ဟုတ်ပါတယ်, လာမည့်အဖြစ်အပျက်၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြောင်း - အစအနများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန် - လူအတော်များများစိတ်ခံစားမှုနှင့်နာကျင်မှု overshadows ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, အသေးစားဝေဒနာတွေအနာဂတ် moms ၏ဘဝရှုပ်ထွေးဖို့အကြီးအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်မှသူ့ဟာသူညှိမရကြဘူး။ အဆိုပါရောဂါလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်တောင်သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပုံကိုသိသည်မှန်လျှင်, မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုအများကြီးလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးလက္ခဏာများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုပိုမိုလေးနက်သောပြဿနာများ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်စေခြင်းငှါ, သတိထားပါ။ အဆိုပါအီသမားရိုးကျနည်းလမ်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုအပြီးပျောက်ကွယ်သွားမပါဘူးဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အခုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပုံမှန် "တိုင်ကြားမှုများ" စဉ်းစားပါ:
လက္ခဏာ: ပျို့
ဒါဟာနံနက်ယံ၌အများဆုံးမကြာခဏပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏ (ကအချို့သောအနံ့နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်သည်) တစ်နေ့တာအတွင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန် 12 တပတ်အကြာတွင်ကျင်းပပေမယ့်ပြန်စတင်နိုင်ပါသည်။
- ရေတစ်ပုလင်းသယ်, တခါတရံတွင်ပျို့မှအတော်လေးအနည်းငယ် sips လွန်။
- မကြာခဏနည်းနည်းနှင့်စားပါ။
- သင်နေမကောင်းခံစားရအနံ့အရာ၏ခိုင်ခံ့အနံ့နှင့်အစားအစာ, ရှောင်ကြဉ်ပါ။
လက္ခဏာ: အသက်ရှုမဝြခင်း
ကြီးထွားလာသန္ဓေသားအတွက်မိခင်ရဲ့မြှေးအပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိ, ဒါကြောင့်ရှူရှိုက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ကလေး၏ဦးခေါင်းကို (ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီတစ်လခန့်) ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်အခါ, ကယ်ဆယ်ရေးရှိလာပါတယ်။ တခါတရံအသက်ရှုမဝြခင်းများ၏အကြောင်းရင်းသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ အသက်ရှူမမှန်တစ်ကုလားထိုင် (သို့မဟုတ်ကီထိုင်) ပေါ်မှာထိုင်သင့်တယ် sensing ။ ညအချိန်တွင်နောက်ထပ်ခေါင်းအုံးအောက်မှာခိုင်ခံ့ဖို့ဦး။ မကြာခဏကြွင်းသောအရာဖြစ်သည်။
Simtom ရင်ပူ (ရင်ပူ)
ကြောင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှအစာအိမ်အတွက်ဝင်ပေါက်အဆို့ရှင်အနားယူပြီးရလဒ်အဖြစ်, အစာအိမ်အက်ဆစ်ဟာအစာပြွန်ထဲသို့ဝင်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဝါးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဝါးနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်အစာပြွန်မှတဆင့်အစားအစာများ၏မြှင့်တင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုအလွန်အစာအိမ်၏လုပျငနျးလွယ်ကူချောမွေ့။
လက္ခဏာ: insatiable ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသူတို့ကိုယ်သူတို့, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးကမသာကျွေးမွေး။ သို့သော်ဤအနာဂတ်မှာ mom, နှစ်ယောက်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သူတို့ပြောသကဲ့သို့ထိုမိနျးမကိုမကြာခဏ, "ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ" ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပေမယ့်။ အနည်းငယ်အစားအစာများများအတွက်ကယ်လိုရီ (1800) ၏အကြံပြုနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြန့်ဝေ, အသေးစားဝေမျှစားကြလော့။ အမြဲတမ်းတစ်ဦးငှက်ပျော, muffins သို့မဟုတ် pastry စောင့်ရှောက်လော့။ မဖြစ်နိုင်မည်သည့်အမှု၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားပါ။
လက္ခဏာ: မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
ဆီးရန်အဆီးအိမ်မကြာခဏတိုက်တွန်းအပေါ်သားအိမ်ဖိအားကြောင့်။ , running ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်ရယ်မောလိုက်တဲ့အခါမထိန်းနိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ညဦးယံ၌, အရည်များများသောက်ပါ။ မကြာခဏအိမ်သာသွားပါ။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကိုခိုင်ခံ့ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နာကျင်ဆီးသွားခြင်းဆရာဝန်တစ်ဦး (ဖြစ်ကောင်းရောဂါပိုး) တိုင်ပင်ဆွေးနွေးအခါ။
လက္ခဏာ: Back ကိုနာကျင်မှု
ကြီးထွားလာကလေးအခုတော့ lumbar ကျောရိုးအပေါ်အိပ်၏ဗဟိုနေရပ်စွန်ခွာ။ ကြီးထွားလာသားအိမ်နှင့်ဟော်မုန်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာပြန်နံရိုးနှင့်အနိမ့်အတွက်ဝေဒနာရှိပါတယ်။
လက္ခဏာ: တက်ခြင်း
နွား, ခြေကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကြောင့်တစ်ဦးစူးရှနာကျင်မှုလည်းမရှိ။ ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းမရှိ - ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်း။ (တင်းကြပ်စွာဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်) ဗီတာမင် D ကို်သောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။ အနှိပ်စောင်ရေတိုးတက်စေရန်ကြွက်တက်ခြင်းခြေထောက်ဖမ်းမိ။
လက္ခဏာ: ပင်ပန်း, အားနည်းခြင်း
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သွေးဖိအားအားနည်းချက်မှဦးဆောင်သောလျော့နည်းစေပါသည်။ ချို့ယွင်းသောအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှု cortisol လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျော့ကျစေပါတယ်, ထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင် Secret, သကြားအကြောင်းအရာနှင့်မူးဝြေခင်းဖြစ်ပွားပိုကောင်းစေပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်နှင့်ကအလုပ်များတဲ့မကျင့်။ တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်။ က Short ခဏတာမှေးစက်ချိန်ထိုနေ့၏အဆုံးမှသန်စွမ်းထိန်းသိမ်းထားဖို့မျှော်လင့်မိခင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးလှောင်ခန်းထဲမှာတာရှည်ဖြစ်ဖို့မကြိုးစားပါ။ မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အစားအစာ unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ Include ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်သောဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝနေသည်။
လက္ခဏာ: စိတျအပွောငျးအလဲ
အလားတူဟော်မုန်းအာရုံကြောစနစ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမကြာခဏစိတျအပွောငျးအလဲအနာဂတ် mom,, touchy စိတ်တိုရရှိသွားတဲ့။ သို့သော်သားဖွားစိတ်ဓါတ်များပိုမိုနီးကပ်စွာ (- အပျော်အပါးဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးပွားစေ) တည်ငြိမ်ဖြစ်လာသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်, မကြာသေးမီကခရီးစဉ်သို့ခရီးယူ, သင့်အကြိုက်ဆုံးအရာကိုဝယ်ကြလော့။ အကြိုက်ဆုံးဝါသနာအတွက်စေ့စပ်လိမ့်, ဂီတလျှော့ပေါ့နားထောင်ပါ။ မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းကိုယူပါ။ (chamomile, ပူစီနံ) soothing ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ယခုငါတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်တှငျအဘယျသိတယျ။