အစာအိမ်စိုးရိမ်သောသူအပေါင်းတို့, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအမှားအယွင်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အကြောင်းကိုသိ?
အစာအိမ်အဆငျမပွမှေု၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုငျသညျအခါတိုင်း overeat ခံစားရသည့်ညံ့လို့တဲ့ခံစားချက်, ကျနော်တို့ကဇစ်ဘောင်းဘီစွဲစေလို့မရပါဘူးကြောင့်သောဖောင်း, ရုံးထဲမှာဒါမှမဟုတ်ဓာတ်လှေကားအပေါ်ကိုအများဆုံးလူကြိုက်လူကိုစေနိုင်သောဓာတ်ငွေ့။ အစာအိမ်အပြင်လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အခုတော့များစွာသောလူ, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အစာအိမ်၏လှုပ်ရှားမှုများရန်အလွန် maloznany များမှာ - ကြောင်း problemys ဝမ်းရှည်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ခက်အဘယ်ကြောင့်ပဲတဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ပါပဲ။
ကျွမ်းကျင်သူတွေကတချို့လူသိများတဲ့ဒဏ္ဍာရီအစာအိမ်ကျန်းမာရေးအဲဒီမှာ popovodu ဖြစ်ကြောင်းဆိုသညျကား, သူတို့အများအပြားအများဆုံးထိရောက်စွာ voznikshihproblem ဖယ်ရှားပစ်တဲ့နှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။
တခါတရံကမျှမျှတတရှုပ်ထွေးရှိကွောငျးဖြစ်ပျက်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးပြဿနာ pugayuschayai, သင်မူကားအဘယ်မှာရှိသနည်းအမှားအဘယ်မှာဒဏ္ဍာရီနားလည်လျှင်တကယ်တော့ဖြေရှင်းချက်ကိစ္စတွင်အတွက်မျက်နှာပြင်, notolko တွင်တည်ရှိသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုပဟေဠိပြဿနာများ razyasnitnekotorye နိုင်နားလည်ရန် zheludka.Davayte ယခုသင်သည်အစာအိမ်အကြောင်းအများကြီးကိုသိအမှန်တကယ်လျှင်ပဲသင်နှင့် smozheteproverit ရဲ့ရှိရာအမှန်တရားနှင့်ရှိရာအမှားကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။
ဒဏ္ဍာရီ№1။ အစာအိမ်အတွက် Sovershaetsyapreimuschestvenno အစာခြေ။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ Samayabolshaya အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်သေးငယ်တဲ့အူကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ Zheludokvstrechaet အစားအစာ, ကသူမ chyme (ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း) တွင် neprevratitsya အဖြစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့တတ်ခြင်းနှင့်စတင်ကြာပါသည်။ chegoeta သေးငယ်တဲ့ portsiyamipopadaet ပြီးနောက်အူသိမ်ထဲသို့ paste နှင့်အရှင်ဖြစ်စဉ်ကို osnovnoypischevaritelny တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်ကအစားအသောက်သင်ကလောင်ထားတဲ့လွဲဖော်ပြမရှိစေရေး, ကြေညက်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အစာအိမ် pischaperemeshivaetsya ဆိုတာသတိရပါ, ပြီးတော့အသေးဝေမျှအတွက်သေးငယ်တဲ့အူဖို့စေလွှတ်ခဲ့သည်။
ဒဏ္ဍာရီ№2။ vynachnete လျော့နည်းအစားအစာကိုစားလျှင်သင်မကြာမီရလဒ်သကဲ့သို့သင်တို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု silnoechuvstvo တွေ့ကြုံခံစားမည်မဟုတ်, လျှော့ချအစာအိမ်အသံအတိုးအကျယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင် vzroslogocheloveka အစာအိမ်အတွက်တူညီတဲ့အရွယ်အစားဖြစ်နေဆဲပင်ရှိသေး vynachali လျှင်တစ်ဦးကွောငျကလေးကဲ့သို့သင်တန်း၏, ခြွင်းချက် - သင်ကခွဲစိတ် poumensheniyu အစာအိမ်ခဲ့လျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့် malenkogokolichestva အစားအစာအပြင်, သင်ကိုယ်သင်မေးမလျှောက်သောအစားအသောက်များတွင် proschesoblyudat နိုငျသညျ, သငျသညျမငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောခံစားမှု poetomutakogo ", အစာစားချင်စိတ်ကိုကောင်တာကို reset ဖို့" အစာအိမ်လျော့ပေမယ့်မပေးပါ။
ဒဏ္ဍာရီ№3။ အဆီလူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်အစာအိမ်၏ပိန်ကြုံ lyudeyot သဘောသဘာဝသေးငယ်တဲ့ volume ထဲမှာ။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ယုံကြည်ဖို့ခက်ပေမယ် zheludkane အရွယ်အစားအလေးချိန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ ဘဝအဘို့သင့်အလေးချိန် vynuzhdenykontrolirovat သူကအဝလွန်လူဦးထက် ပို. ပင်, သူတို့ကိုယ်သူတို့၌ဒုစရိုက်များမှာအစာအိမ်၏ takoyzhe အသံအတိုးအကျယ်ရှိသည်, သို့မဟုတ်သူတွေကို။ Vesnikak အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်လျှောက်ထားမထားဘူး။ walnut, ရှိသမျှ ravnonabirayut အလေးချိန် dorazmera အစာအိမ်အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရန်ခွဲစိတ်မှုမှတဆင့်သွားသော Pofaktu ပင်လူတွေ။
ဒဏ္ဍာရီ№4။ ကီထိုင် ilibryushnogo စာနယ်ဇင်းများအတွက် Simulator ကိုပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအစာအိမ်၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ Nikakieuprazhneniya အစာအိမ်၏အရွယ်အစားမပြောင်းနိုင်ပေမယ့်ဘယ်မှာအစာအိမ်နှင့်အခြားအရေးပါသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ poddiafragmoy တည်ရှိသည်ဖြစ်သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုခိုင်ခံ့ uprazhneniyamimozhno ထိုကဲ့သို့သော၏ခါးနှင့် kotoryynakaplivaetsya zhivota.Bolee န်းကျင်အဆီရှို့နိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းအများစုကိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသောဆီဥ, ၏အစိတ်အပိုင်းကိုကျနော်တို့မမြင်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထုပ်တဲ့စာရွက်နဲ့တူတစ်ခုခု etochto, အ omentum ဟုခေါ်သောအရာကိုတွင်တည်ရှိသည်။
မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်ခံစားနေရပြီးလူတွေ, အလွန်မကြာခဏပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ zhiramezhdu အများကြီးရှိသည်။ အဲဒီမှာရှိရာအဆီအင်္ကျီအသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါတင်းကျပ်စွာသူ vozniknutgepatit နိုင်ကြောင်းကို၎င်းကိစ္စတွင်အလွန်လေးလံသောဖြစ်ပြီး, topechen ပါဘူးဆိုရင်ငြင်းဆန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အကောင်းသတင်းရှိသည်: zdorovogopitaniya system ကိုသာသင်ကူညီသာမန်မျက်စိနှင့်မြင်မရနိုငျသောသငျသညျမွငျနိုငျသောအဆီဥ, ဒါပေမယ့်လည်း vnutrenniesloi ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
ဒဏ္ဍာရီ№5။ (ပျော်ရေအတွက်) ပျော်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာင်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် cellulose ရေအတွက်ဖျက်သိမ်းသောထုတ်ကုန်ထက်လျော့နည်းဓာတ်ငွေ့ provotsiruyutvzdutiya ။
ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ သူတို့တစ်တွေ "အပျော့" တစ်သျှူးများအတွက် oniprinimali အချို့သောထုတ်ကုန်ကြောင်းပြောသည်ကြသောအခါလူအတော်များများအံ့အားသင့်ကြသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာထုတ်ကုန်လေနှင့်ဖောင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ် -such ထိုကဲ့သို့သောပဲစေ့တွေဟာ oat ဖွဲနု, ပဲနှင့် Citrus အသီးအပွအဖြစ်ထုတ်ကုန် rastvorimayakletchatka, ဒါပေမယ့်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, beets နှင့်ဂျုံအလွှာထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? Bloating နှင့်လေ - ဒါကြောင့် rastvorimoykletchatki များ၏အစာခြေဘို့ဒီတော့လိုအပ်သောအရာ, အူလမ်းကြောင်းသစ်ပင်ပန်းမန် rezultatdeyatelnosti ။ ဒါပေမယ့်ပျော် kletchatkavovse ကြေညက်ဘဲ, ဒါကြောင့်အဲဒီမှာအူသစ်ပင်ပန်းမန်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမဆက်သွယ်ရဖြစ်ပြီး, votgazy ဖွဲ့စည်းခဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီကိုသတိရပါ: မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရန်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ကျင်ကြီးစွန်၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
ဒဏ္ဍာရီ№6။ Sbrositpolkilogramma - ကီလို - ဒီရင်ပူ (အက်ဆစ် reflux) ကိုထိန်းချုပ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါအနိမ့်အက်ဆစ်ပြန်အစာပြွန်သို့စီးဆင်းသည်နည်းပါးလာပြဿနာများသည်သူ၏ chistkoy.Konechno တို့နှင့်ပေါ်ထွန်းသောကြောင့်ယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်သင် oblastizhivota အတွက်တစ်ပေါင်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်, ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအပြောင်းအလဲများကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင် - ကိုယ်ဝန် etogoyavlyaetsya အကောင်းဆုံးဥပမာ။ vremenemzarodysh ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးနှင့်အရှင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိ, အ samymuvelichivaya ရင်ပူပေမယ့်ကလေးကမွေးဖွား organyosvobozhdayutsya ဖိအားသောအခါ, ရင်ပူပျောက်သွားမှာ။ အတူ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ vyhudeete တောင်မှနည်းနည်း, ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကချက်ချင်းသိသာအခါတူညီတဲ့အရာဖြစ်လာတယ်။
မှတ်ချက်: လူတွေအများကြီးဖယ်ရှားပစ်ဖို့ otzhivota ရကိုယ်အလေးချိန်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များ၏အစောပိုင်းကာလများတွင်ရင်ပူပေါ် zametitpolozhitelnoe သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဒဏ္ဍာရီ№7။ သငျသညျညဉ့်ကိုပြင်ရန်လျှင်, ထိုအလေးချိန်ပိုမြန်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်နှင့်အတူထက်ရိုက်နှိပ်ထားပါသည်။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများ, ငါတို့ polneem သည်ဟုဆိုငျသညျသုံးဖြုန်းတာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီ kogdapotreblyaem ။ က myeffektivnee မြန်ဆန် tselogodnya စဉ်အတွင်းအစားအစာမှရရှိသောကယ်လိုရီအသုံးသင်သည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစားအစာ၏တူညီသောအဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့ပေမယ့် deystvitelnostinabor အလေးချိန်တစ်နှစ်ဆယ်လေးပါးနာရီစက်ဝန်းအပေါ်အခြေမခံလျှင်ထက်ကြောင်းယုတ္တိပုံရသည်ရင်တောင်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအချိန်တစ်အချို့သောကာလအတွက်အစားအစာကနေရ Eslivse ကယ်လိုရီ, အလားတူကာလအတွက်ကယ်လိုရီ kotoroeraskhoduem ပမာဏကိုကျော်လွန်, volumes ကိုရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။
မကြာသေးမီကတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ပြီ, ငါတို့ perekusovposle ညစာစွန့်လွှတ်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးနိုင် kotoryepokazali ။ သငျသညျညအချိန်တွင်အစာကိုစားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ် narushitesutochny mode နဲ့ kontroliruyutappetit ကြောင်းဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနှင့်အလေးချိန်အမြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
ကွဲပြားခြားနားစကားပြောသော, Toet အမြဲကြှနျုပျတို့၏စိတျထဲမှာဖြစ်သင့်နှင့် mynervnichaem သို့မဟုတ်ပင်ပန်းလျှင်, အစားအစာ, အိပ်ရာမသွားမီစားသောဖောင်း, ရင်ပူခြင်းနှင့်လေမှ zatrudnitpischevarenie ခဲသင်သည်သတိပေးပါတယ်။ အူအစားအစာ pravilnomkolichestve နှင့်လက်ျာအရှိန်အဟုန်အတွက် popischevaritelnomu လမ်းကြောင်းကိုသွား pomogaetudostoveritsya ကြောင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် "ဦးနှောက်" ရှိပါတယ်။ ပင်ပန်း nasodolevaet တဲ့အခါမှာ - ကများသောအားဖြင့်, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးမှာဖြစ်ပျက် - "ဦးနှောက်" kishechniketozhe ပင်ပန်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေး pischevaritelnoysisteme မှတဆင့်လျော့ကျခြင်းနှင့်အစားအစာရွေ့လျား။
ဒဏ္ဍာရီ№8။ မြေပဲထောပတ်သားညှပ်ပေါင်မု crackers နှင့်အရာသာ 200 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, ပိုကောင်းတဲ့ကယ်လိုရီ soderzhitsyastolko ထားတဲ့အတွက်အစာစားချင်စိတ် chemobychnye crackers ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါဆီအများကြီးနှေးကွေး chemuglevody ကြေညက်ကြောင့်ဤအဒါကြောင့်ကျနော်တို့အဆီအနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုစားပြီးနောက်မွတ်မပြေနိုင်သော dolsheoschuschaem ဆိုလိုတာက, အစာအိမ်အတွက်ကြာကြာနေဖို့, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒဏ္ဍာရီ№9။ ပဲမျိုးစုံလူအားလုံးအတွက် gassing စားစရာ, ဤဘာမှမဖွစျနိုငျပြုပါရန်။
ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပဲမျိုးစုံသကြားအများကြီးဆံ့နှင့် egopravilnogo ၏ဝါးမြိုခြင်းများအတွက်အထူး ferment.Nekotorye လူများအခြားသူများထက်ဒီအင်ဇိုင်းပိုရှိသည်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လျော့နည်းသင်ဤအင်ဇိုင်းများရှိသည်, ပိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဲမျိုးစုံ၏အစာခြေ obrazovyvatpri လိမ့်မယ်ဓါတ်ငွေ့။ အဲဒီအကြောင်းအဘယ်သို့ပြုသနည်းသုတေသနသကြားတွေဟာအစာကြေဖို့လိုအပ်သော kotoryesoderzhat အင်ဇိုင်းတွေကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်များကိုသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သငျသညျ simethicone ်ထုတ်ကုန်ယူလျှင်သင် obrazovaniegazov လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သူကအစာစားခြင်း obrazuyutsyaposle ကြောင်းဓာတ်ငွေ့ပူဖောင်း oslablyaetnatyazhenie နှင့်ဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူတိုက်ပွဲဝင်။