အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ
ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်း။ လက်ဖက်ရည်မှို၏ဘူး - အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုပြုတ်ရည်၏ 2 သို့မဟုတ် 3 ခွက်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစာစားခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာစေ့စေ့စပ်စပ်သန့်ရှင်းရေးဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ သင်မှန်မှန်မှို၏ပြုတ်ရည်ကိုသုံးလျှင်လစဉ် 2 ရက်ကိုရွေးချယ်ပါ, ကနှံ့နှံ့စပ်စပ်သန့်စင်ရာတွင်ပါဝင်နေသည်အခါ။ ဓာတ်သတ္တုရေ, လက်ဖက်ရည်အောင်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, က Non-ကာဗွန်နိတ်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ် သာ. ကောင်း၏ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောစီရီရယ်။ 2 ရက်အတွင်း, တနေ့သုံးကြိမ်အစားအစာများမတိုင်မီလက်ဖက်ရည်မှိုထိုအချိန်နာရီကိုပြုတ်ရည် 1 ဖန်ခွက်သောက်ပါ။
နံနက်စာများအတွက်: ဂျုံယာဂုအစေ့ (buckwheat, ပြောင်းဆန်, ဆန်), အဘယ်သူမျှမသကြား, ဆား, ရေမရှိ, ဆန်ကိုမရ။
နေ့လည်စာ: အာလူး မှလွဲ. ရာသီ၏သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ထိုသို့သောဆလတ်, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် beets, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး။
ညစာ: မည်သည့်အသီး (လိမ္မော်ရောင်, ငှက်ပျော, သစ်တော်သီး, ပန်းသီး) ။
လက်ဖက်ရည်မှို၏ပြုတ်ရည်များအပြင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများအချို့အရသိရသည်အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်ရာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, တစ်ဖန်သောက်အိပ်ရာမသွားမီညဦးယံ၌:
1. ရောနှော 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း mallow ပန်းပွင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 5 အစိတ်အပိုင်းများ, senna အရွက်၏ 3 အစိတ်အပိုင်းများ, လာဗင်ဒါပန်းပွင့် 1 အပိုင်းဆူးအရွက်၏ 3 အစိတ်အပိုင်းများ dymyanki ။ 2 သို့မဟုတ် 3 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုရလဒ်စုဆောင်းမှု၏ 1 ဇွန်းကိုယူဆူရေခွက်ကိုဖြည့်ပါ, တစ်ဦး thermos ၌တည်၏။
2. ရောသမ 2 အစိတ်အပိုင်းများကိုအခေါက်, နံနံ 1 အသီးစိတျအပိုငျး, တစ်ဦး walnut 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း buckthorn ။ ဇွန်းစုဆောင်းဖန်ပြုတ်ရေ, 1 သို့မဟုတ် 2 နာရီနှင့်အတူဖြည့်ပါ။
နှစ်ရက်ကြာကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲကင်းစင်ပြီးနောက်, သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်, ချက်ချင်းအစာအိမ်ကိုမတင်နိုင်ဘူး။ နှင့်အသားဟင်းလျာများမှသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာထို့နောက်ထို့နောက်နို့ထွက်ဟင်းလျာများ, ငါးဟင်းလျာများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများထဲကနေအကူးအပြောင်းနှင့်။
သန့်စင်လစဉ်ကောက်ယူလျှင်, ထို့နောက်လျင်မြန်စွာပိုကောင်းခံစားရတယ်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦး vivacity နှင့်လျှပ်လည်းမရှိ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးခိုင်မာစေ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေ။
ဒုတိယနည်းလမ်း။ ဆား 1 ဇွန်းကိုယူပျားရည် 1 ဇွန်း, 1.5 လီတာ lukewarm ရေအတွက်ပျော်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့မနက်စာမီမိနစ် 30 စပျစ်ရည်သောက်ကြစို့။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို 2 ကြိမ်လပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
တတိယနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထင်းရူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်, ထင်းရှူးသို့မဟုတ် Spruce ကုန်တယ် 5 ဇွန်း, 10 မိနစ်ရေနှင့်အနာစိမ်းပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ထက်ဝက်တစ်လီတာနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ အဆိုပါ thermos အတွက်နွေးထွေးသော 12 နာရီ, ယိုစီးမှုနှင့်ယိုဖိတ်မှုအတွက်စုပ်ယူထားသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းဟင်းရည်အစားရေ Accepts ။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်တစ်ဦး decoction ပြင်ဆင်လော့။ ဆီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးအထိသောက်ပါ။
စတုတ္ထနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အသီးအစားအစာအစာခြေစနစ်ကဝေဒနာတွေနှင့်အူသိမ်အူမကင်းစင်စေမည်။ ဒါပေမဲ့ပထမဦးဆုံးသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျရေစက်ရေနေ့စဉ် 8 မျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆိပ်ကနေအဆိပ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
လိုအပ်သောအသီးအစားအစာပြီးနောက်: ပထမဦးဆုံးသုံးရက်စဉ်အတွင်းအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းအသီး, ရေစက်ရေကိုစားသုံးကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသန့်ရှင်းရေးကိုပုံမှန်ထွက်သယ်ဆောင်သည်ဆိုပါကသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှငျ့သငျပါးလွှာစေမည်။ ကောင်းသောအစားအစာ Plum များအတွက်, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, ကျွဲကောသီးနှင့်လိမ္မော်သီး။ ထို့နောက်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့ menu ထဲကစတုတ်ထနေ့, သီးနှံတွင်, နှင့်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အချို့ကိုသင်ပိန်အသားကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန်, 3 months ", သန့်ရှင်းရေးကာလ 'ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်လတံ့သော, 1 သို့မဟုတ် 2 ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တစ်ဖန်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပဉ္စမနည်းလမ်း။ နေကြာဆီ 2 ဇွန်းသောက်အိပ်ရာသွားမီ, သငျသညျသံလွင်ဆီ၏½သံပုရာရည်ကိုအတူ flaxseed သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျဆီ, နေကြာဆီနံနက်ယံ၌ 2 ဇွန်းနှင့်ဗော့ဒ်ကာ 2 ဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ နေ့လည်ခင်းဘီယာအရက်ချက်ပြီးအောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ - chicory, ရိုင်း, ပူစီနံ chamomile မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ကုသမှု Duration: 4 ပတ်က။
စင်ကြယ်သောအသှေးကို
တစ်နေ့တာအတွင်း 3 သို့မဟုတ် 4 သောက် calendula ၏ပြုတ်ရည်၏ခွက်, chamomile, ဆူးပင်ပေါက် - ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်ထဲမှာတစ်ဦးဇွန်းစုဆောင်းခြင်းဇွန်းကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဒိန်ချဉ်အဖြစ် 20 သို့မဟုတ် 30 မိနစ်နှင့်သောက်စရာ 1 လီတာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ နောက်ထပ်သန့်စင်မူအကငျြ့နေကြာဆီ (5 နာရီ mode ကို) ။
10 ရက် 5 ကီလိုဂရမ်အနုတ်
အစားအသောက်များတွင် alternated ခံရဖို့လိုအပျကွောငျး 5 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း 5 ရက်, တစျနေ့, ဒါပေါ်မှာပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဒုတိယနေ့ရက်, ပရိုတိန်း၏တတိယနေ့, ပါဝင်ပါသည်။
ပရိုတိန်းတစ်ရက်: နံနက်ယံ၌ပြုတ်ရေ 1 ခွက်သောက်ထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။
နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်, 1 ပြုတ်ကြက်ဥ။ ဆားမပါဘဲကြက်သားပြုတ်, သင်ကြက်သားအသား 700 သို့မဟုတ် 800 ဂရမ်ရဖို့ကတစ်ရက်အတွင်းကိုစားရပါမည်။ ရေ 2 လီတာသောက်နေ့ဖြစ်၏။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့: ½ကီလိုဂရမ်မုန်လာဥ၏သုပ်ကိုပွငျဆငျ½ကုန်ကြမ်း beet ၏ကီလိုဂရမ်, ½ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကီလို။ ပါဝင်ပစ္စည်းများဆန်ခါ, သံပုရာဖျော်ရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသုပ်, ကိုယ်လက် mash, ကောင်းစွာရောနှော, ဖျော်ရည်တို့အားထင်ရှားလေ၏။ တိုင်းနာရီ, သင်သည်ဤသုပ်တစ်ခွက်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, ရေ 2 လီတာသောက်လော့။
ပြင်သစ်အစားအစာ
ဒါဟာအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချအသုံးပြုပုံအထိ 1500 kcal ၏လျှော့ချရေးတို့အတွက်ထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲ။ အစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကို 1250 kcal ထက်မပိုခဲ့ဘူးကြောင်းထိုသို့သောပမာဏ, အာလူးကလွဲရင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ မပိုတစ်လထက်အစားအသောက်သင်တန်းအမှတ်စဥ် 2 သို့မဟုတ် 3 ပတ်ကြာ။
သဟဇာတဖြစ်မှုများအတွက်တိဘက်စာရွက်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်မှိုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 နဲ့ 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ပြီးနောက်အတော်ကြာမျက်မှန်တစ်ရက်တိဘက်နို့မှိုမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
Menu ကိုအစာရှောင်သောနေ့၌
နံနက်စာ: သကြားနှင့်ပျားရည်မပါဘဲမှိုပြုတ်ရည်တစ်ခွက်, ပန်းသီး။
ဒုတိယအနံနက်စာ: kefir မှိုတစ်ဖန်, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး။
နေ့လည်စာ: အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့် kefir မှိုတစ်ဖန်။
ညစာ: မှိုဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ drizzled သုပ်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။
ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့မှိုဒိန်ချဉ်သောက်အိပ်ရာမသွားမီ။
ကိုယ်အလေးချိန်တည်ငြိမ်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျတစ်လလျှင် 3 နဲ့ 4 ကီလိုဂရမ်အကြားဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အူသစ်ပင်ပန်းမန်များနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ပြန်သာမန်, ဖယ်ရှားပြီးလက်စထရော plaque မှဟော်မုန်းဟန်ချက်။
သုပ်အလှတရား
သင်မှန်မှန်အလှတရား 2 သို့မဟုတ် 3 ပတ်က '' သုပ်စားပါလျှင် "ဒါဟာသိသိသာသာလက်သည်း၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဆံပင်, အသားအရေ, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတိုးမြှင့်။
အအေးပြုတ်ရေ 6 သို့မဟုတ် 8 ဇွန်းနှင့်အတူဖြည့်ပါ 5 သို့မဟုတ် 6 ဇွန်း oatmeal ယူပါ။ ပျားရည်နှင့် ပတ်သက်. 10 7 သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ မိနစ် 30 Leave နှင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စားရန်ညအချိန်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အချဉ်သောစပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်½သံပုရာ, နို့၏ 5 သို့မဟုတ် 6 ဇွန်း, ပြီးလျှင်ပန်းသီးကိုထည့်သွင်းဖို့အလွှာအစာစားခြင်းမပြုမီ။ သုပ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော Raspberry နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီဒူ။ တခါတရံစပျစ်သီးပျဉ်အစားနို့၏အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကုန်တယ်သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots ထည့်ပါ။
ဖော်မြူလာပိန်စေ
သင်သည်သူတို့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး 4 အစားအစာများတစ်နေ့စားရန်ပါးလွှာလိုအပ်ချက်ဖြစ်လိုလျှင် 400 ကယ်လိုရီမှာဖြစ်ပါတယ်။
သတ်မှတ်ထားသောကယ်လိုရီနှင့်အတူနမူနာ menu ကို
နံနက်စာ
Raspberry muesli - 409 kcal
1 Raspberry ခွက်နဲ့ချောကလက် chip ကိုအတူသီးနှံ၏½ခွက်ကိုရောမွှေ
option - ပျားရည်နှင့်အတူ pancakes - 425 kcal
နေ့လည်စာနှင့်ညစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ risotto - 384 kcal
Sauté 1 1 ဇွန်းထောပတ်နှင့်သံလွင်၏တူညီသောငွေပမာဏအတွက်ပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်ကုန်တယ်။ ကြက်သားဟင်းရည် 1.5 ခွက်နှင့်ဆန်၏ 1.5 ခွက် Add အနည်းငယ်ဆားနှင့်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်, အဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။ Volem 1 ခွက်ဟင်းရည်ကို frozen အစိမ်းရောင်ပဲ 300 ဂရမ်ထားပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဖယ်ရှားရေးအလိုတော်ရာသီမတိုင်မီ 2 မိနစ်နံ့သာများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူခြစ် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်။
သငျသညျချောကလက်နဲ့ပီဇာနှင့်အခြားသူများကိုစားပေမယ့်တစ်ဦးအခြို့သောကယ်လိုရီအတွင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒြပ်စင်အစားအသောက်မီနူး
တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 4 စားသုံးခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှစ်ခွက်, တဦးတည်းဝတ်ပြုဖျော်ရည်ခွက်ညီမျှ။
တစ်နေ့လျှင်သစ်သီး 3 စားသုံးခြင်း။
တစ်နေ့လျှင်အစေ့ 1 ဝတ်ပြု။
တစ်နေ့လျှင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ 3 စားသုံးခြင်း။
တစ်နေ့လျှင်အသား 1 ဝတ်ပြု။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုများဖြစ်ကြသည်: အခွံမာသီး၏ 15 ဂရမ်, ပဲ၏ 1 ခွက်, 2 ကြက်ဥ။
ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ:
1. တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အစားအသောက်ဆိုင်အဘို့မသွားပါစေနဲ့။
2. အလုပ်မုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းသီးယူလိုက်ပါ, ဒါပေမယ့်သူအပေါ်ဝါးဖို့တစ်ခုခုလိုသည်အခါသည်သင်တို့အားအသုံးဝင်သည်။
3. အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသက်ရှူ 3 သို့မဟုတ် 4 ချည်လတ်ဆတ်သော parsley အမြင်ကြည်လင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါဟာအိပ်ရာမသွားမီအကြံပြုနှင့်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစီရီရယ်စားရန်:
oatmeal seedless စပျစ်သီးပျဉ်, ငှက်ပျောသီး, သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots ဖြတ် add to non-ချောကျိကျိချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ 1 ဝတ်ပြုစားပါ။
ဗီတာမင် doping
လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်စုပြုံကြဘူးနှင့်အစားအစာမှရရှိသောရမည်ဖြစ်သည်သိတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ဘဝရှုပ်ထွေးဖို့လုပ်ရတဲ့လူတွေဆေးဆိုင်များတွင်အတုဗီတာမင်မဝယ်ကြဘူး။ ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်တစ်ခုတည့်မှုရှိတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ အထဲကဒီအခြေအနေကိုတလမ်းတည်းတွင်, သငျသညျအကြှနျုပျတို့သဘောသဘာဝကိုပေးနိုင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအခွင့်ကောင်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကြော်: hawthorn သီး 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပါ 2 အစိတ်အပိုင်းများသီး rosehip, 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆူးအရွက်အခြောက်ကိုဖိ။ နှိုးဆော်နှင့်ယူအရောအနှောများ 1 ဇွန်းနှင့်ပြုတ်ရေ 300 ml ကိုမှဖြည့်ပါ, 1 နာရီခြုံ။ strain ။ ထက်ဝက်ခွက် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ ကုသမှု 1 လ၏သင်တန်း။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းသန့်ရှင်းရေးမှတစ်ဦးလိုအပ်ရှိပါသည်။
ဤသည်အခကြေးငွေအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လက်စထရောကနေဆိုလိုတာကပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ၏အသွေးသန့်ရှင်းစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ဤသောက်စရာယူလျှင်အပြင်, ကနှလုံးနှင့်အသည်းကိုကူညီဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပြီး, မိုးသည်းထန်စွာအစားအသောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ကြ - ပြင်သစ် fries, Mayonnaise, ခေါက်ဆွဲနှင့်အသား, အသည်းနှင့်နှလုံးရဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်။
ဆန်တဲ့အစားအစာ
200 ဆန်ဂရမ်နှင့်ဆားမပါဘဲဟင်းရည်စုပ်ယူထားသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ဦးအနိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပါရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်တူပါကရှည်လျားအတွက်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအကောင်း display ကိုအဆိပ်နှင့်လျော့ပုံ, ဒါပေမယ့်။
ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့
ခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်လူသိများကြသည်။ သူတို့ကဖိုက်ဘာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ပရိုတိန်း, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, သံတွေအများကြီး, PP ဗီတာမင် K ကို, B1, B2, B6 ဟာ, C ကိုနဲ့တခြားအာဟာရဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဓာတ်သတ္တုဆားနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ် replenishment တစ်ဦးအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်, လက်တွေ့အစာအာဟာရအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ pectins နှင့်ဖိုက်ဘာနဲ့ပေါင်းစပ်ဗီတာမင်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, အဝလွန်နှင့်ဆားဇီဝြဖစ်၏အမျိုးမျိုးသောချိုးဖောက်မှုများနှင့်အတူထံမှခံရသူတွေကို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးမရှိမဖြစ်စေသည်။ သူတို့ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သံဆားရဝါးမြိုခြင်းကောင်းစွာဆံ့အဖြစ်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးမျိုးပုံစံများကိုလောင်ရပါမည်။
သူတို့အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအူလမ်းကြောင်း microflora ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတားစီးနိုင်ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ကတည်းကအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ် excite နိုင်ကြသည်။ သူတို့ကိုသွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်စေသည်ရာ purines ၏အနည်းငယ်သာရှိပါသည်။
ကြောင့် carotene နှင့်ဗီတာမင် C ခရမ်းချဉ်သီး antiscorbutic စဉ်းစားနေကြသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးမှာရှိတဲ့ယောက်ျား၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းဖို့, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200 ဂရမ်စားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါရှိသောဆား, အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်သွေးဖိအားလျှော့ချပေးပါတယ်။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးကိုစားပါကအသည်းခြောက်ခြင်းနှင့်ယင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းအသည်းလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က cholelithiasis အတွက် contraindicated သောသည်းခြေအိတ်၏ကြွက်သားချောင်းဆိုးစေနိုင်သည်ကိုသိကြသင့်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး purulent ဒဏ်ရာများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး triturated နှင့်ရရှိလာတဲ့ slurry အသားအရေ၏ရောင်ဝေမျှဖို့လျှောက်ထားခဲ့ပါတယ်။ မုန်လာဥနီနဲ့သခွားသီးမှပမာဏမှာတူညီခရမ်းချဉ်သီး၏အလှကုန်ပစ္စည်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။ သူက, အရေပြားမှောင်မိုက်အရိပ်ပေးတော်မူ၏အရေးအကြောင်းတွေချော။ နေ့တိုင်းသင်တစ်ဦးခရမ်းချဉ်သီး၏ပျော့ဖတ်ကနေ 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်များအတွက်မျက်နှာဖုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဤအချက်ပြုတ်နည်းများအဆိုအရ, သငျသညျအဆိနှင့်အစားအစာ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေတဲ့ပုံသွယ်လျစေခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်များကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်။