ကျွန်တော်တို့ကိုအဟောင်းများကိုပါစေသောအချက်များစာရင်းပြုစုဖို့ကြိုးစားပါ:
1. နေရောင်ခြည်ဓါတ်ရောင်ခြည်
"ကျန်းမာတဲ့ tan", သို့သော်ဤစကားရပ်မမှန်ပါဘူး - သူတို့ကဆိုကြသည်။ နေလောင်ခြင်း - အရေပြားကိုဖကျြဆီးကြောင်းခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။
သင်ဘယ်လိုကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်မလဲ?
သငျသညျကာကွယ်မှု SPF- တစ်လုံလောက်သောအဆင့်နှင့်အတူအနည်းဆုံး 15 ထိုမုန့်ကိုလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ လက်နှင့်မျက်နှာကိုလည်းနေရောင်ခြည်ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်၌သင်တို့ကိုနေရောင်ကာကွယ်မှုဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူတစ်အသားအရေမုန့်ပေါ်တွင်တင်မှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပျဘာရိုက်ထည့်သင့်ပါတယ်။
2. ဆေးလိပ်သောက်
ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးလိပ်သောက်ကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအရေးအကြောင်းတွေ၏အစောပိုင်းအသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါများနှင့်အိုမင်း accelerates ။ သုတေသီအရေပြားမြင်နိုင်ဒဏ်ငွေလိုင်းများ၏ဏုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအတွက်နှစ်ပေါင်း 20 အသက်ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ဟုပြောသကဲ့သို့ပင်။ စီးကရက်များပိုမိုထုပ်သောက်သည်နှင့်ပိုမိုအချိန်, ပိုမိုမြန်ဆန်အိုမင်းအသားအရေလွန်။ ပြထားတဲ့အတိုင်းအမည်ရဆေးရွက်ကြီးအရေပြားအနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အရိပ်ပေးတော်မူ၏။
အဘယ်သို့ငါကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်
ဤအခြေအနေ၌, တစ်ဦးတည်းသာလမ်းမှထွက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
မျက်နှာ၏ကြွက်သား 3.
ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကျွန်တော်တို့ကိုမဆိုနေ, မျက်မှောင်ကြုတ်သို့မဟုတ်အပြုံးမှာ squint ရန်ရှိသည်။ ထိုသို့သောအကျွမ်းတဝင်ကျွန်တော်တို့ကိုလုပ်ရပ်များအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်အများအားဖြင့်မျက်ခုံးအကြားနှင့်မျက်စိပတ်ပတ်လည်။
ကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
နေကာမျက်မှန်ကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောတီထွင်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးအပျော်တမ်းဖြစ်ပါတယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိကြိုးစား, ဒါပေမဲ့ဒီအကြံပေးချက်ကိုညွှန်ကြားထားသည်။
4. Diet
သောက, ထို့နောက်အလေးချိန်ရရှိမှု, ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကို ထောက်. အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများ, မကြာခဏတင်းကျပ်သောအစားအစာ, အဆိုအရ, အားလုံးကအသားအရေဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။
သင်ဘယ်လိုကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်မလဲ?
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်အလေးချိန်ပြောင်းလဲသွားမပေးလည်းချွန်ထက်ကြောင်းသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကအကောင်းဆုံး option ကိုတစ်ပါတ်ကီလို½ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်နိုင်ပေမယ်သာအနုတ်လက္ခဏာအရေပြားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အစဉ်အဆက်ကျောင်းကဇီဝဗေဒသင်တန်းပြီးကတည်းကကျနော်တို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအရေပြားကြောင်းကိုငါသိ၏။ ထိုသို့ကောင်းစွာနှလုံးနှင့်ဦးနှောက်အဖြစ်ကအသားအရေနှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ၏ဆဲလ်များအတွက်အရေးကြီးသောနေသောဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စု B, လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, နေ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်အရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်တဲ့လူသိများတဲ့ antioxidants ဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကပြုပြင်နှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းထားသည်။
သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?
ကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာကိုစား, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်မကြာခဏရန်လိုအပ်ကြောင်းရှိပါသည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ဥပမာ, အခွံမာသီး (ဗီတာမင် E ကို), မုန်လာဥနီ (ဗီတာမင် A နှင့်ဓါတ်), ခရမ်းချဉ်သီး (ဗီတာမင် A နှင့်ဓါတ်) ကိုသုံးပါ။
ရေကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အရေပြားပါးလွှာနှင့် drier ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရေလုံလောက်သောပမာဏလက်ခံရရှိကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ရေ 6 မှ 8 မျက်မှန်တစ်ရက်မသောက်ရနျလိုအပျပမာဏကိုအကြံပြုသည်။ သို့သော်ထိုသို့ကျောက်ကပ်၏တွက်ချက်မှုများနှင့်စိတ်နှလုံးထဲမှာအကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။
သူ၏မျက်နှာပေါ်တွင်အရေပြားခွံချွတ်ကြီးဘူးဆိုရင်၎င်း၏ကုမ္ပဏီများနှင့် elasticity ရှုံး, ဇရာ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်စိတ်ပျက်ဘို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ high-quality အသားအရေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွိုတငျပွငျဆငျ Anti-အိုမင်း။
ပျားရည်မျက်နှာဖုံး
သံလွင်ဆီ, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပျားရည်တန်းတူအချိုးအစားအတွက် ယူ. ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ မိနစ် 20, smoem နွေးရေကိုမျက်နှာပေါ်မှာ Apply ။
ကြက်ဥမျက်နှာဖုံး
, 1 ကြက်ဥအနှစ်ကိုယူ oat oatmeal 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်, ရောနှောခြင်းနှင့်မျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ 20 မိနစ်ပြီးနောက်အရောအနှော smoem နွေးရေဖြစ်ခဲ့သည်။
ပျားရည်-နှစ်မျက်နှာဖုံး
2 ပေါင် glycerin နှင့်ပျားရည် 1 ဇွန်း 1 ဇွန်းနှစ်။ လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာပေါ်တွင်ရရှိလာတဲ့ငါးပိတစ်ဦးအထူအလွှာ Apply ။ ပူနွေးသောရေ၌နှစ်ပြီးသောဝါဂွမ်း swab နှင့်အတူချွတ်ယူပါ။
သလဲသီးမျက်နှာဖုံး
သလဲသီးဖျော်ရည် 1 ဇွန်းနှင့်အချဉ်မုန့် 1 ဇွန်းကိုယူပြီးရောမွှေပါ။ 15 မိနစ်ပြီးနောက်, နွေးရေနှင့် umoem မျက်နှာချင်း Apply ။
creamy ထောပတ်မျက်နှာဖုံး
မုန့် 2 ဇွန်း, အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား 1 ဇွန်းရောမွှေပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦး Blender အတွက် vzobem နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ ပူနွေးသောရေနှင့်အတူ 15 မိနစ် umoem မျက်နှာပြီးနောက်။
သစ်တော်သီးမျက်နှာဖုံး
1 ကစီဓါတ်များစွာဇွန်း, သံလွင်ဆီ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့အချဉ်မုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။ ဒီအရောအနှောများမျက်နှာပေါ်မှာ Apply ။ ကျနော်တို့သစ်တော်သီးချပ်ဖြတ်ထိပ်ပေါ်မှာငါထားမည်။ ကုသမှု 20 မိနစ် Duration: ။
ရွှေဖရုံသီးမျက်နှာဖုံး
ကြက်ဥအဖြူရောင် Vzobem ရောနှော, ကစီဓါတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သံလွင်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, zucchini ။ အရောအနှောမျက်နှာကို 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ပေါ်မှာကိုင်ထားခဲ့သည်။
ဖယောင်းမျက်နှာဖုံး
1 ဇွန်းသွင်းကုန်အရည်ပျော်, ကြက်သွန်အသီးဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်း, ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာ 10 မိနစ်ပေါ်တွင်တင်, အေးမြကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးမျက်နှာဖုံး
ခွံခရမ်းချဉ်သီး, က, အလှကုန်ပစ္စည်းရွှံ့၏ 1 ဇွန်း add, သံလွင်ဆီ၏တစ်ဝက်တစ်ဇွန်းပေါင်ရကြလိမ့်မည်အနည်းငယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်မျက်နှာ Apply ။ ကုသမှု 15 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။
ငှက်ပျောသီးမျက်နှာဖုံး
Vzobem 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်, 1 ဇွန်းမုန့်, 1 ကြက်ဥအနှစ်, ဝက်ငှက်ပျော။ အရောအနှောမျက်နှာကို 20 သို့မဟုတ် 25 မိနစ်ပေါ်မှာကိုင်ထားခဲ့သည်။
Birch မျက်နှာဖုံး
ဘုစပတ်သစ်သား၏အရွက်ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်းနှင့်အတူ oatmeal ၏ 1 ဇွန်းသူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာ 20 သို့မဟုတ် 25 မိနစ်မှ Apply ။
စပျစ်သီးကိုမျက်နှာဖုံး
စပျစ်သီးနှင့်အဝါဂွမ်း swab ကနေဖျော်ရည်ညှစ်မျက်နှာပေါ်မှာ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်အပေါ်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထိုအခါနွေးရေ umoemsya ။
ပန်ကိတ်မျက်နှာဖုံး
ညဥ့်အချိန်၌, ကောင်းတစ်ဦး smear ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏မျက်နှာကို: သံလွင်ဆီ, စပျစ်သီး, နှမ်း။
ကျော်များ၏မျက်နှာဖုံး
, 1 ဇွန်းပျားရည်နှင့်အကျော်အသီးဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်း, အတူတကွရောနှောအားလုံးအနေနဲ့ကြက်ဥအနှစ်ကိုယူပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်မှ Apply ။
Vaseline မျက်နှာဖုံး
အကျော်အသီးဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်းနဲ့ 1 ဇွန်း petrolatum ဇွန်းရောမွှေပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာမိနစ် 20 များအတွက်မျက်နှာဖုံးအပေါ်ချန်ထားပါ။
creamy မျက်နှာဖုံး
သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ကျော်ဖျော်ရည်အသုံးပြုအလှကုန်မုန့်များ၏တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောမွှေပါ။ 20 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာ Apply ။
buckwheat မျက်နှာဖုံး
တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder buckwheat အတွက် bold, သံလွင်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောများမျက်နှာပေါ်မှာ Apply ။ ကုသမှုမိနစ် 20 ကြာ။
oatmeal မျက်နှာဖုံး
oat အလွှာသို့မဟုတ်မုန့်ညက် 1 ဇွန်းကိုယူ, နွေးနို့ 3 ဇွန်းထည့်ပါ။ 15 မိနစ်များအတွက်မျက်နှာဖုံးထားပါ။
ကောက်မျက်နှာဖုံး
, 1 ကြက်ဥအနှစ်ကိုယူနွေးနို့ 3 ဇွန်း, ကောက်မုန့်ညက် 2 ဇွန်း။ အားလုံးကောင်းစွာ vzobem နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာမိနစ် 20 ထိုသို့ကိုင်ထားပါ။
ဆလတ်ကျွန်တော်မျက်နှာပေါ်မှာ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်အပေါ်စည်းကြပ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောထွေး, ထုဖြတ်ရမည်။ ထိုအခါမျက်နှာဖုံး smoem ။ အရေပြား, ပျော့ပျောင်းသော velvety, ပန်းခင်းလမ်းနှင့်အလှဆင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော tool ကိုအသားအရေပြန်လည်နုပျိုခြင်းများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ဆလတ်၏မျက်နှာဖုံးတစ်ခုမျက်နှာဖုံး 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တပတ်လုပျ, အ flabby အသားအရေနှင့်ငြီးငွေ့မျက်နှာပေါ်မှာအကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပူအာလူးကိုဆန့်အနည်းငယ်နို့နှင့်ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ရောနှောထည့်ပါ။ မျက်နှာပေါ်တွင်တင်အပူ၏ပုံစံအတွက် mask နှင့်သိုးမွှေးပဝါကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။ ပူနွေးတဲ့, ပြီးတော့ရေအေး smoem ထို့နောက်မိနစ် 20 ကိုင်ထားပါ။ အသားအရေအိုမင်းမှုအတွက် Apply ။
ပေါင်မုန့်မျက်နှာဖုံး
အဖြူရောင်မုန့်အပေါ်ယံလွှာ၏ရှင်းလင်းသောစေရန်, ထူအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိနို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးအသားအရေ sagging နှင့်အိုမင်း, တွန့်ရန်လျှောက်ထားသည်။
အဆိုပါဆား poultice
ပတ်တီးအတော်ကြာအလွှာချပြီးရေ 1 ခွက်ထဲမှာတစ်ဦးဆားဖြေရှင်းချက်ထဲမှာစိမ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ အဆိုပါမေးစေ့ပေါ်နှင့်ပတ်တီးကိုပြုလိမ့်မည်ခြောက်သွေ့ပတ်တီး၏ထိပ်ပေါ်မှာစည်းကြပ်။ အဆိုပါမေးစေ့အောက်မှာအသားအရေ sagging, SAG ဖို့ compress Apply ။
အရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကရေနံဂျယ်လီ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအကျော်အရွက်ကနေအသီးဖျော်ရည်၏မျက်နှာကိုသုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆီပြန်အသားအရေကျော်ဖျော်ရည်ထိုသို့ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမင်းသည်အသားအရေအိုမင်းရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။
အသားအရေ mashed အာလူးအိုမင်းလာတဲ့အခါ, 1 ဇွန်းနို့နဲ့ 1 ကြက်ဥအနှစ်ထည့်ပါ။ ပူနွေးတဲ့မျက်နှာဖုံးမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာလျှောက်ထား, ထို့နောက်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ယူရာ linden ပန်းပွင့်နှင့်ပူစီနံ၏ပြုတ်ရည် smoem ။
အရေပြားညှိုးနွမ်းမှစတင်သည်ဆိုပါကပျားရည်မျက်နှာဖုံးကူညီပေးသည်
, ကြာပွတ်ပရိုတိန်းကိုယူအရည်ပျားရည် 1 ဇွန်း, 1 ဇွန်းနွေးလတ်ဆတ်တဲ့လက်ဖက်သို့မဟုတ်ပူနို့နှင့်အတူမွှေပေးပါ။
agave, horseradish, မုန်လာဥ, သံပုရာ, persimmon, Quince ကနေအရေပြားကိုမျက်နှာဖုံးအိုမင်းများအတွက်အသုံးဝင်သော။ သို့သော်မုန်လာဥနှင့် horseradish ဆက်ဆက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူလျှောက်ထားပါလိမ့်မယ်။ 8 သို့မဟုတ် 10 မိနစ်ပေါ်တွင်တင်တဲ့ slurry ၏ပုံစံသည်ဤမျက်နှာဖုံးများနှင့်ရေအေး smoem ။
နဖူးအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာလျှင်, မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်ကျင်းပကြသည်ထားတဲ့သခွားသီး၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနှိပ်အပိုင်းအစ, လုပ်ပါ။ ဖျော်ရည်စုပ်ယူအရေပြား moisturizes နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဒီလိုမျိုးနာရီဝက် smoem ။
နို့နေ့တိုင်းမျက်နှာကိုသုတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးပယ်ကိုလျှော်လိုက်လျှင်ဤမျက်နှာဖုံးတစ်ခု rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အရေးအကြောင်းတွေကအရေပြားကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကုန်ကြမ်း zucchini ၏ချပ်ပွတ်ပေးပါ။
ပြင်သစ်ကျွန်တော်တို့ကိုအရေပြားအသားအရေကိုတိုးတက်အောင်အကြံဥာဏ်အရှိဆုံးမူရင်းအပိုင်းအစပေးပါ။ သူတို့ဟာမျက်နှာဖုံးများသကဲ့သို့, မျက်နှာအဘို့သုံးစွဲဖို့အိမျတျော၌နေသော (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, ပျားရည်, အသီးအနှံ, etc) အကြံပြုသည်။
ယခုငါတို့ဆန့်ကျင်အိုမင်းမျက်နှာအသားအရေတစ်မျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ အရေပြားနိုင်ရန်အတွက်ဒီရိုးရှင်းတဲ့မျက်နှာဖုံးများဆောင်ကြဉ်းကူညီဖို့, ထိုသို့အပျော့နှင့်အပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်အခါ။