နို့နေချိန်မှာသင်စားရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

ကလေးငယ်တစ်ဦး၏မွေးဖွားအတူမိဘမြားစှာအံ့သြနေကြသည်: အဘယျသို့ကလေးတစ်ဦးနို့တဲ့အခါမှာစားရန်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာသလော အားလုံးပြီးနောက်, နို့တိုက်အထူးလိုအပ်ချက်များဘာသာရပ်ထုတ်ကုန်မှကာလအတွင်း။

အစားအသောက်အစားအသောက်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အမြန်ဖြစ်သင့်သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်သည်, ဒါကြောင့်သင်တစ်နည်းနည်းနဲ့လက်ရှိထုတ်ကုန်အကွာအဝေးမျိုးစုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးသူငယ်အခအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပေမယ့်လည်းခိုင်ခံ့သောသငျ့သညျသာမကနို့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အားလုံးနီးပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့ကြောင့်ဒါပေမယ့်အကြောင်း, ဒုက္ခအများကြီးပေးသည်။

ပိုကောင်းတဲ့အရသာသိသိသာသာကွဲပြားသည့်အတွက်ဖိအား cooker, ဝယ်ဖို့မဆိုးထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်။

အများအားဖြင့်, ဆရာဝန်တွေ, နေ့တိုင်းပိုပြီးအရင်ကထက်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုစားသုံးရန်နို့ကြသူအမြိုးသမီးမြားအကြံပေး (300-500 ကယ်လိုရီ။ ) ။ မှုအတွက်အများဆုံးအကောင်းဆုံးပမာဏကို 2000-2200 ကယ်လိုရီဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လိုအပ်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်အနည်းငယ်အမျိုးသမီးများအမြင့်နှင့်အလေးချိန်ပေါ်တွင်အခြေခံနှင့်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1800-2700 ကယ်လိုရီဖြစ်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဤသည်တွက်ချက်မှုတစ်နေ့လျှင်ပမာဏကိုစားသုံးကလေးနို့အပေါ်အခြေခံသည်။

ဒိန်ချဉ်, နို့, ဒိန်ခဲ: ဤကာလအတွင်းကနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, ငါး, ကြက်သား, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရိုက်ထည့်ပါ။
သစ်သီးများလည်းလိုအပ်လျက်, နှင့်ဆန်, စီရီရယ်, မုန့်မမေ့မလြော့ပါ။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းအရိုးကယ်လစီယမ်ပျောက်ဆေးကြောသည်မဟုတ်နိုင်အောင်, နို့နေချိန်မှာသင်စားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? ဤသည်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုလိုအပ်သည်။ 1600mg - အမျိုးသမီးတွေ lactating များအတွက်တစ်နေ့လျှင်အဆိုပါအကြံပြုထိုး။ ကယ်လ်ဆီယမ်ပုံမှန်အတိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငါး, လိမ္မော်သီး, ပျားရည်, ဒိန်ခဲ, tofu တွေ့ရပါသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူသတိထားပါ, သူတို့ကသူနာပြုမိခင်များအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးအတွက်မသာ, ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, သတိထားလေ့လာပြီးနောက်သင့်ရဲ့အစားအစာဤအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လစီယမ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်ခဲ့ဘူးကတည်းကဒါပေမယ့်ကယ်လစီယမ်င်တစ်ဦးပြင်ဆင်မှုကိုဝယ်ခြင်းငှါရပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောထိုကယ်လစီယမ်ကိုသာ usvaivaivatsya အတူတကွဗီတာမင် D ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်နှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်, မူးယစ်ဆေးဝါးဝယ်ယူသည့်အခါဤဒြပ်စင်များပါဝင်သည်ရှိမရှိကြည့်ပါ။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်များစွာသောငါး, ဥ, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ထောပတ်တှငျတှေ့ရသောဗီတာမင် D ကိုနေဖြင့်ကစားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ, ၎င်း၏လျော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ထို့ကြောင့်, နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းထိုထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. နှင့်တကွ, ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ချောကလက်, ကိုကိုးအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုမတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူနာပြုမိခင်နှစ်ခွက်တစ်ရက်မသောက်ကော်ဖီကန့်သတ်လျှင်, ထိုကလေးသည်စိုးရိမ်စိတ်မပြပါဘူးဆိုရင်, ကောင်းစွာအိပ်။
သူတို့ထံမှအဘယ်သူမျှမအကျိုးရှိပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သော aspartame အဖြစ် artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သူနာပြုမိန်းမတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ကလေး fenilketanuriya ကဲ့သို့သောရောဂါတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်လျှင်, aspartame ၏အသုံးပြုမှုကိုအဲဒီမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် aspartame fenlalanin ပါရှိသောကတည်းက contraindicated နှင့်သူငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုတိုးမြှင့်ထားသည်။

အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏အရက်သောက်စစ်အစိုးရကဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစားကလေးကသူနာပြုမိခင်ရေ, ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်ရသင့်ကြောင်းအပိုအရည်လိုအပ်ပါသည်။ အရည်တစ်နေ့၏ 8-10 မျက်မှန်ကိုမသောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီနို့စဉ်အတွင်းပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်ပေမယ့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သောက်စရာအရည်ပိုပြီးမကြာခဏနို့တိုက်ကျွေးကလေးအဘို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများကတဦးတည်းထိုထုတ်ကုန်တားမြစ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းသေချာနှင့်အတူဤသို့ဆိုနိုငျရသောအကြောင်းကိုမဆိုအစားအစာ, မရှိဆိုသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ခွင့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီသည်။

အစားအစာသည်ကိုသင်ကြော်စားအစာကိုစားသင့်ပါဘူး။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းသင်တို့သည်အမဲသားကိုချစ်သူများနှင့်ခုတ်တစ်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်ဇာတိပကတိ၏အလိုကိုအပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းပြန်လည်ရယူရန်နှင့်သတ္တုပါးအတွက်တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစခြုံ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ, ပတ်ရစ်နှင့်အတူဖြန်း။ Cook ကမီးဖိုသို့မဟုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက် 45-50 မိနစ်။

သမားရိုးကျထုတ်ကုန်လျှင် - ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, buckwheat, အာလူးပြုတ်ပင်ပန်းဖြစ်ကြချက်ပြုတ်မတိုင်မီလိုအပ်သောလက်မဆေးခြင်းဖြင့်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင် buckwheat နှင့်ဆန်ပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်ကြော်အဆိုပါထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ, ရှိသမျှရေနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာထွက်ထားကြ၏။ သင်ကအရသာဘယ်လောက်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအစထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရောအနှောများအရသာအံ့သြသွားစေနိုင်သည်။

အသားအမျိုးမျိုးသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏: ပိန်ဝက်သား, အဖြူရောင်အသားကြက် (ပြုတ်သို့မဟုတ် meatballs အောင်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့) ဘာသာစကား။
ဒါ့အပြင်အလွန်အသုံးဝင်ပိန်ငါး (ပုံမှန်အတိုင်း, ကော့, ငါးကြင်း, Hake et al ။ ); ကပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရပါမည်။ ဒီအတှကျထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲ fit ။ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကုန်ကြမ်းကိုလောင်မဖြစ်သင့်, တဦးတည်း cheesecakes, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, သကြားမပါဘဲနို့ဆီချက်ပြုတ်လုပ်ပါ။ နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြား၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်နွားမရဲ့နို့ကလေးတစ်ဦးအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဆိုပါကနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပြောင်း, အတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (စသည်တို့ကို kefir, ဒိန်ချဉ်,) ကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။
ဒါဟာနို့တိုက် mother`s အစားအသောက်များတွင် peristalsis လှုံ့ဆော်ပေးသောအလုံအလောက်ဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သောမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒီနေ့စဉ်အစားအစာများအတွက်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ (400 ဂရမ်) (မုန္လာဥနီ, squash, beets, ရွှေဖရုံသီး, etc), အနည်းဆုံး 300 ဂရမ်အသီးအနှံ, သီး (ပန်းသီး, ချယ်ရီသီး, သစ်တော်သီး, Plum, Currant ပါဝင်သည်သငျ့သညျ, ပျော့ဖတ်နှင့်အတူဆီးဖြူ) သီးဖျော်ရည်ကို သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအပူပိုင်း (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်ရောင်နှင့်အနီရောင်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသော Pshenko, buckwheat နှင့် oatmeal (ဂျုံယာဂု Alternative ဖြစ်သင့်), အနက်ရောင်မုန့်နှင့်, အထူးသဖြင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots) ။