များစွာသောမိန်းမပင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူဤပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်ရှက်ကြောက်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုအတောအတွင်းအထူးဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ဘဝ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာလူသန်းပေါင်းများစွာသက်ရောက်သည်။ ဤပြဿနာကိုမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါသည်။
ကုသမှုချုပ်အကြောင်းတရားများအများအပြား excite ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျော့နည်းမကြာခဏတိုင်းသုံးရက်တစ်ကြိမ်ထက်အိမ်သာသွားသည့်အခါချုပ်အခြေအနေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤသင်ချက်ချင်းဆရာဝန်မှအဆောတလျင်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ defikatsii နှင့်အတူက Short-term ပြဿနာတွေအတော်လေးမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကပုံမှန်မှပြန်လာသောဟာအခြေအနေအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းပေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ အိမ်သာမှခရီးစဉ်များ၏နံပါတ်ထက်နည်းလေးကြိမ်တစ်လအခါဒါပေမဲ့အဲဒါကိုမကောင်းတဲ့ပါပဲ။ အစားအစာစနစ်ကရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုသွားစနစ်တကျသို့မဟုတ်မလုံလောကျအလုပ်လုပ်ကြောင်း verify ရန်။ ဒါဟာပြုတ်ပြောင်းဖူးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နက်ဖြန်နေ့၌ထိုလူပြောင်းဖူးစားလျှင်, အိမ်သာကိုသွား - ကအဆင်ပြေပါတယ်။ မပေးလိုလျှင် - ချုပ်တစ်ဦးသဘောထား။ ချုပ်၏အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်:
- Functional ချုပ် - အူလမ်းကြောင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့။ တစ်ခုသက်ရှိများ၏ဒီ feature လေးနက်အကျိုးဆက်များပါဝငျပါဘူးသော်လည်းဘဝပိုပြီးခက်ခဲစေသည်။ မလျော်ကန်တဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများယူပြီးအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ဓာတ်ချုပ် - အကြောင်းပြချက်ခေါင်းကိုရှာကြရမည်ဖြစ်သည်။ ချုပ်မကြာခဏအများပြည်သူအိမ်သာသုံးစွဲဖို့ဖရိုဖရဲလူနေမှုနေ့စဉ်အလုအယက်, စိတ်ဖိစီးမှု, အရှက်ကွဲခြင်း, အချိန်မရှိခြင်း, တွန့်ဆုတ်ဦးဆောင်လမ်းပြ။ တခါတရံမှာပုံမှန်အစည်းအဝေးချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းပညာရေးစဉ်အတွင်းလုပ်အမှားတွေမိဘများရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, အခန်းထဲကအိုးရဲ့ contents ၏မျက်မှောက်မှာအလွန်အကျွံရွံရှာ၏ဟူသောအသုံးအနှုနျး။ ဤပြဿနာကိုသာခရီးစဉ်အတွင်းဒါမှမဟုတ်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောအရပ်ဌာန၌နေထိုင်စဉ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ရှိသည်သောသူလူတွေရှိပါတယ်။
- ချုပ်သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအစာခြေမမှန်သို့မဟုတ်မူမမှန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအခြားရောဂါများဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအာရုံကြောချို့ယွင်း, ဒါမှမဟုတ် hypothyroidism အဖြစ်။
ဒါဟာပုံမှန်ဆရာဝန်တစ်ဦးသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သော persistent ချုပ်၏သရုပ်ဖြစ်တဲ့အခါ။ သူကတစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုပြုမည်နှင့်ကုသမှုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက start for ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်နှင့်အသက်တာ၏ရစ်သမ်ကိုပြောင်းလဲဖို့တောင်းပါလိမ့်မည်။ ဒီအလုပ်လုပ်ဖို့မပါဘူးဆိုရင်, ဆေးဝါးကိုခနျ့အပျ။ လေးနက်ရောဂါဗေဒလည်းမရှိဆိုပါကစစ်ဆင်ရေးလုပ်ဆောင်သွားရန်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသင်သည်လက်ျာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်လည်းပျင်းရိနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်အဖြစ်ဆေးပြားမျိုမှအဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ ထို့အပွငျမဆိုအမှုအတွက်ဆေးညွှန်း laxative မပါဘဲမဝယ်ကြဘူး! ဓာတု laxatives ထံမှလွယ်ကူစွာမှီခိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခြို့သောရောဂါများအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆေးဝါးကုသကြောင့်ပင်အလေးအနက်ထား, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။ သငျသညျကိုယျတိုငျကဆရာဝန်တစ်ဦးခြင်းမရှိဘဲ laxatives assign လျှင်, သင်မပေးမှသာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်း, ကျောက်ကပ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောခရီးစဉ်အတွင်းအဖြစ်တဲ့အခါမှသာလုံးဝလိုအပ်သောတစ်ဦးဆေးညွှန်း laxatives, မပါဘဲတစ်ခုတည်းမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သို့သော်မပို 3-4 ထက်ရက်ပေါင်း။
သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲဤပြဿနာကိုမှအဖြေတစ်ခုအပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ မကြာသေးခင်ကကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ probiotics လုပ်ဆောင်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ အူသစ်ပင်ပန်းမန်အကျိုးရှိဖြစ်ကြောင်းဘက်တီးရီးယားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိရသည်။ ဒါ့အပြင်တောင့၏ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါ။ အစာခြေထိန်းညှိကူညီမယ့်နေ့ကတိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်၏တဦးတည်းဝတ်ပြုစားရန်လုံလောက်ပေ။ ဒါဟာအထူးချုပ်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ဒီဇိုင်း, စျေးကွက်အပေါ်တောင်မှဒိန်ချဉ်သည်ထင်ရှား။ , သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့လျှောက်ထားမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ဘယ်လိုလွယ်ကူစွာချုပ်နှင့်အတူပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်, ကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူပုံမှန်အစားအစာများကိုစားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ရလဒ်ကောင်းလည်းတိုးချဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုပေးသည်။ သူတို့သာ peristalsis အရှိန်အဟုန်မြှင်, 10-15 မိနစ်ကြာရှည်လျှင်ပင်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထိုအထို့ကြောင့်အကြောင်းမရှိချုပ်မပေးပါဘူး။ သငျသညျလူထုအိမ်သာကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်မိမိကိုမိမိမဆောင်ခဲ့နိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျတို့ကြောင့်အလုပ်၏သဘောသဘာဝကိုများအတွက်အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် - နာရီဝက်အစောပိုင်းက On-ရပ်နှင့်အိမ်တွင်းသုံးပါ။ နိုးနှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုသက်ဝင်စေဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအချိန်။ သငျသညျနံနကျလုပ်ဆောင်လျှင်, တစ်ချိန်တည်းမှာ "အိမ်သာသွား" လအနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုယ်ခန်ဓာရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ် - နှင့်အရာခပ်သိမ်းသူ့ဟာသူဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဒုက္ခလမ်းအပေါ်သို့မဟုတ်အခြားဧရိယာ၌သငျသညျကိုတှေ့လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာမရှိခြင်းအပြင်, အကြောင်းရင်းသည်အခြားရေအရည်အသွေးကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်အတွက်အပန်းဖြေစခန်းအတွက်ခရီးသွားများအတွက်နှင့် holidaymakers မှလူသိများသည်။ အိမ်အပြင်ဘက်အနိမ့်သံအကြောင်းအရာနှင့်သာဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ဒြပ်စင်မကြာခဏဝမ်းချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လူများကစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်တွေ့ဆုံပါလိမ့်မယ်။ ချုပ်မကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရိုးအမြစ်ကိုရကြပြီ။
အဘယ်ကြောင့်စိုးရိမျ? သငျသညျဤပြဿနာရှိခဲ့ဖူးဘူးများနှင့်ရုတ်တရက်သူမမျှသိသာအကြောင်းပြချက်သည်ထင်ရှားလျှင်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့လိုသည်။ တဖန်သင်တို့အိမ်သာသွားဖို့တစ်ပါတ်ကျော်ကယူခဲ့ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ပေါ်, မကြာခဏဝမ်းချုပ်ရုတ်တရက်သင်၏အစိတျအပိုငျးအပေါ်မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲတော့ဘူး။ နှိုးဆော်သံအရောင်ပြောင်းလဲမှုဒါမှမဟုတ်မစင်ထဲမှာသွေး၏ရှေ့မှောက်တွင်အဖြစ်ကိုလည်းအစေခံ။ ဤသည်လေးနက်သောရောဂါ၏လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုကိစ္စ၌ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်လိုအပ်သောပါ!
ငါသည်အဘယ်သို့ရှောင်ရှားသင့်သလဲ ချုပ်၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ကုသမှုမှာသူတို့ထံမှချောကလက်, ကိုကိုးနှင့်အခြားသကြားလုံးမစားသင့်တယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတည်ထောင်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆင်ပြေအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ ဆန်ဖြူလည်းအစာအိမ်ခိုင်မာစေ။
အစားအသောက်အကွံဉာဏျ။ တစ်နေ့လျှင်အရည်အနည်းဆုံး 2.5 လီတာသောက်ပါ။ ရေအစားအစာများ၏စုပ်ယူနှင့်အစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။ သငျသညျလညျးအနညျးငယျကိုမသောက်ပါလျှင်, အစားအစာခက်လွန်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ခက်ခဲဖြစ်လာကြေညက်။
ဒါကြောင့်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေကူညီပေးသည်ကြောင့်၎င်း, အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားသစ်ပင်ပန်းမန်များလျော်သောငွေပမာဏနှင့်ပတ်သက်ပြီးဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်း၏ချို့တဲ့ဖောင်းနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့စေပါတယ်။ bioyoghurts တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှဘက်တီးရီးယားယဉ်ကျေးမှုမြင့်မားတဲ့အကြောင်းအရာကိုစားကြလော့။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်အောက်ပါထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ဂျုံဖွဲနုတို့ကိုင်အားလုံးထုတ်ကုန် - ထိုသို့သော muesli အဖြစ်။ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, စီရီရယ်, အညိုရောင်လုံးတီးဆန်အဖြစ်။ အသီးအခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များကိုထွက်မတ်တပ်ရပ်။ မကြာသေးမီက, ထုတ်လုပ်သူများအများအပြားထွက်ပစ္စည်းများသို့အပိုဆောင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (inulin, pectin) ကဆက်ပြောသည်ပါပြီ။ သူတို့ကအစအစာခြေများ၏အရှိန်ကိုအထောက်အကူပြု။ သူတို့ရှေ့မှာထုပ်ပိုးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
ချုပ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ, သဏ္ဌာန်, ကုသမှု၏အကြောင်းတရားများ - သငျသှေးပိုကောင်းဘို့မိမိတို့ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။