ဖိုင်ဘာ - ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်

ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောပဲ, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအဖြစ်စက်ရုံထုတ်ကုန်များ၏စာစားသုံးဆီနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောတိကျတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကို, မပေးကိုရည်ညွှန်းသည်။ သိပ္ပံများတွင်ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ "Non-ကစီဓါတ် polysaccharides" ကဲ့သို့သောအမည်များကိုအောက်တွင်အသုံးပြုသောနှင့်ဤအမည်ကုန်ပစ္စည်းထုပ်ပိုးအပေါ်အတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။

ဖိုင်ဘာအူထဲမှာအဓိကအားဖြင့်ခွဲထွက်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့တန်ဖိုးရှိအစားအစာဆိုလိုသည်မှာတစ်သျှူးအတွက်ကယ်လိုရီ, အဆီ, ပရိုတိန်း, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုမဆံ့မခံပါဘူး, မယုံနိုင်လောက်အောင်သေးငယ်တဲ့ဖြစ်ပါသည်။ တစ်မှန်ကန်သောအစားအစာ၏ဤလိုအပ်သောဖိုင်ဘာနှင့်အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်၏ကြားမှ။ သူမ၏နောက်ကျောအများအပြားလေးနက်သောရောဂါများနှင့်စနစ်တကျလည်ပတ်အစာခြေစနစ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာအပိုကယ်လိုရီ၏ရှေ့မှောက်တွင်မရှိဘဲမွတ်မပြေတဲ့ပြီးပြည့်စုံသောခံစားမှုပေးစွမ်းသည်ဖြစ်သောကြောင့်လည်းပြုလုပ်ဆက်ဆက်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အာဟာရဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုစီရီရယ်၌တည်ရှိ၏, 20 မုန့်၌တွေ့သောဖိုင်ဘာ၏ဂရမ်, ပဲပင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, နှင့်, သင်တန်းစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပျှမ်းမျှအပေါ်အကြံပြုသည်။

ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ ငါတို့သည်ကောင်းသောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ကြောင်းနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးမျိုးလိုအပ်ပါတယ်။ သစ်သီးသစ်ရွက်နဲ့အသီးအပွနှင့် oat ဖွဲနုမှာတွေ့ရှိသောပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်, သိသိသာသာအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အလှည့်၌, ယင်းကဲ့သို့ဖွဲနုနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ်မုန့်ညက်အဖြစ်ကုန်ကြမ်းသီးနှံမှာတွေ့ရတဲ့မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်, ကောင်းသောအစာခြေမြှင့်တင်ရန်။
ထို့အပြင်ပြုလုပ်နေဆဲချုပ်နှင့်အခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အဆိုပါပျော်သို့မဟုတ်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်လုံးဝ Digest မဟုတ်ပါဘူးမဟုတ်။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်အားဖြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း, သွေးကြောထဲသို့ဝင်တချို့အရာများ၏ဖြင့်ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်ပြီးနောက်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဘက်တီးရီးယား, အားဖြင့်မှီဝဲနေသည်။

အဆိုပါမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်မှီဝဲသောရန်အတိုင်းအတာ၏အကောင့်ပေါ်တွင်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်များအတွက်ပုံဖော်။ အမှန်မှာကအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဖြတ်သန်းအခါ, ဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်၏ 15 ကြိမ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ကြောင်းရေကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုစုပ်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အူမှတဆင့်ဒီစွန့်ပစ်၏လျင်မြန်စွာတိုးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ထားတဲ့ရေတိုး။ လေးစေသောအခွအေနအလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ပစ်, စုပ်ယူ။ သိပ္ပံနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသိပ္ပံပညာရှင်များကြောင့်စွန့်ပစ်ဖိုင်ဘာပျော်၏ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာတိုးမှအူမကြီးကင်ဆာတားဆီးပြသခဲ့ကြသည်။ နိဂုံးစီရီရယ်အမျိုးမျိုးအမြောက်အမြားစားသုံးသူတွေကိုကင်ဆာ rectum နှင့်အူမကြီးအတိုင်းဤသည်ကြောက်မက်ဘွယ်ရောဂါစာချုပ်ချုပ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်၏အသက်တာအတွက်အမျှင်ဓာတ်ကကျန်းမာရေး၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များစတင်ခဲ့ပြီး:
- ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်ပျော်နှင့်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်သင့်ရဲ့အစားအစာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးစားပါ။
- အညိုရောင်ဟင်းချို, ခေါက်ဆွဲ, ပေါင်မုန့်နှင့်ဖွဲနု - unrefined, မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုများများစားပါ။
- ဖွဲနုနှင့်အတူ oatmeal, ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ပါဝင်သည်ဟုမနက်စာအတူနေ့ကစတင်ပါကြိုးစားပါ။
- မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်ကနေကိုယ်အဘို့ကိုယ် breadcrumbs နှင့်ကင်ဖို့ပါစေ။
- ခဲယဉ်းဖြီးသူတို့ကိုသန့်ရှင်းရေးနှင့်အရေပြားနှင့်အတူစားနိုငျသညျ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးမကြာခဏစားပါ။
- အစားမသီးဖျော်ရည်သောက်ရာ၏, တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးကိုစားကြလော့။ မြေတပြင်လုံးလိမ္မော်တွင်ပါရှိသောနီးပါးခြောက်ကြိမ်ပိုပြီးဖိုင်ဘာအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်ထက်။
- အများကြီးပိုကညွတ်နဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- စွပ်ပြုတ်, ဟင်းချို, သုပ်, ပြုတ်ပဲ, ပဲနှင့်ပဲဟင်းမှချက်ထည့်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြွေအိုးပြုတ်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများအတွက်ဝက်အူချောင်း, အသုပ်, ရန်ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ခြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။
- သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်စားရန်တစ်ခုခုချင်တယ်ဆိုရင်, ဖွဲနုနှင့်အတူအသီးသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ကိုစားကြလော့။