ဖြစ်နိုင်လျှင်သကြားကနေထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်တို့၏သားသမီးနို့ကွာနဲ့သကြားစီရီရယ်နှင့်အတူဖြန်းသင့်ပါတယ်။ သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီး၏လက်တဆုပ်စာအတွက် add လျှင်၎င်းသည်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
အချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့အကြောင်းမဲ့ထားတဲ့အဆင်သင့်လုပ်မုန်, အချို့အမျိုးအစားများအတွက်, ဆားအကြောင်းအရာများစွာကိုဆထူထောင်စံချိန်စံညွှန်းကိုကျော်လွန်နေပါသည်။
ကုန်ကြမ်းအစေ့သို့မဟုတ်သီးနှံ၏နံနက်စာ - အမျှင်ဓာတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနီးပါးလည်းမရှိခဲ့ချေဖြစ်သည့်အတွက်ပိုပြီးသန့်စင်ပြီးနှင့်နံနက်စာရှိပါတယ်မမေ့မလြော့ပါ။ နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်သီးနှံဤအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံမဆိုကောင်းသောအကျင့်မည်မဟုတ်, ထိုသို့သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သခြောတပြင်လုံးကိုအစေ့, မုယောစပါး, buckwheat, Oats နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးရှိမည်သည့်အကောင်းဆုံးဂျုံယာဂု။ ချွင်းချက် - ဆန် grit, သူတို့ကိုအတွက်ကစီဓါတ်ဘာမျှမ မှလွဲ. အဘယ်သူမျှမလက်တွေ့ကျကျဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမုန့်ညက်အတွက်ဆန် peretrote ခြောက်သွေ့သူမ၏နံနက်စာချက်ပြုတ်လျှင်, ဆန်ဂျုံယာဂုထက်အဆီသိုလှောင်မှုကိုအပေါ်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
နံနက်စာရိုးရှင်းသောဂျုံသို့မဟုတ် oatmeal အဘို့စားစရာအကောင်းဆုံးအရာ။ အဆိုပါဂျုံယာဂုလိုအပ်သောလျှင်ပန်းကန်စေမည်ဖြစ်သောရာသီသို့မဟုတ်ခြစ်ပန်းသီး၏သီး, ကဆက်ပြောသည်နှင့်အရသာနှင့်ထို့ထက် ပို. လှပသောနိုင်ပါသည်။
ချို့ယွင်းချက်နံနက်စာသီးနှံ?
ဒါဟာသိပ်ဆား, သကြားနဲ့အဆီနံနက်စာစီရီရယ်ထိုကဲ့သို့သော Nestle ကနှင့် Kellogs ကဲ့သို့သောလူသိများသည့်ကုမ္ပဏီများပါဝင်သည်။
ဗြိတိန်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များစားသုံးသူအသင်းအဖွဲ့များတိုင်းပြည်အတွက်အလွန်လူကြိုက်များနေသောမနက်စာစီရီရယ်၏တရာအမှတ်တံဆိပ်၏ contents တွေကိုနှိုင်းယှဉ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကသကြားဓာတ်ပမာဏင် 85 မျိုး, 40 အလွန်အကျွံဆားအကြောင်းအရာမျိုးစုံနှင့် 9 အဆီတွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
ဤအမနက်စာထဲကအတော်များများသားသမီးတို့အဘို့ရည်ရွယ်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင် 13 အမှတ်တံဆိပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အဆီ hydrogenated အသုံးပြုထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုကြီးပြင်းသောကွောငျ့အရာ၏အဆီသို့မဟုတ်ရေနံ hydrogenated ကွန်တိန်နာကြောင်းအစားအစာများ, ပြည့်နှက်အဆီတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေမှုကြောင့်အရာဖြစ်သည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များလည်း, ပြည့်နှက်အဆီ၏နံနက်စာစီရီရယ်မြင့်မားခြင်းနှင့်စမ်းသပ်ပြီးသောသူအပေါင်းတို့သည်တကျိပ်တပါးသောအဆင့်များ bar မှာခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံတစ်ပန်းကန်ထက်အများကြီးလျော့နည်းဖိုင်ဘာနှင့်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းနံနက်စာစီရီရယ်၏စံကျန်းမာအစားအစာများမှာတစ်ဦးယုံကြည်မှုလည်းမရှိ။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, ဒီလေ့လာမှုမဟုတ်ရင်ထေူ၏။ နံနက်စာ၏အကြီးဆုံးထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးအကြီးလိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုမိုမြင့်မားသောအရာဆားနဲ့သကြားပမာဏနှင့်, သင်တန်း add ဆိုတဲ့အချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ခြောက်သွေ့တဲ့နံနက်စာများအတွက်ထုတ်ကုန်စံချိန်စံညွှန်းများစာရင်း:
- သကြားအများကြီး - သကြား၏ထုတ်ကုန် / 10 ဂရမ်ရေ 100 ဂရမ်;
- အများကြီးဆား - 100 ဂရမ်ဆား၏ထုတ်ကုန် / 1.25 ဂရမ်;
- အဆီတွေအများကြီး - အဆီ၏ထုတ်ကုန် / 20 ဂရမ်ရေ 100 ဂရမ်နှုန်း;
ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောဖြစ်ကြောင်းစီရီရယ်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံနံနက်စာစီရီရယ်, - ခန္ဓာကိုယ်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်သိုလှောင်ထားသောအားဖြင့်ဗီတာမင် B12 နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်။ နံနက်စာစီရီရယ်အချို့ကိုအမှတ်တံဆိပ်အထက်တွင်ကပြောသည်ဘာသကြားနှင့်ဆားမြင့်မားသောပမာဏ, ဆံ့သောကွောငျ့သို့သော်ငါတို့သည်လည်း, ကျရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, ပုံးပေါ်တွင်တံဆိပ်များစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။