တစ်ဦးကိုကုသတဲ့အစားအစာအဖြစ်ရှေးခေတ်ကကတည်းကအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်အတိတ်ကာလက၎င်း၏အခြေခံမူအတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဇီဝြဖစ်၏ပညတ်တရား၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်အတူအကောင့်သို့အမျိုးမျိုးသောသိပ္ပံ၏အောင်မြင်မှုများယူစတင်ခဲ့ပြီး - ဓာတုဗေဒ, ဇီဝြဖစ်စဉ်။ ခေတ်သစ် dietetics အတွက်အကောင့်သို့အာဟာရများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကို၏နိယာမခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ဤသည်မှာနိယာမတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများ၏စိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်။ အခါခန္ဓာကိုယ်အစားအစာအတွက်နှောင့်အယှက်ရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ထိန်းချုပ်အချက်ဖြစ်သင့်သည်။
အစားအသောက်များတွင်မှတစ်ဆင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏စည်းမျဉ်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေ, အစားအစာ processing အထူးနည်းပညာဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ၏ရွေးချယ်ရေးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
အစားအစာဥပမာအမည်ရှိခံရနိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်အချို့အချိုးအစားအတွက်ဓာတုပစ္စည်းများမိတ်ဆက်လိုအပ်ပါတယ်ရသောအချို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စတာတွေ .. တစ်ဦးကပရိုတိန်း, အဆီ, ပိုတက်စီယမ်, သူတို့ရဲ့ function ကိုမမှန်။ အမည်များကို၎င်းတို့၏စာရေးဆရာများ၏အစားအစာအမည်များရှိပါတယ်။
တစ်ဦးချင်းစီလက္ခဏာများများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများအပြင်၌။ များသောအားဖြင့် 1-2 ရက်, အစားအစာတစျမြိုးဖြစ်ကြပြီးအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့ခန့်ထားတော်မူရာရက်, လျှောက်ထားခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်း။ အစာရှောင်ခြင်းရက်အလေးချိန် restore နိုင်ရန်အတွက်အပျက်သဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဟန်ချက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတည်ဆောက်ရန်သောနိယာမကွဲပြားခြားနားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအကောင့်ထဲသို့အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုယူပြီးဖန်ဆင်းနှင့်ပရိုတိန်း, ပိုတက်စီယမ်နဲ့အခြားအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားကြသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ (သွေ့ခြောက် apricots, သွေ့ခြောက် apricots, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ, နို့) - ပရိုတိန်းအစာရှောင်ရက်ပေါင်းငါး, အသား, ဒိန်ခဲ, ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်။
ထုတ်ကုန်များ၏ input ကိုဖွငျ့သမုတျအသုံးအများဆုံးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း: အသား, ငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးစသည်တို့ကို အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသို့သော်အခြားမည်သည့်အစားအစာကဲ့သို့ဆန့်ကျင်တွင်, ဇီဝြဖစ်သြဇာလွှမ်းမိုးရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များ၏ function ကိုအပေါ်တစ်ဦးအပျော့စားသက်ရောက်မှုရှိသည်, အားပေးဖို့အသုံးပြုသို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
လောလောဆယ်သူလူကြိုက်များအများကြီးရရှိခဲ့ပါတယ် buckwheat အစားအသောက်များတွင် တစ်နာရီပေါင်းများစွာဆားမပါဘဲ buckwheat နှင့်မည်သည့်ရာသီပေါင်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်သောရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို။ အဆိုပါအရှင်ပြင်ဆင်ထား buckwheat အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အကြံပြုသည်။ 7-10 ရက်အတွင်း - ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအာဏာကိုတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲကန့်သတ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်အတိုင်းဤအစားအစာတော်တော်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံသူက 14 ရက်အထိသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
စာပေသတင်းရင်းမြစ်နှင့်အွန်လိုင်းစာပမြေားအပြီးအပိုင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အချိန်တိုအတွင်းမှလုံလောက်ထိရောက်အကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှု paid နှင့်ဤနည်းလမ်း၏အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်း, ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်အားလုံး buckwheat အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ပါဘူးရပါမည်။
Buckwheat တစ်ရှားပါးလာခြင်းနှင့်စျေးကြီးအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ buckwheat အစားအစာရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို buckwheat တစ်နေ့တာအတွင်းချင်ပါလိမ့်မယ်သလောက်စားနိုင်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ် buckwheat တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖြည်းဖြည်းစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, စုဆောင်းရှို့မကူညီဘူး။
Buckwheat မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့သဘောမျိုးမခံစားရပါလိမ့်မယ်။ buckwheat အစားအစာအများစုမှာချောမွေ့စွာနဲ့အလွယ်တကူလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုကြသည်သမျှသောအစားအစာ, တူ, pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှဲတွေ့ကြုံခံစားရန်လုံလောက်သောကြောင့်ရှည်လျားစေသည်ဖြစ်သောအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်တဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့အရာ၎င်း၏ရှုပ်ထွေးသော polysaccharide ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအနိမ့်ကယ်လိုရီ buckwheat ၎င်း၏နှေးကွေး်ပြီးအစာချေပါဝင်သည်။ , P ကို (rutin) PP (niacin), ဗီတာမင် B ကအဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင် (ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း): Buckwheat လည်းကဲ့သို့သောဗီတာမင်, ကြွယ်ဝနေသည်။ အဆိုပါ buckwheat ဗီတာမင်တွင်ထည့်သွင်းအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကင်းရှင်း, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ခိုင်ခံ့စေဖို့အသည်းတုံးသတ်ဖြတ်မှုကိုကူညီပေးပါတယ်။ ကြောင့် buckwheat ဆားအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖယ်ဖို့ပိုလျှံရေတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။ buckwheat တွင်ပါရှိသော fiber, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်။
buckwheat အစားအစာများ၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာ၏အကြောင်း, ပေမယ့်မရအသုံးဝင်သောတ္ထုများရှိသမျှသောပစ္စည်းဥစ္စာမှတ်ချက်ချဖြစ်သော်လည်း, သူတို့တစ်ဖွဲ့လုံးကလူ့သက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်ရပါမည်။ ရိုးရှင်းသောကြား၏စားသုံးမှု၏မရှိခြင်းဆိုးရွားစွာဦးနှောက်မှအထူးသဖြင့်, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆား၏မရှိခြင်းအန္တရာယ်များ hypotension ဖြစ်သောသွေးပေါင်ချိန်တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
Buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစာအိမ်နှင့် duodenal အနာ, ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
Buckwheat အစားအသောက်များတွင်သာကူညီပေးသည်အားလပ်ရက်ရှည်အားလပ်ရက်, စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် overeating, ဆင်းရဲသောအစားအစာမှတဆင့်ရရှိခဲ့အလေးချိန်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သကဲ့သို့, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ။ အားလုံး buckwheat အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကြဘူးဘာကြောင့်သို့သော်လည်းသင်တို့က, သိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။
Buckwheat အစားအသောက်များတွင်အမြင့်များအတွက်ပုံမှန်အလေးချိန်အတွင်းလက်တွေ့ကျကျထိရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
buckwheat အစားအစာနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီမှအောင်မြင်သည်။ တစ်ဦးအစာငတ်ခံအပေါ် buckwheat အစားအသောက်များတွင်နယ်နိမိတ်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း။ ဤရွေ့ကား, ပြည်နယ်ကနေထွက်ပေါက်မှာထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှု, ခန္ဓာကိုယ်နောက်တဖန်အလေးချိန်အမြတ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာ, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထုတ်ကုန်ကိုစုပ်ယူမှစတင်ခဲ့သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအခါပြီးစိတ်ပျက်ဇီဝြဖစ်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်အစားအစာအစိတ်အပိုင်းများအကြားတစ်ဦးမညီမမျှနှင့်ဆက်စပ်အာဟာရချို့တဲ့မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်အမှန်တကယ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအဖြစ်လျှောက်ထားကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။