အရိုးပွရောဂါလျော့နည်းသွားအရိုးထုထည်များနှင့်အရိုးဗိသုကာပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟာရောဂါဖြစ်ပါသည်။ သွေ့ခြောက်သောအရိုးကျိုးဖို့တိုးလာလွယ်ကူစွာထိခိုက်ရှိပါတယ်မထွက်ရပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပါးလွှာဖြစ်လာစေရန်နှင့်မကြာခဏ spongy အရိုးတည်ဆောက်ပုံချိုးတော်မူ၏။ ဤရောဂါအတွက်အသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာဟာကျောရိုးရှိသတ္တဝါ, အလက်ဖျံ၏အရိုးကျိုး, လက်ကောက်ဝတ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုး၏ခြေရင်းနားမှာဒါကိုတော့ဖြစ်ကြသည်။ အရိုးကျိုးတောင်မှကျန်းမာသေအရိုးတို့နှင့်လူတို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏သူတို့အားအခြေအနေများတွင်ပေါ်ပေါက်ခြင်းမရှိခြိမ်းခြောက်။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံး, အရိုးပွရောဂါခံစားရပေမယ့်ယောက်ျားအတွက်လျော့နည်းကာလ၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ဒီရောဂါအမျိုးသမီးများ၏အကြောင်းကို 35% နှင့် 60 နှစ်ကထက်အသက်ကြီး၏ 10% သာသက်ရောက်သည်။ သေးတစ်ဖွဲ့လုံးကလူဦးရေအပေါ်ဒေတာများပေမယ့်ပြီးသားပါကဤအချိန်တွင်အရိုးပွရောဂါအကြီးမားဆုံးလူမှုရေးပြဿနာများ၏တဦးတည်းကြောင်းရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရောဂါတားဆီးနိုင်ပါသည်! ထို့အပြင်ကအစောပိုင်းအဆင့်ကုသနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည် - အကူအညီတောင်းဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အချိန်အတွက်သာဖြစ်ပါတယ်။
ပြဿနာမှာအမှတ်
ဆေးခန်းအရိုးပွရောဂါအရိုးဖြစ်ပါသည် - ကအဆက်မပြတ် updated ခံရသောသက်ရှိတစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုရန်ခိုင်မာသောနှင့်ခုခံပေးခြင်းပျော့ပျောင်းအခြေစိုက်စခန်းနှင့်သတ္တုဓာတ် (အဓိကအားဖြင့်ကယ်လစီယမ်ဖော့စဖိတ်), အရာပရိုတိန်းကော်လာဂျင်၏အများအားဖြင့်ပါဝင်ပါသည်။ ကယ်လစီယမ်ထက်ပို 99% တို့အရိုးနှင့်သွားများအတွက်ပူးတွဲနေကြသည်၏ခန္ဓာကိုယ်၌, ကျန်ရှိနေသေးသော 1% ကိုအသွေးများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အဖြစ်ဆွဲဆောင်ထားတဲ့အတွက်, အရိုးတစ် supporting function ကိုဖြည့်ဆည်းမပေးသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ "ဂိုဒေါင်" ဖြစ်ပါသည်။
အရိုးအသက်အရွယ်၏ဘဝအသက်တာကာလအတွင်းသူတို့ကအသေခံခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သက်တမ်းတိုးနေကြသည်။ တစ်ဦးဒါခေါ် "အရိုး resorption" ရှိပါသည်။ သူမ၏အဟောင်းများကိုဆဲလ်စဉ်အတွင်း - osteoclasts သစ်တွေနဲ့အစားထိုးနေကြပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါအရိုး resorption လည်းလျင်မြန်စွာဒါမှမဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူပါလျှင်ဖြစ်ပေါ်သောအခါ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဖြစ်ပေါ်လွန်းနှေးကွေးသည်။ ကလေးဘဝအစောပိုင်းလူငယ်ခုနှစ်တွင်အသစ်အရိုး, အရိုးတို့ကိုကြီးထွားနိုင်အောင်ဟောင်းအရိုး, ပျက်စီးထက်ပိုမြန်ဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်, သူတို့ကပိုခက်နှင့်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ သဘာဝ resorption အကြောင်းကို 35 နှစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ထို့နောကျ "အထွတ်အထိပ်" အရိုးထုထည်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ စက်မှုဒဏ်ရာကိုခံနိုင်ရည်အများဆုံးအရိုးသိပ်သည်းဆရှိပါသည်။ ချွတ်သေဆုံးအရိုးဆဲလ် 35-40 နှစ်ကြာပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့ဖန်တီးမှုကိုကျော်နိုင်မှစတင်ခဲ့သည်။ အရိုးထုထည်၏လျင်မြန်သောဆုံးရှုံးမှုသွေးဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာအမျိုးသမီးဖြစ်ပေါ်, ပြီးတော့များသောအားဖြင့်အရိုးပွရောဂါစတင်ခဲ့သည်။ ရောဂါတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းသေးတိုးတက်မှုနှုန်းစဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံးအရိုးထုထည်ရောက်ရှိကြပြီမဟုတ်သူတွေကိုလည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါလက္ခဏာတွေ
ကမကြာခဏဆိုလက္ခဏာတွေမပါဘဲဖွံ့ဖြိုးဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီရောဂါက "အသံတိတ်လူသတ်သမား" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်အတွက်ဒါမှမဟုတ်အလှည့် signal ကို၏နောက်ကျောတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုနံရိုးသို့မဟုတ်အရိုးပါလိမ့်မည်သည့်အခါသူတို့ကတစ်ခါသာပေါ်လာလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်အဆင့်ကိုမြေပြင်ပေါ်တွင်တစ်ဦးကျဆုံးသည့်ပေါငျရိုးလက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်လည်ပင်းကြိုးပဲ့ပါလိမ့်မည်။ အထက်ပါဥပမာအရိုးပွရောဂါအတွက်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အရိုးပွရောဂါနဲ့လူနာအားလုံးကိုဒီနံရိုးသို့မဟုတ်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါကျိုး၏ပျက်စီးခြင်းကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ် - ဒါဟာသည်လည်းသင်တို့ချောင်းဆိုးသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောယာဉ်မောင်းလျှင်ပင်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါတစ်ခါတစ်ရံတွင်အစဉ်အမြဲမဟုတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားပေမယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏတဖြည်းဖြည်း silhouette, လျှော့ချကြီးထွားပြောင်းလဲနေတဲ့။ တိုးတက်မှု၏ဆုံးရှုံးမှုဝမ်းဗိုက်၏ရှေ့ပေါ်ရှိ "ဘို့" ၏နောက်ကျောအသွင်အပြင်ရှာနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ချုံ့အရိုးကျိုးခြင်း (အရိုး၏ဥပမာ, "အကွဲကွဲအပြားပြား") အရိုးကွေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့အဝတ်အချည်းစည်းမျက်စိခွင့်ပြုသောသူအပေါင်းတို့သည်ဤလက္ခဏာများ။ လူနာ၏နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအပြင် (ကြောင့်နံရိုးကနေဝမ်းဗိုက်၏ဖိနှိပ်မှုမှ) အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုစိတ်ဆိုးနိုင်ပြီး, တစ်ဦးပုံပျက်သောရင်ဘတ်အတွက်အလင်းအဘို့နေရာမရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ်အသက်ရှုမဝြခင်း။
အရိုးပွရောဂါ၏ရောဂါ
X-ray, ultrasound, သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှု tomography: ရှာဖွေရေးအမျိုးမျိုးသောပုံရိပ်နည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. ထွက်ယူသွားတတ်၏။ ဒါကြောင့်ပြီးသားစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာတဲ့အခါမှသာသာမန် X-ray အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုပြသပါ။ ဤသည်အရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်အရိုးကျိုးပြဿနာများ၏အကဲဖြတ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောလေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်အရိုးထုထည် - ကျပိုအထိခိုက်မခံစမ်းသပ်မှုကြောင့်လူနာ osteopenia ရှိကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်သည့်ပြီးနောက်အရိုး densitometry ဖြစ်ပါသည်။ အရိုးပွရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုဒီပြည်နယ်။ ဤကိစ္စတွင်အရိုးများ၏စမ်းသပ်အပိုင်း (ဥပမာ, lumbar ကျောရိုးသို့မဟုတ်တင်ပါး) မှာကျိုး၏အန္တရာယ်ကိုကိုယ်စားပြုသောလျှော့ချအရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆ။ အရိုး densitometry လည်းဤရောဂါကုသ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ densitometry အပြင်ယင်းစနစ်၏ဓာတ်သတ္တုချိန်ခွင်လျှာ၏အကဲဖြတ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထဲကဓာတုပစ်စညျးစမ်းသပ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာပြည့်စုံရောဂါများအတွက်အရေးကြီးပါသည်နှင့်ဆေးဝါးများ၏အမျိုးအစားနှင့်ထိုးဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒါ့အပြင်ဒီနည်းလမ်းကိုကုသမှု၏ဆိုးကျိုးများစောင့်ကြည့်ဖို့ကိုအသုံးပြုသည်။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်ထဲကဓာတုပစ်စညျး parameters များကိုလုံလောက်သောစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းမရှိဘဲအရိုးထုထည်၏ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကုသမရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်တော့ထိုသို့သောကျောက်ကပ်ကျောက်များကဲ့သို့ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုအမှု၌တဲ့အခါမှာတစ်ဦးမှားရောဂါ, သငျသညျကုသမှုစျေးကြီးဆေးဝါးများမရှိပါသက်ရောက်မှုတွေ့လိမ့်မည်။ မှာအဆိုးဆုံး - ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ် uncorrected, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၏နှောင့်အယှက်၏ရလဒ်အဖြစ်အရိုးတစ်ခုနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ယိုယွင်း။
ရုရှားတွင်လျော့နည်းတတ်နိုင်ဒါခေါ်စမ်းသပ်မှု "ဟုအဆိုပါသွေးသို့မဟုတ်ဆီးထဲမှာအရိုးအမှတ်အသားများ၏။ " ဒါဟာသင်အရိုး resorption နှင့်၎င်း၏ updates များကိုများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်အန္တရာယ်အချက်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးတဲ့သူလူငယ်များအဖြစ်အမည်မသိမူရင်းအရိုးပွရောဂါ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, ဇီဝဓါတုဗေဒ၏လယ်ပြင်တွင်အဘယ်သူမျှမသိသိသာသာချိုးဖောက်မှုများ, ရောဂါရှာဖွေခန္ဖျော်ဖြေမပေးပါ။ အသစ်သောအရိုးများနှင့်အရိုး mineral ကိုဖန်တီးရန်စုဆောင်းစွန့်ပစ်တဲ့ histomorphometric လေ့လာမှု, ဆဲလ်များ၏အကဲဖြတ်လှုပ်ရှားမှုကျင်းပခဲ့သည်။ ဒါဟာသင်အလျင်အမြန်အရိုးတစ်ရှူးအတွက်တိကျသောမူမမှန်အပေါ်တစ်ဦးအာရုံတွေနဲ့ကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါ၏ကုသမှု
အရိုးပွရောဂါ၏ကုသမှုများတွင်ဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။ ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုသို့မဟုတ်ယင်း၏တက်ကြွ metabolites ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှု, အရိုး resorption (ဥပမာ, calcitonin) တားစီးကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကိုအလွန်ကျောရိုးကျိုးနှင့် femoral အရိုးအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုလည်းအကြံပြုသည်။ လိင်ဟော်မုန်း (အီစထိုဂျင်) ၏ 65 နှစ်အောက်အမျိုးသမီးအဓိကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရှိပါတယ်။
အဲဒီမှာအရိုးပွရောဂါအဘို့များစွာသောအခြားဆေးဝါးများဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ကလက်ရှိစမ်းသပ်ပြီးနှင့်ကမ္ဘာအတွက်အလွန်အဆင့်မြင့်ဖြစ်ကြသည်လျက်ရှိသည်။ ကုသမှုအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးမြှင့်, အလွန်အကျွံအရိုး frangible ဟန့်တားမှာညွှန်ကြားထားခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။ ဒီဆေးတွေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆနှင့်ကျိုး၏လျော့ချအန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အန္တရာယ်အချက်များ
တချို့ကအချက်များရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုမှဆက်စပ်နေကြသည်မဟုတ်နှင့်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုထိခိုက်ပါဘူး, တချို့ရှင်းလင်းစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရောဂါမှထိတွေ့ကြောင်းဖော်ပြသည်။ အရိုးပွရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူနာများတွင်မှာအားလုံးအချို့အဘယ်သူအားမျှအချက်များအများကြီးစုပြုံ။ အန္တရာယ်အချက်များ၏ပပျောက်ရေးအရိုးပွရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကဆရာဝန်များကမဆိုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ထိုသို့သောအမျိုးသမီးလိင်, အသက်, ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား, လူမျိုး, မျိုးရိုးအလိုက်အဖြစ်အချက်များဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါအမျိုးသမီးတွေပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, သူတို့ရဲ့အောက်ပိုင်းအရိုးထုထည်ကရှင်းပြသည်။ အရိုးပွရောဂါပါးလွှာကောင်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့သေအရိုးတို့နှင့်လူပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။ ရောဂါအကြီးမြတ်ဆုံးစွန့်စားမှုအာရှအမျိုးသမီးများနှင့်ကော့ကေးဆပ်နဲ့လူမည်းအကြားတည်ရှိခြင်းနှင့်အစွမ်းကုန်အရိုးပွရောဂါမှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
အရိုးကျိုးဖို့ propensity အိမ်တွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်သူ၏မိဘများအရိုးကျိုးထိတွေ့ခဲ့ကြသည်လူတို့အဘို့, မကြာခဏကျိုး၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဗိုလ်မှူးအန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:
1. လိင်ဟော်မုန်း။ သွေးဆုံးသို့မဟုတ်ယောက်ျားအတွက်အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုအပြီးမမှန်, အနိမ့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်ရာသီ;
2. Anorexia;
ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကို 3 မလုံလောက်လျှင်လည်းစားသုံးမှု;
4. ထိုကဲ့သို့သော corticosteroids နှင့် antiepileptic မူးယစ်ဆေးအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးအသုံးပြုမှု;
5. ကြောင့်နာမကျန်းမှတစ်ဦးမလှုပ်မရှားတဲ့လူနေမှုပုံစံသို့မဟုတ်တာရှညျအိပ်ရာကြွင်းသောအရာ,
6. ဆေးလိပ်;
7. အရက်အလွဲသုံးစားမှု။
အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး
ဆုံးပညာရှိ option ကိုအရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ် - ဆေးခန်း, ရောဂါနှင့်ကုသမှုကာလ၌ရိုးရိုးမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးလုံလောက်သောအထွတ်အထိပ်အရိုးထုထည်ရရှိအတွက် Key ကိုအခန်းကဏ္ဍနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ပြဇာတ်ထဲမှာအရိုးလျင်မြန်စွာပျောက်ဆုံးတားဆီး။ ရုရှားနိုင်ငံအပါအဝင်နိုင်ငံအများအပြား၌ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုလည်းနိမ့်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီအကြောင်း 1 / 3-1 / 2 စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုထားတဲ့စည်းမျဉ်းများဖြစ်ပါတယ်။ လိင်ပေါ်မူတည်ပြီးလူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအသက်အရွယ်နှင့်ပြည်နယ် 1500 မီလီဂရမ်နှင့်နေ့ရက်ကာလ၌သက်ကြီးရွယ်အို, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့ 2,000 မီလီဂရမ်၏လူကြီးများအဘို့, သားသမီးတို့အဘို့ကယ်လစီယမ် 800 မီလီဂရမ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။
သောက်သုံးနေ့ကနို့ 4 ခွက်လောက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်စားသုံးကြသည်။ ဒါဟာအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများနေ့ရက်တိုင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အများကြီးမစားကြဘူး။ နို့အပြင်ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်နှင့်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝအခြားအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်နို့သညျးမခံနိုငျသောသူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: ထိုကဲ့သို့သောကိုက်လန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, rhubarb, စမုန်နက်နှင့် (သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်အတူ) ငါး, ဆော်လမွန်, tofu, ပျားရည်အဖြစ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြို့သောမုန့်အဖြစ်သူတွေဟာကယ်လစီယမ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောထုတ်ကုန်, ခံယူနိုင်ပါတယ်။
အမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့, လျော့နည်းကယ်လိုရီနှင့်အတူဒိန်ချဉ်အဖြစ်အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, ရွေးချယ်ဖို့သေချာပါစေ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆီအကြောင်းအရာနှင့်သိပ်သည်းဆကွဲပြားကြသည်။ ဒါကြောင့် 4 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲ 1/2 ခွက်ကို granulated ဒိန်ခဲ, Parmesan ပေမယ့်ငါးဆပိုကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့အများအပြားကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။
တချို့အကြောင်းပြချက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်မပယ်မရှားနိုင်လျှင် - ထိုလိုငွေပြမှု pharmacological အေးဂျင့်များနှင့်အတူတေးသံထွက်ရပါမည် (ဥပမာ, ဆေးဝါး, ကယ်လစီယမ်၏သင့်လျော်သောထိုးပါဝင်တဲ့ကယ်လ်စီယမ်-မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆေးပြားရှိပါတယ်) ။ ဗီတာမင် D ကိုလည်းကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍနှင့်ကျန်းမာအရိုး၏အကျိုးဆက်ဖွဲ့စည်းခြင်း။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့တဲ့အခါအရေပြားကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ များစွာသောလူသဘာဝဗီတာမင် D ကိုမှာ "ကိုလက်ခံရရှိ" နိုင်ကြသည်, ဒါပေမယ့်နေစဉ် - သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထုတ်လုပ်မှုလျှောက်လျော့နည်းအိမ်မှာနေထိုင် - သုတေသနကနေထင်ရှားဖြစ်သကဲ့သို့။ ဒါ့အပြင်ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီကာလအတွင်းယင်း၏ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချ။ ဒါဟာဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု 400-800 ယူနစ်တစ်ခုထိုးမှာယူရပါမည် "ပိုင်ဆိုင်" ကိုအပြင်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများဖြစ်ပါတယ်။ အကြီးစားဆေးများအကြံပြုကြသည်မဟုတ် - ဒီဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုခြင်း, ထဲကဓာတုပစ်စညျး parameters တွေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။