completeness နာမယူဘဲနေသဘာဝအားဖြင့်အဆိုတော်, စတဲ့အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်ချစ်တော်မူ၏။ နှစ်ပေါင်းများစွာသူမသာပထမဦးဆုံးပြီးတော့အလေးချိန်ရရှိမှုများနှင့်အပိုအလေးချိန်ရဖို့အတွက်ကြောင်းပါဘူး။ ပြီးတော့အစားအသောက်များတွင်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသောပျော်ရွှင်တဲ့အိမ်ထောင်ရှိပါတယ်။ လက်ထပ်ပြီးတာနဲ့အဆိုတော် 11 ကီလိုပြန်လည်ကောင်းမွန်! သူမ၏မတ်မတ်ဟာချုပ်ရိုးမှာ bulge မှစတင်နေကြသည်အခါတိုင်းကလူကြိုက်များအမေရိကန်လင်မနစ်သောအစားအစာနှင့်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်ရောကျလာပွီ - အလေးချိန်လျော့ချ "ရှင်းလင်းရေး Wizard ကို။ " ထိုနေ့၏အစားအသောက်များတွင် - ထက်ပိုမ 1000 kcal ။ မသင်မနေရလိုအပ်ချက် - ထိုသန့်စင်ပြီးသကြားနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, ပေါင်မုန့်, လိပ်နှင့်အခြား pastries) ၏ငြင်းပယ်ခံရ။ 15:00 ပြီးနောက် - သာပရိုတိန်းအစားအစာများ! ညစာ - မဟုတ်အကြာတွင် 18:00 ထက်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - သင်လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးအဖျော်ယမကာအနည်းဆုံးငါးမျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်တစ်နေ့တာအတွင်းတဝက်သကြားမပါဘဲမေပယ်မိဘမဲ့များ၏ထို့အပြင်နှင့်မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူ, ရေနှင့်ရောလျက်။ ဒါဟာဒီသောက်စရာအဆီချချိုးယုံကြည်ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်အမြဲတမ်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသားနှင့်ငါး, ဥ, ဒိန်ခဲ, Citrus ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရေများများသောက်ပါ။
မူကွဲနေ့စဉ် menu ကို
နံနက်စာ: ဖုတ်ပန်းသီး, သံပုရာကိုသောက်လော့။
နေ့လည်စာ: သုပ်တစ်ဦးကြီးတွေအဘို့ကို, သံပုရာကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးကိုသောက်လော့။
ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်, 30 ဂရမ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ခွက်ကို nonfat ဒိန်ချဉ်, သံပုရာကိုသောက်လော့။ ညစာ: ပိန်အမဲသား 150 ဂရမ်သံလွင်ဆီနှင့်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေး, ကြံ့ခိုင်ရေး, ရေကူး။ "lemonade အစားအသောက်အလွန်ထိရောက်သောပါ! ငါသည်အလျင်အမြန်ရုပ်ရှင်အခန်းကဏ္ဍများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြောင့်သူ့ကိုငါရွေးယူကြ၏။ သို့သော်ရိုက်ကူးပြီးနောက်, ငါအဖြစ်မရောက်မီစားရန်စတင်, ငါ့ curvy ပုံသဏ္ဍာန်ငါ့ကိုကျော။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့တဲ့အပျော်အပါး! - ပုကြော်ကြက်သားနှင့်ဒိုးနက်မတတ်နိုင်ဖို့ "
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ - အစာအိမ်များအတွက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှု။ ခန္ဓာကိုယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအများကြီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ခြော, သံပုရာ - က antioxidants များနှင့်ဗီတာမင် C များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းပေးနိုငျမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်နေ့လျှင် 1000 kcal - ဤကာတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်မိန်းမတို့အဘို့အနည်းငယ်သာဖြစ်ပါတယ်။ အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်. ပါကအရည်များနှင့်ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ထက်အဆီစတိုးဆိုင်များလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော "roller Coaster" ဟုဇီဝြဖစ်ပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှု။ အစားအသောက် (သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်) တစ်ခုသာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကဲ့သို့၎င်း, သာ contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အချိုးအစား၏အဓိပ္ပာယ်
Kate Winslet သည်
ကိတ်၏ကြီးမားသောကိန်းဂဏန်းအဘို့မထားလျှင်, "တိုက်တန်းနစ်" "အောက်ခြေသို့မသွားမယ်လို့ - ဤထားသောစာပိုဒ်တိုများအားပျက်ရယ်ပြုထားရုတ်တရက်လေဖြစ်လာသည်နှင့်ခိုင်မြဲစွာမင်းသမီး၏ပုံသဏ်ဌာမှလျှက်ရှိကြောင်း။ "ဟုတ်တယ်, ငါကြိုက်တယ်! "ဟောလိဝုဒ်ကြိုးကွင်းကနေအဆင်းလှဣတ္ပုံစံများကွဲပြားခြားနားသော - ကိတ် retorted ။ မင်းသမီး 22 ပစ်ချပြီးကတည်းက (!) ကီလိုဂရမ်သို့သော်အဘယ်သူမျှမစော်ကားအမည်ပြောင် "အလှမယ်" တိုက်တန်းနစ်ခေါ်ဝံ့။ " မင်းသမီးအုပ်စုခွဲအစားအစာများ၏အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်အချိုးအစား၏အဓိပ္ပာယ်စေရန်ကူညီပေးသည်ကိုင်ထားပါ။
မင်းသမီးအပေါင်းတို့အားမိမိကိုယျကိုခွင့်ပြုပေမယ့်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်နည်းနည်းကျေးဇူးတင်စကားအားဖြင့်အနည်းငယ်သာ - အလေးချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တိုက်ခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်, သူမသေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားတတ်၏။ အဘယ်သူမျှမတားမြစ်ထားအစားအစာများကိုအဘယ်သူမျှမရှိပါတယ်! အဓိကအရာ - ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ သင်အမှန်တကယ်ချောကလက်သကြားလုံးလိုလျှင် - အဘယ်ကြောင့်မခံသနည်း သို့သော်မပေးတစ်ခုလုံးသေတ္တာ, ဒါပေမယ့်အရာနှစ်ခု။ လတ်ဆတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသီး, ဆန်, ပဲ။
နံနက်စာ: ရေပေါ်မှာ oatmeal, အသီး, ဖျော်ရည်။
နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲ, မုန့်အချပ်, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာ: သံလွင်ဆီ, မီးဖုတ်ထားသောငါးသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ဆန်။
ရေစာ: နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ် crackers ။ ညစာ: ဖုတ်အာလူး, 150 ဂရမ်ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးကင်။
ဤသည်စားလောက်ဟာအလွန်မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်ကန့်သတ်ခြင်း၏မရှိခြင်းအစားအသောက်များတွင်သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်ဟူသောအချက်ကိုစေတယ်။ တစ်ဦးကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်တဲ့ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်အနာဂတ်များ၏အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ A ကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်အားဖြင့်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းနေပါတယ်။ ဒဿမကိန်းအာဏာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ချင်သူတွေကိုရန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။