အလှအပလျှို့ဝှက်ချက်များ
ယခုတွင်သင်သည်စတင်ရန်လိုအပ်:
1. နေရောင်ကာကွယ်ဆေး။ သငျသညျလမျးပျေါမှာတိုတောင်းတဲ့အချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်ရင်တောင်ကြောင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ အသားအရေအများဆုံးအထိခိုက်မခံသည်အဘယ်သူတို့မျက်စိပတ်ပတ်လည်အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါလိမ့်မည်, နေကာမျက်မှန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်ကအရေပြား၏လျင်မြန်စွာအိုမင်းအထောက်အကူပြုအဖြစ်မျက်စိများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
အစောပိုင်းနွေဦးနှင့်ဆောင်းရာသီမျက်စိထဲမှာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှအားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကပိုက်ဆံအတွက်ဝမ်းနည်းခံစားရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးရသောနေကာမျက်မှန်ကိုဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။ မျက်မှန်ရွေးချယ်တဲ့အခါအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ: ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အများဆုံး filtered မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်နှင့်မှောင်မိုက်မီးခိုးရောင်အရောင်များ၏မျက်ကပ်မှန်အဝါရောင်, မျက်ကပ်မှန်ဆနျ့ကငျြဘကျအောကျခံတိုးမြှင့်, ခရမ်းရောင်မျက်ကပ်မှန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်အလင်း delay လုပ်ခြင်းနှင့်အလှဆင် function ကိုရှိသည်မဟုတ်နေကြသည်။ ဒါဟာတိုးပွားလာသည့်သဘာဝအလင်းနှင့်အတူမိုက်ကြောင်းဖန် "ပုတ်သင်ညို" နဲ့ချမ်းရာသီမျက်မှန်များအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။
အရေပြား moisturize မှလုံလောက်သော 2. ။ သင်သည်မည်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်ထိရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, သူတို့ကအသားအရေစိုစွတ်ဖို့လျှောက်ထားရပါမည်။ ဒါဟာအထဲမှာဒါပေမယ့်လည်းပြင်ပတွင်သာ, အရေပြား moisturize ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအရည်နေ့စဉ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်တပ်မက်လိုချင်သောအစိုဓာတ်အဆင့်ကိုတစ်ဦး moisturizer ကို အသုံးပြု. ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေအလုံအလောက်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျခွောကျသှေ့မခံစားရဘူးလျှင်, သငျသညျအသားအရေစိုပြေလိမ်းဆေးကိုမသုံးနိုငျသညျ။ သငျသညျ moisturizer ကိုမသုံးကြပါလျှင်, ထို့နောက်အရေးအကြောင်းတွေရှိလိမ့်မည်နှင့်အသားအရေကိုလျင်မြန်စွာဟောင်းကြီးထွားလာကြောင်းမပါတိုက်ရိုက်သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ ပင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအသားအရေစိုပြေအေးဂျင့်ပါဝင်ပါတယ်။ သငျသညျအဆီပြန်သို့မဟုတ်ပုံမှန်အသားအရေရှိပါကနှင့်အညီ, သင်တစ်ဦးနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးလို့ရပါတယ်။
ဆန့်မကပွတ်သပ်ကြဘူး - 3. ဒါဟာမျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားမှဂရုတစိုက်ကုသသင့်ပါတယ်။ ဤတွင်အရေပြားအလွန်အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောတစ်ခုဖြစ်ပြီးအထူးစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထူးဆန်းတဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကျွန်ုပ်တို့သည်မျက်နှာအရေပြားကိုဂရုစိုက်ပေမဲ့ကျနော်တို့မျက်စိပတ်ပတ်လည်တွင်တည်ရှိသောသောအထိခိုက်မခံဒေသများအကြောင်းကိုမေ့လျော့သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ မရှိဆိကြည်ဂလင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြင်းအား၏အမိန့်ကိုပိုမိုထက်မျက်နှာဧရိယာ၏ကျန်ထက်ဝန်တု။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း
4. ဒါဟာလုပ်-Up ကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားပြီးဖြစ်သင့်, ကျနော်တို့မျက်တောင်နှင့်အလှကုန်ကနေအရေပြားကိုဆေးကြောသန့်စင်သည့်အခါအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ မိတ်ကပ် remover ဆပ်ပြာထက်အခြားအထူးနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ဦးကတစ်ရက်အကြာတွင်မဟုတ်ဘဲပွတ်ထက်မုန့် Pat အတွက်မောင်း, လက်စွပ်ကိုလက်ညှိုး, သူ့အနည်းဆုံးစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူမျက်စိမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရန်ပုံငွေများကိုမျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြား၏စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ရည်ရွယ်နေကြသည်ပထမဦးဆုံးရာစုအတွင်းထောင့်မှအောက်မျက်ခွံပေါ်ဘုရားကျောင်းထဲကနေထို့နောက်ရာစုအတွင်းထောင့်နှင့်ဘုရားကျောင်းကနေအထက်မျက်ခွံပေါ်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်နေသည်။
ကနျြးမာရေးလျှို့ဝှက်ချက်များကို
1. လျော့နည်းချိုမြိန်ရှိပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာသကြားအများကြီးကအရေပြားရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များစေတယ်။ ယားယံခြင်း, ဝက်ခြံနှင့်အနီခြင်းပေါ်လာပါသည်။ သကြားလျှော့ချနှင့်အရှင်အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာသောသူ့ဟာသူ, အချိန်ကျော်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူတို့အစားအစာအချိုပွဲအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ဆိုလြှငျ, ဤကျွန်တော်တို့ရဲ့မျက်နှာနှင့်ပုံကူညီပေးပါမည်။
2. ဒါဟာညဦးယံ၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ညဥ့်မှာအားလုံးအသားအရေ "အကငျြ့" ၏အကောင်းဆုံး။ အရေ၌ညဥ့်မှာမကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်, ကအလုပ်များတဲ့, စိတ်ဖိစီးမှု, လေတိုက်ခြင်းနှင့်နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြန်လည်ပြုပြင်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောဇီဝဖြစ်စဉ်များပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညဉ့်ကိုမုန့် action ကိုတစ်နေ့မုန့်ထက်ပိုထိရောက်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆက်မပြတ်တက်ဖြည်မဟုတ်သည်ဆိုပါကအဓိကအားဖြင့်အရေပြားကိုသာသက်ရောက်သည်။ အနည်းငယ်သာအိပ်သူများသည်သူတို့၏အသားအရေဝက်ခြံနဲ့အရေးအကြောင်းတွေမှကျရောက်နေတဲ့, flabby နှင့်မှိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
3 ။ သငျသညျဖြည့်စွက်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်ဤအချက်မှာကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ်, သူတို့ကဘယ်လောက်ထိရောက်မပြောနိုင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့အခြိနျမှနျမှနျလိုအပျကွောငျးကိုတူညီတဲ့အမြင်ခြင်းငှါလာကြပါပြီ။ ဒါဟာသူတို့ကသင့်လျော်သောအရေအတွက်ထဲမှာရရှိသွားတဲ့ဘယ်တော့မှအစားအစာကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 ဆံ့သောသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ် -6 နှင့် 9. ။
4. အအေးကျွန်တော်တို့ရဲ့မဟာမိတ်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြီးမြတ်-အဖွားလူသိများခဲ့သည်: သူတို့တစ်ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်, ရေခဲနှင့်အတူအိပ်ရာဖလားအနားမှာစောင့်လေ၏။ ရေအေးအတွက်လျှော်တဲ့ဆနျ့ကငျြဘဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းကို ယူ. , ရေခဲ Cube အတူအသားအရေသုတ်, ရေခဲသေတ္တာ၌သင်တို့၏မုန့်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထို့နောက်သင့်အသားအရေနေဆဲ taut နှင့် Tone ဖြစ်လိမ့်မည်။
ငယ်ရွယ်နေဖို့
ဒါဟာနေရဲ့ရောင်ခြည်, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်မကောင်းတဲ့ဂေဟဗေဒ, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုနှင့်အလှအပနွမ်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ကြောင်းလူသိများသည်။ သို့သော်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စဉ်ကိုသေးငယ်တဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီး outwit နိုင်ပါတယ်။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပါဝါအတွက်ဆွဲဆောင်မှုနှင့်လူငယ်ဆက်လက်နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနေ့စဉ်အသက်တာ၌ကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကသူတို့ယုံကြည်ကိုးစားနိုင်ကြောင်းလည်းရိုးရှင်းဖြစ်ကြပေမယ့်အိုမင်းခြင်းနှောင့်နှေးနှင့်သူ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်၏နုပျိုရှည်ဖို့သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အလှအပလျှို့ဝှက်ချက်များ Nadine Rothschild
ဤသည်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်က၎င်း၏အမြဲတည်သောအလှတရားများအတွက်လူသိများသည်, သူမအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအများကြီးပေးသောစာအုပ်ရေးသားခဲ့သည်။ ဟောလိဝုဒ်မှာတော့သူမကဗီတာမင်နှင့်အတူ, စိတ်အားထက်သန်သောလူအထင်ကြီးခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတော့သူမသင်မနက်စာမတိုင်မီသောက်ရနျလိုအပျကွောငျးကိုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အချိုရည်ကိုလက်ခံရရှိတစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
တနင်္လာနေ့။ တနင်္ဂနွေတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်ပြီးနောက်သူမတစ်ဦးသန့်ရှင်းရေး panacea, အလှအပစောင့်ရှောက်မှုအကြံပြု, ဒီအတှကျအသငျသညျဓာတ်သတ္တုအပူရေဖန်ခွက်လိုအပ်ပါတယ် 1 သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ သံပုရာတစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်လိမ့်မယ်, နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ညွှန်ကြားထားသည်။
အင်္ဂါနေ့က။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုမှ parsley ၏သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ လတ်ဆတ်ညှစ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။
ကြာသပတေးနေ့။ နွေရာသီမှာတော့အသီးအရောအနှောလုပ်ကိုင်: Currant, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry ။ အခြားအချိန်များတွင်သာကျွဲကောသီး။
သောကြာနေ့။ ပိုလျှံ output ကိုမှအစာအိမ်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဖန်ဟင်းရည် leek လက်ခံ၏။
စနေနေ့။ ဒါဟာ apricot သီးဖျော်ရည်ကိုကြာပါတယ်။
တနင်္ဂနွေ။ burgundy ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်။
မှန်မှန်ပြန်ချိန်ခွင်လျှာသို့စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောဖယျရှားဖို့ဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်ရလဒ်တွေကိုလက်ခံရရှိရန် resorts ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မျှသိသာအကြောင်းပြချက်များအတွက်စိတ်ဓာတ်နှင့်ငြီးငွေ့ခံစားရလျှင်, အားလုံးတစ်ဦးမဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကနေလာပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအကြောင်းမေ့လျော့။
သင်တစ်ဦးကောက်ရိုးမှတဆင့်မသောက်သင့်တယ်
သင်အချိန်ကိုကျော်သောသူ၏နှုတ်၌သူတို့ထဲကအမျိုးသမီးတွေဆေးလိပ်, အများစုကိုကြည့်ပါလျှင်, ဒေါင်လိုက်အရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရှာဖွေနေသည်အလွန်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးကောက်ရိုးတဆင့်တစ်ဦးသောက်စရာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်, ထို့နောက်သငျသညျအရေးအကြောင်းတွေနဲ့တူပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အထက်နှုတ်ခမ်းကိုပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေပေါ်ရှိပါက, သင်၏အချိန်မဖြုန်းတီးပါနဲ့။ ဒီဧရိယာထဲမှာအရေပြားကိုထွက်စေနှင့်အထက်နှုတ်ခမ်း၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မျက်စိရှေ့တညျ့တညျ့ဖြစ်သင့်နှင့်အတူ, နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်, ထိုစားပွဲ၌လျောင်းကြနဲ့ဒါသူမ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးပေါ်တွင်တင်။ လက်ချောင်းများ၏လက်သည်းဖို့အထက်နှုတ်ခမ်းအောက်မှာသင့်ရဲ့လက်မထားပါအထက်သွားဖုံးနှင့်သွားဆန့်ကျင်ဖိနေကြသည်။ ဖြိုဖျက်လျှင်အဖြစ်, 8 မှ Count နှင့်အထက်နှုတ်ခမ်းကိုလျှော့ချ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အထက်နှုတ်ခမ်း၏ပုံကိုတင်းမာနေကြွက်သားခံစားရဖို့ရှိသည်။ အဆိုပါနှုတ်ခမ်း 5 စက္ကန့်များအတွက်ကြီးမားတဲ့လက်ချောင်းဆန့်ကျင်ဖိအခါဒီအနေအထား, ကိုင်ထားပါ။ နှင့်သင့်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖြည်းဖြည်း, 8 မှရေတွက်သည်လက်ချောင်းများ၏အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိဘဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့အမြင်အာရုံကို Save
အမြိုးသမီးမြားဆိုးဆိုးရွားရွားကိုမြင်သောအခါ, မကြာခဏဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ, squinting, အရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုသူတို့အမြင်အာရုံကာကွယ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပစ္စုပ္ပန် blueberries နှင့်မုန်လာဥဖြစ်သင့်သည်။ သင်ကွန်ပျူတာမှာအများကြီးအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်အထူးမျက်မှန်ကိုဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခုမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုအပေါင်းတို့နှင့်ယင်း၏အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ။
မျက်စိထောင့်အိုမင်း၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်အခါ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအလှကုန်ပစ္စည်းမျက်နှာဖုံးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သင်၏မျက်နှာနှင့်အနှိပ်ခံရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေနှင့် 5 မိနစ်မျက်နှာဖုံးဝတ်, ဒီအတှကျအသငျသညျ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကြက်ဥအနှစ်ပေါင်အနည်းငယ်လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေလက်ဖက်ရည် add နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ယူသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ကိုရေနှင့်သုတ်ခြင်း။
မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားနုပျိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကမျက်ခမ်း၏ဂုဏ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့တံ့သောလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ဖို့တစ်ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျယ်ပြန့်သင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ကြည့်မှ 8 မှတ်, ထို့နောက်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးအနားယူ။ ထိုအခါခိုင်မြဲစွာ zazhmurte မျက်စိနှင့် 5. သင့်ရဲ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာမျှော်တစ်ဦးမှန်ရှေ့တွင်ထိုင်လျက်နဲ့သူ့မေးစေ့မှရေတွက်။ နှင့်စတင်ပါတဖြည်းဖြည်းသေးငယ်တဲ့ chink ရှိသည်တိုင်အောင်, သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့, သာထို့နောက်မျက်စိပိတ်ပါ။
ဒီထက်အမဲသားကိုစား
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များသက်သတ်လွတ်စား 10-15 နှစ်ကထက်ပိုသောအဘို့, သိသိသာသာရှည်အသား-စားထက်အသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းပြသပါ။ သငျသညျဆီးချို, ကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါရှောင်ရှား၏ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဒီထက်, သင်သည်အသားကိုစားကြလော့။ အမှန်မှာမည်သည့်ရောဂါ, သာဟောင်းခန္ဓာကိုယ်။ စနစ်တကျအစာစားခြင်း, သငျသညျကနျြးမာရေးပြဿနာများဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
မက်ဒေါနားကနေလျှို့ဝှက်ချက်များ
သူမ 52 ဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းသူမ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာသင်တန်းဆရာ, Says, ဒါပေမယ့်သူမရဲ့၏ကိန်းဂဏန်းတစ်ဦးအသက် 25 နှစ်အရွယ်တူ။ နှင့်ဤလှပသောပုံစံကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သတ်သတ်လွတ်အားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့မရနိုင်ပါ။ မက်ဒေါနားအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး၏ Canon မှ၎င်း၏တင်းကျပ်ထိန်းသိမ်းလိုက်နာမှုများအတွက်လူသိများသည်။ အရက်နှင့်ချိုမြိန်, နို့, ကြက်ဥနှင့်အသားမပါ၏ complete ငြင်းပယ်ခံရ, ဒီသည်၎င်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကရိုးရာဓလေ့သို့လှည့်စားခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစဂရုတစိုက်အစားအသောက်များ chews, ဦးနှောက်, အရှင်ပိုမိုမြန်ဆန် signal ကိုရွှဲရရှိသွားတဲ့။ 45 မိနစ်, အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်, မှတပါးနေ့စဉ်ရွရွပြေး။ အိပ်ပျော်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အသံသေချာပါစေ။
လုံလောကျအိပျပျြောရဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါကအနည်းဆုံး 8 နာရီနှင့်မျှမကပို 10 ထက်နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရှိသွားတဲ့သောအခါ, သိသိသာသာအရေပြားအခြေအနေနှင့်အသားအရေကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နှစ်နှစ်၏အသက်အရွယ်မှဆက်ပြောသည်သော, မျက်စိအောက်မှာအိတ်လည်းညှိုးနွမ်း။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှရှောင်ရှားရန်, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်သင့်ရဲ့လှပမှုကိုခြိမ်းခြောက်။
ဒါပေမယ့်သင်ကမျက်ခမ်း၏ရောင်ရမ်းခြင်း, မျက်စိအောက်တွင်ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းအိတ်ရှောင်ရှားနိုင်ဘူးတစ်ခါတစ်ရံအခါ။ ဒါဟာမျက်စိပတ်ပတ်လည်ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့အသားအရေမရှိဘဲလှပသောကြည့်ရှိသည်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ နေ့စဉ်နို့သို့မဟုတ်ရေရေခဲ Cube အတူအသားအရေသုတ်လျှင်တစ်ဦးကချို့တဲ့, ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ လိမ်းခြားနားပါစေနဲ့။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ preheated သံလွင်ဆီတ compress, အောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအနှိပ်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးအာဟာရမုန့်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ရေနှင့်ရောလျက်နို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းနွေး lotion, ပညာရှိများ၏ပြုတ်ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းအအေးလိမ်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပညာရှိတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ½ဆူရေခွက်ကိုသွန်းလောင်းကမသွားအောင်နှင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖြစ်သည်။ ပူနွေးတဲ့လိမ်းနှင့်အတူစတင်အအေးပြီးအောင်ငါးအခြားပစ္စည်းတွေရန်။
အဆိုပါမျက်ခမ်းသတိထားစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ နံနက်ယံ၌, အဝတ်လျှော်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ကိုလျှော်ဖြစ်လျှင်, မျက်ခမ်း Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်ပေါ်လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ မျက်တောင်ရောင်လိုအပ်မုန့်သူတို့ကိုပျော့ပြောင်းများမှာသောအခါ, 25 ထောပတ်၏ဂရမ်သို့မဟုတ်မည်သည့်အဆီမုန့်, ကြက်ဆူပင် 5 ml တစ်ဦး aqueous ပြုတ်ရည်ထုံးအပွင့်များနှင့် chamomile ၏ 10 ml ကိုယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ မျက်ခမ်း၏စိုစွတ်သောအသားအရေပေါ်မှာရှိသမျှကောင်းသောပွတ်နှင့်ပွတ်။
၎င်းတို့၏ကျောပေါ်အိပ်ရန်ကြိုးစား
ညဥ့်အခါ, သင့်မျက်နှာသင်သည်သူတို့၏ကျောပေါ်အိပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးအားလပ်ရက်အဘို့အသွားသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အရေပြားရှူရှိုက်ခြင်း, ဒါကြောင့်မျက်စိအောက်မှာအိတ်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာစဉ်အတွင်းဦးခေါင်းသည်အရှေ့ဘက်သို့မဟုတ်မြောက်ဖက်မှ oriented ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖယ်ရှားမည်ကိုအထူးကိရိယာများ အသုံးပြု. အိပ်ရာရေကုသမှုမသွားမီလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးယူရန်မလိုအပ်, ကသာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်။ ထိုအခါမျက်နှာကနေမိတ်ကပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။
သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းလည်းအအေးသို့မဟုတ်လွန်းပူပြင်းမဟုတ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အသံနာရီညဥ့်စိတ်ဆိုးမပေးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအိပ်ခန်းအလင်းနှင့်ဆူညံသံလျှပ်စစ်ဓါတ်အားများပြတ်တောက်ကုလားကာကနေကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအနားယူနှင့်သင်အပြည့်အဝနှင့်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေရရှိပါလိမ့်မယ်စနစ်တကျအိပ်နေစဉ်လေ့လာပါ။
ယခုငါတို့အမျိုးသမီးအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုငါသိ၏။ သင့်ရဲ့လူငယ်သာအမျိုးသမီးအလှအပလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမကူညီကြလိမ့်မည်ကိုတိုးချဲ့ပါ။ ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များအောင်မြင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတဦးဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျလေးတွေရှိပါက run ဖို့အချို့ပြင်ပတွင်ဂိမ်းအတွက်သူတို့နှင့်အတူဆော့ကစားရန်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်စမ်းပါ။ ထိုအခါရလဒ်, သင်၏မျက်စိထဲမှာအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုထွန်းလင်းမည်အကြောင်း, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြ၏။