လိင်အင်္ဂါ၏ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်ပိုင်းကျေနပ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးယောနိကြွက်သားပြည်နယ်အပေါ်လုံးဝမှီခိုသည်။ ဒါကနိဂုံးချုပ်မကြာသေးမီကရောဂါအထူးကုရောက်ရှိခဲ့သည်။ အများကြီးပိုလွယ်မွေးဖွား, ကြွက်သားအခါ elasticity ပေးရ။ ကြောင့်ရောင်ရမ်းထနာကျင်မှု့မရှိတာမဟုတ်မီးရထားကြွက်သားရာသီစက်ဝန်းမှများစွာသောရောဂါများမီးယပ်ရှိရမည်တားဆီးလျက်ရှိသည်။

သငျသညျအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြသည်ရှိပါကသင်ကံကောင်းကြသည်ဟုပြောနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကလေးများ၏မွေးဖွားအတူဤအခြေအနေကိုပြောင်းလဲပစ်ပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်အားနည်းစေ။ ယင်းအားနည်းကြွက်သားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နိုင်ပါတယ်ဆုံးဖြတ်ရန်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်ကဆီးကျင်းပရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီ, အော်ဂဇင်နှင့်ပင်အိပ်ရာမှတ်တိုင်များအတွင်းရှိစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကလေးမွေးဖွားအကူအညီနဲ့

ကျွန်ုပ်တို့၏လေးတွေအလွန်ကြီးစွာသောအသက်တာတံခါးကိုလျှင်အဖြစ်သူတို့ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်သောလိင်အင်္ဂါမှတဆင့်ဤလောကသို့လာကြ၏။ သို့သော်ဤတံခါးများပိတ်မှဖွင့်လှစ်မသာနိုင်ပေမယ့်လည်းရှိကြ၏, သူတို့ကထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဝမ်းဆွဲအစဉ်အမြဲဘယ်မှာဘယ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်တွန်းအားပေးခြင်းနှင့်ရန်, ဖြန့်ဝေသည့်အချိန်တွင်ပြုမူဖို့ဘယ်လိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ သို့သော်ရှေ့တော်၌ထိုကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းမပြုခဲ့သောမိန်းမတို့ကိုသူတို့မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကိုနားလည်ရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သားအိမ်အားနည်းစွာဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်ကို ထောက်. ရာလည်းနှောင့်အယှက်အလုပ်သမားအမျိုးသမီးများ, စဉ်အတွင်း။ ဆန့်ကျင်တွင်အနားယူရန်လိုအပ်, အဲဒီနောက်နာကျင်မှုသိသိသာသာအားနည်းပါလိမ့်မည်။ ကျုံ့စဉ်အတွင်းကြိုးစားမှု start အခါကာလ, 10 မိနစ်အထိကြာရှည်ခံသည်။ ဒီအဆင့်မှာ, သင်သားအိမ်ခေါင်းကိုချိုးဖောက်ရှောင်ရှားရန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တတ်နိုင်သမျှဖြေလျှော့ဖို့လိုတယ်။ ယင်းနောက်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျ, တွန်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူနှင့်သင့်အသက်ရှုကျင်းပရန်ပြောသည်နေကြသည်အဖြစ်သားဖွားဆရာဝန်စကားကိုနားမထောင်နှင့်။ ကြွက်သားတွေကျုံ့ခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါကြွက်သားသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်အချိန်တွင်သိသိသာသာဖြေလျှော့။

အဖြစ်မကြာမီကလေးရဲ့ဦးခေါင်းပုံပေါ်သည်အတိုင်း, မရှိတော့ကြိုးပမ်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ်မျက်ရည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးကွာဟမှု, အပန်းဖြေရှိခဲ့သည်ဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုလျင်မြန်စွာသင်သည်ချုပ်ကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ရဲ့ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်မှအကြီးအပျြောအပါးကိုဆောင် ခဲ့. နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုကယ်တင်မည်။

ယောနိ၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

ယခုငါသူတို့ကိုယ်သူတို့လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောဆိုချင်ပါတယ်။ သူတို့က Kegel လေ့ကျင့်ခန်းဟုခေါ်ကြသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလူတိုင်းသိသင့်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသူတို့ incontinence ဝမ်းကုသမှုများအတွက်, ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် podgotavlivanie အမျိုးသမီးများကိုရည်ရွယ်ခဲ့သည်။ တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ပျင်းရိဖြစ်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ကိုမလုပ်ကြပါဘူး။

ယောနိကြွက်သားခံစားရရန်လေ့လာပါ။ ဆီးသွားခြင်းစဉ်အတွင်းတစ်နေစဉ်အတွင်းဆီးဘို့ကိုင်ထားပါ။ အရှင်လိင်အင်္ဂါ၌သင်တို့၏ input ကိုကြွက်သားတွေဆန့်ပါလိမ့်မည်။
အလှည့်၌, sphincter နှင့်လိင်အင်္ဂါ၏ကြွက်သားညှစ်။ 20 ကြိမ်ထပ်အလျင်အမြန်ထိုသို့ပြုကြ၏။ နောက်ထပ်ကကြွက်သားတွေနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုတစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကုတျတွင်, သူတို့ကိုအနားယူပြီးတော့, သင့်မိန်းမအင်္ဂါကြွက်သားတွေတင်းကျပ်။ အလားတူပဲ, sphincter ၏ကြွက်သားနှင့်အတူ။
လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သူမ၏ခင်ပွန်းထံမှအကူအညီတောင်းခံနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံမှုစဉ်အတွင်းလိင်တံတွန်းအားပေးရန်ယောနိ၏အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေကိုစမ်းပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမသာအကျိုးရှိသောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တို့တွင်နှစ်ဦးစလုံးအဖို့အလွန်ပျော်မွေ့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ထရပ်နှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်။ သင်၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်မပါဘဲပျံ့နှံ့နှင့်သင့်တင်ပါးပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထားပါ။ ဒူးကွေးနေချိန်မှာကီထိုင်ဖို့စတင်။ ထိုင်, စက္ကန့်အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး။

လေ့ကျင့်ခန်းသေချာပေါက်အားလုံးအတူတကွလုပ်ဆောင်မထားဘူး, သင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့တဦးတည်းအဘို့အရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ အားသွင်းချက်ချင်းဆေးရုံကနေဆင်းပြီးနောက်မစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစလေ့ကျင့်ရေးအဘယ်သူအားမျှမကူညီဘူးကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုအခါသင်ကမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ဆေးမှုပြီးနောက်ကြောင့်စစ်ဆင်ရေးကိုညွှန်ကြားလိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။ ကြွက်သား restore လုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်အိမ်မှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုမျက်ရည်နှင့်တကွတစ်ခက်ခဲမွေးဖွားပြီးနောက်များနှင့်ခွဲစိတ်မှုလည်းမရှိအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ စစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုံးဝနာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဟာစုတ်ကြွက်သားမျှင်ဆက်သွယ်သောစစ်ဆင်ရေး၏အနှစ်သာရ။ ထိုအခါသင်ရုံဖော်ပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်ရှိသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခင်မှာဆီးရပ်တန့်ဖို့အိမ်သာပေါ်ထပ်စမ်းပါ။ အိမ်သာမှတိုင်းခရီးစဉ်အဘို့ဤပြန်လုပ်ပါ။

သငျသညျအတိအကျအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ကြွက်သားကိုသိသောကြောင့်, နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအားထုတ်မှုစေရန်လိုအပ်သောအရာသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးမစတင်ပါနဲ့။

Kegel တင်ပြသော - လေ့ကျင့်ရေးမှ 2 လမ်း

Kegel ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအနက်များစွာသောသတင်းရင်းမြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤတွင်သူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့မည်သို့နောက်ဥပမာင်:

သင့်ရဲ့အင်္ဂါဇာတ်ကကြွက်သားတွေတင်းနှင့်မှ 5 မှတ်, သူတို့ကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပြန်လည်ရေတွက်။ ကြိမ်မှ 10 ကြိမ်အထိထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
မြန်နှုန်းမြင့်တင်းမာနေနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေ။ သို့သော်မရ 10 ကြိမ်ထက်မပိုရ။
ယောနိ၏ကြွက်သားပြန်ရုပ်သိမ်းပြီးသင်တစ်ဦးအရာဝတ္ထုကျင်းပရန်နှင့်သူ့ကိုထားခဲ့ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုပါစို့။ 5 အပန်းဖြေဖို့ Count ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းသူတို့အိမ်မှာဒါပေမယ့်လည်းနေချိန်မှာအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်ဘတ်စ်ကားပေါ်မသာ, လုပျနိုငျသမြှသောလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အစမှာစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, လစဉ်အစောပိုင်းလာနိုငျသညျ, ယောနိကြွက်သားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သောကွောငျ့, ပျင်းရိမဖြစ်ပါစေနဲ့!

See also

New posts

May be useful