အားနည်းချက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်ပြည်တွင်းရေး "ပြဿနာများ" ကိုအလွန်အထိခိုက်မခံသည်နှင့်ရာသီနှင့်အတူပြဿနာများတုံ့ပြန်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဖြစ်သူတို့ကိုခွဲခြား: amenorrhea - ခြောက်လသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ဘို့ရာသီ၏ပြီးပြည့်စုံမရှိခြင်း။ ဘယ်လိုသာမန်ကာလစီးဆင်းသင့်ဒုက္ခကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လို?
Algomenoreya - အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း၏ဆုံးရှုံးမှုအထိအလွန်နာကျင်ကာလ။ Polimenoreya နှင့် oligomenorrhea - ရှည်လျားလွန်း (ထက်ပိုမိုရှစ်ရက်အတွင်း) သို့မဟုတ်ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်ရာသီကာလ (ထက်နည်းနှစ်ရက်) ။ Hypomenstrual syndrome ရောဂါ - ရှားပါးခြင်းနှင့်မဖြစ်စလောက်လစဉ်။ Gipomenoreya နှင့် hypermenorrhoea - သိပ်ရှားပါးသို့မဟုတ်လွန်းမိုးသည်းထန်စွာရာသီသှေးဆုံးရှုံးမှု။
ဒီပြဿနာတွေကိုအချက်များများစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်
- အဆိုပါသားဥအိမ်အလုပ်ချိုးဖောက်။
- လိင်အင်္ဂါရောဂါများ (adnexitis, endometriosis, cyst, သားအိမ် fibroids နှင့်အခြားသူများ။ ) ။
- အချို့သောဆေးဝါးများယူပြီး။
- ဓတေား၏မှားယွင်းနေတာဝနျကို။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်း။
- စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ။
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ။
- အဆိုပါ endocrine စနစ်၏ရောဂါများ။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကူးစက်ရောဂါလျော့နည်းသွားသည်။
- ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်။
- အဝလွန်ခြင်း။
- တင်းကျပ်သောအစားအစာ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း။
- အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း။
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့။
- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု။
ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ယွင်းမှုများ, ဟော်မုန်းရောဂါ, ရောဂါများ (endometriosis, cyst, fibroids, urogenital ရောဂါပိုး) ၏ရှေ့တော်မှောက်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုစွဲလမ်းညွှန်ပြကြောင့်လစဉ်သံသရာအတွက်မဆိုရောဂါ, ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတစ်ဦးမဖြစ်မနေအလည်အပတ်ခရီးလိုအပ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမျိုးသမီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များ၏တိုင်ကြားချက်အရသိရသည် ultrasound ဆန်းစစ်မည်, လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများ (ဟော်မုန်း, ဖြစ်နိုင်သောရောဂါကူးစက်မှု) နှင့်အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတစ်အရေအတွက်ကိုခန့်ထားမည်။ ကုသမှုပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာဟော်မုန်းသို့မဟုတ် Non-ဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါး, သက်သာစေသောဆေးမူးယစ်ဆေးဝါး, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအရာ - မြျှောလငျ့ခအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခေါင်းလောင်းထိုးလျစ်လျူရှုကြဘူး "သူ့ဟာသူအနားမှာရှောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ "
အများကြီးသို့မဟုတ်အနည်းငယ်သာ
အီတလီမှာရှေးခတျေ scanty menses အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်စဉ်းစားခဲ့ကြသည်။ ပြည်သူ့သွေးထဲမှာစုပြုံယုံကြည်ရူး ... သို့မဟုတ်တီဘီဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ရာသီလာစဉ်အတွင်းလိင်အပေါ်တစ်ဦးတင်းကျပ်ပိတ်ပင်မှုချမှတ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ epileptic လူနာကလေးမွေးဖွားကလေးငယ်မှဦးဆောင်နိုင်အောင်ညစ်ညမ်းသုက်ပိုးယုံကြည်သည်ခဲ့သည်။
နာကျင်ရာသီဆန့်ကျင်ယောဂ
နာကျင်မှုသက်သာရာဝန်:
•မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အတူထိုင်လျက်လာသောအခါရှေ့ဆက်မှီ - ထို lumbar ဒေသတွင်း၌နာကျင်မှုသက်သာ, ရင်ဘတ် compression မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ရာသီသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိ။
•န့ ်. နှင့်အပန်းဖြေ (ဥပမာအဘို့, လူသေရဲ့ pose, ကလေး၏ pose) ။
• Lightweight အသက်ရှူလေ့အကျင့်။
ရာသီကာလအတွင်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်
ခြေဦးခေါင်းအထက်အရာ•စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့် Asana ဟာ: ပခုံးပေါ်ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုရပ်။ ဒါကသွေးစီးဆင်းမှု၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုချိုးဖောက်။
•ပြင်းထန်သော cardio လေ့ကျင်းခန်း, ရွရွပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, Tai-bo ။
•ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း။
•ရေကူးနှင့်ရေလေ့ကျင်းခန်း။
အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရာသီ၏စီးဆင်းမှုကိုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ထို့အပြင်, ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအများကြီးလျော့နည်းလေ့လာ premenstrual နှင့်ရာသီလက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးခေတ်အိန္ဒိယ Ayurveda ၏သွန်သင်ချက်များနှင့်ယောဂ, ရာသီ၏အဆိုအရ - နက်ရှိုင်းသောသန့်စင်တဲ့ကာလနှင့်အမျိုးသမီးငြိမ်းစေလျက်။ ဒါဟာတီထွင်ဖန်တီးမှုတိုးပွားလာပို, အထိခိုက်မခံအလိုလိုသိဖြစ်လာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကတက်ကြွအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရစိတ်ခံစားမှု sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ရှေးခေတ်ကကတည်းကဒါဟာရာသီကာလကြွင်းမွှုပျနှံရန်လိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်သည်ခဲ့သည် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ဦးစလုံး။ ထိုအခါသန့်စင်အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှရာအရပျယူပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးအမှုအရာ soothing, လျှော့ပေါ့ဘို့အချိန်အထိလွတ်မြောက်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှအလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အ menses မကြာခဏနာကျင်မှု, နောက်ကျောနာကျင်မှု, ကြွက်တက်, ဖောင်းအခြားအဆင်မပြေသဖြင့်လိုက်ပါသွား။ ဒါပေမဲ့သိသိသာသာအခြေအနေကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာနိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်အမျိုးအစားများ, ရှိပါတယ်။