ညစ်ခြင်း, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့် citric: အသီးအပွ၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာအက်ဆစ်များအတွက်အကျိုးရှိသောဆံ့။ အဆုံးစွန်သောအရှိဆုံးထိုကဲ့သို့သောသံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး, ထုံး, cranberry, မက်မွန်, နာနတ်သီး, စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်သီးအပွတွေ့ရပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့ citric အက်ဆစ်တွေအများကြီးထဲမှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်များကြောင်းကိုသိရန်ကျိုးနပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြိမ်မှာယူနိုင်မည်ဖြစ်ပြီးမည်မျှ citric အက်ဆစ်၏ဂရမ်နားလည်နိုင်ဖို့အတွက်စမ်းသပ်မှုများ၏အခြေခံပေါ်မှာမျက်မြင်လက်တွေ့ citric အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်သင်၏ထိုးရုပ်သိမ်းပေးရန်သူတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆရာဝန်, တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဥပမာ, တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည်များထဲမှခွက်ကိုအက်ဆစ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရလိမ့်မယ်။ ငြိုးအက်ဆစ်သွားရောက်လည်ပတ်မည်။ ထိုသို့သောပန်းသီး, စပျစ်သီး, သုတ်သင်, apricots, ငှက်ပျောသီး, ချယ်ရီသီး, သံပုရာ, ဇီးသီးအဖြစ်အသီးအပွအတွက်အဓိကအားဖြင့်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကသိပ္ပံပညာရှင်ငြိုးအက်ဆစ်သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်နှင့်အူ၏နံရံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။ တနည်းကား, သင်ကအလွဲသုံးစားမပြုကြလျှင်အမှုပါ။ ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအက်ဆစ်, အလှည့်အတွက်တက်ကြွစွာစပျစ်သီးနှင့်နာနတ်သီးမှာတွေ့ရှိကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေတှငျနထေိုငျသောကပ်ပါးကောင်များနှင့်ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဖို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်။
အသီးတွင်ဤအက်ဆစ်အပြင်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေ - တက်ကြွစွာအသားအရေနှင့်ရေယာဉ်ရိုးကိုအချိန်မတန်အိုမင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေအဆီမှီဝဲရသောဒြပ်စင်။ အင်ဇိုင်းတွေနာနတ်သီး (တက်ကြွစွာဒြပ်စင် bromelain ဟုခေါ်တွင်သည်အဘယ်မှာရှိ) နှင့်သင်္ဘောသီး (papain) တွင်အမြောက်အမြား၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သင်္ဘောသီးနှင့်နာနတ်သီးမသာအသုံးဝင်ပါသည်။ ရဲ့အသုံးအများဆုံးဖျော်ရည်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် svezhvyzhatyh အသုံးပြုခြင်းသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်ကြကုန်အံ့။
ပန်းသီးဖျော်ရည်။
အဘယ်သူသည်ပန်းသီးကြိုက်တယ်ဘဲနေရသနည်း သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြံစည်မှုအပေါ်စိုက်ပျိုးနှင့်ဝေးလံသောမြေများထဲကနေဆောင်ခဲ့သဖြင့်, အချဉ်မွှေး, အနီနှင့်အစိမ်း။ များစွာသောလူအရ, ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုအများဆုံးအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာစဉ်းစားသည်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ပန်းသီးကိုစားတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ပြီးသားမိမိအသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးကြပါတယ်။ အတူတကွအခွံနှင့်အစေ့မြားနှငျ့အတူတစျခုလုံးကိုပန်းသီးကိုစားကြလော့။ နေရာတိုင်းအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုမကြာခဏရောဂါများအမျိုးမျိုးပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အကြံပြုသည်: ဂေါက်, အဆစ်, ဒူလာ။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ဟာအစာခြေစနစ်, အသည်း, အစာအိမ်အပေါ်ကြီးစွာသက်ရောက်သည်။ မကြာခဏပန်းသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို, ကြေးနီ, ဗီတာမင်, ဆိုဒီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဓါတ်, pectin နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကိုအဖြစ်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်ပါဝင်သောအဆိုပါပန်းသီးဖျော်ရည်။ အဲဒီပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုအခြားသာအသီး, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောထားနိုင်ပါတယ်။
ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်။
ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်မှာဗီတာမင် C ကဗီတာမင် K သည်နှင့် B, ဓါတ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို့အပြင်အရသာမှသာယာသောသောကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကအောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှကူညီပေးသည်။ ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သည်, ကဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, အရေပြားပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်ကင်ဆာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်, အအေးမိကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ အသီးဖျော်ရည်၏အားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများနေသော်လည်းသင်သည်အောက်ပါအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်: သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေကယ်လစီယမ်ရယူထားခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုယင်း Citrus ဖျော်ရည်အလွဲသုံးစားပါဘူး။ ကကယ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးအရိုးခိုင်မာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကလျင်မြန်စွာပျောက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, Citrus အနေဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်, တခါမှာကိုသောက်လော့။
သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဗီတာမင် C ကများ၏ content ပေါ်ချန်ပီယံ, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် P. သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စဉ်းစားသည်: ကဗိုင်းရပ်စ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး; အအေးမိနှင့်အတူရုန်းကန်; ဒါဟာသဘာဝကပေးတဲ့ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်၏ ထိုအသွေးကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်, ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်; antioxidants ကြွယ်ဝ; ဒါဟာကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်; ဒါဟာသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ပါ! ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ရန်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမသောက်ပါနဲ့။ လွင်ပြင်ကိုရေ၌လုံလုံလောက်လောက်အများအပြားပေါက်ယိုသံပုရာဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်ထိုးလက်ခံရရှိရန်။ ဒါဟာအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးပုံမှန်ကူညီပေးပါမည်။ စင်ကြယ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လ်စီယမ်ကြာပါသည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။
လိမ္မော်ရည်ကိုအများဆုံးမကြာခဏလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမနက်စာအားလုံးကိုစားသောက်ဆိုင်အတွက်ထောက်ပံ့နေသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာဗီတာမင် C နှင့်အအေးမိနှင့်အတူရုန်းကန်သောအစွမ်းထက် tool ကိုအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အဖြစ်လူသိများသည်။ မေ့မြော, လုံလောက်သောပမာဏလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးလျှင်, တစ်ဦးမှာသဘာဝဓါတ်တိုးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေပြားအစောပိုင်းအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်, အဆိပ်, များစွာသောရောဂါများဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတွေလည်းဖယ်ရှားပေး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအားနည်းနေရေယာဉ်များ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်သွေးထွက်သွားဖုံး၏အမှု၌အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေ၏ elasticity နှင့်လူငယ်များအတွက်တာဝန်ရှိတည်းဟူသောကော်လာဂျင်၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ဆောင်ရွက်ရန်ဗီတာမင် C ကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်လည်းကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, maragnets, ဗီတာမင်, ဖောလစ် kisota, ကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုပွီးပါရှိသည်။
နာနတ်သီးဖျော်ရည်။
အများစုကနာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုသာပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အားအသုံးဝင်သည်ကယုံကြည်ကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ပေမယ့်ကောင်းသောနာနတ်သီးဖျော်ရည် (ဥပမာ, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်သောက်ရနိုင်သည်) ပျို့ချင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်; အပြင်, Fats ဖြိုဖျက်သောနာနတ်သီးဖျော်ရည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်သောကြောင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ် ကမန်းဂနိစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ကတည်းကအရိုးများအတွက်အသုံးဝင်သော; သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်; ဒါဟာဂေါက်၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုဗီတာမင် A, C, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, bromelain, ကယ်လစီယမ်ဆာလဖာ, အခြားသောပါရှိသည်။
သလဲသီးဖျော်ရည်ကို။
သလဲသီးဖျော်ရည်ကို၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်လူသိများသည်။ သူ antioxidants ၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ကအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ထက်ပိုပြီးအကြိမ်အနည်းငယ်သောင်းချီ၌သူတို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သလဲသီးဖျော်ရည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ပါးလွှာအသွေးတစ်မူထူးခြားတဲ့စွမ်းရည်ရှိပါတယ် "ကောင်းသောလက်စထရောလ်" ၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုကင်ဆာဟာအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်၏ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, အရိုးပွရောဂါသည်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ကူညီပေးသည်; သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ဒါဟာမီနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုနှစ်ခုမျက်မှန်သောက်ကျန်းမာရေးပုံမှန်ပြည်နယ်မှမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကြံပြုသည်။
ဒီနေရာတွင်အိမ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်နိုငျသောအဓိကအသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်စတိုးဆိုင်ဖျော်ရည်ဖြစ်ဖို့ကိုဘယ်လို, သင်မေးကြည့်ပါ။ လွတ်လပ်စွာကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ရာသင်တန်း, အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်လောလောလတ်လတ်ညှစ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစားအစာပိုကောင်းစာခြေဖို့အတွက်အထောက်အကူပိုမိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော်အင်ဇိုင်းတွေ, ခဲနှင့်အတူ, လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဖျော်ရည်အတွက်ကိုသာအပူကုသမှုနထေိုငျ, သူတို့ကသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ သူတို့သည်သေကြသောကြောင့်, ဒါဟာစတိုးဆိုင်ဖျော်ရည် Pack ကိုအတွက်အင်ဇိုင်းတွေရှိပါတယ်ထွက်လှည့်, ဒါပေမဲ့သူတို့အချည်းနှီးဖြစ်ကြ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မည်သည့်အာဟာရတစ်ခုအတု (kontsetrirovanny ဖျော်ရည်) ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာကစုပ်ယူပိုဆိုးကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ဒါကဘာကြောင့်, အသုံးဝင်သောသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန် ပြင်ဆင်. , ပျင်းရိမဖွဘူးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုကားအဘယ်သို့စကားများဆက်လက်အတွက်ယခုအဆုံးစွန်သောပိုပြီးဆင်တူ၌နေသောနေကြသည်။
လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သစ်သီးဖျော်ရည်ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လျော့နည်းအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤအဖျော်ရည်၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, သငျသညျအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်ဒြပ်စင်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်ဖို့သေချာပါသည်။ အဲဒီလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုသည်အဘယ်အရာသည်။ beet, မုန္လာဥနီ, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ဆလရီနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်: သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်သိပါသလား။ အရာတစ်ခုချင်းစီ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ရဲ့စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ကြပါစို့။ ပထမဦးစွာသိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့ (ပဲသေးငယ်မည်သည့်အမှု၌,) fructose ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်အသီးထက်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်လျှင်သင်ကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့သေချာနှင့်သာဖြစ်ကြသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဖျော်ရည်ကအသည်းသည်အနာပျောက်စေသောသွေးဆဲလ်ကင်ဆာတိုက်ထုတ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန်မာဖြစ်လာစေရန်ကူညီပေးသည်, detoxification အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ, လိုရိုဖီးလ်၌ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ကူညီ; ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အာဟာရနှင့်အင်ဇိုင်းတွေတစ်အရင်းအမြစ်; ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသဘာဝပဋိဇီဝဆေးနှင့်ဟော်မုန်းအတွက်ပါဝင်သည်; ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဆီလီကွန်အဖြစ်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်ဆံ့; ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထဲကဓာတုပစ်စညျးချိန်ခွင်လျှာများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့အထောက်အကူ; အစောပိုင်းအိုမင်း, ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူရုန်းကန်နေ။ တစ်ဦးချင်းစီလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအဘယျသို့င်ကြည့်ရအောင်။
မုန္လာဥနီဖျော်ရည်။
မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးက, E ကို, B, K သည်, အစာခြေစနစ်ကကူညီပေးသည်အားလုံးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးပုံမှန်, အသွားများခိုင်မာစေအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝ, မျက်စိနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဟာသူတို့ရဲ့ကလေးအစာကျွေးတဲ့သူမိခင်များကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နို့မှတစ်ဆင့်နောက်ထပ်ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်မွေးကင်းစကလေးပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆာလဖာ, ကလိုရင်း, ဆီလီကွန်, ကယ်လစီယမ်, သံနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကိုပါရှိသည်။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်, အရေပြား၏အစောပိုင်းအိုမင်းတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်, အရေပြား၏နုပျို elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ဝက်ခြံများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာလောလောလတ်လတ်ညှစ်ရည်ကိုမြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်ဘို့လိုအပ်ဖြစ်ကြောင်းအာဟာရများနှင့်ဒြပ်စင်အက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဇီဝြဖစ်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်မှာတွေ့ရှိအာဟာရထက်စည်သွတ်အစားအစာများကိုသာအရာ။ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကြောင့်အပူချိန်သို့မဟုတ်ဓာတုအရေးယူမှုမှ Non-အော်ဂဲနစ်ဖြစ်လာနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိမှအကျိုးရှိသောဖြစ်လာဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်မှာဗီတာမင် A, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, thiamine, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကိုပါရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကညှစ်နေသည်ချက်ချင်းအပြီးအရက်မူးဖြစ်သင့်ကြောင်းဖျော်ရည်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။
သခွားသီးဖျော်ရည်ကို။
သိပ္ပံပညာရှင်အတော်များများကအဆိုအရ, သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသဘာဝ Diuretics ဆီးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကလက်သည်း, ဆံပင်၏တိုးတက်မှုအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ပါရှိသောကြောင့်သွားဖုံးနှင့်သွားခိုင်မာစေ။ တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူသခွားသီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သခွားသီးဖျော်ရည်များနှင့်မုန်လာဥနီအရောအနှောဝက်ခြံနှင့်အဒူလာဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။
ဆလရီ၏ဖျော်ရည်။
အဲဒီအစားဆလရီ၏အသီးဖျော်ရည်၏ပိုင်ထိုက်သောအရသာဓာတ်သတ္တုဂုဏ်သတ္တိများအတွက်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအားဖြင့်လျော်ကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။ ဆလရီသီးဖျော်ရည်ကိုကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆိုဒီယမ်, ဗီတာမင် A, C, B, ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တကွ, ဆလရီကနေဖျော်ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံတစ်အစားအစာအပေါ်သူသည်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်တယ်သူမည်သူမဆို, အဘို့ကြီးစွာသောဗီတာမင်ကော့တေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိကင်းစင်နှင့်တိုးတက်စေရန်ကူညီ, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ထုတ်ကူညီပေးသည်, ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား, ဆလရီ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရေငတ် quenches ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ သို့သော်ဆလရီ၏အသီးဖျော်ရည်ဟာကြီးမားတဲ့အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ လူအနည်းငယ်က၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံတစ်ခုအပျော်တမ်းတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အရသာနှင့်အနံ့အတွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။ အာဟာရနှင့်သတ္တုဓာတ်ရရန်အလို့ငှာမှာ, ဆလရီကနေလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်နဲ့အခြားဖျော်ရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်, ထိုပေးနေရတာကိုတုံ့ပြန်မှုမရပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပန်းသီး, ဆလရီနှင့်မုန်လာဥနီတစ်အသုံးဝင်သောအရောအနှောကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တဦးတည်းပန်းသီးနှစ်ခုမုန်လာဥနှင့်ဆလရီလေးရိုးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပန်းသီးအတွက် core ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုလျှော်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီလက်သည်း။ တစ်ဦး juicer မှတဆင့်ကအားလုံးကိုလွဲချော်။ ဗီတာမင်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်အဆင်သင့်ပါ!
beet ဖျော်ရည်။
beet ဖျော်ရည်အသွေးနှင့်ပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့အများဆုံးအဖိုးတန်ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်ဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကအသွေးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် beet ဖျော်ရည်ဗီတာမင် B, A, C, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, beta ကို kerotin ပါရှိသည်။ အနံ့နှင့်အရသာအဖြစ်အတော်လေးတိကျတဲ့ကြောင့် beet ဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောသမမွှေများအတွက်သောက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, beet ဖျော်ရည်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းနှင့်ရာသီစက်ဝန်းပုံမမှန်စဉ်အတွင်းမိန်းမတို့အဘို့အသုံးဝင်သော, ကင်ဆာနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ကူညီပေးသည်, blagotovorno ဆီးအိမ်, အစာအိမ်နှင့်အသည်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သူတို့ကပိုချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်အဖြစ် beet ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, အသေးစားသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးကိုယူ သာ. ကောင်း၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တစ်အသုံးဝင်သောအရောအနှောပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, သငျသညျနှစျခုမုန်လာဥနီ, ဆလရီ, beets, ပန်းသီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလက်ဆေး, ခွံများကို ပြင်ဆင်. နှင့် juicer ဖြတ်သန်း။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကော့တေးအဆင်သင့်!
ကိုယ့်အသီးဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့လည်းလတ်ဆတ်လောင်ရန်အကြံပြုသည်။ အိမ်မှာ, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်အမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဖွင့်မည်နှင့်ဖန်တီး!