1. သင်ကအိပ်မရနိုင်မယ်ဆိုရင်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မကြာခဏအိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ပင်လယ်ဆား 500 ဂရမ်ရေချိုးကို ယူ. လာဗင်ဒါ၏မွှေးကြိုင်အဆီများ 8 ပေါက် add သည်ရေချိုးစည်ပိုင်းမှ add နှင့် 20 မိနစ်ခန့်ယူပါ။
2. လိမ္မော်ရောင်စားပါ။
ထိုနေ့၏အဆုံးသည်အခြား 2-3 နာရီ, သို့သော်သင်အဆုံးမှာခံစားရအင်အားသုံးအထိပါပဲ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လိမ္မော်ရောင်ပပျောက်ကိုကူညီပါ။ အနီရောင်အရောင်လိမ္မော်ရောင်ရူ့တက်အားပေးစရာနှင့်ဗီတာမင် C ပါလိမ့်မယ်။
3. ကျွမ်းဘား။
ဒီတော့သိပ်အလုပ်ပင်တစ်ချိန်ကအလုပ်ခွင်ထဲကရ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။
- နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း 3 ကြိမ် Breathe ။
- သင့်ဦးခေါင်းကို massage ။
- အလွန်လျင်မြန်စွာမျက်တောင်ခတ်။
- ပြင်းပြင်းထန်ထန်နားပွတ်ပေးပါ။
4. နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
သင်အချိန်ဖိအားပေးနိုင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်။ သကြားများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပမာဏ, ခက်ခဲအတွေးဖြစ်စဉ်ကြောင့်သကြား။ ထို့အပြင် muffins နဲ့အာလူးရှိသည်ဖို့မလိုပါ။
5. ရေကူး။
ရေထဲမှာကအနည်းဆုံးနာရီဝက်ဖြုန်း, သင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အဘယ်သူမျှမသဲလွန်စရှိလိမ့်မည်။
6. အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။
ဒါကြောင့်တာယာအရှိဆုံးသောကွောငျ့, မြန်မြန်ဖို့မကြိုးစားပါ။ ခိုးဖို့ကြိုးစားပါ။ နာရီ 5-10 မိနစ်ရှေ့ဆက်, သင်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်စတော့ရှယ်ယာထဲမှာအမြဲရှိသည်။
7. လေဖြတ်ကြောင်။
သငျသညျအခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုလျှင်တစ်ဦးခွေးသို့မဟုတ်ကြောင်ရယူပါ။ တိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူဆက်သွယ်, စိတ်ပညာရှင်သည်နှင့်အညီ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
8. ပိုပြီးလမ်းလျှောက်!
အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ပန်းခြံခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ရပ်တန့်ဖို့, ဖြည်းဖြည်း Walk အလုပ်အပြီးလမ်းလျှောက်ယူပါ။ သင်တို့အနားမှာရှောက်သောသူတို့အဘို့ Watch, ကညှိကြွင်းသောအရာအတွက်နဲ့သူတို့ရဲ့ရုံးစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်။
9. နူးညံ့။
Cuddles နှင့်အနမ်း - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပပျောက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်။ ဒါဟာအချိန်နံနက်မတိုင်မီအနည်းငယ်ကျန်ရစ်တဲ့သနားသည် ဖြစ်. , ကနှစ်ဆသောအဘို့၏ဤအံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းများ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ် assign လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အပြည့်အဝ 10. အိပ်သင့်ပါတယ်။
အိပ်ရာမသွားမီအလုပ်အကြောင်းစဉ်းစား, သင့်ပြဿနာများသည်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ကြဘူး။ ကသာအပြုသဘောမနက်ဖြန်၏စဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ, နောက်နေ့သငျသညျကိုသာပျော်ရွှင်နှင့်ကောင်းမွန်သောဆောင်ခဲ့ဦးမည်ထင်ပါတယ်။ သငျသညျစိတ်ဝင်စားဖို့ကလူကိုသိနှင့်ကောင်းစွာနောက်နေ့ဖြုန်းဖို့ get ကဘာလဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်နေစဉ်အစှမျးသတ်တိရရှိမှုနှင့်နက်ဖြန်နေ့၌အဘို့အသငျသညျပြင်ဆင်ကြရသည်။ ကျွန်တော်စီစဉ်ထားတဲ့ဘာလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကအိပ်နေစဉ်ကြွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုခံစားကြည့်ပါ!