နှလုံးရောဂါကနေယူကရိန်းမှာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း - အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက်စုစုပေါင်းသေဆုံးမှု၏ 62% ကိုကိုယ်စားပြုပိုဝက်လူဦးရေသန်းဦးသေဆုံး။ ဤဝမ်းနည်းဖွယ်စာရင်း၏ခြင်္သေ့ဝေစုပိုမိုအားကောင်းလိင်ကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့လူတို့သညျအဘို့အပျမ်းမျှသက်တမ်းယူကရိန်းထက်နည်း 59 နှစ်ဖြစ်ပါသည်။
ရဲ့သင်သည်သင်၏ "လျှံအင်ဂျင်ကို" ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကြည့်ပါစို့နှင့်နှလုံးရောဂါမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းအတွက်ကြိုတင်သတိပေးထားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာ - အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက်။ ကြှနျုပျတို့သညျနှလုံးညွန်ပြမှနားထောင်ပါ။ နေ့စဉ်အသက်တာမှာသူတို့ကိုသုံးပါနှင့်သူမ၏ယောက်ျားသည် (အဖေ, သား, မိတ်ဆွေတစ်) သူတို့ကိုရည်စူးပါသည်။ ကျန်းမာနှလုံးအတှကျအအတူတကွ Fight!
သင့်ရဲ့အစဉ်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု
မှန်ကန်စွာအရှိဆုံးအလုပ်ကြိုးစားတဲ့ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏စိတ်နှလုံးထည့်သွင်းစဉ်းစား: ကကျိန်းဝပ်ဘယ်တော့မှ! သူသည်အသွေးကို 300 လီတာစုပ်ဖို့ရှိပါတယ်သာလျှင်တစ်နာရီ။ ဤသည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များနှင့်အဆိပ်များသွေး, နှမြောဖို့တစ်ဦးချင်းစီကလာပ်စည်းကြွယ်ဝပြည့်စုံအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရပေးနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့တိတိကျကျဒီ Titanic အလုပ်တစ်ခုသာကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နိုင်ပါတယ်လုပ်ဆောင်။
သွေးတိုးရောဂါ, သွေးကြော, myocardial infarction, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်, သင်နှလုံးနဲ့သွေးကြောကိုအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောသိသင့်နှင့်လေထုအဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်း။ အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက် - ဒုက္ခကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲ, သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားထိခိုက်စေခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။
နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကနေ running?
စာသားကဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများယူမနေပါနဲ့ - မာရသွန်အောင်နိုင်ချက်ချင်းပစ်ပါဘူး။ အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, အလုပ်၏အချိန်ကြာမြင့်စွာကွပ်မျက်နှင့်နှလုံးအစွန်းရောက်အခြေအနေများအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေထားတဲ့အတွက်အမြန်ပြေး, မလုံခြုံ - ဒါဟာအလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်လူသိများသည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်, မခွဲခြားဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏တောင်တက်စဉ်းစားနေကြသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့နေ့တိုင်းသင်သုံးမှငါးကီလိုမီတာကိုယူလိမ့်မယ်, လျှင်။ K. ဂရုတစိုက်အနီးသို့ပြေး 10-15 မိနစ်ရွရွပြေးနှင့်အတူစတင်ပါ။
သင်ဝန်အသက်ရှုမဝြခင်းစေတော်မမူကြောင်းခံစားရလျှင်, ရင်တုန်, တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်။ အပြေးနှင့်လမ်းလျှောက်လက်စထရော plaque သူတို့ရဲ့နံရံများပေါ်တွင်အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်ရာကောင်းသောသေံသွေးကြောဖြစ်ကြသည်။ လေထုထဲတွင်အတန်းကျင်းပရန်စံပြ။ ဒီတော့ပိုကောင်းအသွေးနှလုံးအပါအဝင်ကြွက်သား, လိုအပ်သည့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။
သည် "လာပါသည်" ကိုလျော့ချ
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းပမာဏနှစ်ဆတိုးစေလျှင်, အသငျသညျစိတ်တော်မဖြစ်နိုင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကနှစ်ဆအားထုတ်မှုနဲ့အပိုအချိန်လိုအပ်မည်! သူ့သခင်အဝလွန်အခါဝန်မှအချိုးအစားအတွက်တိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရုံ, နှလုံးရောဂါခံစားနေရပြီး! ဒါဟာအန္တရာယ်ကဘာလဲ? "Donuts" ischemia နှင့်အခြားနှလုံးရောဂါပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ Get - နှင့်နှလုံးကြွက်သား Overload နှင့်နှလုံးရောဂါမရှိဘဲအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် - အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက်ကိုသင်နှောင့်ရှက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဘယ်သူမျှမထိခိုက်ပါ
အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက် - ဒါဟာသွေးထဲတွင်တိုးမြှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုသွေးကြောနှင့်နှလုံး၏အခြားရောဂါများနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်သည့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများနှင့်ကျဉ်းအပေါ် plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, အဆီ၏ညာဘက် type ကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်ပြည့်အဆီအနိမ့်-သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (အမည်ရကြောင့် plaque ၏ပုံစံအတွက်သွေးကြောအတွင်းစုဆောင်း) ၏တိုးလာထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ဆေးလိပ်သောက်သလား? မကောင်းတဲ့အလေ့အထတက်ပေးပါ။ ကြောင်းဆေးလိပ်သောက်နှလုံးသားပြောဆိုချက်ကို - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများထဲမှ။ ဒါ့အပြင် 20 ကြိမ်အားဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတိုး၏အန္တရာယ်, ပါးစပ် contraceptives ကိုအသုံးပြုဖို့သူအမြိုးသမီးမြားဆေးလိပ်သတိပြုပါ!
အခါသွေးထဲမှာစိတ်ခံစားမှု Overload နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်နှလုံးခုန် quickens အရာကို, adrenaline အများကြီးလာနှင့်ဖိအားတိုးပွားစေပါသည်။ အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက် - ဒါဟာသွေးကြော၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, angina pectoris, သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြော thrombosis နှင့်နှလုံးအခြားရောဂါများအမျိုးမျိုးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ , စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့သင်ယူခြင်းအလုပ်နှင့်အပန်းဖြေပြောင်း, သင်အန္တရာယ်များများစွာကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
ယောက်ျားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကြီးနှင့်ပိုပြီးငြိမ်သက် Emotion ဖြစ်ကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းနက်ရှိုင်းသောဆင်း, သူတို့ကအလွန်အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒီမှတ်ခံရဖို့နှင့်အတူ! အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းဗို့အားလျော့နည်းစေကြောင်းဖွင့်ငိုကြွေးသံနှင့်အတူမျှဝေဖို့လုံလောက်တဲ့ဒုက္ခရှိပါတယ်လျှင်, စိတ်ပျက်လူ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တတ်၏။ " အားနည်းခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကို - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအကြမ်းအားဖြင့်မိမိတို့၏ခံစားချက်များကိုဖော်ပြကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ထိုကြောင့်, စိတ်ဖိစီးမှုထတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်နှလုံးချိုးဖောက်မှုများဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ခိုင်ခံ့နှင့်ကြံ့ခိုင်ငိုကြွေးအော်ဟစ်နှင့်ကြမ္မာနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားဖို့မသငျ့၏။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဇနီးနှင့်အတူအရေးပေါ်ပြဿနာကိုဆွေးနွေးရန်မဟုတ်လော သင်တို့သည်လည်း, ထိုဘော်လီဘောတရားရုံးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရေကန်ထဲမှာ, အားကစားရုံထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာယောဂပြုတရားအားထုတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အရက်များ, ပထမဦးဆုံးမှာအနားယူ, နောက်ပိုင်းတွင်စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။
နိုးစက်ကိုနားထောငျ
သင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များဖမ်းရန်အချိန်အတွက်လေ့လာသင်ယူစေလျှင်, အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက် - သင်နှလုံးပြဿနာများနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ဤအလက္ခဏာတွေလျှင်သင့်ဆရာဝန်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ:
ပင်နိမ့်ခေတ္တခဏမှာအသက်ရှူမမှန်;
ဝိညာဏ်လိအရှုံး;
ဂုဏ်ဖမျက်သို့မှီ၏ (ထုံ), လက်, အထူးသဖြင့်မျက်နှာ,
လည်ပင်းသို့မဟုတ်မေးရိုးမှဖြာရင်ဘတ်နာကျင်မှု၏အလယ်တွင်။
နှလုံး, အသက်ရှုကြပ်သို့မဟုတ်အားနည်းခြင်းအဖြစ်၌နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအားကြီးသောနှလုံးခုန်, လျှင်, သင်ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်!
တစ်ဦးကအသုံးဝင်အစားအသောက်များတွင်
အစဉ်အမြဲရွေ့လျားစက်, ယေဘုယျအားဖြင့်တိုးတက်လာသောသွေးပေါင်ချိန် - ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ပဲပိစပ်ပဲသွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါသိသိသာသာလျှော့ချအန္တရာယ်အစာစားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။