မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများ

သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အစားအစာထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိသင့်?
မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရောဂါဗေဒ၏နံပါတ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ချို့တဲ့ခြင်း၏အောက်ပါအဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ:
- ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ချိုးဖောက်မှု;
- စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုမှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ကျဆင်းမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မူးဝြေခင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား;
- ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ကြွက်တက်;
- အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, ပျို့, အန်, ချုပ်ဝမ်းလျှောပြောင်းလဲမှု။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ acute မရှိခြင်းရှားပါးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုအတွက်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းကျယ်ပြန့်သည်။ အများစုကတော့အန္တရာယ်မှာကြာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အန်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုလူနာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ပါရှိသောသောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများအတွက် Include, အပြည့်အဝကိုတောင်သူကများအတွက်တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားလျှင်ဤဒြပ်စင်၏နေ့စဉ်စံတွေ့ဆုံရန်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာမဂ္ဂနီဆီယမ်ဆံ့?

ဒီဒြပ်စင်၏အတော်လေးကြီးမားတဲ့ပမာဏကိုရရှိနိုင်ခြင်းနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့အစားအစာများတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ် - buckwheat အတွက် (ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 200 မီလီဂရမ်) နှင့် pshonnoy အမြီး (83 မီလီဂရမ်) ၌တည်၏။ ထိုသို့အများကြီးပဲမျိုးစုံ (103 မီလီဂရမ်), ပဲစေ့တွေဟာ (88 မီလီဂရမ်), ဟင်းနုနွယ်ရွက် (82 မီလီဂရမ်), ဖရဲသီး (224 မီလီဂရမ်), နို့မှုန့် (119 မီလီဂရမ်), halvah Tahyna (153 မီလီဂရမ်), hazelnuts (172 ကဲ့သို့သောအစားအစာများ၌တည်ရှိ၏ မီလီဂရမ်) ။
ကောက်မုန့် (46 မီလီဂရမ်) နှင့်ပေါင်မုန့်ဂျုံ (33 မီလီဂရမ်), blackcurrant (31 မီလီဂရမ်), ပြောင်းဖူး (36 မီလီဂရမ်), အရေနံစိမ်း (50 မီလီဂရမ်), မုန်လာဥနီ (38 မီလီဂရမ်), ဆလတ် (40mg မှတဆင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြစ်နိုင်သမျှက ), ချောကလက် (67 မီလီဂရမ်) ။

အသားနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများအတွက်အကြောင်းအရာဝက်သားတို့ပါဝင်သည် - 20 မီလီဂရမ်, နွားငယ်သား - 24 မီလီဂရမ်, ယုန် - 25 မီလီဂရမ်, ဝက်ပေါင်ခြောက် - 35 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်းအပျော်တမ်း - 17 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်းလက်ဖက်ရည် - 15 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်း - 20 မီလီဂရမ်။
16 မီလီဂရမ်, beet - - 22 မီလီဂရမ်, ခရမ်းချဉ်သီး - 20 မီလီဂရမ်, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်အစိမ်းရောင် - 18 မီလီဂရမ်နှင့် 14 မီလီဂရမ်အသီးသီးအာလူးထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 23 မီလီဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်ပါရှိသည်။
ပန်းသီးနှင့် Plum တွင်ပါရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ၏တစ်ဦးကအတော်လေးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 9 မီလီဂရမ်။

ပိုလျှံမဂ္ဂနီဆီယမ်အစာအာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်သည့်အခါအဆိပ်သင့်ရဖြစ်နိုင်ပါသလား?

ကျောက်ကပ်ချက်ချင်းဒီဒြပ်စင်များ၏ပိုလျှံကောက်ချက်ချအဖြစ်စံကျော်လွန်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်များ၏ content, အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အဆိပ်သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏စိုးရိမ်ရေမှတ်ပင်မှာထုတ်ကုန်မဖြစ်နိုင်ပါဝါနှင့်အတူရောက်ရှိခြီးမွှောကျ။ ထိုသို့သောအဆိပ်သင့်တဲ့အခါမှာပိုလျှံမဂ္ဂနီဆီယမ်သွေးကြောသွင်းဆေးအုပ်ချုပ်ရေးသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်အဓိကအားဖြင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။