1. တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုးဝါးခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုမဆိုရပ်တန်။ အဆိုပါသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လျော့နည်းခရီးသွားနှင့်ဓာတ်လှေကားကိုအသုံးပြုဖို့: ဒီတော့ပိုပြီးရွှေ့ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သေချာပေါက်ကားထဲတွင်ညှပ်များအတွက်ရေချိုးခန်းနှင့်ဟင်းလျာများကိုစုဆောင်းမရ, တစ်ခုခုကို manually လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်တက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်မရှိမဖြစ်များမှာ! ငွေရတတ်သောလူမှုရေးဘဝထားပါ။ တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းကအသုံးပြုတဲ့စွမ်းအင်ထက် activated ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူပင်ပန်းမရကြဘူးလူတွေ၏ရလဒ်အဖြစ်မသာပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပြန်နေပါသည်!2. အာဟာရ
ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပိုမိုအန္တရာယ်သည်ပါရှိသောကတည်းကဒါဟာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ဖြစ်နိုင်: braise ပြုတ်, တစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာကိုသုံးပါ, ပူနံ့သာများနှင့်အဆီပမာဏကြီးမားတဲ့ကြော်ငြင်းဆန်။ (Omega-3 အက်ဆစ်ကြွယ်ဝ) ပိုပြီးငါးကိုစား, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဒီသဘာဝက antioxidants များနှင့်ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်), အစေ့ (သဘာဝရေနုတ်မြောင်း, ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောထား) ။ သင်သကြားနဲ့ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထိုအဆိုအမှု၌, overeat ဘူး!
3. မကောင်းတဲ့အလေ့အထများ၏ငြင်းပယ်ခံရ
သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကပထမဦးဆုံးဌာန၌ဒီဂရီအမျိုးမျိုးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထဒါဟုခေါ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းအထိနေဖို့တွေအများကြီးစားရန်အလေ့အကျင့်, ဆေးလိပ်သောက်, လက်သည်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုခုဖြစ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရောဂါများပြောခြင်းငှါအသက်ရှင်ခြင်း shortens ။ ဤအမှီခိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရယူခြင်းအစွမ်းထက်ကုထုံးအဖြစ်ပြုမူမည်!
4. ဝိညာဉ်ရေးရာသဟဇာတ
အကျပ်အတည်းကာလအတွင်းစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာအေးဆေးစောင့်ရှောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်အများကြီးစိတ်ဓာတ်, စိတ်တိုပြည်နယ်အာရုံကြောစနစ်, ဒါပေမယ့်လည်းတပြင်လုံးကိုသက်ရှိမဟုတ်သာဝတ်ဆင်။ အတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်အရေးပါသောအခြေအနေ၌နှိမ့်ချငြိမ်သက်နိုင်စွမ်းတဦးတည်းကရောဂါကာကွယ်တားဆီးမည်မဟုတ်။
5. MODE
အနည်းဆုံးပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအမြဲတမ်း mode ကိုတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရှုံးသောအခါအခြေအနေများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ခွင့်ပြုအဖြစ်စိတ်ရောကိုယ်ပါတစ်နေ့တာအတွင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ဖြန့်ဝေ။ အံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။
6. စနစ်တကျအချိန်ကိုသုံးစွဲဖို့အဆိုပါစွမ်းရည်
တကယ်တော့ဒါမလှယျကူပါ! ဘယ်လိုအသုံးဝင်အချို့အခမဲ့တစ်မိနစ်သုံးစွဲ? မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိစ္စရပ်များဦးစားပေးသနည်း ဒီနေရာမှာတစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်။ အရေးအပါဆုံးအရာက, တပြိုင်နက်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုမှာဆုပ်ကိုင်ဖြန့်ဝေ, သောသင့်တယ်, ယုတ္တိနည်းအနောက်တော်သို့လိုက်ရာများအတွက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြောင်းလဲမှုလုပ်ငန်းများနှင့်မကြာခဏတိုတိုလပ်ချိန်အားလုံးတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်မရှိဘဲအန္တရာယ်ကင်းစွာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့အမြတ်အစွန်းနှင့်ဂုဏ်သတင်းကိုပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမယ်ကျန်းမာရေးကိုဆနျ့ကငျြဘအတွက်အမြဲပါ!
7. SPORTS
မဟုတ်သေချာပေါက်အားကစားခန်းမထဲမှာနာရီဖြုန်းဖို့ဒါမှမဟုတ်ပညာရှင်ပီသစွာအားကစားအချို့မျိုးအတွက်စေ့စပ်။ အနည်းငယ်ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါရန်လုံလောက်ပေမယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ။ ရေကန်သို့သွားရောက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်မနေပါနဲ့။ လမ်းပေါ်မှာချပုံမှန်လမ်းလျှောက်အနေနဲ့အရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်ပင်အလင်းရွရွပြေးမှာအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ မဆိုအားကစားလှုပ်ရှားမှုများသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, တုံးမှာတက်စေ့စွန့်ကြဲအရှိန်အဟုန်မြှင်။ အားကစားအတွက်အသက်ရှူခြင်းအောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်တပုဒ်ကိုနေဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။ အခွအေနေသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်။
8. နည်း Chemistry
ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ဒီတော့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကွာဓာတုပစ္စည်းနေ သာ. ကောင်း၏။ cleaners, ဆပ်ပြာ, အလှကုန်အနံ့နှင့်အရောင်၏နိမ့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။ မှုန်ရေမွှား, ဘောလုံး, တုတ်များဖြင့်အစားထိုး Aerosol ။ ယေဘုယျအားနည်းပါးလာအိမ်ထောင်စုဓာတုပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ရောဂါများတစ်ဦးဗဟုအတွက်ရရှိလာတဲ့, အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများထုတ်ယူဖို့အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
9. လူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်နိုင်တယ်
ဒါဟာဘယ်မှာကျန်းမာရေးမထင်ရမလဲ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ခံစားချက်, သုခချမ်းသာပတျဝနျးကငျြလေထုအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုသည်။ ဒါကြောင့်လိုလိုလားလားသင်တို့အပေါ်မှာနေသောလူတို့နှင့်အတူနှင့် "စွမ်းအင် Vampire" နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံရန်အရေးကြီးပါသည်, စိတ်တိုဇီဇာကြောင်ခြင်းနှင့်ရန်လိုရွယ်တူချင်းနိမ့်ဆုံးမှဆက်သွယ်ရေးလျှော့ချရန်ရှာကြာလော့။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသတိထားမိ။
အပန်းဖြေဖို့ 10. စွမ်းရည်
ကြွင်းသောအရာခေတ္တခဏရပ်နားမအမှု၌ပါ! အပျော်အပါးဖြစ်စေသောအရာကြွင်းလေ-လှုပ်ရှားမှုအကောင်းဆုံး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ recovery နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားသူတစ်ဦးအတွက်ပြည်နယ်တွေ့ကြံမဆိုကုသမှု catalyze! ဒါကြောင့်အရာကြွင်းလေသာယာသောအာရုံဦးရေအများဆုံးရောက်စေဖို့, တက်ကြွဖြစ်ရမည်။
ကျနော်တို့ကကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာငါတို့ 10 အကြံပေးချက်များသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။