ဒါဟာနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများကိုဆုံးဖြတ်ရန်အစဉ်အမြဲဒီတော့လွယ်ကူသောသည်မဟုတ်, မည်သည့်နာကျင်မှုအမြဲတမ်းအန္တရာယ်သတိပေးနေသည်ကတည်းကနာကျင်မှု, လျစ်လျူရှုမဖြစ်သင့်: ရောဂါ, ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမမှန်, ဒဏ်ရာပြဿနာများ။
လွယ်ကူသော, အခြားသူများ - - ကိုအလွန်ညှဉ်းဆဲတဦးတည်း: နာကျင်မှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်ပြည်သူပြည်သားအပေါင်း၏နာကျင်မှုတံခါးခုံအကြောင်းကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ခြားနားချက်ကျနော်တို့နာကျင်မှုတစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်မတူညီတဲ့နာကျင်မှုမှပြင်ပတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါသည်: တစ်စုံတစ်ဦးကနာကျင်မှုအတွက်အော်ဟစ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူ, တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်စုံတစ်ဦးကိုသူစိတ်ထိခိုက်ခဲ့မပြပါဘူး, clenched သွားများနှင့်အတူတိတ်ဆိတ်စွာကြုံတွေ့နေကြရသည်။
သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာရိပ်မိနိုင်နာကျင်မှု၏ပိုင်ထိုက်သော။ သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နာကျင်ကိုက်ခဲသွား၏ညဉ့်လုံးအိပ်ပေမယ့်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုန်းပေါ်မှာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူ chatting စဉ်တစ်နေ့တာအတွင်းကအကြောင်းမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး - အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins ၏တိုးမြှင့်ဖြန့်ချိဖို့အထောက်အကူမှတပါးဤသည်ကား, နာကျင်စိတ်လှုပ်ရှားအခြားဖြင့်အစားထိုးကြောင့်ဖြစ်ပျက်, ပိုမိုအားကောင်း arousal ။ ဒါကြောင့်သင်ကကြံ့ကြံ့ခံရမည်ဆိုနာကျင်မှုထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်သွားပါ, စိတ်ဝင်စားဖို့: လမ်းလျှောက်ယူလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, (နာကျင်မှုခံသာပါလျှင်ထိုကိစ္စများတွင်, သင်တန်း၏) သွားရောက်ကြည့်ရှုသွားပါ။ တိုတောင်းသောများတွင်နာကျင်မှုမှမိမိတို့အာရုံကိုအာရုံပြောင်းသွားစေပါတယ်။
မည်သည့်နာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းသင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်အရေးပေါ်ကိစ္စရပ်များယူရန်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကုသမှုထဲမှာဆက်လက်ရှိနိုငျသညျ, သငျသညျ Self-နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။
မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲနာကျင်မှုသက်သာနည်းလမ်းများ:
အပန်းဖြေ။
ရောင်းချမှုတွင် melodic, လျှော့ပေါ့ဂီတနှင့်အတူစံချိန်ဖြစ်ကြသည်။ ယောဂနှင့်ဘာဝနာကိုလည်းအပန်းဖြေ၏အနုပညာဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။ တစ်ဦးကဖြေလျော့ပေးခြင်းခန္ဓာကိုယ်လှုံ့ဆော်မှုမှလျော့နည်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအမသိစိတ်တစ်ပိုင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးများကရိပ်မိအနုပညာမှန်ကန်သောအပန်းဖြေ။ သငျသညျနာကျင်မှုသက်သာဤနည်းလမ်းအတွက်လွန်းစိတ်ဝင်စားနေကြသည်မဟုတ်ပါလျှင်ထိုကွောငျ့,, အခြားကိုးကားပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းလမ်းလျှောက်, ရွရွပြေးသို့မဟုတ်ကစားနာရီအနည်းငယ်အဘို့အရာစိတ်သက်သာရာနာကျင်မှုနဲ့အတူ Endorphins ၏ညာဘက်ပမာဏ, ထွက်ရပ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကြောင့်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းများတွင် 20 မိနစ်အားသွင်းစေရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဒေသခံနာကျင်မှုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်သို့မဟုတ်တိုက်အောင်နာစောင်ရေအာကာသ, ဆိုလိုသည်မှာခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်။
ပါဝါ။
နာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းဟော်မုန်း - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းတစ်ပြိုင်တည်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါးအဖြစ်, အသားများစားသုံးမှုစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုကန့်သတ်။ အဆိုပါချောကျိကျိအစားအစာအလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။ သဘာဝအ analgesics - သူတို့ salicylic ဆံ့ကတည်းကဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးအဘို့အသွား သာ. ကောင်း၏။
အနှိပ်။
သင်ကခက်ခဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ massage မှရှာတွေ့ထားလျှင်, သင်ကအနှိပ်စေရန်ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြည့်ပါ။ နာကျင်မှုပင်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ stroking နူးညံ့သိမ်မွေ့နှင့်အတူအရှိန်ကိုငြိမ်းစေနိုင်သည်။ တစ်ဦးကအနီးကပ်အာရုံစိုက်မှုကလူကိုအမြဲအကောင်းတစ်ဦး analgesic အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ အနှိပ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
IF ဆရာဝန်တစ်ဦး Consulting:
- သင်ကနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းမသိရပါဘူး,
- နာကျင်မှုရှိနေသေးနှင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြတ်သန်းပါဘူး;
- ဆိုးရွားစွာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနီတစ်ဦးသည်အလွန်အစက်အပြောက်,
- အသက်ရှုသို့မဟုတ်အခက်အခဲအသက်ရှုမဝြခင်းသည်ထင်ရှား;
- နာကျင်မှုမခံနိုင်သောဖြစ်၏
- နာကျင်မှုထုံ, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, တက်ခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။