ပိုမိုအသုံးဝင်အချို့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲပါ။
1. အသစ်သောနေ့ရက်ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ပြုံး, နှိုးခြင်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယနေ့သင်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာများနှင့်အောင်မြင်သောနေ့ကမျှော်လင့်ထား။ ကနျြးမာရေးအတှကျအသငျသညျအဘယျအဘို့အမြင့်မားအင်အားကြီး Podbagodarite အသစ်တစ်ခုနေ့ကစတင်ပါ။ တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ဓါတ်များပြီးနောက်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့ကြောင့်သင်ကစွမ်းအင်အပြည့်အဝနေ့ကတာဝန်ခံရဒါအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
2. အမျှမကြာမီသင်တက်ရဖို့အဖြစ်, စင်ကြယ်သောရေကိုတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမျက်မှန်ကိုသောက်လော့။ သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ ဒီအသောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းလွန်း, သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်အထင်ရှားဆုံးအရပ်ပေါ်မှာရေ 1.5-2.0 လီတာရေနေ့စဉ်နှုန်းကိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်သောက်ရန်မေ့လျော့မထားတဲ့ထဲသို့ပုလင်းကိုတင်ထားရမည်။
3. လျော်ဆေးကြောပါ။ ယင်းကိုထိပုတ်ပါထဲကနေစီးသောရေကို, အရေပြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရေခဲ Cube နှင့်အတူအဝတ်လျှော်ရက်နေ့တွင်, ကိုထိပုတ်ပါကနေအဝတ်လျှော်ရေအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းရည်အေးခဲသန့်ရေသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဓာတ်သတ္တုရေဆေးဘို့သင့်လျော်သောသခွားသီးနှင့်အတူသီးဖျော်ရည်ကိုမှေးမှိန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပိုကောင်းတဲ့အဘယ်အရာကိုနံနက်တိုင်းလိုရင်းရေ, မျက်နှာ၏တိုးတက်လာသောအသွင်အပြင်အတွက်ရရှိလာတဲ့အရေပြားအကျိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်, အာဟာရကျန်းမာအလင်းရောင်ပေါ်လာသည်။ မျက်နှာကိုလိုင်းများတခုတခုအပေါ်မှာရေခဲတုံးမောင်း, အထက်ရင်ဘတ်နှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာတစ်ချိန်တည်းမှာမမေ့မလြော့ပါ။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပဲအခြားအဘို့သင့်အလေ့အကျင့်တွေထဲကအစားထိုးအချိန်အများကြီးယူမထားဘူး။
အဲဒီအစားဝယ်ယူဗာလစံစေး၏ 4. ဟင်းသီးဟင်းရွက် chamomile, ဆူးပင်ပေါက်များနှင့် burdock ၏ decoctions ကိုအသုံးပြုပါ။ နွေးထွေးသောရေတစျလီတာကိုယူပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဇွန်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဤရေနှင့်သင်၏ဆံပင်သုတ်ခြင်း, ကသင့်ရဲ့ဆံပင်အဆင်းလှသောထွန်းလင်းကိုငါပေးမည်။ အဲဒီအစား, သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်, လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာအဘို့ 5. မျက်နှာဖုံး။
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကနေမျက်နှာဖုံးလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်, သင်သင်လုပ်နိုင်မျက်နှာဖုံးအစားအသောက်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါသင်သိရသငျ့သညျ။
- သင်ကြက်ဥကနေကိုပြင်ဆင်တစ်ခုခုရှိပါက, အခွံပေါ်ကျန်ရစ်သည့်ကြက်ဥအဖြူ, လည်ပင်း, မျက်နှာနှင့်လက်တို့ကိုမှ Apply ။
- သင်အဆီပြန်သောဆံပင်ရှိသည်ဆိုပါကအဆိုပါဦးရေပြား, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရွက်ကိုပွတ်ပေးပါ။
- သင်ကသံပုရာညှစ်ပါတယ်ပြီးနောက်လျှင်, သင်နေဆဲတံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်လက်အားသံပုရာပျော့ဖတ်နဲ့သူ့ရဲ့ဖြီးနဲ့ပေါက်မှီ, ဝက်သံပုရာရှိသည်။
- မျက်နှာမျက်နှာဖုံးများဝေဒနာသည်သို့မဟုတ် semolina, အာလူး mashed, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်။ နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၏အကြွင်းအကျန်မျက်နှာပေါ်မှာကလျှောက်ထားခြင်းမပြုမီမျက်နှာဖုံးမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
- ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့သူတို့ကိုငါလှည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီး, အခွံမုန်လာဥ, သံပုရာ, ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်ကနေအကြွင်းအကျန်များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးနှင့်မျက်နှာပေါ်မှာကလျှောက်ထားမထားပါနဲ့။
- ပျားရည်အရေးအကြောင်းတွေ၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- သင်ကကော်ဖီကနေမဆိုခိုင်ခိုင်လုံလုံရှိသည်ဆိုလျှင်, တကယျခန်ဓာကိုပွတ်တိုက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကြိတ်ဒဏ်ငွေသည်ဆိုပါက, တကမျက်နှာပွတ်တိုက်အဖြစ်ကော်ဖီသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ကသုတ်လျှင် 6 အသားအရေ, ကို frozen Cube, ဟင်းရည်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက် elastic နဲ့လှပတဲ့ဖြစ်လာသည်။
7. အားသွင်း။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိကြပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း 10 မိနစ်လုပ်ဖို့နေ့တိုင်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အိပ်အနားယူချင်တယ်။
ဤတွင်တာဝန်ခံကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
- လှေကားအစားဓါတ်လှေကားကိုတက်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည် cellulite စစ်တိုက်ခြင်းငှါသင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်နှင့်ခြေများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
- နောက်ထပ်လမ်းလျှောက်နှင့်စျေးဝယ်ဘို့, ဒါပေမယ့်အစားဘတ်စ်ကားများ၏မသာသငျသညျလြှောကျလှမျးနိုငျအနည်းငယ်မှတ်တိုင်များ။
- အကအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနဲ့ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
- သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမဆိုတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေလျက်, ပိန်, tiptoe အပေါ်ရပ်တယ်။
- လျှင်မြန်စွာသွားပါ။
- အိမ်သူအိမ်သားန်းကျင်ပုံမှန်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာအခါ, ပြောပါ "နှင့်" သင်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်နိုင်ပါတယ်သလောက် "y က", "s", အသံ, ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်စက္ကန့်မေးစေ့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
8. 18 နာရီအကြာတွင်မစားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်ရွှေဝါရောင်, စမုန်နက်, cardamom နှင့်အတူပျားရည်နှင့်နံ့သာနှင့်အတူပူပြင်းနို့သောက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်အရာကိုအတူ¼ခွက်ကိုစတင်ရန်စတင်သူတို့ကိုယ်သူတို့သတ်မှတ်, နို့၏အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ နံနက်ယံ၌ အကယ်. ဘာသာစကားကိုလေယာဉ်တဖြည်းဖြည်းမပါလျှင်နွားနို့တစ်ခွက်မှအသုတ်ကိုဆောင် ခဲ့. နို့၏အဘို့ကိုလျှော့ချဖို့, အဖြူရောင်အပေါ်ယံပိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
9. လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ယူ 15 မိနစ်အိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
ညနေပိုင်းတွင်, သင်၏လက်သိက္ခာချ, လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာမုန့်များတွင် 10 ။ အားလုံးအလှကုန်ပစ္စည်းတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချသောအခါညဥ့်အခါပြုမူ။
သင်သည်သင်၏ဟောင်းအလေ့အထများ utility ကိုအစားထိုးရန်အကြီးကြည့်ရှုကူညီပေးဖို့ဆယ်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်ရှည်လျားနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်သူတို့ထံမှအပျော်အပါးနှင့်သုခချမ်းသာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ရေးဆွဲခဲ့သည်။ အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး,