင့်လာခဲ့သည်။
အိပ်မပျော်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ပညာရှိ, ပူစီနံနှင့် oregano တစ် decoction နှင့်အတူရေချိုးကူညီပေးပါမည်။
အရေပြား elastic ဖြစ်ပါသည်, ကရေချိုးထင်းရှူးထုတ်ယူ, ကစီဓါတ်, oat အလွှာ၏ပြုတ်ရည်ကိုထည့်သွင်းရပါမည်။
အဆိုပါဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းကအသားအရေရဲ့ elasticity တိုးပွါးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလှုံ့ဆျောအလွန်အသုံးဝင်သည်။ Douches - ကတနည်းအားဖြင့်ပူပြင်းတဲ့, ပြီးတော့ရေအေး switched အခါ။ 1 သို့မဟုတ် 2 မိနစ်, ပူရေ switched ပြီးတော့ 3 မိနစ်ရေအေးအဘို့အပေါ် switched ဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုကိုအပူချိန် 3 သို့မဟုတ် 4 ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်း finish ကိုမှပူနှင့်ရေအေးနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။
ချက်ချင်းရေချိုးတာကိုအပြီးအမှုလွှဲပြောင်းယူမထားပါနဲ့။ ဒါဟာငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ကြာပါတယ်။ တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားအတွက်တိတ်တဆိတ်ထိုင်နေသို့မဟုတ်အိပ်ကြ။ ရေချိုးပြီးနောက်, ပဝါနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုပွတ်သပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မွှေးကြိုင်ရေနံ, အထူးခန္ဓာကိုယ် lotion သို့မဟုတ်အာဟာရမုန့်ပေါ်တွင်တင်။
အချိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသင်မရှိခြင်း အကယ်. သင်သည်ရေချိုးယူခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်, သင်ကနေ့စဉ်ရေချိုးခန်းနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, သင် invigorate တံ့သောတစ်ဦးနှငျ့ဆနျ့ကငျြသို့မဟုတ်အအေးမိရေချိုးခန်း, ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာနှင့်ပူပြင်းသို့မဟုတ်နွေးရေချိုးအနားယူကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင်ခြေနှင့် start နှင့်တဖြည်းဖြည်းခါးအထိရွှေ့အေးသို့မဟုတ်အေးမြရေချိုးခန်း။ ထိုအခါရေကျောတစ်စီးအောက်မှာရင်ဘတ်ပေါ်နှင့်အစားထိုးရဲ့အဆုံးမှာလက်ပေါ်ရေစီးရည်ရွယ်ပါသည်။ အလားတူပဲဒီ sequence ကိုအတွက်သင်တစ်ဦးနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင်သည်သင်၏အသားအရေအမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သောသောရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်, အသုံးဝင်သောနှင့်ပျော်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။
အဆိုပါရေချိုးခန်းဖုန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းတစ်ဦးအနှိပ်အဖြစ်ပြုမူရာသာကျန်းမာရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုမှသာသင်လုပ်သူများ၏ရလဒ်ရလိမ့်မယ်, ရေဂျက်လေယာဉ်များ၏ဖိအားကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းပြီးနောက်, သင်ကကြမ်းတမ်းသုတ်ပဝါနှင့်အတူအသားအရေပွတ်သပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီ, ရေနံတစ်ခုသို့မဟုတ်အာဟာရမုန့်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။
ဘယ်လိုစနစ်တကျရေချိုးအတွက်ရေချိုးနည်း
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ရေချိုးကူညီပေးပါမည်။ ရေချိုး, သန့်ရှင်း, သင့်အသားအရေအဆင်းလှပါစေပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ, ကျောက်ကပ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတစ်ချိန်ကရေချိုးဖို့တစ်လသွားလိမ့်မည်ဆိုလျှင်, သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
ရာသီ, လည်ချောင်းနာ, တုပ်ကွေး, ရောင်ရမ်းအသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်, ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, အဆုတ်တီဘီ: သင်တိုသောသူတို့အဘို့ရေချိုးလုပျထုံးလုပျနညျးမယူနိုငျသညျ။ အဖြစ်ကောင်းစွာသွေးတိုးရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်တော်အဘို့အသီးအသီးတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာဖုန်းခေါ်များကိုရေတွက်, သင်ရေချိုးဖို့လိုအပ်မည်မျှမိနစ်။ သို့သော်ထိုသို့မပိုတစ်ခုထက်ဝက်ကျော်နာရီရေချိုးဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာအေးမြအခန်းထဲမှာအနားယူနေတဲ့အအေးရေချိုးခန်းရေနွေးငွေ့ခန်းကျဆင်းရေကူးကန်ယူအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာသွေးကြောများအတွက် thermoregulation ယန္တရားများနှင့်ကျွမ်းဘားအဘို့အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့အအေးနှင့် washcloth နှင့်အရင်ဆေးဖို့စတင်ခင်မှာ။ ဒါဟာကောင်းတဲ့အနှိပ်ဖြစ်နှင့်ညစ်ညမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးတာကိုမှန်မှန်ကဒီဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များမှခုခံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။
ရငျးနှီးတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး
ကျနော်တို့ရင်းနှီးဒေသများ၏တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စေ့စပ်စောင့်ရှောက်မှု၏သန့်ရှင်းသောရငျးနှီးအစိတ်အပိုင်းများကိုသိမ်းဆည်းနေအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ပုဂ္ဂလိကအစိတ်အပိုင်းများကိုဆေးကြောဖို့။ ထိုသို့ရင်းနှီးတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအတှကျအထူးဂျယ်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, က, အထိခိုက်မခံဒေသများစိတ်ဆိုးမဟုတ်သူတို့ကို desiccate မဟုတ်နှင့်ဇုန်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေများပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးယူပါဘူး။ ဆေးဝါးနှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချရင်းနှီးဂျယ်။ နောက်ထပ်သန့်စင်သူတို့အကာအကွယ်နဲ့ anti-inflammatory အစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့။ ရငျးနှီးတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးမဂျယ်လျှင်သင်ကလေးဆပ်ပြာသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးစေရန်မဖြစ်နိုင်အခါအခြေအနေများလက်သုတ်ပုဝါ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးရှိပါတယ်ဥပမာရထားပေါ်တွင်ထိုအမှု၌သင်တို့ကို store မှာတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအဘို့အထူး Wipe ထွက်ကိုကူညီနိုငျရှိပါတယ်။ သူတို့တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးများအတွက်အဆင်ပြေနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်ပေမယ့်နှင့်, သူတို့ကိုနေ့စဉ်ဂူအောင်းခြင်းကိုအစားမထိုးကြဘူး။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအပေါ် pads ယူဆဖို့အဆင်ပြေ။ သူတို့ကအခိုင်အမာအတွင်းခံအဝတ်အစားပေါ် fixed နီးပါးမြင်သာထင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံ, ပြန်လုပ်ပါ။ သူတို့ကနေ့စဉ်ပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရောဂါပိုးဘို့အကောင်းတစ်မွေးမြူရေးမြေပြင်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းခံအဝတ်အစားနေ့တိုင်းပြောင်းလဲပစ်ရပါမည်, ကအစိုဓာတ်ကိုကောင်းကောင်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူနိုင်ရန်အသားအရေကိုသဘာဝအပိတ်ထည်ကနေအဝတ်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ
နို့၏ Podogreem လီတာ, အနာစိမ်းမှဆောင်ကြဉ်းနို့ခွက်ကိုပျားရည် add, ပျားရည်ဖျက်သိမ်းသည်အထိနှိုးဆော်ကြပါဘူး။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောရေချိုးဖို့ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ရေချိုး, ဒဏ်ငွေဆား 350 ဂရမ်ကိုယူမုန့်သူမ၏ 1 ခွက်နှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောနှင့်သင့်အသားအရေသို့ဤအရောအနှောပွတ်သပ်မတိုင်မီ, သင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့စတင်ဖွင့်လွှင့်လျှင်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရယူသည်။ ထိုအခါရေချိုးခန်းအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။
ရေချိုးဆား
အဝလွန်လျှင်, အမျိုးသမီးရောဂါများ, အဆစ်ရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။
ရေ 2 လီတာအတွက်ရေချိုးသို့ slurry ယိုဖိတ်မှု, စားပွဲပေါ်မှာဆားသို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာ၏ 2 သို့မဟုတ် 3 ကီလိုဂရမ်ရောမွှေပါလိမ့်မယ်။ ရေအပူချိန် - 33 ဒီဂရီ။ ရေချိုး 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ကိုလက်ခံပါ။ ရေချိုးပြီးနောက်, သုတ်ပဝါပွတ်သပ်နှင့် 20 မိနစ်အပန်းဖြေ။
ပြင်သစ်ရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့်ကက်သရင်း Deneuve ထံမှရှမ်ပိန်နှင့်အတူရေချိုး
ပူပြင်းရေချိုးတဲ့ရှမ်ပိန်ဖန်သွန်းလောင်းလျှင်, အရေးအကြောင်းတွေသို့မဟုတ်ကင်ဆာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။
ပျားရည်ရေချိုး
200 နွေးရေထဲမှာပျားရည်တွင်ပျော်ဝင်၏ဂရမ်နှင့်သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ 2 ပေါက်ထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ကရေချိုးမပို 10 ထက်သို့မဟုတ် 15 မိနစ် ယူ. , နှလုံးပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အား, သူတို့ကသတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရေချိုးဘို့လန်းဆန်းနှင့်အနာအနာရောဂါငြိမ်းစရာ
ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ရေချိုးဖန်သို့သွန်းလောင်းနှင့်အခွံတွေနဲ့ဖရဲသီးတစ်စိပ်ရဖို့ချန်လှပ်။ ဒါဟာအရေပြားပေါ်မှာအကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
လန်းဆန်းနှင့် toning ရေချိုး
ဿုံအားဖြည့်တန်ချိန်, Peppermint ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရေချိုးပြုတ်ရည်သက်သာ။
, 3 သို့မဟုတ် 5 စားပွဲပေါ်မှာဇွန်းပူစီနံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်တစ်ဦးပိတ်ကျဲစအိတ်၌သွင်း ထား. , ရေပူရေအေးတဆင့်စီးဆင်းရန်ကိုထိပုတ်ပါအောက်မှာဆွဲထားကြ၏။ သို့မဟုတ်တစ် tincture ဖြစ်စေလျက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 5 စားပွဲပေါ်မှာဇွန်းနှင့်ပူစီနံဘီယာအရက်ချက် 1 လီတာကို ယူ. , နာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်း။ ထိုအခါရေချိုးအတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ volem ။
ငှက်ပျောရေချိုး
ရေချိုးပြီးနောက်အရေပြားပျော့နှင့်ကလေးငယ်တစ်ဦးရဲ့အဖြစ်ချောမွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ , ငှက်ပျောသီး 1 ကီလိုဂရမ်ကိုယူအလှကုန်ရေနံသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းနှင့်အတူသူတို့ကိုပွတ်သပ်နှင့်ရေချိုးဘို့ရေကိုမှထည့်ပါ။ အာဟာရကောင်းစွာစုပ်ယူနေစဉ်ကျနော်တို့, အရေပြားဖုန်, sebum, ချွေး၏စင်ကြယ်စေသောအခါ, ရေချိုးခန်းပြီးနောက်ရေချိုးယူပါ။ အရေပြားရှင်းလင်းလျှင်အာဟာရညံ့ဖျင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီး, ရေနံရုပ်ရှင်ပိုပြီးညစ်ညမ်းမှုအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်မျှမသက်ရောက်အောင်မြင်နေသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်အပေါက်ပွင့်လင်းသည့်အခါကရေချိုးပြီးနောက်ရေချိုးအောင်သော် သာ. ကောင်း၏။
rejuvenation ရေချိုး
ပြီနောက်ဟင်းအတွက် persimmon ၏ 1 ခွက်ရွက်ခြောက်ဖြန်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာဖြည့်ပါ, အနိမ့်အပူပေါ်တွင်တင်, အဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မိနစ် 30, ထို့နောက်ရေချိုး volem အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ လုပျထုံးလုပျနညျးတစ်လ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်နေ့ရက်တိုင်းချမှတ်။ ရေချိုးခန်းယူနဲ့ Hard ရေမြှုပ်ပွတ်သပ်ဖို့ရေချိုးခန်းမတိုင်မီကရေချိုးပြီးနောက်, သုတ်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ရုံသုတ်ပဝါ Pat ပါဘူး။
ပြဿနာအသားအရေများအတွက်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပွန်းစားခြင်းနှင့်အတူရေချိုး
ရေ blackcurrant တဦးတည်းလီတာ၏ရှိတဲ့အကိုင်းအရွက်များနှင့်ဘူးသီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 5 ဇွန်းဖြည့်ပါ။ ရေချိုးအတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ volem ပြီးတော့, 10 မိနစ်ပြုတ်။
အရေပြားအဆင်းလှသောရွှေရောင်က hue ပေးရဗာ
5 ဇွန်း, ဆူးပင်ပေါက်ရွက် oregano ၏ 1 ဇွန်းကို ယူ. ဆက်ခံကိုအဓိကအားထား, 3 ဇွန်း chamomile, စမုန်ဖြူတွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုး 2 ဇွန်းမြက်, 2 ဇွန်းအနက်ရောင် Currant အရွက်။ မိနစ် 30 ပြုတ်ရေ 2 လီတာဖြည့်စွက်ခြင်း, ရေချိုးခြင်းနှင့်ယိုဖိတ်မှုတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
Raspberry နှင့်အတူရေချိုး
ပူနွေးတဲ့ရေရေချိုးဖြည့်ပါ, နို့၏ 1 လီတာနှင့် Raspberry mashed 1 ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ။ သာယာသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပါသည်။ အေးမြရေချိုးခန်းအောက်မှာဆေးပြီးမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် Pat ။
စပျစ်သီးကိုရေချိုး, အရေပြားအပေါ်ဆန့်ကျင်သွေးကြောကွက်
36 ဒီဂရီပူနွေးသောရေကိုအပူချိန်တစ်ရေချိုး, တင့်ကားအတွင်းတစ်စက် 50 ဂရမ်, prewashed စပျစ်သီးအရွက်ဖြည့်ပါနှင့်စည်ပိုင်း 10, သို့မဟုတ် 15 မိနစ်၌အိပ်။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်, 3 သို့မဟုတ် 5 လအတွင်းအဘို့ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
ဤရွေ့ကားလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံပေးချက်များကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသားအရေများအတွက်ဂရုစိုက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ, သင့်အသားအရေကိုဂရုစိုက်, ခန္ဓာကိုယ်, နှင့်သင်အမြဲကောင်းစွာ-သတို့သားနှင့်လှပလာပါလိမ့်မယ်။