အနာဂတ်မှာအမိ၏တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ - သန္ဓေသားဘအတွက်ကလေး၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးမှုသော့ချက်။ အစာစားခြင်းအလေ့အထတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ကြပြီးကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုပေမယ့်အချို့သောထုတ်ကုန်ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှအစားအသောက်များတွင်သို့ဝတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။
အခွံမာသီး - သင့်လျော်သောသန္ဓေသားကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သစ်ရွက်အဆီတစ်ရင်းမြစ်။ တစ်နေ့လျှင် nucleoli ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာအာဟာရ၏တပ်မက်လိုချင်သောအငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည်အခွံမာသီး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဇွန်းတစ် pair တစုံဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ခက်ဒိန်ခဲတစ်အပိုင်းအစ - parmesan သို့မဟုတ် Russian - ပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ soft နှင့်မှိုအမျိုးပေါင်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည် - သူတို့ listeriosis ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယား Listeriamonocyotogenes အားဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်ပါသည်။
အစိမ်းရောင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖောလစ်အက်ဆစ်၏ချိန်ခွင်လျှာပြန်ပေးမည်။ တစ်ဦးဆီ၏အရောအနှောသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝါရင့်ဇီယာစေ့, parsley, ပင်စိမ်း, arugula, ဆလတ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးသရေစာ။ တူညီတဲ့လိမ္မော်သီး - အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အချိုပွဲ, ဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူထိုအသွေး saturates