အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးတို့ကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကသေချာပေါက်အစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ရုံအနည်းငယ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသန့်စင်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်, စကားပြောဆိုရန်။ တဖန်သင်တို့နှစ်ပေါင်းကြပါတယ်သောအရာကိုဆင်ခြင်, သင်တစ်နေ့လျှင်ရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်သာအချို့သော sutki.Tolko ဘို့ကအားလုံးကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
7:00 သင်သည်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, ခဏပစ်!
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဤသူသည်သင်တို့အဆိပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမှလုပျနိုငျသောအကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။ ကိုယ့်သည်သူ၏နှုတ်၌စီးကရက်မရှိဘဲသုံးစွဲအချို့ 8 နာရီအဘို့, သွေးအောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်ကိုထပ်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဆရာဝန်များကဆိုသည်။ ဒါဟာဒါခေါ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားဖို့အထောက်အကူပေးသောဗီတာမင် C သို့မဟုတ် E ကိုပါဝင်တဲ့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, တာစတင်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
7:30 သာမန်သောက်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
တစ်ပျစ်ရည်နှင့်နေ့ရက်ကိုစတင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာနှင့်အတူရေနွေးဿုံ invigorate နှငျ့သငျပိုမြန်နိုးကိုကူညီပေးပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာအိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်ကြောင့်အားဖြင့်ကကိုစင်ကြယ်စေ, သူတို့ကိုပျော်ဖို့နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာဖို့ကူညီပေးနေ, ဖြစ်ကောင်းသွေးထဲတွင်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်၏အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုနှငျ့သငျ္တာန်တိကငါသောက်သောအရည်အောင်မြင်။ နေ့တစ်လျှောက်လုံး 1.5 မှ 2 လီတာသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ရေ။ ဒါ့အပြင်နံနက်စာရှေ့မှာချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေနွေးတစ်ဖန်စားရန်အလွန်အကျွံအလိုဆန္ဒနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ကောင်းလှ၏။
7:35 နို့ဆူးပင်ကိုယူပါ။
တစ်ဦးဆေးဆိုင်၌ရောင်းသောဤစက်ရုံ, သံသယတစ်ရှယ်ယာမပါဘဲဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုမျက်နှာသာပေးသည့်သဖွယ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုကျန်းမာလမ်း၏လယ်ပြင်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုကြသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အသည်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကတည်းက homeopathic နှင့်ဗိန္ဒောဆရာ, အရက်၏ကုသမှုအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ရှုပ်ထွေးသောသင်တန်းအတွက်နို့ဆူးပင်ကိုအသုံးပြုပါ။
8:00 နေကြာမျိုးစေ့များစားပါ။
သင့်ရဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့လုံလောက်သောနံနက်စာစဉ်အတွင်း flaxseed ခါတိုင်းလိုပဲတဦးတည်းအချိုပွဲဇွန်း။ linseed ညဦးယံအချိန်နှင့်အတူစိမ်လျှင်ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်ကိုသင်အူ mucosa ဖုံးလှမျးနှင့်ရလဒ်အဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့် peristalsis လှုံ့ဆော်တဲ့အထူ, စေးကပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရသင့်ပါတယ်, အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
14:30 ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်သေချာစေပါ။
အစားအစာဝယ်ယူနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20 အကြာတွင်လိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအစာစားပြီးနောက်ပူလက်ဖက်ရည်သောက်ခဏစောင့်ဆိုင်း - ဆေးသမားအကြံပြုသည်။ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်သို့ပြောင်းရန်သင့်တယ် - ဒါကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသည် softens နှင့်အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း soothes ။ ထိုအချိုရည် - neprevzaydonnye ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းအဖြစ်သန့်စင်ဘို့ stredstva နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိ။
16:00 အနည်းငယ် breather ယူပါ။
ယောဂ & quote; & ဒါခေါ် Quote များအတွက် system ကိုရှူရှိုက်မိ; ။ အဆိုပါထိုင်အနေအထားခုနှစ်တွင်အရှင်စွမ်းအင်အချက်များလှုံ့ဆော်ဖို့သင့်ရဲ့နားရွက်အနည်းငယ်ကိုပေါ်၌ရှိသောအမြှေးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ထို့နောက် 3-4 တိုတောင်းရှူရှိုက်မိပါပြုပါနှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် exhaling ။ ထို့နောက်ပခုံးအဆင့်အကြောင်းကိုသင်၏လက်ကိုထုတ် Pull ။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ကြောင့်သူတို့ကိုနောက်ဆုံးတော့ (စိတ်အေးလက်အေးလက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်တည်ရှိသောရပါမည်) exhale ladonyami.I ချိတ်ဆက်မယ့်အချိန်မှာတောင်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအပေါ်သင်၏လက်ရှူခြင်းနှင့်မြှင့်တင်ရန်။
16:30 လို့ခေါ်တဲ့လန်းဆန်းသောက်ပါ။
တစ်ဦး invigorating သောက်စရာလက်အောက်တွင်အဖြစ်အများအပြားထင်စေခြင်းငှါ, မခေါင်တစ် shot နဲ့ဆေးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သောဂျုံမြက်ဖျော်ရည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာကောင်းသောအစာခြေဖို့အတွက်အထောက်အကူကြောင်းဒါခေါ်အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်လိုရိုဖီးလ်-တစ် detoxification ၏သဘာဝအနည်းလမ်းများနှင့် beta-carotene - သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကသက်ဝင်နိုင်စွမ်းအနေနဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကူးစက်ရောဂါများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်။ ကော်ဖီကသာသေးငယ်တဲ့ခွက်ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကသင်သည်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။
18:00 supersalat ပြင်ဆင်ပါ။
အတူတူပုံမှန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း inflorescences 200 g နဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ 120 ဂရမ်ပြုတ်။ ထို့နောက် 40 ခန့်ပါ g လိုက်သည်ကိုထောပတ်သီး, '20 ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်သခွားသီး၏ 100 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပြီးလျှင်နှင့် melkoporublennoy အစိမ်းရောင်, parsley, နှင့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် add, ရေအေးနှင့်အတူတပြင်လုံးကိုအရာကျော်လောင်း ပူစီနံအရသာ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ကအားလုံးကိုဖြည့်ပါ။ ဘာမှစွမ်းအင်ဟန်ချက် restore လုပ်ဖို့လိုအပ်သကဲ့သို့ဤသုပ်, များစွာသောဆားနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောဖောလစ်အက်ဆစ်, ဤဆားပါဝင်သည်။