ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုနေရောင်ခြည်စွမ်းအင် bylodostatochno ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်လွဲချော်ခံရဖို့မပါလျှင်ဖြစ်လျှင်, အဆစ်, adrenal ilimfosistemoy နှင့်အတူ nachatsyaproblemy နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနေရောင်ထဲမှာရှည်လျားလွန်းနေပါလျှင်, ဓာတ်မတည်မှ mozhetprivesti နှင့်ဟော်မုန်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုခံရလိမ့်မည်။
ဂရိနိုင်ငံ Sun ကရေချိုးအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲ, အဲဂုတ္တုလူ, အာရှုရိ၏သင်တန်းသားများကို ယူ. , ပင် Hippocrates နေရောင်ခြည်၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုသိသည်။
Sun ကဓါတ်ရောင်ခြည်ခရမ်းလွန်ခြင်းနှင့်အနီအောက်ရောင်ခြည်ပါဝင်ပါသည်။
ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ဟာအနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ထက်အများကြီးပိုအဖိုးတန်သည်။ တီးရီးယားရောဂါပိုးအကျိုးသက်ရောက်မှု Onookazyvaet, ဗီတာမင်နှင့် biologicheskiaktivnymi တ္ထုများနှင့်အတူအသားအရေ enriches ။
အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည် Anti-inflammatory, vasodilator imetabolicheskoe အရေးယူရှိသည်။ frostbite များအတွက်ထို့ကြောင့် oniochen အသုံးဝင်သော, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ကြွက်တက်နှင့် neuralgia ၏ရောဂါများလောင်ကျွမ်း။
နေရောင်ခြည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
serotonin ထုတ်လုပ်ရန်နေရောင် Prinahozhdenii - ဟော်မုန်းပျော်ရွှင်မှုကိုပါကအရိုးတစ်သျှူးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ, ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ 15 မိနစ်နေထဲမှာ vypobudete လျှင်, သင်ဗီတာမင် D ကိုနေ့စဉ်စံထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ရ။ Blagodaryaetomu ဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ် phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကနေဗီတာမင် D ကို display တွေလက်စထရောကိုသင်မြင့်မားသော CONTENTSon ရှိပါကဒါ, ထို့နောက်နေရောင်အတွက်လှုံသွားပါ။
vynahodites နေရောင်ကောင်းစွာလည်ပတ်, aktiviziruyutsyafotohimicheskie ဖြစ်စဉ်များအလုပ်လုပ်တယ်သောအခါ, အသားအရေချောမွေ့နှင့် elastic ဖြစ်လာသည်နှင့် tanned အသားအရေ 3 ကြိမ်ထက်ပိုသတ်ပိုးမွှား။ ဒါကြောင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အဖြစ်ကရေ mozhetlishitsya နှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်လာသောကြောင့်, ဒါပေမယ့်သိပ်နေရောင်လည်းမဟုတ်, လို့ရတယ်။
အထူးသဖြင့်အစာရှောင်ခြင်း, နေအားဖြင့်အရေပြားရောဂါများကိုကုသရန်အလွန်လွယ်ကူ Iprosto ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဆိကြည်ဂလင်း၏သူမ၏ uncork နှုတ်ဖြင့်တဲ့အခါမှာ kozhaotshelushitsya ။ လူနာလည်းနေရောင်ထဲမှာနေဖို့အကြံပြု spsoriazom ။ သင်တို့သည်လည်းတတ်နိုင်သမျှတီဘီပြီးနောက်ပေါ်လာသောအနာ, အမည်း, varicose သွေးပြန်ကြော iukusov အင်းဆက်ပိုးမွှားအဖြစ်နေရောင်ခြည်ရယူထားသော psoriasis နှင့်နှင်းခူကုသရန်နေရောင်ခြည်။
horoshemzagare အဆီပျော်တဲ့အခါ, ပရိုတိန်းပိုကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစားအသောက်လုပ်ငန်းများ၌သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဦးနှောက်၏တက်ကြွသောအလုပ်တို့ကမောင်းနှင် activated, ပိုကောင်းဓာတ်တိုး vosstanovitelnyeprotsessy ဖြစ်ပါသည်။
Solntsepolozhitelno သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုသက်ရောက်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက letomspermatozoidov ပိုကြီးဖြစ်လာသည်ဟုဆိုကြသည်။
Contraindications heliotherapy
- စောင်ရေ vasnedostatochnost အကယ်. chtomozhet အသက်ရှုမဝြခင်းပိုမိုဆိုးရွားနေသောကြောင့်, ထို့နောက်နေပူထဲလို့မရပါဘူး။
- အစွန်းရောက်သတိနဲ့အသုံးပြုသော gelioterapiyunuzhno 3 နှစ်အောက်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကလေးတွေ sunbathing ကလေးများ do1,5 တစ်နှစ်။
- Nelzyasolnechnym အလင်းရောဂါပျောက်ကင်း photodermatosis, pellagra နှင့် lupus erythematosus ။ သငျသညျ hypersensitivity ရှိပါကလည်း sunbathing tovam မလိုအပ်ပါဘူး။
- သူတို့မျက်နှာပေါ်မှာအစက်အပြောက် poyavitsyapigmentnye နိုငျသောကွောငျ့နေပူထဲမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမထောက်ခံပါ။
- Nelzyanahoditsya သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း၏ mozhetuvelichitsya အန္တရာယ်ဖြစ်သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားရသူကိုလူတို့အဘို့နေရောင်။
- Eslistradaete ischemia, ထို့နောက်သင်သည်လည်း heliotherapy contraindicated ။
- ဆီးချို, တီဘီ, adrenal ဂလင်း, ပြင်းထန်အဆုတ်ရောဂါများ neuroses, lupus erythematosus ထံမှခံရသောသူ Nelzyazagorat လူတွေ။
- မကြာသေးမီက pereneslioperatsiyu နှင့်အသွေးကိုနှာခေါင်းကိုသွားနိုင်မယ့်အန္တရာယ်လည်းမရှိသူကို Contraindicated sunbathing လူတွေ။
- Primastopatii နှင့် fibroids နေရောင်ထဲမှာမနေနိုငျပါ။
- solntsemozhet တွင် polovyhorganov ရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုအမြိုးသမီးမြား၏အခြေအနေပိုဆိုးလာ။
- ရုံ prizlokachestvennyh အကျိတ် solntsenelzya အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။
Eslidolgo sunbathing, သင်လာသောအခါဦးခေါင်းမှရှည်လျားသောထိတွေ့မှု၏ရောင်ခြည်သည်ဤဖြစ်ပေါ်, ထိုးနှက် poluchitsolnechny နိုင်ပါတယ်။
အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်
- heliotherapy ထိတွေ့ဆက်ဆံခင်မှာကျနော်တို့ဆိုလိုသည်မှာ proytiakklimatizatsiyu, သောက, မြေပြင်အနေအထားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်လိုအပ်သည်။
- နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ 1:00 ရောက်ရှိသည်အထိဒီတော့အချိန်ကို 5min တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မှမပို 5-10 ထက်မိနစ်နေ့တိုင်းနေရောင် dennahodites ။
- ဦးခေါင်းမှအထူးဂရုပြု, အရိပ်၌ဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ် headdress နှင့်ဖုံးလွှမ်း onadolzhna ။
- သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဝက်နာရီရောက်ရှိဖို့အဖြစ်ဖျော့အရေပြား, togdanachinayte 5 မိနစ်နှင့်ရှိပါက။
- ဒါကြောင့်နောက်မုန့်ညက်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲတစ်နာရီမတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့နေပူထဲမထားပါနဲ့။ ဒါဟာအစာခြေလုပ်ငန်းကိုအတွက်ပြဿနာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- နေရောင်ထဲမှာအိပ်ပျော်မနေပါနဲ့, သင် poluchitozhog နိုင်ပါတယ်။
- သူကတောင်သငျသညျ tumannyyden ၌မီးရှို့ရာရနိုင်ကြောင်းသတိရထိုက်သည်။
- သငျသညျ 50 ကျော်ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအလှကုန်ကိုသုံးပါ။