အဲဒီကိုယ်ဝန်သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အကြောင်းဆရာဝန်များ၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမလိုအပ်ပါဘူးဘယ်လိုဣတ္သဘာဝပါပဲ။ ယင်း၏ခန္ဓာကိုယ်အတူတူပင်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုနေချိန်တွင်သူငယ်၏မိခင်, အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရကိုပေးစွမ်းသည်။ ဒါကြောင့်ပြင်ပကနေ, ဤစတော့ရှယ်ယာပြန်ဆောက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အမြိုးသမီးမြား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အင်္ဂါရပ်များကျန်းမာစားအပေါ်အခြေခံသည်။
ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်ပုံမှန်အစားအသောက်ကနေအခြေခံကျကျကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။ ဒါဟာယခုသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ကြီးထွားလာသက်ရှိကိုထောကျပံ့ဖို့အာဟာရမြှတထောက်ပံ့ရေးတင်ဆက်ဖို့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာအာဟာရ၏ပိုင်ထိုက်သောကျန်းမာအစားအစာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသာလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားရကြသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာစည်းရုံးရေး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုလမ်းညွှန်သင့်ကြောင်းအဓိကနိယာမဖြစ်ပါသည်။
နို့တိုက်ကျွေးရေးအလေ့အထလည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများရောက်ရှိလာခဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်သန္ဓေသားအရိုးတစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းလူသိများသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် - သူငယ်၏အရိုးစနစ်၏အဆောက်အဦးပစ္စည်း။ ကယ်လစီယမ်အများစုကြွယ်ဝသောအဆိုပါထုတ်ကုန် - အထူးသဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အချဉ်မုန့်, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်ဤထုတ်ကုန်မွေးသေးသောသူငယ်၏ကျန်းမာဖှံ့ဖွိုးတိုးဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာအာဟာရသံကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရတဲ့အပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။ ဒါဟာစသည်တို့ကိုပန်းသီး, သလဲသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, buckwheat, oatmeal, ဝက်သားနဲ့အမဲသားအသည်း, ကြက်ဥအနှစ်အတွက်ရရှိသောနိုင်ပါသည် ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသကြားလုံးကနေအပြောင်းအလဲကိုအတော်လေးသာမန်စဉ်းစားသည်အက်ဆစ်အစားအစာများနှင့်အရသာမှဘာမှမလိုခငျြစေခြင်းငှါလူသိများသည်။
သို့သျောလညျးမဟုလူတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ဦးသန္ဓေသားသယ်ဆောင်သူကိုအမြိုးသမီးမြား, ကတင်းကြပ်စွာနဲ့အရည်အသွေးမမီတဲ့ထုတ်ကုန်စပ်နှင့်အချဉ်ရာသီသုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားကြောင်းသတိရသင့်တယ်။ မျှော်လင့်ထားမိခင်လုံးဝဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအရှုံးမပေးသင့်ပါတယ်။ အရက်သည်ကပင်ပြင်ပပလီကေးရှင်းကိုအသုံးပြုဖို့မအကြံပြုသည်။ တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုးရွားစွာကိုယ်ဝန်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, parsley ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမည်ဟုခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါသည်။
20 ပတ်ကြာပြီးတဲ့အခါ, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောငါး, သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ကအူရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာကြောင့်၎င်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ချိုမြိန်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရဲ့အာဟာရနည်းလမ်းများ။ ယို, သကြားလုံး, သကြားအဖြစ်မလိုလားအပ်သောထိုကဲ့သို့သောဆီကို။ မာဂျထောပတ်အစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ကျန်းမာတဲ့သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းလိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်, အမျိုးမျိုးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာစက်ရုံမူရင်းအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အလေးချိန်အမြတ်အမျိုးသမီးများ၏လျော်သောအစာအာဟာရ၏ညွှန်းကိန်းများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အမြိုးသမီးမြားလှနျး, သင် overeat မနိုင်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒါဟာခက်ခဲကလေးမွေးဖွားခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မျှော်လင့်မိခင် overeat လျှင်, ကလေး overeat နဲ့ကြီးမားတဲ့ဖြစ်လာ, သူ့ကြွက်သားကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ပြောင်းပြန်အနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်နှင့်အတူကလေးများနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်, သူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းထက်နောက်ကျနိုင်ပါသည်။ ဒါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစားအသောက်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။