သားသမီးများ၏ကျန်းမာနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

သင်သည်သူငယ်၏အစာအာဟာရအတွက်အကျိုးစီးပွားအားလုံးအထူးများ၏သားသမီးရဲ့ဆရာဝန်များကပြသသောသတိပြုမိဖူးသလား ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များသူစားသောအရာကိုအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုနေကြသောကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ "သားသမီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ" ၏ဆောင်ပုဒ်သည်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်မပြတ်ပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့, ကလေးအစားအစာ, သူ့ကိုအလုံအလောက်စွမ်းအင်ပေး (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကအရေးအပါဆုံးအာဟာရဆံ့, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်များကိုပေးစွမ်းဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ခြေရာကောက်သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်စားပွဲပေါ်ပန်းကန်ကလေးငယ်ရဲ့ contents ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီအချိန်လိုအပ်သောခက်ခဲများနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသိရန်သူတို့ကိုလိုကျနာဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

နောက်တကြိမ်အဓိက ON ...

ကလေးများအတွက် menu ကိုပို့, သင်အမြဲတမ်းသူငယ်၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အရသာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အများစုကတော့, ကလေးတွေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလိုလိုသူတို့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုသတ်မှတ်နိုင်သည် - ကလေးအထူးကုထင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, မိဘများကလေးသူငယ်အခမယ့်အစား Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်အချိုပွဲများသဘာဝကြိုးဖွစျထှနျး, ကျန်းမာသောအစားအစာများကနေရွေးကောက်ကြောင်းသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဤတွင်ကလေးများအာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးကူညီကြမည်အချို့ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

အများဆုံးမိသားစုများခုနှစ်တွင် #, ညစာ - မိဘများနှင့်ကလေးများ၏တစ်ခုတည်းသောဘုံမုန့်ညက်။ အနည်းဆုံးတစ်ဦးမျှတသော, ကျန်းမာသောအစားအစာကိုပြင်ပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်လေထုထဲတွင်အစာစားသူ့ရဲ့ "ပိုင်ဆိုင်မှု" ကလေးများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဖြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။

အဓိကပူပန်းကန်တစ်ဘက်ပန်းကန်တွင် # အာလူး, ခေါက်ဆွဲ, ဆန်သို့မဟုတ်သီးနှံချက်ပြုတ်။ အထွေထွေစည်းမျဉ်း: အသား - တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ် (သို့သော်မဟုတ်နေ့တိုင်း, များစွာသောမိခင်များကဲ့သို့), ငါး - အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်။

# အဆိုပါဘုတ်အဖွဲ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်နှင့်အသီးအပွနေရာလိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွနှင့်အတူပါသွားသောသူရပါဘူး။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. ဆရာဝန်တွေအများဆုံးအသုံးဝင်အရာသူသညျမိမိအသက်ရှင်ရသောတီးဝိုင်းများ၏ရာသီဥတုပေါက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြောင်းပြောကြသည်။

# ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်ရှာအတွက်အစွန်းသို့မသွားပါစေနဲ့။ သားသမီးများ၏ကျန်းမာနှင့်အသင့်လျော်အစာအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းများတစ်ခုမှာ - သကြားလုံး၏စားသုံးမှုတစ်ကန့်သတ်။ သို့သော်အားလုံးမှာချိုမြိန်အစားအစာကလေးတစ်ဦးဆုံးရှုံးဘူး! သကြားတက်ကြွစွာဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏ညာဘက် (မူကြိုကလေးများအတွက်တစ်နေ့လျှင်သကြားဓာတ် 40-50 ဂရမ်) နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကလေးလုံးဝအဆီလွတ်အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ပါဘူး။ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတှငျတှေ့ fatty acids, ငါးနှင့်အသား, အလှာ၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဦးနှောက်မရှိမဖြစ်။

# ထိုသူငယ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ် Allow, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် "အစာကိုထိန်းချုပ်" ကိုအသုံးပြုပါ။ ဥပမာ, ချောကလက်မမြစ်တားကြနှင့်တပြင်လုံးကိုတပတ်များအတွက် tile ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

# နောက်ဆုံးအရေးအကြီးဆုံးကတော့: သင်ကိုယ်သင်အစာစားသောအရာကိုသတိပြုရကြမည်။ တစ်ဦးမုန္လာဥနီအစာစားခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသောက်သည်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူပါဆုံးသားညှပ်ပေါင်မုဝါးမှကလေးဆွဲဆောင်စည်းရုံးဖို့မရိုးသားသော။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားသို့မဟုတ်မဟုတ်လော

ကလေး၏ဆရာဝန်များ၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီးသား၏အ menu ကနေတချို့ထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်သင့်အားအကြံပေးလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 6-7 နှစ်ကကလေးတွေမှို, muesli, စီရီရယ်, သောက်သည်ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်း, ဟင်းလျာများဘို့အကြံပြုပေမယ့်ကြော်ကြော်မပေးပါ။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ပါ။ ငယ်ရွယ်သားသမီးရဲ့အစာခြေစနစ်မရှိသေးပါကဒီအစားအစာကို process ဖို့အားလုံးကိုလိုအပ်သောအင်ဇိုင်းတွေထွက်အလုပ်လုပ်တယ်သည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုထုတ်ကုန်ကလေးတစ်ဦးအဘို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြပြီးအစာခြေပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ "ပဲဘာမှဖို့အသုံးပြုရကုန်အံ့," ကအနည်းဆုံးပညာမဲ့ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်၏နိယာမအပေါ်သူတို့ရဲ့ကလေးတွေအတော်လေး nedetskiy အစားအစာ Stuff စောစောကလေးဘဝထဲကနေတချို့မိဘများ၏အနေအထား, ဒါကြောင့်။

ဘာလဲ မည်မဟုတ်!

ဒါဟာကလေးလျှင် Gusto နှင့်အတူစားရအစားအစာများမဆိုကမ်းလှမ်းမှုဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်ထိုသို့ကလေး၏အကောင်းဆုံးမျှတတဲ့အစားအစာဘဏ္ဍာကိုအတွက်မိခင်ပြွတ်သိပ်ဖို့အားလုံးကိုကြိုးစားမှု "ကျွန်မမလိုချင်ကြဘူး!" ခံနိုင်ရည်နှင့်တွေ့ဆုံကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ သူသည်သင်တို့ 2:00 သုံးစွဲပြင်ဆင်ထားရန်, ကို "ညာဘက်" အသား souffle ထွက် spits ။ Gags လောလောလတ်လတ်ဖျော်ရည်ညှစ်ဗီတာမင်နှင့်အတူကျပ်။ မေမေသည်ဆင်းရဲသောသူကလေး၏အစာစားချင်စိတ်အကြောင်းကို panics နှင့်ကလေးလျော့နည်းအာဟာရကိုရရှိလိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်ခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေပါ။ သင့်ကလေးအပျော်အပါးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပြီးကိုက်ရှိပါသလား တစ်နေ့တာအတွင်းကသူ၏ခံစားချက်ကောင်းသော? သူသည်ကို run ဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်များခုန်, play ပါသလား? နောက်ဆုံးလျှင်ကလေး၏အလေးချိန်အသက်စံနဲ့ကိုက်ညီ? ပင်တဦးတည်းကိုသင်အနုတ်လက္ခဏာအတွက်ဖြေကြားဤမေးခွန်းများကို၏လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်း, အကြောင်းပြချက်ဆင်းရဲသောသူကိုအစာစားချင်စိတ်အတွက်မဆိုရောဂါတည်ရှိသည်, သင့်ဆရာဝန်ကပြသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤမေးခွန်းများကိုအပေါငျးတို့သငျသညျဟုတ်ကဲ့ဖြေကြားလျှင်, သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့အားလုံးညာဘက်သဘောကျရုံသငျသညျအစာကျွေး၏အစီအစဉ်နှင့်အခြေခံမူကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင် # အင်အားစုအားဖြင့်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးဘူး! ဤသည်အစားအစာမှခြင်းကိုမနှစ်သက်ဖြည့်စွက်ရန်တုံ့ပြန်မှုအန်ကနေလေးနက်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစာစားချင်စိတ်မပါဘဲစားအစားအစာ, ညံ့ဖျင်းအနည်းငယ်ကထိုကြောင့်, ကောင်းမွန်သော, ကြေညက်နှင့်။

# အနေနဲ့ညီမျှပါဝါများအတွက်စျြဆိရဲ့မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးရွေးချယ်မှုများရှာဖွေပါ။ အဲဒီအစား cutlets goulash, ဒိန်ခဲပူဇော်သို့မဟုတ် cheesecakes ပျင်းရိဖက်ထုပ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ တခါတရံသို့မဟုတ် "savory" ပုံပြင် (သခွားသီး, မုန်လာဥနီလမ်းကြောင်းကနေ bug ကို) အချက်အပြုတ် Collage မှကူညီပေးသည်။ ကလေးကသူတို့ကိုရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်သည်မုန့်ညက်မှာတောင်းမည် - သို့သော်နေဆဲကတန်ဖိုးရှိထိုကဲ့သို့သော "razvlekalki" တွင်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ရဖို့။

# စစ်အစိုးရမှတင်းကြပ်စွာလိုက်နာဖို့ကြိုးစားပါ။ နှင့်မျှမ "မုန်", ထိုကဲ့သို့သောမုန့်, ​​ဖျော်ရည်, သကြားလုံးတွေ, cookies အဖြစ်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်, အသီး, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်ပူဇော်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

# ပထမဦးစွာထိုသူငယ်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုဆက်ကပ်။ ထို့နောက်အစားအစာအလုံအလောက်မပါလျှင်, သူ့ကိုထို့အပြင်ထားတော်မူ၏။

# ဒါဟာဘောဇဉ်န်းကျင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖန်တီးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါလျော့နည်းသငျသညျအစာကိုအာရုံစိုက်, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင့်ကလေးကိုစားရန်သဘောတူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစာစားမှလူကြီးများနှင့်ပျော်စရာအတူစားပွဲ၌ထိုသူငယ်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်ဥပမာဆိုတောင်းဆိုမှုများနှင့်အသနားခံထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများ Hits

ဟမ်ဘာဂါ

အဓိပ်ပါယျအားဖွငျ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အခြားမည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုဟမ်ဘာဂါလိုပဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆရာဝန်များကဖြည်းဖြည်းစားရန်အကြံပြုသည်လူသိများကြသည်။ Plus အား၎င်းတို့၏ကလေး၏အစာအိမ်နှင့်အတူဝေါဟာရများထံသို့လာမယ့်လက်စထရောမြင့်မားအကြောင်းအရာနှင့်ကယ်လိုရီလက်လှမ်းဤမျှလောက်အဆီအလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကသဘာဝထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းတော်ကိုပိုမိုကျန်းမာအစားအစာများချက်ပြုတ်ရှိရာအရပ်တွင်ကလေးအစာကျွေးဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သူကလုံးဝ "အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Bun" ပေါ်တွင်အခိုင်အမာဆိုထားသည်ဆိုပါက 1-2 ကြိမ်တစ်လထက်မပိုစားရန်ထိုက်တန်သောအရာကိုရှင်းပြပါ။

ချစ်ပ်

အာလူးကနေဖန်ဆင်းတော်ချစ်ပ်, ရှည်လျားသွားပြီသည့်အခါ Times က။ ခေတ်သစ်ချစ်ပ် - ကအဆီပြန်သုံးနိုင်သော၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအတွက်ကြော်အာလူးကစီဓါတ်အပေါ်အခြေခံပြီးမုန့်စိမ်းတဖဲ့ဖြစ်ပါသည်။ hydrogenated ဆီ၏ဂိုဒေါင်တစ်ခု, အဝလွန်ခြင်းမှဦးဆောင်စားသုံးမှုရာ၏ - တဲ့ crispy အချပ်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဤ Acrylamide (ကကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်) ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ Add, နှင့်သင်ကလေးတွေကိုဒီထုတ်ကုန် "လုပ်ကြ" မဖြစ်သင့်အဘယျကွောငျ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။

ချူယင်ဂမ်း

ဒါဟာသွားဖုံးဝါးအက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက် restore လုပ်ဖို့တကယ်တတ်နိုင်ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဒီထုတ်ကုန်များ၏မှော်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအလွန်ချဲ့ကားပြောဆိုမှုများရှိပါသည်။ သာအတူအံသွားကနေ plaque သွားဖုံးဝါးတို့ကိုဖြတ်တောက်အစိတ်အပိုင်းများကိုသန့်ရှင်းရေး။ interdental နေရာများသည်အတိုင်း, ဝါးသွားဖုံးနှင့်အတူအဆက်မပြတ်အဆက်အသွယ်ကြွေ၏ခက်ခဲသိုက်နှင့်နှောင့်အယှက်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကလေးများအမြဲလူကြီးများ (အစားအစာများနှင့်မျှမတို့ထက်ပိုသော 10 မိနစ်အကြာတွင်စေးဝါး) ၏အကြံပေးချက်ကိုလိုကျနာဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်သူတို့ကအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိနိုင်ပါသည်။