လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D ကို၏အရေးပါမှုကဘာလဲ?

အုပ်စုတစ်စုဃဗီတာမင်များအမှန်တကယ်ဗီတာမင်ဃ 1 (calciferol), ဃ 2 (ergocalciferol), ဃ 3 (cholecalciferol) အဖြစ်လူသိများအများအပြားဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်ဃငါးရေနံမှရရှိသောခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါတကယ်တော့လူ့ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်ဃ 1 နှင့်ဃ 2 ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်အောက်မှာအပင်များကထုတ်လုပ်နေကြပြီး, ဗီတာမင်ဃ 3 လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏အရေ၌ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤသည်ဗီတာမင်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D ကိုများနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆှေးနှေးမညျအကွောငျး။

ဗီတာမင်ဃ၏အခန်းကဏ္ဍကို

ဗီတာမင်ဃအဖြစ်ကတခြားဗီတာမင်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်များ၏စုပ်ယူလှုံ့ဆော်နှင့်လည်းဆီးတွင်ဤဒြပ်စင်များ၏အလွန်အကျွံလျှို့ဝှက်ချက်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကယ်လစီယမ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ? နှစ်ခုပုံစံများအတွက်ကယ်လစီယမ်ဆံ့သောအရိုးနှင့်သွားများ၏ဤပထမဦးဆုံးအဆောက်အဦပိတ်ပင်တားဆီးမှု။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မှလေးစားမှုနှင့်အတူသူသည်အခြားလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရှိပါတယ်, အဆက်မပြတ်ကယ်လစီယမ်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဃယူပြီး start - သို့သော်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်သင်ကြောင်းဒြပ်စင်ပျောက်ဆုံးလျက်ရှိသည်ဟုခံစားရသည့်အခါဒါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ leached ။ ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူသူအရိုးစနစ်၏လဲလှယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကကယ်လစီယမ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်ခွာခွင့်ပြုမထားဘူး။ ဒါကြောင့်ဒီဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းတို့၏အရိုးအားနည်းနေခြင်း - သူတို့စိမ်များနှင့်ပုံပျက်နှင့်အဗဒ္ဒုန်မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဃ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ထပ်ဗီတာမင်ဃကယ်လစီယမ်ပိုကောင်းသေးငယ်တဲ့အူထဲမှာစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီဒြပ်စင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုအရိုးတို့ကိုကြီးထွားခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာသည့်အခါ, အထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏အရိုးတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ဒါအရေးကြီးပါတယ်။ အကြီးအအရေးပါမှု၏သွေးဆုံးပြီးနောက်နှင့်အရိုးပွရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အကြီးမားဆုံးသောအန္တရာယ်များ၏ကာလ၌မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင် D ကိုဖြစ်ပါတယ်။

အလားတူပင်အရေးကြီးသောအားလုံးသက်ရှိဆဲလ်နှင့်အစားအစာ၌တွေ့သောဖော့စဖောရက်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ သူကအာရုံကြောပို့ချတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ပြီးဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကျောက်ကပ်အဖြစ်ပျော့တစ်ရှူး, နှလုံးရောဂါ, ဦးနှောက်, ကြွက်သားအဆောက်အဦးပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ သူသည်အများသောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဓာတုတုံ့ပြန်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်, ထို့အပြင် niacin များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ phosphorus မျိုးဗီဇကုဒ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဥမှစွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သူဟာနှလုံး, ကျောက်ကပ်, အရိုးနှင့်သွားဖုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သော pH ၌ဤဒြပ်စင်၏ရှေ့တော်မှောက်မှစနစ်တကျထိန်းသိမ်းထားပါကဗီတာမင် B, နှင့်အတူဓာတ်ပြုပြီး, ဂလူးကို့စများ၏လွှာမှနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒါဟာရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုထောကျပံ့များနှင့်အဆစ်များနာကျင်မှုသက်သာ, ပျက်စီးတစ်ရှူး၏တိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်ပေသည်။ ဗီတာမင်ဃကတည်းက phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်တကွသိမ်းဆည်းထားခွင့်ပြု - ဤသတ္တုဓာတ်တစ်ခုသင့်လျော်သောငွေပမာဏကိုပေးစွမ်းသည်။

ဒါကဗီတာမင်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်သင့်လျော်သောအရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာသိပ်သည်းဆအဖြစ်သွားကျန်းမာရေးအပေါ်မသာတစ်ခုသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြွက်သားချောင်းဆိုးနေစဉ်အတွင်း, အကျိုးဆက်လည်းအာရုံကြောစနစ်ကောင်းမွန်သည်နှင့်။ ကယ်လစီယမ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအာရုံကြောများ၏ထိရောက် conduction နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကတည်းကထိုသို့, နှလုံးအတှကျအအသုံးဝင်သည်။

ဗီတာမင်နဲ့အခြားတစ်ရှူးကိုထိခိုက် d: ကကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေ, အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အရှင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားသင့်လျော်သောအဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်လည်းကောင်းစွာအတွင်းနားစစ်ဆင်ရေးကိုထိခိုက်, နားပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်ဃ၏စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်ပေးသောကယ်လစီယမ်၏လုံလောက်သောပမာဏ, မရှိရင်ကြောင့်စိမ်အလွန်ချောမွေ့ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအာရုံကြောမှအချက်ပြမှုများ၏ဂီယာကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဦးနှောက်မှဤသတင်းအချက်အလက်ကိုကိုင်ပြီး။ ကာကွယ်ဆဲလ်တွေ - လည်း monocyte ထုတ်လုပ်ရန်သောရိုးတွင်းခြင်ဆီဆဲလ်များကိုသာသက်ရောက်သည်။ ဒီဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်း parathyroid ဆဲလ်တွေ, အသားဥအိမ်, အခြို့ကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ, နှလုံးကြွက်သားများနှင့်ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေတုံ့ပြန်။

ထိုသို့သောအူမကြီးကင်ဆာ, ရင်သားကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, Non-Hodgkin ရဲ့ lymphoma အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောကင်ဆာ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဗီတာမင်ဃ၏အရေးပါမှုကိုသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒီဗီတာမင်မပါဘဲမည်သည့်ခေတ်သစ် Anti-ကင်ဆာမူးယစ်ဆေးဝါးမပွုနိုငျသညျ။

ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ

ဗီတာမင် D ကိုမရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အများအပြားနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ကလေးများ, ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများအတွက် rickets များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖော့စဖောရက်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းလည်းမရှိသည့်အတွက်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၎င်း၏မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်အရိုးတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်သူငယ်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အားနည်းခြင်းနှင့်ပုံပျက်နေကြသည်။ လက်ကောက်ဝတ်အရိုးတိုး, ရင်ဘတ်ကသွားတိုးတက်မှု၏အဆုံးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက်အထူးသဖြင့်သိသာဖြစ်လာသည်, အဘို့တူမှစတင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏ hyperactive ဖြစ်လာဗီတာမင်ဃသားသမီးများ၏မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်။ ကအဆက်မပြတ်မူးယစ်ဆေးဝါးပုံစံ၌သူ၏ရှုပ်ထွေးသော၏လက်ခံမှု၏အစားအသောက်များတွင်နှင့်မရှိခြင်း၌ဤဗီတာမင်၏ချို့တဲ့ခြင်း၏အမှု၌နေရောင်ခြည်နှင့်အဆက်အသွယ်ရှိကလေးတစ်ဦးမှဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဃနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေရောင်သို့မဟုတ်အစားအစာများကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကန့်သတ်ထားကြသူများသည်အရွယ်ရောက်, မကြာခဏကျိုးခြင်းနှင့်အရိုးအဖြစ်များတတ်သည်မှုအရာ, osteomalacia ကိုခေါ်လျှော့ချရေးသွေ့ခြောက်သောအရိုးဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ဗီတာမင်ဃ၏ချို့တဲ့အရိုးပွရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်မော်တာယန္တရား၏ယိုယွင်းစေပါတယ်ရသောဒြပ်ထုနှင့်အရိုးသိပ်သည်းဆတစ်လျှော့ချရေး, ပါဝင်သည်။ အဆိုပါအရိုး, စိမ်ပျက်စီးလွယ်ခြင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်။ လူနာ (အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေ) ပုံပျက်သောကိန်းဂဏန်းများခံရ၏။

မျက်စိနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်ဃလည်းနည်းနည်းပဲ။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ဃ (အဖြစ်ဗီတာမင် C) တွင်ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားနည်းအအေးဖို့ခုခံလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်ဃချို့တဲ့ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းကြားနာချို့ယွင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သွေးထဲမှာကယ်လ်စီယမ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိသောကွောငျ့, ခက်ခဲအာရုံကြောစနစ်၏ဗီတာမင်ဃအလုပ်မရှိရင်နှင့်ကြွက်သား။ ကင်ဆာတိုးမြှင့်အန္တရာယ်ဗီတာမင်ဃမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ သွား၏အားနည်းချက်မှာဗီတာမင်ဃ၏ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်မရှိခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါအန္တရာယ်ပိုလျှံဗီတာမင်ဃ

ဒါဟာကြီးမားတဲ့ပမာဏသာရှိကျန်းမာဗီတာမင်ဃအဆိပ်သင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးပါသည်ပါ! သငျသညျအကြံပြုထက်လေးဆထက် သာ. ကြီးမြတ်သောသူကယူပါလျှင် - သင်သေမင်း၏စိုးရိမ်ရေမှတ်၌ရှိကြ၏။

အဆိုပါရလဒ်ကဒီဗီတာမင်တစ်ခုပိုလျှံဖြစ်ပါသည် - ဝမ်းလျှော, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ဆီးသွားခြင်း, မျက်စိထဲမှာနာကျင်မှု, ယားယံခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့, anorexia, ကျောက်ကပ်, သွေးလွှတ်ကြော, နှလုံး, နားနဲ့အဆုတ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြောင်းကယ်လစီယမ်တစ်ခုပိုလျှံတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဆိုးရွားသောအပြောင်းအလဲများသောဤအင်္ဂါ၌၎င်း, ပင် (ကလေးများအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်) ကနှောင့်နှေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်လေဖြတ်ခြင်း, သွေးကြောနှင့်ကျောက်ကပ်သောကျောက်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ဒါဟာနေရောင်ခြည်မှရေရှည်ထိတွေ့မှု hypervitaminosis စေတော်မမူကြောင်း, သို့သော်, မှတ်သားရပါမည်။ ကြောင်းအမှု၌ဗီတာမင်ဃတက်ဘလက်ယူပြီးတဲ့အခါမှာအဖြစ်တစ်ရှူးများတွင်စုပြုံမထားဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကနေရောင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖြစ်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်က၎င်း၏အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ထား။

ဗီတာမင်ဃ၏သတင်းရင်းမြစ်

ဗီတာမင်ဃ၏ Excellent ကအရင်းအမြစ် - ငါးကိုဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, herring, mackerel နှင့်ငါးအဖြစ်ငါးတွေ့သမျှသောအဆီအနေဖြင့်ဖန်တီးထားသည်။ ဒါကဗီတာမင်နို့ (ဖြစ်နိုင်ရင်နောက်ထပ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံ) ၌၎င်း, ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ, ထောပတ်နှင့်မုန့်အဖြစ်အသည်း, ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးထိုးနေရောင်လုံလောက်သော access ကိုကိုပြင်ဆင် (သို့မဟုတ်စိုက်ပျိုး) ဤထုတ်ကုန်, သိုလှောင်မှုအသုံးပြုပုံသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအခြေအနေများ, သို့မဟုတ်ဥပမာရှိခဲ့သည်ပင်ဖြစ်စေ, နွားတွေခဲ့ပုံပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းသို့သော်, ဗီတာမင်ဃငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာများတွင်မရနိုငျသောအနည်းငယ်ဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေကိုရောက်ရှိနိုင်သောနေရောင်ခြည်ကနေဗီတာမင်ဃထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နေရောင်ထဲမှာဆယ်မိနစ်နေ့တိုင်းနွေရာသီလအတွင်းနှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးဒီဗီတာမင်များ၏လိုအပ်သောဆေးထိုးပေးသည်ဟုဆိုသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကဥပမာ, အကောင့်သို့သားသမီးများအရွယ်ရောက်ထက်ပိုပြီးဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ လည်း - ကအသက်အရွယ်နှင့်အတူခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့တဲ့အခါမှာဒီဗီတာမင်ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုငြင်းပယ်သော။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးညစ်ညမ်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံလောက်တဲ့ဗီတာမင်ဃလက်ခံရရှိရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အသားအရေနေရဲ့ရောင်ခြည်ထင်ဟပ်သောကွောငျ့အလားတူပင်မှောင်မိုက်အသားအရေရှိတဲ့သူတွေကိုပိုပြီးဗီတာမင်ဃရသင့်ပါတယ်။

summarization

ဗီတာမင်၏နာမတော်	ဗီတာမင်ဃ
ဓာတုနာမကိုအမှီ	calciferol, ergocalciferol, cholecalciferol
ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အခန်းကဏ္ဍ	- ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်စုပ်ယူမှုပေး - အရိုးနှင့်သွားများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု - မျက်နှာသာအာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သားစနစ်ကသက်ရောက်သည် - ဒါဟာရောင်အသားအရေ soothes - အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထိန်းညှိ - အရိုးခြင်ဆီဆဲလ်များ၏ပံ့ပိုးမှု - အကျိတ်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးပေးပါသည် - က parathyroid ဂလင်း, Ovary, ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ, နှလုံးကြွက်သား, mammary ဂလင်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်မှု
ဗီတာမင်၏ d အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ဦးကချို့တဲ့ (avitaminosis)	ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင် rickets, ထိုမော်တာစနစ်, ကျောရိုးပုံပျက်, အာရုံကြောစနစ်၏ချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားရောဂါ၏လူကြီးများ, အရိုးကျိုး, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးခြင်းနှင့်ယိုယွင်းအတွက်အရိုးတို့ကို (osteomalacia) နှင့်အရိုးပွရောဂါ၏ပျော့, မျက်စိ, အရေပြားရောင်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်းနှင့်ယင်း၏ခုခံလျော့, ချွတ်ယွင်းကြားနာ, အားနည်းခြင်း နှင့်အကျိတ်ဆဲလ်များ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာအံသွားဆုံးရှုံးမှု,
ပိုလျှံဗီတာမင်ဃအကျိုးသက်ရောက်မှု (hypervitaminosis)	တစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏ပိုလျှံ, ဝမ်းလျှော, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကလေးဖှံ့ဖွိုးတိုးနှောင့်နှေးနေတဲ့စွန့်စားမှုဖြစ်စေ, ကျောက်ကပ်, သွေးလွှတ်ကြော, နှလုံး, အဆုတ်, နား, ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဆိုးရွားသောပြောင်းလဲမှုများချို့ယွင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ, anorexia, ပျို့, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ယားယံခြင်း, မျက်စိထဲမှာနာကျင်မှု, ဆီးသွားခြင်းတိုးလာ myocardial infarction, သွေးကြော, ကျောက်ကပ်ကျောက်များ
သတင်းရင်းမြစ်	ငါးဆီ, ဆားရေငါး (ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, herring, mackerel, ငါး), အသည်း, ဥ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, မုန့်

သင်သိခဲ့ဘူး ...

သငျသညျဗီတာမင်ဃအတူအစားအစာများကိုစားတဲ့အခါမှာအဲဒီနည်းနဲ့သင်ဤဗီတာမင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အနည်းငယ်အဆီထည့်ပါ။ ဗီတာမင်ဃ၏ပေါင်းစပ်လည်း pantothenic အက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B3 ခိုင်မာစေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဗီတာမင်ဃ Dialysis လျှက်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလူနာတွေအတွက်အသုံးဝင်သည်အရာကိုယ်ခန္ဓာ၌ဇင့်ရဲ့ရရှိနိုင်မှု, သက်ရောက်သည်။

ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဗီတာမင်ဃအကြောင်း, လူ့ခန္ဓာကိုယ်နေ့တိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြနေသည်။ လေထုညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားနှင့်အတူမြို့ပြဒေသများရှိဘဝကိုပိုပြီးဗီတာမင်ဃလောင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်နှင့်နေရောင်ထိတွေ့ကန့်သတ်ထားဘူးသောသူတို့က, ဗီတာမင်ဃ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်သူတွေကို။ နို့ကိုမသောက်ရကြသူကလေးများ, ဗီတာမင်ဃတက်ဘလက်ပုံစံကဆက်ပြောသည်လောင်သင့်ပါတယ်။

anticonvulsants ယူသူတွေကို, ဗီတာမင်ဃတစ်ခုတိုးလာလိုအပ်ချက်ရှိသည်။ မှောင်မိုက်အသားအရေနှင့်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်ဃလိုအပ်နေသမရာသီဥတုမှာနေထိုင်သူများနှင့်အတူပြည်သူ့ - အခြားသူများထက် ပို. ။