decompress
သင့်ဆရာဝန်ကသင်အထူးအစားအစာလိုအပ်မူးယစ်ဆေးများအပြင်၌, intracranial ဖိအားထမြောက်တော်မူပြီဟုဆုံးဖြတ်ထားပြီဆိုရင်။
ဤတွင်နမူနာ menu ကဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ
ဆလရီ, ပန်းသီး, beet နှင့်ကီဝီ၏ဖျော်ရည်။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပုတီး။ ကိုကိုး။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပေါင်းစပ်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအစွမ်းထက်ယိုစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။ ပုတီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကယ်လစီယမ်ပမာဏများ, ကျောရိုး၏ mobility ပြုပြင်, ဦးနှောက်ပြဿနာများကြောပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာ။ တစ်ဦးကကိုကိုးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်အရည်လည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်, သွေးဖိအားကိုတည်ငြိမ်။
- နေ့လယ်စာ
မုန္လာဥနီသုပ်နဲ့ကီဝီ (2 မုန်လာဥ, 2 ကီဝီတဝက်သစ်တော်သီး, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 50 ဂရမ်) ။ မုန်လာဥနီ - မြင်ကွင်းကိုတိုးတက်လာဖို့ကူညီခြင်း, အပြည့်အဝတွေဟာအစာကြေဖို့အချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သောဗီတာမင် A ၏ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်း။ ပဲဟင်းဟင်းချို (polstakana ပဲဟင်း, 2 အာလူး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်, သံလွင်ဆီ, parsley နှင့်ဆား) ။ အဆိုပါဟင်းချိုတစ်သန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး cerebrospinal fluid ၏စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ပဲမျိုးစုံ (250g ကော့တေးပင်လယ်စာ, bean ကို, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, သံလွင်ဆီ, ထုံး၏ 100 ဂရမ်) နဲ့ပင်လယ်စာ။ ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပင်လယ်စာကြော်ပြုတ်နဲ့ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ ပင်လယ်စာကအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း, အိုင်အိုဒင်း, အကျိုးရှိသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသည်။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်သည့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပိုကောင်းအောင်ပုံမှန်, အရည်ဝန်နှောက်ရေယာဉ်များမှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ (50 အခြောက် Plum နှင့် apricots ၏ဂရမ်နှင့် walnuts ပိန်အချဉ်မုန့်ဖြည့်အရေးပေါ်သိမ်းထားရန်) မုန့်နှင့်အတူအခြောက်လှန်း။ ဤသည်အချိုပွဲ, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု, အဖြစ်စဉ်များသည်အသွေးပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။
- ညနေစာ
Oat pudding (oatmeal ၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်, နို့တစ်ဖန်, သကြား 1 tbsp ။ Spoonful စထောပတ်, သစ်ကြံပိုးနဲ့ဆား 15 ဂရမ်) ။ Cook ကဆားနှင့်အတူနို့၏ထက်ဝက်ပမာဏပေါ်ဂျုံယာဂု, ကျန်ရှိနေသေးသောနို့ add, သကြား, သစ်ကြံပိုး, 10 မိနစ်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ oatmeal တစ်ဒိုင်းကာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဝမ်းသန့်ရှင်းရေးနှငျ့သငျက melatonin rabotke ကူညီပေးသည် - နက်နဲအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာ။
မျက်စိကိုအဘို့ပွဲကို
ထိုကဲ့သို့သောလျှော့ချရူပါရုံကဲ့သို့တစ်ဦးကပြဿနာကိုလွန်း, အာဟာရဖြေရှင်းနေသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုမျက်မှန်ထုတ်ရေးသားဖို့အတှကျကျနော်တို့ကာကွယ်တားဆီးရေး, စောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ် - ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်မျက်စိကိုအဘို့ပွဲစီစဉ်ဖို့။
- နံနက်စာ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ omelets (ကြက်ဥလေးပုံတစ်ပုံနို့ခွက်, ကို frozen ဟင်းနုနွယ်ရွက် 100 ဂရမ်, သံလွင်ဆီ, ဆား) ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပြည်တွင်းရေးရောင်ဖယ်ရှားခြင်း, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပြုပြင်။ (မြည်းစမ်း 1 မှခရမ်းချဉ်သီး, 1 ဂျေရုဆလင် artichoke, ဆလရီအရွက်, သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း) အနက်ရောင်ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူသုပ်ခရမ်းချဉ်သီး။ ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ရန်ဂျေရုဆလင် artichokes နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြီးလျှင်။ သင့်လျော်သောအစာခြေဘို့လိုအပ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတစ်အရင်းအမြစ် - ဂျေရုဆလင် artichoke inulin တစ် probiotic ပါရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာတည်သည် onkoprotektor, ဦးနှောက်ထဲမှာကြောပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပါရှိသောကြောင့် optic အာရုံကြောလှုံ့ဆော်။
- နေ့လယ်စာ
အင်္ဂလိပ်ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချို (ဂေါ်ဖီထုပ်ရေနှင့်နို့တစ်ဦးအရောအနှောပြုတ်, ထောပတ်, မုန့်ညက်နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူကြာပွတ်ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာကြော် add) ။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက်ရူပါရုံကို restore လုပ်ဖို့လိုအပ်သည်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝနေသည်။ ဤသည်ပန်းကန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သည်။ (kefir အသည်းနှင့် mince မုန်လာဥအတွက်စိမ်, ဆား, မုန့်ညက်နှင့်ကြက်ဥ add, ကြော်) မုန်လာဥနီနှင့်အတူ pancakes အမဲသားအသည်း။ တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်တစ်ဦးအဓိကထောက်ပံ့ဖြစ်သောဟေမိုဂလိုဘင်၏ကောင်းတစ်ဦးအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောသံကြွယ်ဝအမဲသားအသည်း။ ရေနံနှင့် တွဲဖက်. မုန်လာဥ၏ beta-carotene တွေလိုပဲအမြင်အဘို့အလိုဗီတာမင် A ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဖရဲသီး, ဒိန်ချဉ်အချိုပွဲ (diced ဖရဲသီးပျော့ဖတ်ဟာဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း) ။ ဖရဲသီးတစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အဆိုပါ intracranial ဖိအားလျော့နည်းစေသည်။
- ညနေစာ
(အစိမ်းရောင်ချပြီး Blender ရိုက်နှက်မုန့်ညက်အနက် 250 ဂရမ်မှိုပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်ကြက်သွန်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ထောပတ် 1 tbsp အတွက်ကြော်။ ,) မှို၏မုန့်။ မကြာသေးမှီကသုတေသနစာအာဟာရပညာရှင်တွေကအလွယ်တကူစာဖြစ်ပါသည်ကတည်းကဟင်းချို, ညနေပိုင်းတွင်နာရီအတွင်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အဖြစ်မှို function ကိုအကောင်းရူပါရုံကိုများအတွက်လိုအပ်သောအဆိပ်, ဗီတာမင် E နှင့် D ကိုကြွယ်ဝထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, adsorbents ။