အတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့နေအိမ်အားကစားရုံ

အနောက်နိုင်ငံတွေမှာခေတ်သစ်လူတို့သည်မိမိတို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းထံသို့လာကြပါပြီ။ ထိုသူတို့အဘို့, က, တာဝန်လေ့ကျင့်ခန်း, ကခုန်, ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ပုံဖြစ်ပါတယ်။

အခုတော့လူတိုင်းကခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာလုံ့လရှိသူဖြစ်, ကြီးစွာသောခံစားချက်ရှိသည်, မြားစှာသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်လိုသည်။

စုံလင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံအောင်မြင်ရန်ကအားကစားသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ယနေ့များစွာသော gyms, ကျန်းမာရေးကလပ်, အပူပေးခန်းများနှင့်ရေကူးကန်များတက်ရောက်ကြသည်။ သို့သော်အများဆုံးခေတ်သစ်လူတွေကပဲဒီအချိန်မရှိကြပါဘူး။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း - တစ်စျေးကြီးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံကြီးကိုအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဒီနေ့သင့်ရဲ့တိုက်ခန်းသို့မဟုတ်အိမ်၏အတွင်းပိုင်းတစ်အိမ်မှာအားကစားရုံကိုဖန်တီးရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, သင်ထိုကဲ့သို့နေရာတစ်နေရာသွားရောက်အချို့အခမဲ့အချိန်ကိုရှာဖွေသူတို့၏ဦးနှောက်ထိန်သိမ်းဖို့မလိုပါ။

မူလစာမျက်နှာအားကစားရုံ - သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအများကြီးစဉ်းစားတွေးခေါ်သူတဦးတည်းများအတွက်ခေတ်သစ်လူသည်တစ်ဦးအဆင်ပြေဖြေရှင်းချက်။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, သူတို့ပုံမှန်ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး, ယခုအခါအလုပ်များ, အလုပ်လုပ်မိသားစုလူနှင့်အားလုံးမဟုတ်အစီအစဉ်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်လုံလောက်သောရက်ပေါင်းတစ်အိမ်မှာအားကစားရုံကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool အဖြစ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်သို့ငါအတွင်းပိုင်းဒီဇိုင်းဖျက်ဆီးရမှာ kvartirene အတွက်အားကစားရုံတညျဆောကျနိုငျသနညျး

သငျသညျအလွန်ကြီးမားတဲ့မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အားကစားခန်းမမှယူတိုက်ခန်းမပါရှိလျှင်ပုဂ္ဂလိကအခန်းကအားကစားဧရိယာသငျသညျအငြိမ့်ကသူတို့လေ့ကျင့်ရေးကိုကိုင်ထားနိုင်ပြီး, အဘယ်သူမျှမကဤအမှု၌ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရာအရပ်ငယ်လေးတစ်ထောင့်ကိုယူသင့်လျော်ပေမည်။

တစ်အိမ်မှာအားကစားရုံအတှကျအသင့်တော်ဆုံးနေရာအရပ်တစ် loggia တစ်ခုသို့မဟုတ်လသာဆောင်, သေးငယ်တဲ့ပို့ရေးဌာနရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေရာတစ်နေရာအဆင်ပြေအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများတပ်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်, နှင့်ပြတင်းပေါက်အားကစားအဆောက်အဦတင်ဆက်တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအခွင့်အလမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြေးစက်၏လသာဆောင်ပေါ်တွင်တင်လျှင်, အမှောငျကနြနှင့်မိုးရာသီရာသီဥတုတစ်ပြေးထွက်သွားပါရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သင်တို့သည်လည်းကျယ်ဝန်းအိပ်ခန်းသို့မဟုတ်ဧည့်ခန်းထဲမှာအားကစားထောင့်တပ်ဆင်နိုင်ပါ။ သင်တန်းဆရာအဓိကအားပြတင်းပေါက်မှာအခြေခံထားတယ်, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ဖြစ်စဉ်တွင်လတ်ဆတ်သောလေထု၏ရှေ့မှောက်တွင်အရေးကြီးပါသည်။ အခါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအောက်စီဂျင်ပမာဏလိုအပ်သည်သောသင့်လျော်သောအသက်ရှူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ သင်, လုပ်နေတာဒါကြောင့်မျက်နှာပြင်ကိုအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သောအမှုဖြစ်၏သူတို့သည်မျက်စိဖမ်းကြဘူးဒါကြောင့်ရေး Simulator ဖျောက်ရန်သွားလျှင်, သင်နှင့်အတူတစ်ခန်းတည်း၌နေသောအခြားလူနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်မဟုတ်။

ဒါကြောင့်ရှိအောင်နှင့်လက်တွေ့ကျကျတိုက်ခန်းများ၏ဒီဇိုင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဘားသို့မဟုတ် dumbbells အဖြစ်ဝန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး, ပိုနှစ်သက်လျှင်, ကြမ်းပြင်၏ insulator တွင်လည်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ဖော့ဆို့တစ်ဦးအထူအလွှာနှင့်အတူရော်ဘာဖျာလည်းတစ်ဦးအထူကော်ဇောကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကြမ်းပြင်ကယ်တင်မည်, သင်ပြားချပ်ချပ်တစ်ခုတိုက်ခန်းအဆောက်အအုံတွင်တည်ရှိသောလျှင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသူတို့ရဲ့အိမ်နီးချင်းများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိပါ။

အားကစားရုံ၏အခန်း၌နံရံပေါ်ငွေ့ရည်ဖွဲ့ထိုကဲ့သို့သောနံရံဖုံးအုပ်ကြွပ်အဖြစ်ထို့ကြောင့်ကောက်ယူမဖြစ်သင့်နှင့်ပလပ်စတစ်သင့်လျော်ဘူး။ စက္ကူဝေါလ်ပေပါ, သဘာဝဖော့ဆို့ထားပြား, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောအင်္ဂတေ - ထိုသို့သောဝုဏ်များအတွက်လက်တွေ့လွှမ်းခြုံပြီးပြည့်စုံသောအဖြစ်ယူဆပါလိမ့်မည်။

သင့်အိမ်အားကစားရုံထဲမှာအရောင်အစီအစဉ်သည်ကမရေမတွက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရှိဆုံးကျွမ်းကျင်သူများ, အစိမ်းအဝါနုရောင်ရှိသောသို့မဟုတ်အပြာ၏အရိပ်အကြံပြုပါသည်။ ဤရွေ့ကားအရောင်များအဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုအပေါ်လူ့ psyche နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်ကောင်းသောအာရုံတက်ထားကြ၏။ အားကစားရုံပျော်စရာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်ခွံသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အားကစား attribute တွေ၏အတွင်းပိုင်းန့ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖန်တီးမှုနည်းနည်းများ၏အတွင်းပိုင်းစေရန်။ တစ်ဦးကအလှဆင်ဒြပ်စင်မြို့ရိုးအပိုစတာနှင့်အားကစား-related ဓါတ်ပုံတစ်ပုံသို့မဟုတ်အားကစားသမားရုံလှပသောလူတွေပေါ်ချိတ်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။ အခုတော့ရောင်းချမှုအပေါ်ပုံများ, စာပိုဒ်တိုများသို့မဟုတ် themes များ၏ရုပ်ပုံနှင့်အတူအထူးစတစ်ကာများအများကြီးရလဒ်လှုံ့ဆျောမှု။ သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေး၏အချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နာရီဆွဲထားရန်အလွန်သင့်လျော်သော။

အထုပ်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၏သိုလှောင်မှုများအတွက်နေအိမ်အားကစားရုံထိန်သိမ်းပါဝင်နိုင်သည်။ ကသေးငယ်တဲ့အခန်းတစ်ခန်းအတွက်အလွန်အဆင်ပြေပြေနဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့ဖြစ်သကဲ့သို့ဤအခန်းများတွင်အမိန့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မယ်။ Simulator ကိုအလေးအနက်မေးခွန်းတစ်ခုကိုရွေးချ။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဆရာဝန်များသည်ဤသူတို့သညျကနျြးမာရေး၌လျောက်ပတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေဖို့ခွင့်ပြုပါ, လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ပြေးစက်တို့ပါဝင်သည်, cardio ပစ္စည်းကိရိယာများအကြံပြုပါသည်။

တစ်ခုသာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, dumbbells နှင့်အလေးနှင့်အတူသင်တို့အကြီးအကျယ်နှင့်အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့အလေးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအတန်းကျင်းပရန်သင့်အိမ်အားကစားရုံဖျာအတွက်ရှိသည်ဖို့အလွန်အသုံးတစ်စုံလင်သောအဖြည့် fitball, ကြိုးခုန်, တစ်ကွင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စွဲရန်, ရောင်းချသည့်အသုံးဝင်သောတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြား Simulator ကိုထက်ဝန်ဖြစ်သင့်ရာကိုစနစ်တကျ Simulator ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုဤသို့ဖော်ပြသည်ထားတဲ့ disk တွေ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိတို့အဘို့ Simulator ကိုအချို့မျိုးဝယ်ယူ, သင်ကသင်နှင့်ဘယ်လိုသင်ကိုက်ညီဖြစ်ပါတယ်အတိအကျအရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မိသားစုဝင်များသုံးစွဲဖို့စတင်ပြေးစက်ဝယ်ယူဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်မည်သည့်အချိန်တွင်သူတို့သည်သင့်ကိုယျတျောနှငျ့တစျယောကျတညျးဖြစ်ချင်သည့်အခါ, ဥပမာ, သင့်မိသားစုမဆိုအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်၏အားသာချက်ယူချင်သော သိ. , သူ့အခန်းထဲမှာသူ့ကိုထားရန်ညာဘက်ပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ ဒီတော့အိပ်ခန်းနှင့်ပုဂ္ဂလိကရုံးထဲမှာပြေးစက်ကိုမထားပါဘူး။ ဒီ option ကိုအဘို့အသင့်လျော်ဆုံးအသကျရှငျ။ သင်အားကစားခန်းမတစ်ခုလုံးအခန်းတစ်ခန်းကိုပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်မှာကျယ်ဝန်းတိုက်ခန်း, သို့မဟုတ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာနှင့်အတူအိမ်တအိမ်ရှိသည့်အခါသင်တန်း၏အကောင်းဆုံး။

ဒါကြောင့်သင့်အိမ်အားကစားရုံစီစဉ်ရန်ကြိုးစား, ဒါကြောင့်စေ့စပ်နှင့်သင့်မိသားစုဝင်များခံရဖို့အဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမဆိုယားယံလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းရှိ, ပျူငှါနွေးထွေးသော, အဆင်ပြေ, သာယာအရောင်များဖြစ်ခဲ့သည်။ အများအားဖြင့်ပူနွေးသောအရောင်များကိုသုံးပါ, ကသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်အားကစားကစားရန်ဆန္ဒအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်, နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုဆက်လက်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒရှိ၏။ အောင်မြင်မှုနှင့် Hard-အလုပ်လုပ်နှင့်ဇွဲ၏ဘေးထွက်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးရလဒ်သတိရပါ။