ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ Autogenous တန်ဖိုးကို

Autogenous လေ့ကျင့်ရေးသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့အသုံးပြုတဲ့ Self-hypnosis မှ, ကကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အများဆုံးအပန်းဖြေအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုအဘို့အ autogenous လေ့ကျင့်ရေး၏တန်ဖိုးသည်၎င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့, ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်လွှမ်းမိုး၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုအဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုများအောင်မြင်?

ဇီဝြဖစ်စဉ် autogenic လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ရှုထောင့်ကနေသူတို့ရဲ့ရောက်ရှိ equilibration, ဆွနဲ့တားစီးထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဒီ technique ကို၏ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူလျှင်မြန်စွာပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများပြောင်းလဲနေတဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးပွါး, activated အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များ, အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်, မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဂရိတ်တန်ဖိုးကို autogenous လေ့ကျင့်ရေး memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်၏ပွနျလညျထူထောငျသက်သာရာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအဘို့, နည်းစနစ်ဟာ neuroses နှင့်အခြား functional ဖြစ်စေမမှန်များတွင်အသုံးပြုများနှင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကစနစ်များ၏ပုံမှန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏စည်းမျဉ်းများအတွက်။

Autogenous လေ့ကျင့်ရေးလူတိုင်းနီးပါး၏လေ့လာမှုနဲ့ဝါးမြိုခြင်းအဘို့အရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုအဘို့အ psychohygienic ဒီ technique ကို၏တန်ဖိုးတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပြီး, မည်သည့်အထူးပစ္စည်းကိရိယာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးသူတို့ကိုယ်သူတို့ simulators မလိုအပ်ပါဘူးသောကြောင့်, ထို့နောက် autogenic သင်တန်း၏နည်းစနစ်ကိုသင်ယူလိုသောမည်သူမဆိုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက်မယ့်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုပင်ထိုကဲ့သို့တိုတောင်းတဲ့အချိန်, စနစ်တကျကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့စွမ်းရည်ဖွဲ့စည်းရွေးချယ်ထားသောအရာဝတ္ထုကိုအာရုံစိုက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ထိန်းညှိခြင်း, ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့အားဖြင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်ပြည်နယ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုနှုတ်ပုံစံကိုအသုံးပြုသည်အရာ autogenous Self-hypnosis ဖြစ်ပါသည်။ စာပိုဒ်တိုများအနည်းကိန်းကိုပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ဆိုလိုသည်မှာအတွက်ပညတ်သေံအသံထွက်ရပါမည်, သူတို့ကဤကဲ့သို့သော start ရပါမယ်: .. "ငါအေးဆေးတည်ငြိမ်တယ် ... ငါယုံကြည်စိတ်ချမှုခံစားရ ... " စသည်တို့ကို ထိုကဲ့သို့သောစာပိုဒ်တိုများအတွက် autogenous သင်တန်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီ "no" ဆိုတဲ့အမှုန်ကိုမသုံးသင့်ပါတယ်, အဲဒီဖြစ်ပါတယ် "ဟုငါမနာဘူး," အစားသင် "ငါကျန်းမာဖြစ်၏" ဟုပြောရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အစားပိုကောင်းတဲ့ verbalize "ကျွန်မဂရုမစိုက်ပါဘူး" "ငါဿုံအေးဆေးတည်ငြိမ်တယ်။ " ထို့အပြင်, ဒေတာစကားရပ်အချို့နိုင်ရန်အတွက်ပြောပြီရမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးရဲ့အစမှာထို့နောက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပန်းဖြေရည်ရွယ်သည့်ထားသောစာပိုဒ်တိုများဟုစီရင်သင့်ပါတယ် - အထူးသခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနှင့်ဤ psychotherapy session တစ်ခု၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်များရရှိရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းစာပိုဒ်တိုများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးရဲ့အဆုံးမှာ - စကားရပ်, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်မိုဘိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရိုက်ကူးရ။ နည်းစနစ်၏သင့်လျော်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပန်းဖြေ Self-hypnosis ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပျက်သည့်ကာလအတွင်းအိပ်ပျော်အလင်းတစ်ဝက်တစ်ပြည်နယ်, သို့ကျရောက်ပါတယ်။

ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်သည့်အခါကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခု၏ဗို့အားတိုးမြှင်မှတ်သားကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မကောင်းတဲ့စိတ်ပါလျှင်ထိုအရပ်၌အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ကြွက်သားတစ်ခုတိုးလာတင်းမာမှုဖြစ်ပြီး, မျက်နှာကြွက်သားမြင့်တက်တင်းမာမှုကြောက်ရွံ့ခြင်း၌တည်၏။ ထို့ကြောင့်, autogenous ကာလအတွင်းအချို့သောကြွက်သားအနားယူရောက်ရှိဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များအတွက်သက်ရှိနဲ့ပြောင်းလဲမှု၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်သက်ရှိများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အကြား link ကို၏အခြေခံပေါ်မှာ, ကသိသိသာသာသည် neuro-စိတ်ခံစားမှုဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရှင်စွမ်းဆောင်ရည်၏အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူရန်လိုအပ်ပါသည်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

autogenous သင်တန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်အပေါ်ကြီးမားအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများပေုံရိုးရှင်းနေသော်လည်းသေးဒီ technique ကိုသုံးပြီးအချို့အခက်အခဲများရှိပါသည်။ ဒီအသက်အရွယ်ကာလအတွင်းမိမိကိုယ်ကိုဖို့လုံလောက်သတိသဘောထားကိုသေးမရှိသောကွောငျ့ဥပမာအားဖြင့်, 12 နှစ်နှစ်အောက်ကလေးများအဘို့, autogenous လေ့ကျင့်ရေး၏အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏထိရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ striated ကြွက်သားများသေံကြွက်သားအပန်းဖြေပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာလျှော့ချခြင်းနှင့်တင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ကြောင့် psychohygienic ဒီ technique ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါသက်ကြီးရွယ်အိုလည်းအချို့သောအခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။