1. ဒါဟာမှန်စွမ်းအင်ကြာကြောင်းသိရသည်။ ကျနော်တို့ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုလိမ့်မည်။ နံနက်တိုင်း, မှန်ထဲမှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှုံးမပေး, ပြုံးနှင့်မျက်နှာပေါ်မှာပေါ်လာသောခံစားချက်များကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ ကျနော်တို့တိုင်းအခွင့်အလမ်းမှာအိပ်ရာနှင့်အပြုံးမသွားမီပြုံး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုအသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်ကိုစဉ်းစားမနေပါနဲ့။ လူတိုင်းကသူတို့ရှုပ်ထွေးသောရှိပါတယ်။ လူများအပြည့်အဝပါးလွှာဖြစ်ဖို့အိပ်မက်မက်, ပါးလွှာအမြဲထူဖြစ်ချင်တယ်။ သင့်ရဲ့မှတ်တမ်းများသုခချမ်းသာမထိခိုက်ဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ငါ့ဦးခေါင်းမှထွက်ရှိသမျှသောအတှေးအစွန့်လွှတ်။
3. လူအရေးပါဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အခြားသူများကိုဝေဖန်သဖြင့်ကျနော်တို့လူတွေကိုကျွန်တော်တို့ကိုဝေဖန်မယ့်အဖြစ်ကယုံကြည်ကြသည်, ဤနောက်ခံယုံကြည်မှု်လည်းကြွေတတ်ဆန့်ကျင်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။
4. လူသိရှင်ကြားပြောဆိုခြင်း, ကသငျသညျမျက်နှာမပျက်ရန်စတင်နှင့်ဤလူအပေါငျးအာရုံစိုက်ကြောင်းပုံရသည်။ သင်တို့မူကားရန်နားထောင်ဖို့လာသောလူများအပေါင်းတို့သည်အများစု, သင့်အစီရင်ခံစာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသို့သွားပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သင့်နီအသားအရေသင့်ရဲ့အသားအရေ၏ကောင်းသောအခွအေနေအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်၏အင်္ဂါအများရှိနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုဆိုတဲ့အချက်ကိုဖုံးကွယ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အပေါ်မိန့်ခွန်း, မျက်မှန်နှင့်အတူပြည်သူများနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုမျက်နှာမပျက်။
တချို့တာဝန်ရှိအရေးယူမှုမပြုမီ 5. သင်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူသငျသညျစိုးရိမ်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုဝေမျှလျှင်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်နြိုငျ "မငြိမ်သက်မှု၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်" အတှကျရှာပါ။ ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
6. လွတ်မြောက်လိမ့်နိုင်ရန်အတွက်အရက်ကိုမသုံးပါနဲ့။ သငျသညျသမ္မာသတိရှိကြလော့တဲ့အခါ, သင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အကိုယ်ချင်းစာအနိုင်ရမယ့်အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မယ်, အရက်ယမကာဦးနှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်, Self-ဝေဖန်မှုများကိုလျှော့ချခြင်း, တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်မှဦးဆောင်ရသောနေစဉ်။ နှင့်ယုံကြည်မှု unconvincing ၏ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံး။
များစွာသောအခြေအနေများတွင် 7. , အလွန်အကျွံကြိုးနှံနှုတ်၏အဆုံးမဲ့စီးနားထောင်ရန်ထက်အများကြီးအခြေအနေများ၌ကြီးစွာသောအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့သည်နားမထောင်ကြသောအခါလူများကကိုချစ်, သင်လူနားထောင်ပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့ကိုနားထောင်နေတဲ့အခါမှာ, သင်သည်ဤသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ် sort ပါပြီ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအဆင်မပြေတိတ်ဆိတ်ခွင့်မပြုသင့်ပါတယ်။
8. ပိုပြီးပွင့်လင်းဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျမဟုတျပါသောသူဖြစ်ဟန်ဆောင်မနေပါနဲ့။ သင်မသိသောအရာတစ်ခုခုရှိလျှင်, ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသိကြသငျသညျတူညီသောလူတစ်ဦးသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသတိပေး, သူသည်, ထိုအခါသင်နှင့်ပွင့်လင်းရိုးသားသောစကားပြောဆိုမှုများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ကိုမှမဖြစ်နိုင်ဘူး။
9. ရန်လိုမှုနည်းလမ်းများမသုံးပါနဲ့။ , ရှက်ကြောက်စိတ်ကိုကျော်လွှားရန်လို mode သို့သွားနှင့် ထပ်. အတင်းအကြပ်ပြုမူဖို့ကြိုးစားနေအချို့ကို။ သဘာဝကျကျ, ဒီအပြုအမူအပြုသဘောရလာဒ်များဆီသို့ဦးတည်မထားဘူး။ မကောင်းတဲ့ကိုလက်နှင့်အတူထို့ကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, သူ့ဟာသူတည်ထောင်ရန်အရှိဆုံးဖွယ်ရှိ။ ဤလူသည်သင်ဖွင့်ထားလျှင်, လျောက်ပတ်သောအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်တတ်နိုင်သမျှ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချုပ်တည်း။ သငျသညျချီးမွမ်းနိုင်သလားဘယ်သူအားမျှမပြောပါသော်လည်းငါ့မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာသင်တို့၏ကောင်းသောအမူအကျင့်များနှင့်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းရွှေ့ဆိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ယုံကြည်မှုကလူအစွန်းသို့အဆောတလျင်ပါဘူး။
10. သင်ကအနုတ်လက္ခဏာအလငျး၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားသောအခါသင့်မျှော်လင့်တစ်ခုပျက်ကွက်လည်းမရှိအခါ, ဖွစျနိုငျသောအဆိုးဆုံးအရာ။ ဤအခြေအနေမှာ, တငျ့တယျလြောကျပတျခွငျး၏အကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်မသွားကြဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အချို့အားသာချက်များရှိပါသည်။ သရုပ်ဆောင်တွေနှစ်ပေါင်းပရိသတ်ကိုဖျော်ဖြေဖို့သင်ယူခြင်း, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြီးမားတပ်ဖွဲ့များစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ဤတပ်ဖွဲ့များပေးပို့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
အချို့လူများက "တာဝန်များ၏ဆောင်ရွက်သောဝန်အောက်မှာ bendable ။ ", "ခေါင်းမာ", "တိုက်ခိုက်မှုအောက်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုဖျောထုတျ", a "ကိုဒူးအားနည်းနေ" ၏အထင်အမြင်ပေး ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်သူတို့အပြည့်အဝထိုကဲ့သို့သောဝိသေသနှင့်အတူလိုက်လျော, သူတို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစတိုင်နှင့်တစ်ဦးချင်း setting များကိုရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့။ မကြာခဏသဘာဝကျော၏ Bende သို့မဟုတ်မြှပ်နှံသွား, အရှင်အချင်းချင်းနှင့်ကမ္ဘာနှင့်အတူမဖြေရှင်းနိုင်ပဋိပက္ခများကိုတို့ကိုအမွေခံရသော, မိဘများထံမှအမွေဆက်ခံသည်။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်၏သဘာဝစကားရပ်ရရန်အလို့ငှာ, ငါတို့သည်အချို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့ခြေလှမ်းများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ sensitivity ကိုမြင်၏။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပြီးအလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့တိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ညံ့ဖျင်းခံစားရသောအရပ်တို့ကိုအာရုံစိုက်။ စွမ်းအင်နှင့်အတူသူတို့ကိုဖြည့်စွက်, တစ်ဦးပွိုင့်ဤ "အသက်ရှု" ကြိုးစားပါ။ ငါတို့ကဲ့သို့ဝေးကျနော်တို့အခမဲ့ဖြစ်သကဲ့သို့, ကိုယ်နှိုက်ကစမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျ "ကြယ်ပွ" ၏ရပ်တည်ချက်ယူပါ။ ကပေါင်ခြံဧရိယာဖွင့်ထားခဲ့ဖို့ခက်ခဲသည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေဖြင့်လူအတော်များများ။ သင်တစ်ဦးက "star" ခံစားရဘယ်လိုအခမဲ့, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခမဲ့ဖြစ်ခွင့်ပြုပါဘယ်လောက်ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကျပုံစံအားဖြင့်ဦးဆောင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ဟာစျေးဝယ်သှားသောအခါရွှေ့သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ပုံကိုမှတ်မိကြကုန်အံ့။ ကျွန်တော်တို့သည်ပုံစံများကိုခြေရာခံဖို့ပိုအားလုံးဖယ်ရှားပစ်ကျယ်လောင်စွာအရေးယူမှုကဆိုသည်။ သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုစာရင်းပြု, ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဆိုပါစို့: "ကျွန်မရဲ့လက်ျာလက်တက်, ငါဒါပေါ်တွင်ကက်ဘိနက်ဖွင့်လှစ်ရန် tiptoe အပေါ်ရတဲ့နှင့်လက်တော်ကျော်လွန်ရွှေ့ဖို့စတင်တာပါ။ ဒါဟာလုံးကိုမလိုအပ်တဲ့ဖမ်းခြင်းနှင့်အရှင်ကျပုံစံများ၏ကွင်းဆက်ကြားဖြတ်ရန်, တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုခံစားရဖို့ကြိုးစားယခုအချိန်တွင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း "ခန္ဓာကိုယ်ဂျက်ဇ်ဂီတ" ဟုခေါ်သည်။ ရဲ့ဦးခေါင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်လှည့်ဖို့ကြိုးစားပါစို့။ တကိုယ်လုံးရွှေ့ဖို့သည်အထိထို့နောက်ခုန်ထွင်ထားတဲ, ဒူး, ခန္ဓာကိုယ်, လက်, လက်ဖျံ, တံတောင်ဆစ်ချိုး, ပခုံး, ခြေသို့လှည့်။ ကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့နှင့်အများဆုံးအာကာသကိုသုံးပါ။ ဒါဟာအညီအမျှနဲ့လိုက်ဖက်စွာကခုန်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ပါဝင်ခဲ့ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အခြားအသစ်ကိုရှေးခယျြစရာလှုပ်ရှားမှုများအသက်ရှင်သောအာကာသတိုးချဲ့ရန်နှင့် sensitivity ကိုဖွံ့ဖြိုး, သတ်ခြင်းမှအခမဲ့ရန်ခွင့်ပြုသည်။
မိမိအအာကာသစက်ဝိုင်းထဲမှာကခုန်, ထိုတပ်ဖွဲ့များ၏ယုံကြည်မှုနှင့်အသိပညာရဖို့ရန်။ ကိုယ့်ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုအထက်အာကာသ - မြေကြီးနှင့်တကွအပြန်အလှန်တစ်မူကွဲ, အလယ်အခန်းထဲသို့ - - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆင့်နှင့်အထက်ဆင့်သူ့ဟာသူန်းကျင်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျင်းစက်ဝိုင်းအရှင်သုံးခုအလွှာနှငျ့ပတျသကျသောကြောင့်ထဲမှာရွေ့လျား, တိပ်ခွေခေါ်လိုက်ပါမယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုဆက်သွယ်ရေးအတွက်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေး space ၏နယ်နိမိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်သည့်အခါပြည်တွင်းရေးတောင့်တင်းနေတဲ့အခိုက်လည်းမရှိသည့်အခါ, တစ်ဦးနှေးကွေး, အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူခဲ့ပါတယ်။ ထိုအခါအတိုထွက်သက်တော်သည်နောက်တဖန်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ။ ဤသည်အသက်ရှူ technique ကိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအဝတ်ကိုဖယ်ရှားသည့်အခါညဦးယံ၌, နေ့ကိုကျော်သူမ၏ပါဝါနှင့်အတူထွက်ခွာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းအနည်းငယ်အသက်ရှူဖြစ်စေလျက်, ကုတျနေ့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုစဉ်အတွင်းစုဆောင်းကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရသောအခါများတွင်အသက်ရှူဖို့လျှင်ကြွင်းသောအရာစွမ်းအင်ရှူကြောင်းစိတ်ကူးကြောင်းစိတ်ကူး exhale ။ ထိုအသေချာပေါက်အိပ်မသွားမီသာယာသောတစ်ခုခုစဉ်းစားပါ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်အနိုင်ရရှိမျက်နှာနီသောနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာကပိုပြီးယုံကြည်မှု, ပြီးတော့သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။