ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကို Gennady Malakhov ၏အကျော်ကြားဆုံးရိုးရာရောဂါကိုငြိမ်းစေသော၏နည်းလမ်းအားဖြင့်အသည်းသန့်စင်လုပ်ဆောင်သွားရန်နိုင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကို (အပြည့်အဝလမတိုင်မီ) 10-13 လနေ့ဖြစ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ဦးအလင်းနံနက်စာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်မနက်စာ, နှင့်စားသောက်ရန်လွယ်ကူမတိုင်မီလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ နှစျဦးမှနာရီအတွင်းမှာနွေးအပူ pad ပါ gras ဧရိယာပေါ်တွင်တင်ရန်။ ဒါဟာအားလုံးဤသည်အလွန်ပူပြင်းတဲ့ရေပုလင်းကိုကြိုးနဲ့တုတ်မှစံပြဖြစ်နှင့်သူမ၏ (20 ခန့်အထိ: 00) နဲ့နေ့ကိုတလျှောက်လုံးလမ်းလျှောက်လိမ့်မယ်။ ညဦးယံအချိန် - citric အက်ဆစ်ဖြေရှင်းချက်နဲ့သံလွင်ဆီ 30-35 ဒီဂရီနွေးရပါမည်။
ရေနံ၏သောက်သုံးသောယင်း၏သည်းခံစိတ်နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပူနွေးတဲ့ရေနံတစ်ခုမှာသက်တော် (2 သို့မဟုတ် 2) ဖျော်ရည်၏မရှင်းပြသည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောသည်။ 15 မိနစ်ချိုးထိုအခါ - နောက်တဖန်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ။ သို့ဖြစ်. မှီ, ထောပတ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်မှီတိုငျအောငျအထဲကပြေး။
ရုတ်တရက်ပျို့တစ်ဦးအလုအယက်ဖွစျလိမျ့မညျလျှင်သင် (ဒီလက္ခဏာများ၏ပျောက်ဆုံးသည်အထိ) စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်။ ထိုအခါကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဆက်လက်လိုအပ်ပေသည်။ ပျို့သည်းမပါဘူးဆိုရင်ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရေနံများအသုံးပြုမှုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အပူ pad ပါဖယ်ရှားပစ်ကြဘူး။
ပေါ်မှာအသည်းသန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုခိုင်မာစေရန်ဆောင်ရွက်ချက်များရပ်တန့်မထားပါဘူး။ သငျသညျကိုမသောက်နှင့်အဆီ, အသီးဖျော်ရည် (စကားမစပ်, ရေနံနှင့်ဖျော်ရည်သောက်သုံးသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100-300 ml ကိုညီမျှဖြစ်သင့်) တစ်နာရီသင်တို့အဘို့တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူပြီးတာနဲ့ (ဖြစ်နိုင်ရင် - ဖနောငျ့အပေါ်), (သိုးမွှေးနိုင်သည်) လက်ဝဲနှာခေါင်းပေါက်ကိုပိတ်ဖို့ လက်ျာမှတဆင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူ။ ပူငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးကနည်းနည်း - လျှာ၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာပေမယ့်အသည်း၏ဧရိယာအတွင်း Applications Kuznetsova (သတ္တုလုံးနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ) ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအသည်းထဲမှာအပူနှင့်အတူစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နိုင်ရန်အတွက်။
ထိုအခါထိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေး: inspiratory အသည်းဧရိယာသို့တစ်ဦးမြှားပစ်ခတ်ရည်ရွယ်ထားကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ (တစ်မိနစ်လျှင် 5 အသက်ရှူ) နှေးကွေးနေခြင်းနှင့်ချောမွေ့အသက်ရှူခြင်း, အမြှေးအပြည့်အဝထုတ်ဖော်ပြသ, ပြီးတော့အစာအိမ်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောကျုံ့ထားပြီးသို့မှသာ compressed ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတကျအောငျ, အသည်း massaging နေကြတယ်, အဆိပ်နှင့်သွေးခဲကိုထုတ် flushes ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 15-30 မိနစ်အဘို့ပြုနေသည်။ ပြီးတော့တစ်နာရီနှင့်ထပ်ကိုထပ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ vacationing နေစဉ်, သင်အသည်းသံလိုက် Applications သို့မဟုတ်သံလိုက်၏ဧရိယာအပေါ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသံလိုက်အသုံးပြုခြင်း, သငျသညျဆံချည်မျှင်သွေးကြောလည်ပတ်မှုအားကောင်းလာစေရန်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
23 မှ: 00 မှ 3: 00 (နံနက်မှတစ်ခါတစ်ရံပိုမိုနီးကပ်စွာ) မွငျ့မားသွားပါနှင့်စွန့်ပစ်ကျောက်ဆောင်။ ဒါဟာသမားရိုးကျကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏ပုံစံရှိပါတယ်။ ဒီအခြိနျမှာတတ်နိုင်သမျှအသည်းနဲ့သည်းခြေအိတ်ရဲ့ biorhythm ကြီးလှ၏။ မကြာခဏကပင်နံနက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အတွက်တွေ့ကြုံတတ်၏။ ကလောင်စာဆီပုံစံရှိပါတယ်ထားတဲ့ကျောက်များနှင့်သည်းခြေတစ်ခုပင် သာ. ကြီးမြတ်နံပါတ်, လာအတူ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့, တကသန့်စင် enema လုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နောက်တစ်ခု - ကြွင်းသောအရာနှင့်နံနက်စာ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက် (နံနက်စာ) ဖျော်ရည်မုန္လာဥနီသို့မဟုတ် beet-ပန်းသီး (5 1) ၏တစ်ဝက်တစ်လီတာ၏ပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာသန့်စင်အသည်းနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ များစွာသောအကြာကသင်သည် (ရေအတွက်အသားပြုတ်) ဂျုံယာဂုနဲ့သုပ်ကိုစား, ပြီးတော့နိုင်သည် - ပုံမှန်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအသက်နှင့်ကျန်းမာစေသတည်း။
အဆိုပါသန့်စင်နည်းကိုအသည်း Malakhova များအတွက်အကြံပြုချက်များ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပါလျှင် - 65 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်သင်ဆိုးဆိုးရွားရွား emesis ရှောင်ရှားရန်ဆီ 150-200 ml ကိုမှလုံလောက်သောအသည်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးသန့်စင်ဖို့, ရေနံလွှဲပြောင်း။ 300 ml ကိုမှတိုး - - သင်ပိုမိုသောက်နိုင်ပါလိမ့်ဆက်လက်ပါလျှင်လျှင်မ, (ဒီအတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်) အတူတူငွေပမာဏကိုစွန့်ခွာ။
အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်ရုတ်တရက်အန်ရှိခဲ့သည်ဆိုပါက (ဖြစ်ကောင်းအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်) ချွဲ၏ပါဝင်မှုများပါဝင်သည်ရင်တောင်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ဒါဟာအစာအိမ်အတွက်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရေနံအလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်ရောဂါဗေဒသောရုပ်ရှင်, ကနေကိုစင်ကြယ်စေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ မကြာခဏ, ဒီသန့်စင်၏ပထမတစ်နာရီမှာတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒုတိယသန့်စင်ဘို့လျော့နည်းရေနံနှင့်ဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်တတိယတစ်ဦးထိုးတိုးခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာ Malakhov ရဲ့နည်းလမ်းများ၏သန့်စင်နေစဉ်အတွင်းအပန်းဖြေဖို့ကျိုးနပ်သည်။ များသောအားဖြင့်နာကျင်မှု့မရှိတဲ့သန့်စင်အသည်း။ မကြာခဏဆိုသလို, တကအသည်း "အသက်ရှု" လျှင်အဖြစ်ပုံရသည်အလွန်ခိုင်ခံ့ emptying ရှိသေး၏။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုရောထွေးကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မျှော်လင့်ချက်များ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောနေလျှင်, "ကျုံ့" - "အဘယ်သူမျှမ-Spa" ၏ပြားနှစ်ပြားကိုယူ - အေးဆေးပါပဲ။ ရှိသမျှကောင်းသွား၏။
ကြိုးစားအားထုတ်မှုများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးပြီးနောက်ပိတ်ပင်ခဲ့ပျော်စေ။ အဆိုပါချိုး - 3-5 ရက်။ ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ရင်ရည်နှင့်ဆီကိုစားလိမ့်မည်။ ထိုအပင်ပိုဆိုး - သင်ကအရမ်းမောဖြစ်ကြသည်။ အသည်း၏ကျူးကျော် - - ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ခြင်းသငျသညျသူမတစ်ဦးအစွမ်းထက်ဗို့ရန်ခွန်အားလိုအပ်ကြောင်းသဘောပေါက်ကိုငါပေးမည်။
သန့်ရှင်းရေး။ ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို
ပထမဦးစွာသန့်ရှင်းရေးအခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မရ - တခါတရံသူမ၏ကာလအတွင်းအမြောက်အမြား, မှို, ကျောက်အထဲတွင်အဟောင်းသည်းခြေအဖြူရောင်ချည်ထားခဲ့ပါကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည် - သန့်ရှင်းရေးကောင်းကောင်းမသွားခဲ့ပါဘူး။ ဒါကလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကျောက်များလာသည်ဟုနိုင်အောင်, သန့်ရှင်းရေးလိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရုံ, ပုံ, အသည်းကအရမ်း, ထုပ်ပိုးထားသည်။ နောက်ထပ်သန့်ရှင်းရေး (သူတို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပိုမိုလွယ်ကူကြသည်) အကောင့်သို့ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ယူပြီးထွက်ယူသွားတတ်၏။ သုံးပတ်ကြာတစ်ချိုးနှင့်အတူဖျော်ဖြေပထမသုံးသန့်ရှင်းရေး။ စတုတ္ထတစ်လအတွင်းပြုသောအမှုနှင့်, ပဉ္စမရပါမည် - နှစ်ခု။ တစ်နှစ်အကြာတွင်နှစ်ခုထက်ပိုသောသန့်ရှင်းရေးကိုကိုင်ထားပေမယ့်နှစ်ခုသင့်ပါတယ် - တဦးတည်း။ စုစုပေါင်းအသည်းသန့်ရှင်းတဲ့အကြောင်းကို 10 (/ -) ။
အသည်းသန့်စင်ပြီးနောက်အစာစားရန်လိုအပ်ကြောင်း,
သူတို့ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုအာရုံစိုက်, ကုန်ကျစရိတ် Feed ။ အကောင်းဆုံးအရာ - (သူတို့ကအထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့) ကိုဖျော်ရည်နှင့်အတူစတင်ပါ။ နောက်တစ်ခု - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ် (အဘယ်သူမျှမ Mayonnaise!) ။ ထိုအခါရေပေါ်တွင်ဂျုံယာဂု, ဆီသို့မဟုတ်ပင်လယ်ရေညှိနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏ဝိညာဉျတျောကိုတက်ထားပါ။ မတူကွဲပြားမှုကိုထည့်သွင်းသောနေ့ရက်ကာလ၌။
ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ့်အချိန်အတွက်! အဆိုပါကင်ပြီးမှ, ကြွယ်ဝသော, စည်သွတ်, သောက်သည်, ဖက်တီးမုန် (- အသည်းအအေးဟင်းလျာများကိုကြိုက်ပါဘူးအထူးသဖြင့်အအေးမိ) အုပျစိုး။ တစ်ဦးကစီဓါတ်ပါ, အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်, ရမှတ် gras ထည်ရှိပြီးအလွန်ခက်ခဲစေသည်အရာအားလုံး။ ပဲပင်, မှို - နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်။ အဓိပ်ပါယျ contraindications: Pickled, ငရုတ်ကောင်း, မုန်ညင်း, ရှာလကာရည်, မုန်လာဉဝါ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ဆော်ရဲလ်, ကြက်သွန်ဖြူ, အားကြီးသောကော်ဖီ, ကိုကိုးနှင့်သင်တန်း၏, အရက်။ စူးရှသောအသည်းဟင်းလျာများဘို့အနုတ်လက္ခဏာ။ သူမ၏အလုပ်အက်ဆစ်လှုံ့ဆော်ခြင်း။ Gras ဌာပနာမုအရသာ function ကိုတားစီး။